俗话说得好，一日之计在于晨，早餐对于人的一天是非常重要的。饮食是治疗糖尿病的一种基本方法，早餐又是饮食中很重要的一环，糖尿病人应该如何吃早餐呢？不吃早餐血糖更不稳定老王在早餐后血糖经常居高不下，他听说可能与吃粥有关系，于是早餐就不吃粥，只吃馒头。可是，血糖仍然没有降低多少。最后，他就干脆不吃早餐。他觉得不吃东西，上午的血糖就不会升高。但是，结果却让他大失所血糖在中午前后仍然忽高忽低。吃好早餐益处多...

糖尿病饮食2017-05-23

本文作者是中国最具人气、出镜率最高的饮食营养专家范志红不吃早餐或者早餐质量太差的人，上午到了10点多钟就开始精神不振，中午食欲旺盛却没有好东西吃，晚上疲惫不堪懒得做饭却又强烈向往一顿过瘾大餐，害怕肥胖却又难以克制点心零食和油腻过瘾菜肴的诱惑……各种纠结注定要纠缠不休。改变这一切的开始，就是一顿丰富、美味，充分满足身心需求的早餐。不过，说到早餐，多数人都马上浮现出一些固定的套路。不是牛奶面包，就是油...

日常保健2013-10-31

在我们的生活里许多人患有胃肠道不适，其中多一半的肠道不适属于功能性的，这与我们的日常生活和饮食习惯有关。如果我们能早点认识并改善我们的坏习惯，许多不舒服的症状就会得到缓解。早餐是我们工作生活的重要开始，我们不仅要吃饭，而且要吃得好。那么早餐怎么吃对肠胃好？1、早餐养胃吃鸡蛋如果想要养胃，每天早餐的时候鸡蛋就是必不可少的一种食材。鸡蛋富含大量的蛋白质以及身体所需要的维生素和矿物质，可以有效的补充人们...

营养搭配2019-04-13

俗话说的好，一日之计在于晨。早餐是一天最重要的一餐，如搭配得当，不仅让人精力旺盛，还能避免上午血糖波动，有利于全天血糖。有糖友认为，受大众欢迎的常见早餐组合也适合自己，这就陷入了饮食误区。下面，我们就来说说糖尿病吃早餐的一些禁忌以及注意事项：3种最不适合糖友的早餐一是高能高脂早餐。如油条、炸糕、油饼等配豆浆、豆腐脑。豆浆油条是国人十分常见的早餐组合，然而经常吃油条等油炸食品的糖友非常容易增重。每天...

糖尿病新知2017-06-12

早餐其实是一日三餐中最重要的一餐了，早餐不可以不吃，更不可以随便吃。有的人喜欢吃油条加豆浆当早餐，还有的人喜欢清粥加小菜当早餐，其实这些早餐都不营养，影响健康。这些吃早餐的误区要当心早餐既要吃好，也要避免错误使用早餐的方法。究竟吃早餐有哪些误区？下面一起来看看！误区一：剩菜当早餐我们如果在早晨吃昨夜的剩菜剩饭的话，由于隔夜的食物，被一夜的空气中细菌感染和氧化，很容易产生一种危害我们健康的物质：亚硝...

营养误区2017-05-09

早餐对一个人的身体健康来说非常重要，俗话说早餐吃得好，身体才会棒。早餐能够开启一天的新陈代谢，使人更加的精神充沛。对于糖尿病病人来说，吃早餐更是非常重要的一件事情，它是一整天的动力之源，能够为糖尿病控制血糖开启健康的闸门。那么糖尿病人早餐应该如何搭配呢？怎样吃才能更加营养？接下来让我们一起来了解一下。糖尿病人应该如何吃早餐呢？1、整体上要营养均衡糖尿病人虽然有很多的饮食禁忌，但是在早餐方面还是应该...

糖尿病饮食2019-06-10

饼干零食族：这类早餐是属于干食，缺乏水分和营养物质，加上早上起床本身就是经过了一夜的消化，身体处于半脱水状态，非常不利于消化，而且饼干等一些零食的原料主要是谷物，可以在短时间内补充能量，但是容易感到饥饿。所以不要用零食当做早餐，也不要吃太多的干食，如果早餐太干，可以吃一根黄瓜，不但补充营养，还补充水分。面包牛奶族：这类早餐容易导致血糖上升快，容易疲倦。面包不论是甜的，咸的，含有的油脂都是非常多的，...

营养食材2017-05-02

有的人早餐随便吃，还有的说减肥不吃早餐，这些做法都是极其错误的。早餐其实非常重要，不吃早餐容易发胖，吃错早餐同样早餐同样容易长胖。相反，多吃些高纤维的食物当早餐能起到减肥的效果。那么，早餐吃什么有助于减肥？早餐多吃9大食物减肥成功减去10斤体重的人早餐吃最多的是下面这些食物：咖啡根据有关的研究，早上做运动1小时之前喝一杯含有咖啡因的饮料，热量燃烧将增加15%。香蕉香蕉有饱腹作用，且富有纤维和防止肌...

超重与肥胖2017-05-23

中新网12月6日电天慢慢冷了，很多同学又到了取暖靠正气、起床凭毅力的时候，早上八点有课的同学，常常只匆匆抓起一片面包就赶向教室，而起来晚的同学干脆忽略早餐，空着肚子去上课，这样的事在大学生中已经屡见不鲜。据2016年校园一卡通数据显示，40%的大学生都没有吃早饭的习惯，近13%的大学生从没吃过早餐。大学时代是学知识长身体的重要阶段，同时也是良好的饮食习惯形成的重要时期。据了解，为了引导大学生养成良...

健康新闻2016-12-09

早餐吃什么好？相信很多人都知道不吃早餐的危害是很大的，同时早餐营养也很重要。所以，早餐吃什么最营养必须要多关注，这样才会有益身体健康。那么，究竟早餐吃什么呢？早餐吃什么好淀粉类食物不能少：各种粮食、粥、面食、小米、燕麦、大麦等；可以是富含淀粉类的豆类：红豆、绿豆、芸豆、豌豆等；也可以是富含淀粉的薯类：马铃薯、甘薯、山药、芋头等；其次，是奶类、蛋类，他们提供了充足的蛋白质，而且可以延缓餐后胃的排空速...

营养误区2014-12-28

父母一定不要轻视早餐。早餐要定时定量，给孩子规定起床时间，父母要及时给孩子准备早餐，还要保证早餐质量。因为人在早晨刚起床的时候，往往食欲不佳，父母在准备早餐的时候不仅要注意食物结构，还要注意准备质量高，体积小，颜色、味道诱人的食物，在品种方面也要尽力做到丰富，不能只喝牛奶和豆浆，还要配上蔬菜、谷类和蛋类等食品。 主食：香芹牛肉粥 主料：大米，牛肉，香芹，姜，盐，鸡精 做法 1.淘米，熬粥 ...

婴幼儿营养2013-01-08

秋天是胃病的好发季节，要保护好胃就要吃好早餐。秋季早餐吃什么好呢？早上第一餐，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、馒头包子、水果、点心等。 一、一定要吃早餐 一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，需及时补充能量与营养，如果夜间胃里分泌的胃酸没有食品去中和，会刺激胃黏膜而导致胃部不适，久之则可引起炎症、溃疡病;早上不进食，就不能弥补...

四季饮食2012-10-15

都说早餐要吃好，但很多白领的早餐总是因为时间紧迫，而对早餐很随意，或者不吃早餐。其实，早餐对我们一天的工作生活来说都是很关键的，所以早餐不仅要吃，还要加营养才行。白领早餐的原则早餐前应先喝水：人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500~800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还...

职业人群营养2016-04-27

忙碌的办公族大部分不太注重自已的饮食习惯，等到胃病、糖尿病、肥胖这些疾病找上门时，方知是平时饮食坏习惯导致。那么，早餐晚餐要注意些什么呢？俗话说的好，一天之计在于晨，人体排毒的最佳时间也是在早上，所以早餐的选择显得尤为重要。因为，早餐的好坏是决定脂肪燃烧的关键环节，当人体处于睡眠时，新陈代谢、身体机能都在缓慢运行着，随着清晨的苏醒，新陈代谢等也会逐渐恢复正常。大家都知道吃早餐特别重要，但是一些早餐...

养生常识2014-04-20

上班族的午餐应该如何安排呢？上班族的午餐是极为重要的，然而由于繁忙的工作或其他原因，白领们往往都会在午餐时凑合着吃，这样久而久之就会带来危害。这并不是危言耸听，下面盘点一下白领午餐的常见误区有哪些吧。上班族午餐常见误区便当带隔夜蔬菜，长久会致癌。专家表示，隔夜的蔬菜容易产生分解出亚硝酸盐，它可以致癌，经常食用隔夜的青菜是对身体有害的。如果第二天要带便当，可以准备一些瓜类植物，因为青菜的叶子是最容易...

职业人群营养2017-06-26

早餐吃什么最营养？一天中最重要的就是早餐，因为营养的早餐对一整天的精神和健康状态都有很大的影响。在这里，就和小编来学两招。看看早餐吃什么最营养以及最佳的吃早餐时间吧。早餐吃什么最营养谷薯类，即主食。馒头、面包、麦片、面条、豆包等都适合做早餐的主食；肉、鱼、蛋等动物性食物；奶和豆及其制品；蔬菜和水果。如果早餐中包括了这4大类食物，即达到了营养充足；如果只包括了其中3类，则早餐的营养比较充足；如果只包...

营养搭配2015-04-03

俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。但其实，大多数人是反过来的，早餐、午餐随便对付，晚餐才值得放慢步调，慢慢享受。于是，越来越多人晚餐越吃越晚…晚餐吃太晚癌症找上门1、胃癌日本东京大学针对胃癌患者的研究发现，38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。研究人员认为，胃黏膜上皮细胞一般在夜间胃肠休息的时候进行更新，频率为2~3天一次。如果吃饭吃的太晚，胃肠就无法休息，胃黏膜也不能得到及时修复，容...

四季养生2018-11-29

早餐是三餐中非常重要的一餐，而且早餐是必须要吃的，不吃早餐不仅增肥，还容易患上胃病，所以想要减肥的朋友们，早晨是必须要吃的，现在很多减肥的朋友们选择在早晨喝燕麦，那么早晨喝燕麦为什么减肥呢？燕麦怎么喝好呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。早晨喝燕麦为什么减肥？原因是燕麦可以帮助体内消化，也能产生饱腹感，控制食欲，进而达到消除脂肪的目的。燕麦有大量的膳食纤维，很容易感到饱，况且燕麦还...

减肥食谱2018-10-20

早餐是一天中非常关键的一餐，不仅可以填饱睡了一晚饥肠辘辘的肚子，还为一个早上的工作储备能量，因此，早餐不仅要吃饱，还应该吃好。最近，外国研究学者还提出了这么一个理论：吃早饭选对时间，可以帮助我们减肥和控制血糖。而早餐的最佳时间点是早上九点半之前！研究人员指出，在最合适的时间点内吃早饭有助于“时钟基因”的表达，让人体更好地调节血糖水平，还能有效管理体重。因此，糖尿病患者和想减肥的群体一定要注意啦，早...

营养护理2017-12-08

首先就要做到营养均衡，在日常其他饮食中，要经常吃一些补充能量的食物，合理膳食。其次，适量的运动，可以增强你的体质，对于改善出虚汗也会有帮助。如果你经常爱出虚汗，就要去医院检查一下，这样才能保险。应该马上补充优质蛋白，钙，维生素。出虚汗怎么补？如果你是女性应该大量的补铁质叶酸，从中医的角度属于肾阴虚，如果汗水发粘发凉，是贫血的症状，没错你应该是吃的水果和蔬菜的比率小。餐中以蔬菜为主，水果在早餐吃和中...

养生常识2017-10-18

出虚汗怎么补？首先就要做到营养均衡，在日常其他饮食中，要经常吃一些补充能量的食物，合理膳食。其次，适量的运动，可以增强你的体质，对于改善出虚汗也会有帮助。如果你经常爱出虚汗，就要去医院检查一下，这样才能保险。应该马上补充优质蛋白，钙，维生素。出虚汗怎么补？如果你是女性应该大量的补铁质叶酸，从中医的角度属于肾阴虚，如果汗水发粘发凉，是贫血的症状，应该是吃的水果和蔬菜的比率小。餐中以蔬菜为主，水果在早...

养生常识2017-10-18

“一天之计在于晨“，女性早起才会吃早餐，早餐对健康影响巨大。因此，我们不仅要吃早餐，还要会吃早餐，避开早餐误区，女性养生从”早“开始。一、早餐四大误区1、路边餐当早餐路边购买早餐边走边吃，手动脚动嘴动全身运动，上班一族早晨都匆忙中度过，尤其住处离单位远早餐往往都路上解决，小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品。边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收；另外街头食品往往存卫生隐患有...

保健误区2014-02-15

早餐是每天最重要的一餐，那么早餐吃什么养生呢?早餐吃什么食物最好呢?适合当早餐的食物有哪些呢?下面就来了解一下早餐不能缺3种食物。早餐不能缺3种食物首先，要淀粉类的食物早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果...

养生常识2015-09-10

做四维彩超时吃不吃早餐可根据检查部位、个人身体状况、检查时间、胎儿状态、检查前准备等因素来选择。1.检查部位：如果是进行腹部四维彩超检查，尤其是观察肝脏、胆囊、胰腺等消化器官时，通常建议空腹。因为进食后，胃肠道内气体增多，会干扰超声波的传播，影响这些器官的成像质量。但如果是进行产科四维彩超检查，查看胎儿的发育情况，一般不需要空腹，进食不会对检查结果产生明显影响。2.个人身体状况：有些人可能本身存在...

健康科普2025-03-18

孩子的身高对于家长来说是比较关注的，尤其是利于增高的饮食。一般的说法是站着吃饭，容易长高，并且有助于孩子多吃饭。还有的说法是让孩子多吃猪骨头多喝骨头汤多喝鱼汤，也有助于孩子长高。而早餐应该怎么吃，才有助于孩子长高呢？早餐吃什么有助于孩子长高？一、多吃富含蛋白质的食物富含蛋白质的食物对人体来说是非常好的，但一定要注意摄入的量。富含蛋白质的食物，一般有鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、牛奶等等，所以早餐一般建议大家...

泛健康文章2022-02-22

老年人的早餐应该怎么吃呢？一天之计在于晨，早餐对每个人来说都是至关重要的，不能马马虎虎的草草了事。对于身体状况逐渐下降的老年人来说更加要特别注意才行，下面就来一起看看老年人早餐适合吃些什么吧。老年人早餐怎么吃食物要杂。蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体健康，各种食物都要吃一点。早餐时间不要太早。老人的最佳早餐时间专家...

老年人营养2017-04-21