材料：大米（最好用东北大米）50克、豆浆500克；做法：1、先将大米用搅拌机打干粉的工具打成米碎，这么做一是为了使粥更粘稠、米粒更碎适合宝宝吞咽，二是可以节省煲粥的时间，大米可以洗净后彻底晒干再打碎，也可以直接用免洗的大米打碎，不将米打碎直接熬粥也没问题。2、用豆浆机制作豆浆或者用现成的豆浆。3、将豆浆放入锅中烧开（豆浆和米的比例可以根据口味调整，给宝宝煲粥最好稠一些，这样适合喂哺），加入米碎，用...

食材档案2017-08-04

女性朋友想得到青春活力，就必须了解到吃早餐的重要性。尤其是上班族女性最希望有什么样的早餐呢？以下11个早餐建议可以帮到你，不妨参考。一、谷类早餐应受青睐一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。二、注意摄取维生素、叶酸和铁25-...

白领2013-10-29

宝宝早餐怎样搭配最营养？1、干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆，能量不够，光吃干食如馒头、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以应干稀搭配。2、荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素。有的父母很想把早餐准备得比较合乎营养，但又往往忽略膳食平衡问题，如常给孩子吃牛奶加鸡蛋...

营养搭配2017-04-27

孕期营养很重要，这是大家都知道的。但一天中最重要的是早餐，早餐吃好了，准妈妈会有一个好的营养来度过一整天。 那么准妈妈的早餐应该怎样吃呢？其实也就是要求准妈妈重视食养，做到营养平衡。食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养，打好营养基础，强健身体，预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。 一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、...

孕期食谱2011-10-10

早餐是三餐中最重要的一餐，早餐的好坏直接影响着身体的健康。而对于白癜风患者来说，早餐更是必不可少的，要合理搭配早餐，补充营养。促进身体的新陈代谢。那么，白癜风患者的早餐吃什么好呢？研究人员指出，一个轻体力的成年中国人，膳食蛋白质的每日推荐摄入量为：男性75克/天、女性65克/天，早餐应提供其大约30%的量，即接近21克的蛋白质。因此，早餐的很重要。白癜风患者早餐吃一些甜点，可以补充能量，对身体固然...

白癜风2016-08-24

一般一天三餐中，早餐的是最为重要的，一般早餐吃得好一天的精神和身体就会好，早晨老年人有哪些食物不适合吃?早餐不宜太早进行“很多老人睡眠时间较短，甚至早上5时就起床了，然后就开始做早餐，吃完就出门。”从健康角度而言，这种行为并不妥。“首先，冬季老人养生讲究‘冬藏冬养’，而且早晚温差大，老人最好不要起得太早，尤其不要过早进行户外活动，因为这个时间段很容易引发心脑血管疾病。”专家建议，如果已经醒来，可以...

老人2015-06-19

一日之计在于晨，一天内最重要的一餐也是在早晨。步入秋季，你的早餐也要发生一点小改变，如何吃得更养身，来看看我们推荐的八款营养早餐吧。秋季吃什么早餐？秋天是保护肠胃的关键时期，早上喝粥就是一个简单易行的方法。古人认为“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。所以说，早餐喝碗粥能润燥滋阴，益于养生。中医养生学家提倡在秋季每天早晨吃粥，特别是喝些药粥对身体很有好处，其原因是作为药膳重要成分...

四季饮食2016-09-18

早餐吃苹果和吃面包哪个更健康，可从营养成分、消化吸收、血糖影响、饱腹感、健康搭配等方面判断。1.营养成分：苹果富含维生素C、维生素B族、钾、镁等多种维生素和矿物质，还含有果胶等膳食纤维；面包主要以碳水化合物为主，部分全麦面包含有一定量的膳食纤维，但普通白面包营养成分相对单一。2.消化吸收：苹果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，加快消化吸收；面包尤其是精制面粉制作的面包，在胃内相对容易消化，但缺乏促进肠道...

健康科普2025-03-15

你是否拥有健康的早餐习惯?你是否认为早餐只需"面包加牛奶"就已足够?事实上早餐仅仅是蛋白质，就已经非常有讲究。早餐吃什么有营养?全天1/3蛋白质应来自早餐人体内的蛋白质无时不刻不在快速地更新和转换--在一位成年人体内，每日约300克蛋白质需要进行更新。这些重新合成的300克蛋白质内，除了一部分来源于自体蛋白质的分解转化外，另一部分则必需从每日膳食中得到摄取补充。人体每日所需能量的30%左右来自早餐...

养生常识2014-11-03

老年人往往早上起床较早，在起来后立马吃早餐好不好呢？老年人虽然起床早，但是早餐却不易早吃，这是为什么呢？同时，老年人的早餐还会有很多的禁忌，下面就来具体为大家介绍介绍吧。老年人什么时候吃早餐最好晚上睡觉时，其他器官都“休息”了，只有消化系统仍在繁忙地工作，直到早晨才能歇口气。老人身体机能减退，消化功能变弱，早晨胃肠至少要休息2～3小时，才能重新开始工作。早餐吃得太早，会干扰胃肠休息，加重消化系统负...

老年人营养2017-07-11

糖尿病患者对于饮食的要求是很高的，必须要严格控制饮食。那么糖尿病患者早餐吃什么比较好呢？早餐食物应多样化中国居民膳食指南推荐早餐的食物种类应多样化，搭配合理。可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。如果早餐包括了谷类、动物性食物（肉类、蛋类）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，则为早餐营养“充足”；如果只包括了其中3类，则早餐的营养“较充足”；如果只包括了其中两类或以下，则早餐的营养“不充...

糖尿病饮食2016-09-25

许多人喜欢早餐吃面包，这里我们推荐早餐吃全麦面包。现在很多人都患有糖尿病，这种人需要控制饮食。糖尿病患者在早餐可以吃全麦面包，这种面包几乎不含糖，富含膳食纤维和其他营养。所以吃全麦面包可以预防糖尿病。为什么大家都喜欢早餐吃全麦面包？全麦面包是指不除去外麸皮和小麦胚芽而由全麦粉制成的面包，它不同于一般由精粉制成的面包（即从谷物中除去麸皮后磨碎的面粉和营养丰富的皮下部分）。全麦面包富含粗纤维和B族维生...

食材档案2018-12-17

早餐吃苹果具有补充营养、促进消化、增强饱腹感、维持血糖稳定、保护心血管等益处。1.补充营养：苹果富含多种维生素，如维生素C、维生素B族等，还含有钙、磷、钾等矿物质，这些营养物质在早餐时摄入，能够为人体提供日常所需的部分营养，维持身体正常的生理功能。2.促进消化：苹果中含有丰富的膳食纤维，尤其是果胶。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘。在早餐后吃苹果，能帮助肠胃更好地消化早餐摄入的食物...

健康科普2025-03-15

为了保持健康美丽的体态，许多女孩子对早餐的讲究也是越来越多了，早餐吃得怎么样，也对自己的胖瘦情况有所影响。以下四种早餐是我们必须避之远之的。热狗堡加果汁来不及到连锁早餐店买早餐的时候，便利商店通常会是我们另外一个选择，有些饭团或三明治上面会标注营养成分与热量，营养师说，那种你至少可以大概掌握这一餐吃下多少，但如果是热狗堡的话，加上一点酱料，光是那个热狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁，这样的...

减肥2016-03-19

外面卖的早餐既不卫生也不营养，所以有的时候可以在家里自制，一般我们选择早餐都是面条稀饭啥的，汤汤水水的比较能够让人接受，但是很多人都会有这样的疑问早餐吃面条好吗？早餐吃面好吗如果单单吃面条就不行了，那样达不到吃早餐的效果了。早餐主要补充的是氨基酸，维生素，还有矿物质等等，其次才是能量，所以早餐要吃些营养丰富的（牛奶，鸡蛋，豆浆之类的）食物，可以在吃面后额外补充。吃面条的好处第一、面条会吸收大量的水...

营养搭配2017-05-08

女性若想永葆青春，就必须意识到，早餐也是很重要的！也许，还是会有不少女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。”女人吃什么样的早餐好呢？早餐最基本的要求做到三点：①等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；②必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；③需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。推荐几个早餐搭配1、一杯速冲杯汤说...

女性营养2014-09-22

肝癌晚期早餐吃点什么？肝病专家提醒：由于肝癌患者的消耗较大，因此必须保证肝癌患者有足够的营养。而且科学合理的饮食能减轻肝癌病人的痛苦，肝癌晚期患者早晨吃一个苹果、一个鸡蛋、两两红枣，这样比较好。（可用红枣煮鸡蛋，或者是红枣单独生当零食吃）。患者在平时多吃蔬菜、水果、瓜果、尤其是多吃豆类制品，少吃动物类食物，尤其要控制脂肪摄入。肝癌晚期早餐吃点什么绿豆绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功...

肝癌2017-01-17

“平日里，我们都倡导‘早餐要吃得好’。在寒冷的冬季更是如此。”营养师表示，无论是抵抗力较弱的老人小孩，还是繁忙的上班族，冷天的早餐不要简单的牛奶鸡蛋对付了事，最好能喝一碗肉汤送面包，高蛋白质食物可以起到很好的保暖作用。 营养师特别推荐了几款“保暖早餐”： 黑木耳瘦肉汤——黑木耳又被称为食品中的阿司匹林，有活血化瘀，抗血小板凝聚的作用。它还还有粗纤维，是胃肠道的“清道夫”。 枸杞子...

四季饮食2011-01-19

专家建议早餐吃苹果可选择合适苹果品种、搭配其他食物、控制食用量、注意食用时间、采用恰当处理方式等。1.选择合适苹果品种：市面上苹果品种多样，如红富士、蛇果、嘎啦果等。红富士口感脆甜多汁，富含多种维生素和矿物质；蛇果色泽鲜艳，营养丰富，含有果胶和纤维素等；嘎啦果口感清甜，容易消化。可根据个人口味和身体状况选择适合自己的苹果品种来作为早餐。2.搭配其他食物：早餐仅吃苹果营养不够全面，应搭配其他食物。可...

健康科普2025-03-17

儿童早餐吃苹果助力生长发育，与苹果富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶以及具有促进食欲的作用等有关。1.富含维生素：苹果含有丰富的维生素，如维生素A、维生素C、维生素E等。维生素A对儿童的视力发育至关重要，有助于维持正常的视觉功能；维生素C具有抗氧化作用，能增强儿童的免疫力，帮助身体抵抗病菌的入侵，减少感冒等疾病的发生；维生素E则对儿童的皮肤健康有益，还能在一定程度上保护细胞免受自由基的损伤。2.含...

健康科普2025-03-17