你好，如果想要减肥不反弹，从根源上来说就是要减少体内的脂肪量，目前市面上能够有效减少脂肪粒的方法是整形的方法，常用的是吸脂减肥的方法。其原理就是通过吸取体内多余的脂肪粒达到减肥的目的。而一般的运动减肥通常是减少脂肪的体积，对数量不会产生影响，故容易反弹。

1个回复 2021/11/12 11:31:13

健康指导：你好，瘦腰可以做仰卧起坐运动，平时要控制饮食、增加运动量。如避免高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐时间，每天至少半个小时左右的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、快走等，坚持就有效果。

1个回复 2021/11/12 11:37:47

您好，一般情况下，如果是在身体的某些部位在怀孕之后出现了肥胖的症状，还是需要适当注意一下的，适当的运动，合理的膳食还是有帮助的。

1个回复 2018/7/26 14:01:47

您好，建议运动减肥：可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材

1个回复 2023/2/14 16:53:57

你好，根据你的情况，目前主要考虑是需要通过锻炼和控制饮食慢慢改善的，是可以多吃蔬菜水果的，多吃高蛋白低脂肪的食物。平时少吃多餐。晚上最好是不要吃主食的

1个回复 2018/7/26 14:01:47

健康指导：在持续运动半小时以上就可以消耗皮下堆积的脂肪，且运动增加新陈代谢对学习有一定的帮助。建议每天坚持步行或者慢跑半小时以上，帮助调节身体结构成分比例。同时控制日常能量的摄入，杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用。

1个回复 2021/11/19 12:37:35

您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗，吃减肥药效果不一定持续，有时候还会伤身体.合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃.运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果.祝好!

1个回复 2021/11/19 12:33:22

产后两个月怎样减肥最有效的方法是运动锻炼，也可以通过做抽脂手术的方法减肥。在产后如果没有控制好饮食，有可能会导致身体发胖，如果想要减肥需要适当的进行运动锻炼，才可以做抽脂手术，将体内多余的脂肪抽出来，从而可以改善脂肪堆积，还可以达到理想的减肥瘦身目的，但是哺乳期不建议做抽脂手术。

1个回复 2022/3/28 22:45:26

健康指导：不建议中药来减肥针灸各种减肥方式都有一定的道理，但容易造成危害，但建议食动结合方法。建议饮食蛋白质、脂肪、维生素、矿物质摄入均衡，多吃蔬菜水果，补充铁、铜、钾、钠、镁、锰、磷、硅、铬、镍等。煮食烹调时应避免使用猪油；五香大料、咖啡、香菜等不宜；应减少蛋黄、内脏类；避免吃生冷，刺激性食物。

1个回复 2021/11/19 12:31:59

医生建议：建议你应该养成一个良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，多吃清淡食物，少吃油腻辛辣的食物，平时应该适当做一些运动，坚持晨跑。

1个回复 2018/7/26 14:04:56

男人减肥主要是调整合理的饮食和体育锻炼。体育锻炼很方便。打篮球、跑步、自行车、瑜伽和走路都可以。每天去健身房锻炼，最好做大规模的运动，多跑步，40个俯卧撑和仰卧起坐在没有条件的情况下就足够了。口香糖是最有效的减肥方法。另外，注意饮食。不要吃油腻、富含脂肪的食物。

4个回复 2021/9/7 12:25:22

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃.运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果.

1个回复 2021/11/19 12:34:18

目前您主要是出于肥胖，特别是腿部的脂肪堆积过多，主要跟平时没有注意控制饮食，加上运动过少等原因，引起能量过剩所致的建议平时要注意控制饮食，同时要注意进行一些有氧运动，特别是游泳，慢跑，每天坚持至少三十分钟以上，对瘦腿有一定的辅助作用的

1个回复 2021/11/19 12:36:38

你好，减肥是需要长期坚持的，循循渐进的减肥才会是健康的不反弹的。健康减肥需要节食加上运动，不要乱吃减肥药有副作用，平时少吃油腻，少食多餐，每次保持进食完没有饱腹感，平时加强体育锻炼，只要坚持下来就会有效果。

1个回复 2021/11/12 11:31:43

你好，首先减肥最好不要吃减肥药，因为很多减肥药前期可以减肥但是后期就会形成反弹，想要健康的减肥，就要通过饮食和运动来达到，饮食方面可以多吃粗粮水果蔬菜，例如香蕉，苹果，苦瓜，青瓜，橙子等热量低营养高的食物，再搭配适量的运动，就可以健康有效的减肥。

2个回复 2021/9/7 12:25:22

对于高血压病人来说，控制体重与控制血压相等重要，因为高血压、肥胖、糖尿病、高脂血症和吸烟等都是引起冠心病的高危因素，如果能够控制体重，血压的控制也更容易，反之，则造成恶性循环。高血压病人必须遵循个性化的均衡营养饮食配合适度的有氧代谢运动，才能健康和安全地减肥。

2个回复 2023/4/17 18:02:16

您好临床上对于减肥主要根据自身的肥胖类型和肥胖程度选择适宜自己的方法和药物，临床上肥胖症主要分为：单纯性肥胖症和继发性肥胖症两型，肥胖程度可分为：轻度、中度、重度三种。生活中科学合理的减肥方法是节食加运动且需要长期坚持为主，只有二者的结合才能达到理想的减肥目的，对于减肥无特效的药物和方法，不要轻信所谓的快速减肥，易对身体造成损害。

1个回复 2021/11/12 11:31:43

0个回复 2019/7/22 23:28:51

哺乳期内不要减肥，会影响奶水的质量的。不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

1个回复 2021/11/19 12:33:00

健康指导：你好，只有通过运动来增强能量的消耗去减肥是最可靠的，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，以薯类和粗粮代替一部分的主食，早餐一定要吃，晚餐可以喝点杂粮粥或者是不吃。同时每天坚持运动至少30分钟以上

1个回复 2021/11/19 12:36:24