觉得戒掉了美味的肉类就可以减肥么？或许这个方法曾经让某些人瘦下来了，但是却不一定对你也有用。研究证明，吃素对减肥还是有帮助的，但是也要注意素食的方法。想要通过素食来减肥，以下的6项注意，你一定要看看！1，素食过量也会胖不是说素食就可以敞开肚子随便吃，有些健康食物如果你过量摄入。也是会长胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等等。减肥和吃素其实没太大关系，你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。如果你摄入太多精制碳水化...

养生常识2017-10-16

随着生活水平的提高，越来越多的人都因为饮食而诱发疾病。就在前段时间，杭州市老年病医院接诊了一位精神恍惚的老太太。据说她一见吃的就恶心，就诊时已经有整整3天没吃东西，结果医生一查，病因是由于长期吃素缺乏维生素B12所致。李奶奶已83岁高龄，长期居住在寺庙中，虔诚的她不沾荤腥，只吃主食、蔬菜水果及少量的豆制品，成为一个素食主义者已经30多年。原本她一直以为身体尚佳是得益于健康的饮食。直到最近，她感觉恶...

健康新闻2016-07-25

随着健康理念与环保意识的深入，如今，吃素成了一种时尚。许多人希望通过吃素吃出苗条和健康。不过，中医养生专家指出，不科学的吃素可能造成身体营养缺失，引发疾病。吃素如何补充全面营养“素食在我国历史悠久，人们吃素的方式也因地因人而异。”总体来说，吃素的人可以分为三种：一是“全素食”者，就是不吃所有与动物有关的食物；二是“蛋奶素食”者，这类人只吃蛋和牛奶这两种动物性食物，三是“奶素食”者，除了牛奶，其余所...

养生常识2017-10-16

血糖的稳定直接影响这糖尿病患者的病情，那么血糖偏高怎么办呢？不少糖友迷恋吃素食，认为素食更不易升血糖，其实并非如此，有些素食可能吃越多血糖越高，下面我们就一起来看看：糖友少吃三种素菜1、豆制品，要慎食豆制品，在素菜的制作中占有绝大部分，毕竟大豆是除了动物蛋白外，植物中所能提供的最优质蛋白质了。但很多糖友吃了豆制品都反映血糖会升高！许多豆制品都是典型的深加工菜肴，如素鸡、素火腿等，这些素食大多都以豆...

血液2017-09-10

在我们日常生活中有一部分女性属于素食主义，但是一定要选择健康的主食，这样才能够为身体补充营养，在吃素食的时候一定要把握好量以免摄入过多。素食主义者应该怎么吃？这4大健康食物最适合你！1、蔬菜以及水果在蔬菜以及水果里面含有大量的维生素e、维生素c以及维生素a都是属于抗氧化成分，不仅能够让细胞保持年轻状态，同时也能够抵御癌细胞所给带来的伤害。另外也能够有效的调节细胞的分化，防止胃黏膜受到变性以及坏死。...

养生常识2018-12-26

随着越多越明星加入吃素的行列，很多女性也过于盲目吃素。虽然吃素对健康有利，但是合理均衡的饮食才是保持健康的关键。如果女性长期吃素，会对身体产生很多危害。下面我们一起来看看女性长期吃素的危害吧。1、导致不孕近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望藉此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，最近营养专家对素食...

养生常识2017-10-16

不少人为了减肥，每天只吃素，不吃肉类，典型的“素食主义”也是不可取的，长期只吃素不利于身体健康。每一种食物含有不同的营养成分，其营养素的侧重也各有不同。长期吃素或者吃肉都会因为膳食结构失衡导致一些健康问题。在合理的能量摄入的前提下，食物多样化有利于营养均衡。长期吃素不吃荤，可能影响身体健康。第一，导致体内蛋白质缺失。人体所需蛋白质是一切细胞组成的主要成分，是生命活动的物质基础。蛋白质摄入不足，会导...

营养误区2019-07-10

我们都知道，多吃素食对健康是有利的，因为他们可以给我们的身体补充很多的微量元素，但我平常我们吃素食时也有一定的误区。误区一：油脂、糖、盐过量由于素食较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。殊不知，这些做法会带来过多的能量，精制糖和动物脂肪一样容易升高血脂，并诱发脂肪肝，而钠盐会升高血压。很多人还忽视了一个重要的事实：植物油和动物油含有同样多的能量，食用过多一样可引起肥胖。误区二...

养生常识2017-10-19

按中医理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事，因此春季护肝尤为重要。从免疫学意义和实践中看，春季护肝，对于增强对其他疾病的免疫能力亦有着重要作用。在春季的饮食结构中，她们建议大家常食菠菜、山药、银耳等养肝食品，并特别推荐了两道食谱。银耳百合香蕉羹美容护肝脏银耳入肺、胃、肾经，能提高肝脏解毒能力，起保肝作用，又有“菌中之冠”的美称，富含天然植物性胶质，长期食用可滋阴润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。...

营养食材2017-06-20

我们很多人认为肥胖的原因是吃肉食引起的，所以就坚持吃素减肥。为了减肥，不仅拒绝肉类食物，甚至连主食也不吃了。其实，这种长期纯素食的减肥方法是错误的，对身体的危害极大。吃素能减肥吗素食主要包括蔬果，蔬菜本身脂肪少，热量低，但是蔬菜的口感较差，为了让蔬菜吃起来更美味，人们在烹饪蔬菜时候会添加大量的盐油，这样一来，人们不知不觉中就摄入了大量的脂肪。此外，没有肉类，单吃蔬菜人们会比较难饱，为了填饱肚子，人...

营养知识2016-12-29

时下不少女性为了减肥完全素食，拒绝一切动物性食物。有的人处于环保、信仰、健康等目的，也很少吃肉类。素食者因为食用较少的总脂肪（特别是饱和脂肪）、胆固醇、总蛋白和动物蛋白质，食用较充足的膳食纤维、低聚糖、水溶性维生素、钾等矿物质、抗氧化物质及植物化学物等，的确能给健康带来一定的好处。但是，完全素食的人如果没有科学的方法指导，一般难以做到营养全面均衡，尤其对于女性，很容易产生疲倦、脱发、皮肤松弛、贫血...

营养饮食2015-12-11

吃素减肥要注意哪些事项1，素食过量也会胖不是说素食就可以敞开肚子随便吃，有些健康食物如果你过量摄入。也是会长胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等等。减肥和吃素其实没太大关系，你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。如果你摄入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，你一样能长胖。成人一天所摄入的精制碳水化合物如果超过400克，就会有发胖的危险。因为我们的身体无法消耗掉过量的碳水化合物，如果摄入过量，那么这些多余的碳水化...

养生常识2017-10-16

现代社会对女性的标准越来越高，很多女生为了使自己变得更加有吸引力都换着花样的减肥。抛弃掉那些美味而丰盛的食材，大鱼大肉，很多人都主张素食主义，吃素减肥，既养生又健康，就连一些当红明星微博上晒的减肥餐也都没什么肉全是素菜。吃素会导致皮肤变差吗？吃素风靡一时的同时，一道反对的声音也在出现，吃素会使皮肤变差的说法也逐渐蔓延开来，这个说法让一些爱美人士一时纠结到底是要美丽还是要身材。众人推崇的吃素真的会使...

饮食禁忌2018-03-05

科学家已经发现，蛋白质中的必须氨基酸---赖氨酸是人体新陈代谢的重要营养物质，它的摄入量对青少年的生长发育有很大影响。而这些蛋白质、赖氨酸、脂肪、脂溶性维生素、钙、磷、铁以及微量元素大多存在于鸡鸭肉、瘦猪肉、猪内脏、蛋、鱼和牛奶等动物性食物中。总而言之，人体所要的各种营养素，都是靠膳食来供给的。所以处于发育期的青少年，平时要做到荤素合理搭配，使营养成分齐全，只有这样做才能使孩子健康成长。儿童正处于...

养生常识2017-10-19

素食者4大类1、纯素食者只食用植物，人数一般为西方国家最多，大部分均包括葱蒜等食物。2、蛋素食者食物除植物外，也包括蛋类但不包括奶类，此类素食者以东方国家如中国和日本为多，一般都戒吃葱蒜五辛类食物。3、蛋奶素食者食物除植物外，也包括蛋类和奶类，此类素食者跟蛋素食者相似，一般都戒吃葱蒜五辛类食物。4、奶素食者食物除植物外，也包括奶类此类素食者以南亚洲国家如印度为多一般都戒吃蛋和酒，但可接受葱蒜五辛类...

养生常识2017-10-19

素食作为一种健康环保的生活方式，越来越为大家所接受。但关于吃素，很多人存在误解：血脂、血压、尿酸高了，就要吃得很素，一点肉都不能碰。只吃菜不吃肉，就能延年益寿，少得病。其实，这些观念都是不对的。“三高”的朋友也是可以吃肉，而科学的饮食搭配才是健康长寿的关键。当然，对于有宗教信仰或喜欢素食的朋友，吃素也是可以的，但一定要注意下面几个问题。吃素≠只吃菜不吃肉其实吃素并不是“粗茶淡饭如苦行”，吃素也分几...

蔬果养生2016-12-08

蟹子也就是螃蟹，蟹子的营养非常高，含有多种营养成分，例如蛋白质脂肪还有胆固醇的成分，蟹子适合那些脾胃虚寒的人吃。另外就是关于腐竹腐竹有很多的功效，可以止痰消咳，对于感冒咳嗽有很好的辅助治疗的作用。蟹子炒腐竹非常好吃的，，腐竹还有很好的健脑的作用。制作原料主料：腐竹辅料：丝瓜、玉兰片调料：花椒油、食用油、葱、姜、盐、鸡精制作方法1）将丝瓜、玉兰片洗净切成片；葱、姜切成丝；2）腐竹洗净切成段，用开水焯...

食材档案2017-09-26

吃素恐增癌症与心脏病风险吃素就一定对身体有益吗？现在起可能要推翻这个说法了。美国有研究发现，长期吃素的人，会引致体内基因出现突变，反而增加患心臟病及癌症的风险。找来数百名印度传统素食者，以及美国的食肉主义者，比较他们的基因后，发现数代都吃素的人，他们的FADS2基因会出现一种名为rs66698963的突变。研究人员指出，这种突变本来以便让身体更易吸收蔬菜内的脂肪酸，不过会引起连锁反应，让脂肪酸变成...

其他肿瘤2017-07-19

如果在怀孕期间吃搭配丰富的健康素食，包括：水果、蔬菜、谷类（米、麦等）和蛋白质（奶制品、豆腐、大豆和其他豆类），应该会得到你需要的营养。一定要补充足够的钙质——奶制品是个很好的来源。还要吃大量的深绿色蔬菜，如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜，以确保补充足够的铁元素，从而避免贫血。菠菜比肉类的铁元素含量多，但是只有将菠菜与含有优质维他命C的食物一起吃的时候，铁元素才能被人体有效吸收，这些食物包括：西红...

养生常识2017-10-16

素食主义者认为，素食不含肉类等高热量的食物，这样可以令脂肪减少积累，从而减肥，可是沾沾自喜着素食可以减肥的时候，也要小心营养不均衡，使得更加肥。下面一起走出素食减肥的误区。以为所有蔬菜一样好对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献，所以，应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种，绿叶蔬菜是其中的佼佼者，例如芥蓝、绿...

营养知识2016-04-25

蟹子腐竹这一道菜有很好的健脑作用，蟹子是一种海产品，蟹子中含有非常多的矿物质元素还有各种微量元素。蟹子腐竹这一道菜口感非常不错，做起来非常简单，腐竹的营养非常高，可以搭配各种食物做菜，蟹子就是一种很好的选择。蟹子中含有脂肪、蛋白质、卵磷脂，您可以尝试一下蟹子腐竹。制作原料主料：腐竹辅料：丝瓜、玉兰片调料：花椒油、食用油、葱、姜、盐、鸡精制作方法1）将丝瓜、玉兰片洗净切成片；葱、姜切成丝；2）腐竹洗...

食材档案2017-09-26

夏季吃素减肥是一个风潮，很多女人坚信：夏天减肥事半功倍，因为天气炎热出汗多热量消耗多。还有些肥胖型高血压患者因为医生嘱咐夏季要饮食清淡而选择素食。营养医师提醒：不当吃素同样会发胖，甚至肥胖。素食的烹调手法决定其热量及脂肪含量。素食多“隐性脂肪”素菜没有肉类，本身脂肪含量较低，很多人就以为吃素就能保证健康，纯素菜较荤菜类口味差些，烹饪过程中，一般多用油多放调味料，增加素菜的香味和口感。这样一来，人在...

养生常识2017-10-16

美国娱乐与体育节目电视网(ESPN)近日报道，世界最年长的马拉松选手、101岁的印裔英国老人福贾·辛格2月24日参加了2013年香港渣打国际马拉松赛。随着这次比赛结束，辛格也将告别赛场。辛格老人跑马拉松开始于12年前，自妻子和儿子相继去世后，当时已89岁高龄的他迷上了跑步，以此排解失去亲人的痛苦和孤独，他每天至少跑16公里。香港马拉松比赛结束后，他告诉记者：“为了健康，我必须在巅峰期退出比赛。但我...

减肥百科2013-03-21

冠心病的全称是冠状动脉粥样硬化性心脏病，冠状动脉供应心脏自身血液，当冠状动脉发生严重粥样硬化或痉挛时，冠状动脉便会狭窄或闭塞，导致心肌缺血缺氧或梗塞。一般来说，引起冠心病的危险因素包括胆固醇高、甘油三酯高、高血脂、高血压、高血糖、肥胖、饮酒、家族遗传史等。冠心病可不可以吃素食适当素食可预防冠心病长期高脂饮食可增加冠心病的患病风险。因为高脂食物中含有较多的饱和脂肪酸，对人体危害极大。而低脂食物中富含...

冠心病2015-01-29

长期素食可降低女性生育能力 近年来，吃素的饮食风尚渐为流行。尤其是体形丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望借此达到减肥的目的。不可否认，食素的确对减肥有帮助。不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素分泌造成影响，严重的甚至导致不育。 在吃素影响女性生育能力的众多研究中，德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人注意。该学院的卡儿宝克教授将参加试验的健康少女分成两组，其中一组除了进...

不孕原因2012-06-13

据报道，研究人员说，不吃足够的蛋白质的人，会有降低睾丸激素的危险，而因此会导致降低性功能，同时还会减少肌肉、减少红血细胞、损伤骨骼。不吃肉的人格外有危险，因为动物食品是高生物价值蛋白质的最好来源。 素食主义者和严格的素食主义者选择了不吃动物食品，而老年人由于丧失了胃口及咀嚼的困难，吃肉也比年轻时减少了许多。研究人员发现，低蛋白质的饮食导致了性荷尔蒙粘合剂血球素在老年人中间的增加，从而降低了睾丸激...

性能力2012-04-28

研究发现长期吃素的女性会引起排卵停止的现象，这是由于她们所进食的食物里面含有蛋白质量较少，从而引起的激素分泌失常、月经出现紊乱。所以说素食会引起生殖功能的异常，严重的就会出现不孕。众所周知，雌激素对女性来说非常重要，它不仅使女性保持皮肤光滑润泽的美貌，更在女性怀孕的生理过程起到不可或缺的作用。在妊娠过程中，女性体内的雌性激素不仅能够促进输卵管的运动作用，来运送卵子以达到精卵结合的目的，而且可以稀释...

养生常识2017-10-18

有太多的女性朋友存在着痛经的苦恼，痛经怎么缓解成为她们最想知道的问题，痛经怎么缓解，其实食用素食就是缓解痛经的一根“救命稻草”。研究指出，针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法，经过两个月经周期后发现，这30名妇女不仅疼痛程度减轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了，平均痛经时间由七天减至四天，显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。据妇产科专家介绍，痛经是因为月经周期时，子宫...

痛经2016-12-06