大部分的身体肥胖是不正确饮食导致的，如果想要减肥必须要合理的控制饮食，尤其是晚餐，如果晚餐暴饮暴食的话做任何的剧烈运动都无法成功减肥。晚上吃什么可以减肥？1、水果在晚上8点左右可以选择红色的水果，因为里面含有很强的抗氧化成分，不仅可以帮助减肥，同时也具有美容养颜的功效，比如石榴、西红柿等，里面含有大量的抗氧化剂，可以清除体内的有害自由基，同时抑制了癌细胞的生成，能够提高人们的免疫力。2、蜂蜜众所周...

减肥食谱2018-08-16

只要限制热量的摄入，适当的进行运动就能够减肥成功，但是生活中的食物属于伪减肥食品，非但达不到减肥瘦身的功效，反而会让身体越来越肥胖。生活中这4种伪减肥食品，会阻挡你的减肥成功路1、酸奶80%的人群认为酸奶具有减肥的功效，里面含有的益生菌，能够帮助食物的消化。一部分人群会有饭后喝酸奶的习惯，殊不知这样会让身体越来越肥胖。其实酸奶的热量很高，每100克牛奶里面就含有57千卡的热量，如果吃完饭再喝酸奶的...

泛健康文章2022-02-24

运动是肥胖的克星，哪些运动减肥方式瘦身最快最有效？今天小编为你盘点四个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。变速跑减肥法这种忽快忽慢...

其它运动2018-01-19

大部分的肥胖是吃出来的，只要积极的控制饮食，就是减肥成功的基础，但并不是盲目的少吃，必须要了解如何吃、吃多少，才能让减肥达到事半功倍的效果。如何通过吃减肥？1、调整好饮食结构在减肥期间要少吃富含碳水化合物的食物，比如淀粉面食或者米饭等，保证微量元素蛋白质以及维生素的摄入，应该在绿叶蔬菜水果以及瘦肉里面来获取。合理的安排减肥期间的营养比例摄入。2、不能陷入重度节食状态所摄入的热量明显的低于基础代谢饮...

减肥食谱2019-09-02

想要顺利成为肥胖人群？只要在饮食上疏忽就好，多吃热量高的食物、不运动，准能变成个胖子。但是你知道吗？过度肥胖很容易引起多种癌症，因此不想要癌症“靠近”，不妨先减肥吧！肥胖易引发哪些癌症？随着社会不断发展，日常生活中的饮食诱惑越来越大，导致很多人都控制不了自己的嘴。因此，肥胖的人就越来越多了，而肥胖不仅容易出现代谢系统的疾病，例如易引起糖尿病、冠心病、高血脂、高血压等等。同时，肥胖也与多种癌症有关。...

减肥达人2019-01-18

健康时尚柯大夫2013-04-17

260斤属于大体重，减肥需要多方面结合，想成功减肥要这样做：1.每天步行3000步：由于体重基数较大，身体被脂肪包裹，身体关节活动性较差，运动时有很多动作无法完成，在身体站定时下肢关节也会承受较大的压力，因此可以选择步行的方式。一天要步行3000步左右，可以分为早上、中午、晚上几个时间段完成，这种运动方式强度较低，可以让身体逐渐适应运动。2.每天骑动感单车20分钟：对于大体重人群来讲超过5分钟的剧...

泛健康文章2022-04-28

一般运动减肥3~5天之后就开始掉秤，不过必须长期坚持下去才能减肥成功。1、有氧运动：骑自行车、慢跑、快步走、游泳、打球等都属于有氧运动，运动强度低，有一定的节奏，持续时间比较长。有氧运动需由氧气参与功能，而且全身肌肉群参与其中，心脏和肺部功能得到锻炼，改善心血管系统。有氧运动能燃烧体内多余糖分，消耗脂肪，起到减肥瘦身效果。不过，每次运动至少持续40分钟以上，一周坚持4~5天，运动心率应达到170减...

泛健康文章2022-03-29

“喝凉水都能长胖”是易胖体质的朋友常挂在嘴边的一句话，那么什么是易胖体质呢？易胖体质能减肥成功吗？什么是易胖型体质？影响人体胖瘦的荷尔蒙，分别属于新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。反之，人体就会偏向易胖体质。易胖体质减肥方法：虽然易胖体质相对来说很不容...

减肥百科2017-03-21

谁说跑步都会减肥，今天小编就告诉你，跑步不会减肥的理由。陷入这些跑步误区的女性朋友可要注意了，要记得悬崖勒马，不然减肥事业尚未成功，又无奈的变成一位大名鼎鼎的肥婆。经常跑步对身体也有很多益处，可为何还是有不少人在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤？规律持续的跑步能帮助你有效减肥，不过跑步减肥也要讲究方法。首先不要天天跑，很多人认为，只要坚持每天运动，天天跑步，肯定会瘦下来的。运动减肥在于持...

有氧运动2016-08-26

减肥后皮肤松弛怎么办?这是很多减肥成功的人遇到的问题，看看下面的内容你就知道啦。首先，了解皮肤松弛的11件事情1、皮肤是超乎你想象的有弹性去看看那些孕妇们。皮肤可以伸展和收缩到令人吃惊的程度。2、皮肤的弹性随着年龄的增加而减少起皱纹和缺少弹性是年龄增加不可避免的一部分变化，同时也是比如氧化压力、过度的阳光暴晒、营养不足这些外部的环境问题造成的。环境部分你可以弥补，但是基因和年龄你是无法改变的。建议...

皮肤科2014-02-28

推荐阅读：乳霜DIY，4步抹掉“肥胖纹” 荷叶茶 古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。 其次是一天分6次喝，有便秘(提醒：有必要做一些晨饮运动)迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶...

减肚腩2010-09-16

所谓21天减肥法就是在21天之内达到减肥的目的。具体是通过控制食物是分量和种类以及进食时间，完全不需要外力比如运动而达到减肥目的。下面是一位网友分享的21天减肥法体验，减重了10斤。 >>>21天减肥法真的有用吗？ 第一阶段3天： 完全断食，只饮水。(前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升) 第二阶段8天： 早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜

健康用品2012-12-13

一般减肥成功后需要在标准体重内维持半年以上才不会反弹。所以减肥后想维持体重不易反弹，要做好以下几点：1、每天称重：每天称重能知道自己的体重情况，发现体重稍微有上升就要及时调节，并且节制饮食。2、计算食物的能量：摄入能量高于消耗量会导致体重反弹，因此要记录每天所进食的能量以及热量。通过计算让自己更好节制，养成健康的饮食习惯。3、计划三餐饮食：制定每天的饮食餐单，了解每餐中食物的热量以及脂肪。能更详细...

泛健康文章2022-03-14

天然大解果仅仅能缓解便秘问题，根本无法减肥。减肥根本没有捷径，需管住嘴和迈开腿才能减肥成功。1.管住嘴：保持一日三餐规律，不能推迟吃饭时间，一顿饭七分饱就行。每天吃500克蔬菜和200克低糖分水果，脂肪和热量低，饱腹感较强。选择玉米、燕麦、杂豆类和糙米当做主食；减少在外吃饭次数，少吃快餐和外卖；通过水煮、清蒸或氽等低温方式烹调食物，不能放太多油、盐和糖等调料。2.迈开腿：一周至少有3~4次有氧运动...

泛健康文章2022-03-10

据报道，日前"亚洲王子"张根硕的近照曝光，照片中32岁的张根硕明显已经减肥成功，颜值重回巅峰惹人注目。此前曾因变胖、身材走形等话题屡次引得网友关注。做到这三点，帮你快速健康减肥1、运动管住嘴不如迈开腿，正确的减肥不应该是不吃饭，应该是多运动，只有多运动才能消耗大量的能量，才能让体内多余的脂肪分解代谢，脂肪被消耗掉，肥肉自然也就没有了，有的人说我跑了一个星期的步怎么还不见瘦，脂肪需要慢慢的消耗掉，不...

明星奇闻2020-07-01

苹果姜片煮水一般可以减肥，能分解脂肪，帮助减轻体重，不过效果并不是很显著。想要健康成功减肥，还需做到以下几点：1.饭前喝水：水参与新陈代谢，能促进代谢废物排出，分解脂肪。饭前喝杯水能减少主食摄入量，避免卡路里摄入超标。减肥者每天应喝1500~2000毫升白开水，小口慢喝，能加快减肥速度。2.合理补充优质蛋白质：优质蛋白质中含有人体所必需的8种氨基酸，利于肌肉合成，增强肌肉力量，提高基础代谢率。蛋白...

泛健康文章2022-03-10