冬季减肥方法建议喝水时间表： 1.早上起床后先喝杯水，让身体开始新的工作； 2.到办公室后给自己喝一杯温开水； 3.上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水； 4.午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化； 5.下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动； 6.下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感； 7.20点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环。

减肥食谱2011-12-26

瘦身红豆水用料：红小豆200克。做法：1、红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒。2、约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可。3、稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1-2匙，用热水冲泡即可。注意：不要加糖，而且也要把颗粒吃掉。一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。功效：消肿还美肤瘦腿。陈皮红豆沙用料：红豆250克、陈皮1/3片、红糖50克。做法：1、红豆洗干净，如果...

营养食材2017-06-12

肥胖对健康的危害可谓人所共知，因此，就有了“有钱之难买老来瘦”之说。但任何事情都不是绝对的，就消瘦而言，可分为两种情况：一种是体质性消瘦，多年来一直如此，也无任何生理异常，这与遗传有关。另一种是病理性消瘦，由某些明显或隐蔽的疾病所致。消瘦者不仅容易疲倦、体力差，而且抵抗力低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患多种疾病。北京医院将举办“老来瘦，真的好吗？”的专题健康讲座，欢迎广大市民朋友前来参与！题目：...

健康讲座2017-03-06

瘦腿针一般能瘦2~40公分，具体瘦多少因人而异。每个人的体质和体重基数都各有所不同，注射反正一般小腿能瘦1~2厘米，不过打瘦腿针的效果只是减掉肌肉不减脂肪，一般都是瘦掉而突出的肌肉部分。而且注射完后不会立刻见到效果，药物吸收有一个过程，一般在一周左右才会有效果，一个月左右效果会比较明显。为了持久效果，三个月后可以再次注射。想要安全的注射，瘦腿针就要注意以下事项：1.注射完当天不要洗澡，第2天可以洗...

泛健康文章2022-03-30

B型血人群想要通过饮食达到瘦身的目的，可以多选择富含膳食纤维、低脂肪、低糖、优质蛋白的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量低且能增加饱腹感。例如西兰花、菠菜、芹菜等，它们富含纤维，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。2.水果：水果是维生素和矿物质的良好来源。像苹果、香蕉、橙子等，富含果胶等膳食纤维，能帮助消化，同时提供一定的能量。3.全谷物：全谷...

营养饮食2025-01-24

气虚体质经络调理气虚体质分为两种人，一种身体较胖，它主要是由于气虚不能运化体内的津液，水湿潴留所致；一种则身体较瘦，因为气虚不能把营养物质运输到周身，使得体质常出汗，记忆力差，健忘，脉跳无力。故气虚体质养生重在补气益肾，多多捶打涌泉穴。涌泉穴在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第二、第三趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，是全身穴最底下的穴位。睡觉前，先用左手掌搓右足足底108次，以足底...

体质养生2017-05-22

有人怎么吃都不胖，有人感觉喝水都能长肉，对于哪些易胖体质的人来说，减肥实在太难。据报道，日前一名中年女子减肥失败、借酒浇愁倒在了路边，据说，一个月来，她晚上从来不吃饭，天天跑步锻炼身体，可是一斤也没瘦下来！其实很多人有相似的经历，节食、锻炼一段时间后还是不见瘦，减肥是“长久之计”，短时间内未必会见效，另外也该注意方式方法，那么易胖体质该如何减肥？易胖体质该如何减肥？在此前采访中，南方医科大学南方医...

社会万象2017-09-01

不吃早餐会变成易胖体质 为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。 早餐影响全天基础代谢 通过食用蛋白质（牛奶、鸡蛋、酸奶，等等）来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。 不吃早饭虽然能让体重暂...

超重与肥胖2011-06-03

很多女性朋友反映，经期容易出现水肿，不知不觉就胖了一圈。这是由于女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期，其实只要掌握时机，及时调整减肥方法，就能够恢复苗条身材。利用经期减肥：女性生理周期分为3个时期：月经期间、月经结束至排卵前、排卵后至经期前。其中，排卵期与下一次经期距离2周的时间。经期结束后2周内，都属于易瘦阶段，而在此之后到下一次月经开始，属于易胖阶段，根据个人的体质也会出现差异。1、月经期间月...

超重与肥胖2013-04-25

医学研究发现，女性从50岁开始如果体重显著减轻的话，她们发生骨折（尤其是髋关节骨折）的可能性将大大增加。原因如下：1、体瘦女性骨组织相对较少，维护骨组织的雌激素水平也较低，易罹患骨质疏松症。加上跌跤时，骨骼缺少脂肪的保护，所以易发生各种骨折。2、老来瘦可能与潜伏的疾病有关，如恶性肿瘤、肺部疾患和风湿性关节炎。这些疾病使老人体质虚弱，容易跌倒，而且疾病造成的体重下降，使骨质进一步丢失。3、节食和运动...

骨折2016-10-05

中医强调辩证论治，对于不同原因导致的阳痿，中医都有相应的治疗方法。阳痿的中医治疗方式主要有以下这些：1、肝气郁结者，应以疏达肝气为主，常用药物如柴胡、白蒺藜、香附、厚朴、郁金、枳实、元胡、川楝子、乌药等；2、肝经湿热者，以清热渗湿为主，常用药物如龙胆草、车前子、白茅根、薏苡仁、泽泻、益母草等；3、瘀血阻络者，以活血通络为治，常用药物如蜈蚣、水蛭、地龙、全蝎、路路通、丹参、川芎等；4、命门火衰者，则...

阳痿2016-12-06

四个月不吃晚饭可以瘦多少斤？这个是因人而异的，有的人体质就是怎么吃都吃不胖，而有的人呢是喝水也会变胖。每个人体质不同，减肥效果也会不同。有的人是海绵体质，只要不吃晚饭，饮食都要控制，很快就会瘦下来。减肥呢是需要大家持久进行的。四个月不吃晚饭，一定要坚持下去，节食进行减肥好容易反弹回来。四个月不吃晚饭，也要看一个人的体重基数有多大。比如一个体重是在170斤的人左右，那四个月不吃晚饭至少可以瘦40斤。...

营养知识2017-11-18

臀部圆润翘挺，才能凸显性感的曲线，如果你还在为扁平的大肥臀困扰，不妨学学瘦臀的最快方法和瘦臀最有效的方法，轻轻松松臀部翘起来哦。、多跑楼梯冬天运动本来就少，脂肪容易堆积。因此冬天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。注意坐姿坐姿和臀部变塌有很大的关系。经常久坐的女生最好是保持...

完美塑身2017-05-10

生活中确实存在很多易胖型体质的胖友，虽然说有时候易胖体质真的很不容易减肥，但是这并不代表无法减肥成功，因为我们还有易胖体质减肥方法帮助，只要大家坚持住，那么大家一样可以拥有苗条曲线。先来了解一下到底什么是易胖型体质，先是需要清楚的是影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，而且有时候一些肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，基本上也是瘦的荷尔蒙，但其实会至于会让人肥胖的荷尔蒙只有...

减肥食谱2018-04-15

减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各...

厨具与烹饪2017-11-01

一日三餐喝酸奶不一定能瘦，其效果受多种因素影响，包括酸奶种类、摄入量、个人体质、饮食搭配以及运动量等。1.酸奶种类：市面上的酸奶种类繁多，有些添加了大量糖分和添加剂，这类酸奶热量较高，不利于瘦身。而无糖、低糖且富含益生菌的酸奶，相对更有助于控制体重。2.摄入量：即使是优质的酸奶，若摄入过量，也会导致热量超标，无法实现瘦身目的。建议每天适量饮用，一般不超过500毫升。3.个人体质：不同人的基础代谢率...

营养饮食2025-02-14

易出现舌头疼的中医体质有阴虚体质、湿热体质、心火旺盛体质、肝郁气滞体质、气虚体质等。1.阴虚体质：阴虚体质的人，体内阴液不足，不能滋润濡养身体各脏腑组织。舌头失去阴液的滋养，就容易出现干燥、疼痛的症状。同时，阴虚还会生内热，虚火上炎至舌部，加重疼痛。这类人常伴有口干咽燥、五心烦热、盗汗等症状。治疗上可选用六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等药物来滋阴降火，但需遵医嘱。2.湿热体质：湿热之邪蕴结体内，...

健康科普2025-03-03

易出现喉咙突然疼痛的中医体质有阴虚体质、湿热体质、气虚体质、阳虚体质、气郁体质等。1.阴虚体质：阴虚体质的人，体内阴液不足，不能滋润喉咙。阴虚生内热，虚火上炎，容易导致喉咙黏膜失养，进而出现突然疼痛的症状。这类人常伴有口干舌燥、五心烦热、盗汗等表现。治疗时可选用一些滋阴清热的药物，如玄参、麦冬、生地黄等，以改善阴虚状况，缓解喉咙疼痛。2.湿热体质：湿热体质者体内湿热之邪较盛，湿热上蒸于咽喉，可使喉...

健康科普2025-03-19

在中医体质辨识中，气滞体质、血瘀体质、气虚体质、阳虚体质、痰浊体质等易出现胸口中间痛。1.气滞体质：此类体质之人，气机运行不畅，易出现气郁。情志不舒、恼怒烦闷等都可能导致肝郁气滞，进而影响到胸部气机，出现胸口中间憋闷疼痛，且疼痛位置不固定，还常伴有叹息、情绪波动大等症状。治疗上可选用柴胡疏肝散、逍遥丸、木香顺气丸等药物来疏肝理气，不过用药需遵医嘱。2.血瘀体质：血瘀体质者血液运行不畅，有瘀血内阻。...

健康科普2025-05-18

臀部够翘够挺是一种有魅力的标志，如果你是大肥臀，那么瘦臀对你来说就很有必要了！那么要如何瘦臀才有效呢？今天就为大家带来一套季美臀瘦臀运动的教程，让你轻松塑造无敌小翹臀！6个瘦臀方法推荐游泳游泳是减臀部赘肉最好的健身活动了。因为水的阻力会使双腿运动起来比较费力，但是又不会像在地面上跑步那样需要承受较大的震荡，因此是瘦臀瘦腿的好方法。想要拥有紧实的蜜桃臀，就要增加运动量，每天游泳二十分钟，坚持下去的话...

翘臀2017-04-30

网上的白醋加蜂蜜减肥法已经在疯狂流传，虽然说法大致一样，但是，很多网友还是对于白醋加蜂蜜减肥是不是有效的减肥法还不是很了解，下面让我们一起来了解了解吧。 白醋加蜂蜜减肥的原理： 白醋能够改善人体的新陈代谢功能，加速肠蠕动，具有治疗便秘的作用，现在也用于改善脂肪堆积导致的肥胖症，也可以理解为白醋具有燃脂的功效。 白醋加蜂蜜减肥有效果吗？ 可以肯定的答复，白醋加蜂蜜减肥有效果，但是...

超重与肥胖2012-07-19

哺乳期是女性一生当中较为特殊的生理时期，这时候刚经历了十月怀胎，月经周期可能尚未完全恢复正常。有许多人认为，在这个时候女性是不容易怀孕的，所以在房事的时候也不注重避孕。那么是否真的是这样呢？哺乳期还会怀孕吗？传统观念认为，在哺乳期行房事不会怀孕，所以很多人并没有采取避孕措施，然而生活中却有很多女性不幸“中招”了。广东省妇幼保健院和秀魁主任医师表示，之所以会有这样的观念出现，是因为女性在哺乳期时，身...

保健误区2018-12-27

痰湿体质的人群会缺乏一定的运动量，导致身体中大量的代谢产物堆积，再加上长时间处于高压力环境下，废物不容易排出去，从而影响了人体的器官功能，导致肥胖和慢性疾病。痰湿体质人群如何减肥？1、从椅子上站起来痰湿体质的人群每天要有40分钟的时间来快走，要是没有额外时间的话可以选择步行的方式来做公交车。但是运动不能过度，不然会导致疲劳，一个星期保持五天的运动量即可。适度的休息两天，因为过度的疲劳会让身体产生大...

减肥达人2018-10-15

在中医体质辨识中，气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质、痰瘀体质等易突然晕倒。1.气虚体质：这类体质的人元气不足，脏腑功能衰退，抗病能力变弱。常表现为气短、乏力、易出汗等。由于气的推动作用减弱，血液运行不畅，脑部供血不足，就容易突然晕倒。比如一些长期从事重体力劳动又缺乏休息的人，容易形成气虚体质，在过度劳累时可能突然晕倒。可选用补中益气丸、参苓白术散、玉屏风散等药物来调理，以起到补气的作用，但需...

健康科普2025-03-05

易长鸡皮肤的中医体质主要有阳虚体质、阴虚体质、血瘀体质、痰湿体质、气虚体质等。1.阳虚体质：阳虚体质的人阳气不足，身体温煦功能减弱。阳气具有推动气血运行、温养肌肤的作用，当阳气亏虚时，气血运行不畅，肌肤得不到充分的滋养，就容易出现鸡皮肤。这类人通常表现为怕冷、手脚冰凉、喜欢温热食物等。2.阴虚体质：阴虚体质者体内阴液亏少，不能滋润肌肤。阴液是肌肤保持柔润光滑的重要物质基础，阴液不足会导致肌肤失养，...

健康科普2025-03-03

易出现牙肉肿痛的中医体质主要有湿热体质、阴虚体质、阳虚体质、气郁体质、血瘀体质等。1.湿热体质：湿热体质的人群体内湿气与热气交织，容易蕴结于脾胃。脾胃湿热循经上蒸于口齿，就会导致牙肉气血壅滞，从而出现肿痛症状。这类人群常伴有口臭、口苦、舌苔黄腻等表现。在治疗上，可选用清热祛湿的药物，如黄连上清丸、三黄片、甘露消毒丹等，但需遵医嘱使用。2.阴虚体质：阴虚体质者体内阴液不足，水不制火，虚火上炎。虚火扰...

健康科普2025-03-27

易出现阴囊潮湿的中医体质有湿热体质、脾虚湿盛体质、肝郁气滞体质、阴虚体质、肾阳虚体质等。1.湿热体质：此类体质的人通常体内湿热较重，湿热下注至阴囊部位，就容易导致阴囊潮湿。这是因为湿性趋下，热邪又会加重这种情况。调养时，可选用清热利湿的药物，如龙胆泻肝丸、二妙丸、四妙丸等，需遵医嘱使用。饮食上避免食用辛辣、油腻、甜食等助湿生热的食物，可多吃一些清热利湿的食物，如苦瓜、冬瓜、绿豆等。2.脾虚湿盛体质...

健康科普2025-03-13

易出现后背酸痛的中医体质有阳虚体质、气虚体质、血瘀体质、痰湿体质、湿热体质等。1.阳虚体质：阳虚体质的人阳气不足，温煦功能减弱。后背为人体阳经所行之处，阳气虚衰时，阳经气血运行不畅，就容易导致后背酸痛。调养时可多食用温热性食物，如羊肉、桂圆、韭菜等，以补充阳气。还可进行艾灸，选取背部的命门、肾俞等穴位，借助艾灸的温热之力，激发阳气。适当进行有氧运动，如散步、太极拳等，能促进气血运行，改善阳虚状况。...

健康科普2025-04-24

易盗汗的体质主要有阴虚体质、气阴两虚体质、湿热体质、阳虚体质、血瘀体质等。针对不同体质有相应的调养方法。1.阴虚体质：阴虚体质的人阴液不足，阳气相对偏亢，虚热内生，入睡后阳入于阴，热迫津液外泄而导致盗汗。表现为午后潮热、手足心热、口燥咽干等。调养时，饮食上可多吃滋阴的食物，如百合、银耳、雪梨等。药物方面，可遵医嘱服用六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等。生活中要避免熬夜，保持充足睡眠。2.气阴两虚体...

健康科普2025-03-01

在如今以瘦为美的年代，很多人对于自己肥胖的身材都感到烦恼，其实对于自己的易胖体质也不是没有办法解决，只要养成正确的习惯，做正确的运动，你也可以轻松瘦下来，下面跟着小编一起来看看易胖体质该怎么解决吧。吃饭速度要慢下来吃饭吃太快，你的胃也受不了。吃饭慢的时候，唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多，在细嚼慢咽的过程中，不知不觉发现自己已经饱了，这样有利于减少食量。少吃甜食和甜点糖类在体内极易被分解或吸...

减肥2017-01-18