蔬菜是每天饮食中必不可少的成员，新鲜的蔬菜们又是减肥食谱中的重要角色，飞华健康网为需要减肥的朋友们推荐一周蔬菜减肥食谱。香菇高丽菜、豆芽青椒丝等热量低却营养丰富的鲜蔬，维生素、蛋白质、纤维素哪种都不好，这是最适合处于减肥期间的馋嘴MM们。尝试这组一周蔬菜减肥食谱，让自己吃出健康并美丽的好身材。 星期一： 早餐：1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙。2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各...

减肥食谱2012-12-23

便秘是减肥的大敌，所以减肥先治疗便秘，下面编辑教你从饮食下手，为你推荐3类减肥防便秘的食物，帮你排毒素，清肠道，挥别便秘一身轻！便秘可以分为下列几种原因：没有喝足够的水纤维摄取太少运动量不足油脂摄取太少（如减肥中的人）3类最佳减肥防便秘食物1、水果、蔬菜、豆子富含丰富的纤维，纤维之所以那么重要，是因为纤维能同时使消化物结块和松软，水溶性的纤维可溶于水中，使消化物软化；非水溶性纤维可使消化物结块，两...

便秘食疗2014-02-18

运动减肥固然重要，饮食减肥也是不容忽视的，那么究竟吃什么能够帮助减肥呢？今天就为大家带来减肥食谱，让你边吃边瘦，快一起来看看吧。1、菠菜粥材料：菠菜50克、大枣40克、粳米200克。做法：首先将粳米和大枣洗干净，然后放进煲里熬煮。待粥煮好后把菠菜放进锅里，再次煮沸即可。减肥原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，可改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢。2、番茄冻汤番茄冻汤材料：番茄5个、...

排毒食品2018-08-31

现代社会日益繁忙，很多人都没有健身的习惯，所以也容易造成身体的毒素排不出去的状况，那么我们要怎样才能为身体情场排毒呢？清肠排毒的食谱介绍1、红薯红薯含有大量胶原和粘多糖物质，是一种多糖蛋白质的混合物，每100克可供热能千焦，其蛋白质的氨基酸组成与大米近似，赖氨酸的利用率比小麦、玉米高，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和较多的胡萝卜素，红薯中含纤维素较多，有通便作用。2、冬瓜皮蒲公英粥蒲公英中含有蛋...

排毒食品2017-05-24

不要以为春天才是养肝的季节，其实夏季也应该调理肝脏，才有利于身体排毒，防止食欲不振喔。推荐养肝食谱：番茄猪肝汤。番茄猪肝汤的做法1、准备好所需食材，黑木耳用水泡发备用。2、猪肝洗净后切薄片，猪瘦肉洗净切薄片。3、猪肝放入碗中用清水和白醋浸泡15分钟，再用清水漂洗干净；将猪肝和瘦肉用料酒、淀粉和1/2茶匙盐抓拌均匀腌制片刻。4、西红柿洗净切块，黑木耳搓洗干净后撕成小朵，姜去皮切丝；锅中倒入适量清水，...

食材档案2017-11-03

两岁宝宝饮食不当易引发多种健康问题，适合的食谱有南瓜粥、菠菜鸡蛋饼、胡萝卜炖排骨、西红柿鸡蛋汤、香蕉奶昔等。这些食谱富含营养，能增强宝宝免疫力，减少生病几率。1.南瓜粥：南瓜富含维生素A、维生素C、纤维素等营养成分。维生素A对宝宝的视力发育有益，维生素C能增强免疫力，纤维素可促进肠道蠕动，预防便秘。将南瓜去皮切块，与大米一起煮成粥，口感香甜，易于消化，适合两岁宝宝食用。2.菠菜鸡蛋饼：菠菜含有丰富...

健康科普2025-06-13

枇杷利水排毒 减肥应以健脾、利水、化痰为本，而枇杷因富含粗纤维及矿物元素而具备了这些功效。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C，是很有效的减肥水果。 枇杷具有很高的营养价值，其富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素A、B、C等人体所需的各种营养元素。枇杷中丰富的维生素B族，能够促进氧化和全身新陈代谢，帮助促进脂肪分解。 ...

饮食2012-04-24

春节各种吃喝，节后减肥，排毒是首要任务。下面的三天减肥食谱能帮助你快速排毒减肥，赶紧看看吧。3天减肥食谱快速排毒早餐：1、炒蛋白，250ml水，加入鲜榨柠檬汁及切碎的新鲜香草（如罗勒、牛至）。2、一片全麦土司或一杯麦片，加入1/2杯浆果或2勺坚果。3、一杯250ml绿茶或花草茶。4、零食：苹果片加一勺花生酱、或1/3杯天然什锦干果巧克力。午餐：1、250g新鲜菠菜或紫甘蓝一份。2、250g芦笋加一...

减肥2017-04-24

皮肤变白变嫩三款养颜的食谱养颜食谱一、冬瓜小豆西红柿汤材料：冬瓜1/10个，水300cc，颗粒状清汤料1/2小勺，水煮小豆两大勺，西红柿罐头80cc，盐、胡椒各适量。做法：1、将冬瓜去皮，切成丁。在锅中放入水、清汤料、冬瓜，煮10分钟。2、冬瓜煮熟后再放入捣烂的西红柿和水煮小豆，煮到开一次锅。3、用盐和胡椒调味后即成。功效：冬瓜红豆汤功效一级棒，冬瓜红豆汤可去除体内油脂、调理肠胃，排毒养颜。其实紧...

护肤技巧2017-08-28

黑木耳减肥食谱一：凉拌木耳 原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。 调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。 1.先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。 2.把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。 3.锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感。 做法：把焯好...

营养知识2012-02-24

孕妇肠胃不适可尝试小米南瓜粥、山药红枣粥、西红柿鸡蛋面、胡萝卜玉米排骨汤、苹果燕麦糊等消化食谱，这些食谱有助于缓解肠胃不适。1.小米南瓜粥：小米富含维生素B1、B2等多种维生素和矿物质，具有健脾和胃的功效。南瓜含有丰富的果胶，能保护胃黏膜免受刺激，还能促进肠道蠕动。将小米和南瓜一起熬煮成粥，口感软糯，易于消化，非常适合肠胃不适的孕妇食用。2.山药红枣粥：山药是一种药食同源的食材，具有健脾益胃、滋肾...

健康科普2025-03-14

第一天排酸食谱 早：全麦吐司一片+苹果一个 午：米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤 加餐：橘子一个 晚：米饭小碗+煮虾(15只)+胡萝卜炒木耳 第二天排酸食谱 早：麦片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯 午：银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝+蒜泥空心菜 加餐：香蕉一个 晚：红豆粥+拌海带+蒸鸡蛋 第三天排酸食谱 早：小馒头一个+猕猴桃两个 午：杂粮饭+清炒西兰花+小白菜豆腐...

减肥达人2012-02-28

一、蜂蜜排毒食谱 蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。 排毒减肥吃法： 1.早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂...

减肥食谱2011-11-27

吃什么减肥最有效?想要减肥瘦身，首先要清肠排毒，那么这些清肠排毒食谱，你可千万不能错过!清肠排毒食谱有哪些呢?今天小编为您介绍可以清肠排毒的九道食谱，一起来看看怎么做吧!5款药膳减肥又养生：古法糯米饭材料：红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。做法：将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。怪味海带材料：海带、红小豆、萝...

减肥营养补充2015-05-05

   孕前排毒食谱：猕猴桃香蕉汁 材料：猕猴桃2个、香蕉1根、蜂蜜少许 做法：将猕猴桃和香蕉去皮，切成块。然后把猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中，加入凉开水搅打，倒出。加入少许蜂蜜调匀即可饮用。 孕前排毒食谱推荐理由： 猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸及果胶、鞣酸、柠檬酸和类黄酮物质，含有的维生素c和硒的含量更为丰富，是果中之王。猕猴桃还含有对人体有益的可...

备孕2011-11-29

粥，绝对是帮年幼的宝宝健脾养胃的最佳饮食。在冬天不仅大人需要养胃，幼儿期的宝宝也同样需要养胃健脾。一、鸡胗粉粥食物原料：鸡内金6克，干桔皮3克，砂仁1。5克，粳米30克，白糖适量。制作方法：先将鸡内金，桔皮、砂仁共研细末，再用水煮米成熟，粥成入三物粉三分之一量，加白糖适量，早晚食之。营养经：此品消食健脾。适用于小儿因饮食不节，脾胃受损而引起肚腹胀大，面黄肌瘦，呕吐时作，大便粘滞等“疳病”。二、扁豆...

预防保健2017-07-12

  排毒减肥食谱一：最有饱腹感的三餐 早餐：在一杯牛奶中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。 午餐：新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食。 晚餐：清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油代替，另外配一块去皮的鸭肉。 零食：能量棒。 排毒减肥食谱二：最简单的三餐 早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加两片粗粮土司。 午餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，并以红薯做主食。 晚餐：...

减肥食谱2012-01-17

排毒食谱：苦瓜炒蛋材料：鸡蛋3个，苦瓜200克。调料：植物油，香油，鸡精，盐，胡椒粉各适量。做法：1、苦瓜洗净，去蒂除子，切片，焯水，捞出沥干，放盐腌渍，挤去水分。2、鸡蛋打入碗中，搅散，加盐，鸡精，胡椒粉搅拌均匀。3、锅内倒入植物油烧至四成熟，倒入蛋液，翻炒至鸡蛋呈块状，倒入苦瓜翻炒至熟，淋上香油调味即可。烹饪妙招：苦瓜洗净，去蒂并除掉子，切成薄片，加少量盐拌匀能减轻苦味。干煸苦瓜材料：苦瓜25...

食材档案2017-08-04

1、苦瓜拌海带芽材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。做法：海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。2、苦瓜芹菜汁材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。做法：将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。3、苦瓜注意事项（1）想要减肥的话，苦...

养生常识2017-10-18

产后排恶露的月子食谱推荐月子食谱一：小米鸡蛋红糖粥材料：小米100克，鸡蛋2个，红糖100克。做法：将小米洗净后加适量清水熬煮成粥，等粥至浓稠时打入鸡蛋，加入红糖，略煮即可。月子食谱二：红曲大米粥材料：红曲米30克，大米100克，红糖适量。做法：将红曲米和大米分别洗后加适量清水熬煮成粥，加入适量红糖调味即可。月子食谱三：藕节黄芪猪肉汤材料：藕节30克，莲子15克，黄芪30克，猪瘦肉100克，山药3...

月子2017-06-12

猪血是一种非常好的营养食物，猪血的营养非常丰富，而且做法很多，味道鲜美，所以很多人都爱吃。那么你知道猪血的做法有哪些吗？一、猪血菠菜汤材料：菠菜500克，猪血300克，盐6克，味精1克。做法1、菠菜洗净切段；2、猪血洗净切块；3、把菠菜和猪血一起放到砂锅里面，然后加水直到煮开，再放进一些调味料之后就可以喝了。作用：清肺、补血、明目、润燥。二、猪血酸菜汤材料：酸菜100克，猪血200克，姜片、葱花各...

食材档案2017-11-14

俗话说：民以食为天。高兴的时候吃，伤心的时候也吃，减肥的食谱也会吃，现在就连美容的时候还是吃。那到底有哪些自制的养颜排毒粥呢？今天，小编就为大家一一介绍自制养颜排毒粥一、蜂蜜（蜂蜜食品）粥材料：大米50g、蜂蜜适量做法：1、将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，煮沸即可。2、每日1碗，连续3~5天。功效：可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干...

养颜食谱2014-07-08

产后排恶露的月子食谱推荐月子食谱一：小米鸡蛋红糖粥材料：小米100克，鸡蛋2个，红糖100克。做法：将小米洗净后加适量清水熬煮成粥，等粥至浓稠时打入鸡蛋，加入红糖，略煮即可。月子食谱二：红曲大米粥材料：红曲米30克，大米100克，红糖适量。做法：将红曲米和大米分别洗后加适量清水熬煮成粥，加入适量红糖调味即可。月子食谱三：藕节黄芪猪肉汤材料：藕节30克，莲子15克，黄芪30克，猪瘦肉100克，山药3...

产后2017-09-06

排毒食谱1、醋溜绿豆芽首先，洗净绿豆芽并用沸水焯一下后，在凉水中浸泡、捞起、沥干，然后，在油锅内把花椒炸焦，捞去花椒，加入葱，绿豆芽，再加盐、糖、醋、味精调味，再用湿淀粉勾芡。醋溜绿豆芽具有解百毒的功效哦。排毒食谱2、海带炖鸭先将海带切成方块，鸭剁成小块。然后，用开水把鸭和海带烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒调味，用中火把鸭炖烂，再加适量的精盐。海带炖鸭能有效地降低胆固醇、排除放射性物质，是...

养生常识2017-10-18

冬瓜荷叶汤材料：冬瓜一环，荷叶半块、麦冬三钱，薏米、瘦肉适量。做法：冬瓜切块，瘦肉切片飞水。放入煲中，加入荷叶、麦冬、薏米和水，煮沸后以文火煲两个小时。效果：适合春夏饮用，每周两次。常饮能美白、消脂，排除体内多余水分。黄豆粥材料：黄豆、大米、瘦肉适量，陈皮半块。做法：先将黄豆浸泡三个小时左右，瘦肉切片，陈皮泡水后去瓤。放入煲中，加入洗好的大米和水，煮至米开花即可。如果希望有减肥祛脂功效煲时可不放瘦...

养生常识2017-10-18

养颜减肥食谱青木瓜肋排汤青木瓜的食用价值丰富，不仅可以美容养颜，还可以瘦身减肥喔。不妨试试推荐的这款青木瓜肋排汤，减肥消脂，美容养颜的首选。原料肋排、青木瓜、盐、嫩姜、葱花、酒少许。制作1、肋排切小块，用滚水汆烫。2、青木瓜切小块备用。3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。功效青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌；肋骨排富含钙质、铁质及蛋白...

食材档案2017-08-09

这里介绍一个来自瑞士的简单、经济、天然、有效的柠檬食谱。它能激发身体的自我净化过程，瘦身排毒，恢复活力。净白柠檬的美容下午茶一周减重7~12磅！这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语，比较其它方法，它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。柠檬食谱，不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官（肝、肾、肺、淋巴系统以及...

营养食材2017-04-26

什锦蔬菜沙拉做法：胡萝卜洗干净切片，黄瓜洋葱切丁，黑木耳撕成小朵。锅里煮开水，加入胡萝卜、黑木耳炒熟。胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装好，倒入橄榄油，搅拌均匀，加入黑胡椒和盐调味。缤纷蔬菜沙拉材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。...

营养食材2017-07-14