饭后十分钟再躺下，睡前先喝一杯水，睡二十分钟至半小时即可 夏季白天较长，晚上闷热难眠。俗语说“春困秋乏夏打盹”，午休是缓解睡眠不足最好办法。 研究表明，科学有效的午休可改善大脑代谢，使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。规律的午休可降低“心绞痛”、“脑梗塞”发病率。 如何才是科学有效的午休？ 第一，午休时间并非越长越好。不少人都觉得，中午时间短，睡觉不解乏。实际上，只要中午卧床休息...

养生常识2012-08-05

春困秋乏适用于大多数人，但是不少人却睡眠质量不佳，甚至是失眠。春季马上就要来临，那么如何在春季预防失眠呢？以下几个小技巧不妨试试。调理肝，令肝气顺畅研究发现，很多人春季失眠是由于季节的关系造成的，出现这种情况，使用一些安眠药、镇静剂是非常不正确的，不仅不能够从根本上解决问题，反而会出现一些副作用，例如出现依赖性和耐药性等等。中医是治疗春季失眠的最有效方法，首先要求患者学会控制和调节自己的情绪，如果...

失眠预防2016-04-20

材料：鸡腿菇、平菇、茶树菇各80克，带壳文蛤500克，生姜丝少许。 烹制：三菇浸泡、置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“汆水”）可切块；文蛤用清水浸泡长时间，且勤换水。热油爆香姜，下三菇稍炒，加入清水1250毫升（以5碗量），武火滚沸后，下文蛤，滚至刚熟，下盐、油或亦可推入稀芡稍滚便可。为3~4人用。

春季靓汤2012-03-27

春困秋乏是一正常的胜利现象，那么如何才能缓解疲劳的状态呢？瑜伽练习不失为一种健康的选择，下面小编就为大家介绍可缓解春季疲劳的五式瑜伽。警惕这些过度疲劳的征兆：记忆力减退：开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。肩膀痛：肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。睡眠质量差：睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，...

中医养生2015-04-03

古人常说“春困秋乏”，入秋后，人们经常感觉到身体的乏力和不适，且随着天气的逐渐干燥，许多市民朋友的眼睛也开始干涩起来，如何护理好“心灵的窗户”？这是许多人都关心的问题之一。秋季护理眼睛的小妙招有哪些？保持室内空气流通秋天天气比较干燥，眼睛就如同皮肤一样，容易产生干燥不适感。因此室内应养成经常开窗通风的习惯，这样能够改善室内的空气质量。也可要合理的使用加湿器，加湿器要定期的清洗，以免让细菌通过空气传...

眼科频道2023-09-12

正所谓“春困秋乏”，不少人在春季总觉得怎么都睡不够。其实春困是人体在季节转换时的正常生理现象，一般而言在不影响工作和生活的前提下没有大问题。但如果老人突然出现嗜睡或经常嗜睡的现象，应引起足够的重视，除了警惕可能患上糖尿病，还有可能是其他一些疾病的先兆。1、脑梗。当老年人的脑血管出现动脉硬化、脑供血不足时就会出现乏氧症状，脑梗患者早期常表现为哈欠连连，睡眠量明显增加。2、甲减。进入老年后各方面的功能...

养生常识2017-10-23

正所谓“春困秋乏”，不少人在春季总觉得怎么都睡不够。其实春困是人体在季节转换时的正常生理现象，一般而言在不影响工作和生活的前提下没有大问题。但如果老人突然出现嗜睡或经常嗜睡的现象，应引起足够的重视，除了警惕可能患上糖尿病，还有可能是其他一些疾病的先兆。1、脑梗。当老年人的脑血管出现动脉硬化、脑供血不足时就会出现乏氧症状，脑梗患者早期常表现为哈欠连连，睡眠量明显增加。2、甲减。进入老年后各方面的功能...

养生常识2017-10-16

夏天时至，有部分朋友可能会有打盹的小习惯，大家有没有想过这是什么原因所造成的呢？主要是因为精神不振，除了要注意养成规律的睡眠习惯以外，在夏日绵绵之时也可以选择进行适当的午睡，补充体力，而要从根本上改善这个困乏的情况，则是要补充一些微量元素，如钾，夏天流汗多，钾的流失比较多，要注意多补充才好。>>>女人夏季养生先祛湿祛湿小妙招1、晚睡早起起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避...

日常保健2014-06-16

现在我们会发现，孩子经常的咳嗽，哪些疾病会引起小儿咳嗽？下面小编就为你详细介绍下引起咳嗽常见的五种疾病。引起咳嗽常见的五种疾病1、上呼吸道感染也就是感冒，是由于病毒经过鼻腔和咽喉进入到人体，引起上呼吸道黏膜发炎。小儿患上感冒时，一般都会出现咳嗽的症状。2、支气管炎大多是由于上呼吸道感染蔓延而来，发病较急，一开始多为干咳，随之逐渐出现咳嗽、咳痰等不适，严重时因呼吸困难而出现缺氧，嘴唇变为青紫色。3、...

咳嗽2016-12-16

经络养生已经受到了很多人的青睐，主要是通过按压或者拍打的方式，来达到养生效果，到了夏季人们精神就会变得萎靡，尤其是午后出现爱打盹的情况，可以通过经络养生的方法来按醒脑穴。夏季打盹儿如何来按脑穴？1、太阳穴、风池穴太阳穴在眉毛后凹陷处，可以使用大拇指从前往后进行推，也可以使用两个手的中指按摩太阳穴，长期性的按摩具有醒脑明目的功效，特别适合于夏季犯困的时候按摩。也可以按摩风池穴，风池穴属于后颈部两条大...

中医养生2018-07-10

“夏打盹”的两大原因1、夏天由于人体消化功能变弱，容易造成脾虚以至疲劳夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入量。营养摄入少了，人自然就会感觉没精神，易疲劳。主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了夏困的症状。2、夏季钾、钙等微量元素...

养生常识2017-10-10

大家知道，人在睡眠时身体各器官都处于放松状态，全身肌肉也不例外，如果车子一路行驶缓慢、平稳还好，但总免不了会遇到一些或大或小的状况，需要紧急刹车或加速前进，与处于清醒状态时相比，人在睡觉时身体保护机制较差，更难以保持平衡。相对于腰椎、胸椎来讲，颈椎上面毕竟顶了个几公斤重的脑袋，在车辆晃动时更容易受到伤害，导致劳损。 不少人习惯侧着脑袋打盹，其实这种睡姿隐患更大。与面朝前方的姿势相比，它有两大...

白领2011-11-14

据英国《每日邮报》日前报道，英国18岁女孩凯特·狄克逊（KateDixon）身患发作性嗜睡症，白天会无意识地突然打盹，其打盹照片被发到网上后，被网友戏称为“睡美人”。嗜睡症怎么回事？嗜睡症是指白天睡眠过多，这种睡眠过多并非由于睡眠不足，或者酒精、药物、躯体疾病所致，也不是某种精神障碍（如抑郁症）所致。目前病因不清，但常与心理因素有关。患者不分场合表现为经常困乏思睡，出现不同程度、不可抗拒的入睡。过...

健康新闻2015-09-29

孩子一旦咳嗽了，家长应该怎么做呢？首先要从饮食上调理好。下面就介绍小儿咳嗽食疗方法与饮食禁忌。小儿咳嗽，可以给宝宝吃下列食物：第一菜：春笋春笋脆嫩鲜美，被誉为“素食第一品”。中医认为，春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。春笋营养丰富，美味爽口，做法也可根据各地口味有所变化。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。第一水：蜂蜜《本草纲目》...

药膳养生2016-07-22

孩子一旦咳嗽了，家长应该怎么做呢？首先要从饮食上调理好。下面就介绍小儿咳嗽食疗方法与饮食禁忌。小儿咳嗽食疗法小儿咳嗽食疗法1、烤橘子将橘子直接放在小火上烤，并不断翻动，烤到橘皮发黑，并从橘子里冒出热气即可。让橘子稍凉一会，剥去皮，让宝宝吃温热的橘瓣。如果是大橘子，宝宝一次吃2～3瓣就可以了，如果是小贡桔，宝宝一次可以吃一只。吃了烤橘子后痰液的量会明显减少，镇咳作用非常明显，而且宝宝都愿意吃。小儿咳...

中医儿科2015-12-14

治疗儿童慢性咳嗽，找准病因，对症下药，规范治疗，才能达到比较好的治疗效果。那么，致使儿童咳嗽的原因都有哪些呢？儿童咳嗽的原因咳嗽变异性哮喘。这是最为常见的病因，这类咳嗽患儿通常不喘，只是咳，而且以干咳为主，有的可能会吐白泡痰，常在夜间和凌晨发作，或只在凌晨发作，通常会在运动后咳嗽加重。这种咳嗽的临床特征一般还有过敏性鼻炎或湿疹。有条件的患者最好进行肺功能等检查，以进一步确诊。上气道咳嗽综合征。比如...

咳嗽2017-02-18

医学指导：广东省中医院治未病中心主任林嬿钊处暑为秋天的第二个节气，时值每年公历8月22～24日，当太阳到达黄经150°时，今年处暑为8月23日。“处”即躲藏、终止之意，顾名思义，处暑有暑天将近结束的意思，故《月令七十二候集解》云：“处，去也，暑气至此而止矣”。处暑时节，也是南方两季稻谷开始收割时节，“谷到处暑黄”，“家家场中打稻忙”。>>>>>>【秋季养生特别策...

中医养生2015-08-24