夏季减肥食谱推荐一、瘦肉山药炒木耳材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克。做法：1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。2、山药切薄片备用。3、木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净。4、锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用。5、锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟。6、放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。减肥原理：山药有纤体、降血糖的功用。山...

减肥2017-04-18

炎炎夏日，看到大街上的胖子们一个个的汗如雨下就觉得很滑稽，你是否也是其中一员，是否也想摆脱大体重的负担，以下三个小建议可供你参考：夏季怎么正确减肥？有哪些小妙招？1、避免喝啤酒夏天最容易喝啤酒，啤酒含有快速消化的碳水化合物，可以阻止脂肪燃烧。这就是为什么啤酒有时被称为“液体面包”。“啤酒肚”这个词也是很好的佐证。可以用下面的酒类代替：葡萄酒（红葡萄酒或干白葡萄酒）、干香槟、威士忌、白兰地、伏特加等...

减肥达人2018-07-12

夏天以来，想喝饮料的心开始骚动。但是一般饮料的热量极高，大杯的可乐热量近300大卡，比一碗饭的热量还要高，每天喝一杯，怎么运动也还是会胖的！可是，看着饮料就馋嘴怎么办？最好的方法莫过于用低热饮料取代高热饮料啦，满足自己想喝饮料的心，还能减肥。那么，夏天要喝什么饮料减肥？西瓜沙冰由于沙冰并不像冰冻果子露那样添加了糖分，因此不会让你产生负罪感——并且西瓜是一种极好的，低热量沙冰原料。不仅仅是因为西瓜的...

减肥食谱2016-07-28

受访专家：中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉副教授、林玉洁主治医师五月不减肥，六月徒伤悲。端午节过后，夏天就正式登场了。夏天到了，满身的肉肉怎么藏呢？我们请中山大学孙逸仙纪念医院中医科的专家给大家支一下招，如何运用中药和艾灸健康科学地减肥。这10个原因都能引起肥胖找对病因减肥才有效 黄启辉副教授说，要减肥，首先要搞清楚什么原因引起的肥胖，以下这些是常见的肥胖原因：1、遗传原因一些人...

特色疗法2017-05-25

春季不减肥，夏季徒伤悲，春季都到了，你受得了满身肥肉吗？要想换上美丽的春装，那么久赶紧加入减肥行列，美美过春吧。那么春季减肥吃什么呢？喝什么粥可以减肥呢？春季减肥别错过5款美味粥品1、香蕉粥香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，...

减肥食谱2016-03-09

炎热的夏季很多女性为了能够穿上美美的吊带裙或者热辣短裤，而走上减肥的道路。到目前为止，运动是减肥最好的方法对身体没有任何的毒副作用，但是要选对运动方式。夏季减肥做什么运动好？1、游泳夏季游泳不仅能够燃烧脂肪，同时也帮助释放压力。在游泳的时候能够通过水传导散失体内的热气，体内散热和能量消耗成正比，也就是说散热越多对能量的消耗就会越多。游泳属于有氧的全身运动，几乎所有的肌肉群都参与其中，能提高心肺功能...

减肥达人2019-07-04

夏季是减肥最好的时期，这个时候出汗量多有利于把身体里面的毒素排出体外，同时要选择好水果有利于促进胃肠的蠕动，排出身体里面毒素，防止脂肪的堆积。夏季吃哪些水果可以减肥？1、葡萄柚葡萄柚里面含有丰富的可溶性维生素和天然维生素，可以减少身体对糖分的吸收，抑制糖分转化为脂肪，尤其是对于经常水肿的人来说，多吃葡萄柚有利于消肿减肥。2、草莓草莓里面的营养价值是非常丰富的，含有大量的维生素b、维生素c、纤维素有...

四季饮食2018-06-14

为了快速把多余赘肉减掉，展现完美身段清凉一夏，小编收集了各位瘦身达人那些越吃越瘦的美食，让各位完美享瘦一夏，赶紧学学吧！ 水果类 1.香蕉：香蕉的瘦身功效想必爱美的女生都知道，香蕉能量高，但脂肪却很低，而且富含有钾，饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，不愧是减肥首选之食。 2.苹果：苹果减肥也是众所周知的，苹果含独有的苹果酸，减少下身的脂肪，而且所含的钙量丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ...

饮食2011-06-23

爱美的女性朋友总是把减肥当成一项重大的革命任务，尤其是夏天的到来，更让女性朋友们觉得减肥的大好时机来了。但是，如果一味追求体重下降，有可能会犯某些禁忌，使得减肥只是表面成功，实际治标不治本。我们一起来看看这些保健误区。一、夏季减肥的误区误区1、过分节食致营养缺失一直以来，节食是最多人使用的减肥方法，但是如果过分节食，你所付出的代价是身体新陈代谢功能的降低。减肥的原则是避免摄取过多热量，但人体所需的...

保健误区2013-08-28

夏季减肥食谱推荐一、瘦肉山药炒木耳材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克。做法：1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。2、山药切薄片备用。3、木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净。4、锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用。5、锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟。6、放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。减肥原理：山药有纤体、降血糖的功用。山...

减肥2017-04-17

减肥可以说是肥胖人士一直关注的话题，究竟怎么减才健康和有效呢？其实中医里有不少方法对于减肥瘦身能起到不错的效果，如艾灸及中药。中医艾灸健康减肥艾灸对减肥有很好的作用。艾灸“带脉”来瘦身，就是古时常用之法，带脉有调经止带及疏肝行滞的作用，最擅消除诸经在此处的血瘀积热痰湿，而且带脉所在位置正是腰腹部容易长赘肉的地方，在此进行艾灸，可以强壮肾脏、疏肝解郁、活血化瘀，还可以增强肠道蠕动，对于便秘的人有很好...

超重与肥胖2017-06-21

夏季是大秀身材的季节，有此心愿的女生可要抓紧时间在夏季减肥了，还没想到什么好的方法不妨来吃减肥食谱吧。今天为大家介绍几样有效减肥的瘦身食谱，让你轻松瘦下来。黄瓜鸡蛋汤材料：黄瓜，鸡蛋，食盐，胡萝卜做法：首先把黄瓜洗净然后切片，鸡蛋在碗中打散，锅内倒植物油烧热，然后把黄瓜片放入锅内翻炒出清香的味道，接着加入适量的清水转大火烧沸，把蛋液倒入搅匀，还可以加入一些胡萝卜片，出锅之前放少许的食盐，喜欢香油的...

饮食2017-05-13

炎炎夏日人的胃口也变得挑剔，这是适合减肥的季节！但是尽管是胃口不配合，也要吃出苗条来。那夏季吃什么食物最能减肥呢？夏季减肥食物有哪些呢？减肥中又有哪些食物是容易发胖的呢？下面就为大家一一介绍。有助于减肥的食物到底有哪些？黄瓜黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物。黄瓜中含有一种很好的可以抑制体内糖类转化为脂肪的物质——丙醇二酸。除了含有这种物质外，黄瓜还含有一种有细纤维素，对促进肠道排泄很有好处...

减肥食谱2017-05-09

瘦身粥可是一种既养生又能减肥的食物啊。夏季养生瘦身怎么吃呢？瘦身粥似乎最好的选择。很多人都不怎么清楚瘦身粥的做法吧。下面小编为大家介绍六种瘦身粥的做法吧。红豆薏米粥材料：红豆、薏米、水、冰糖做法：红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据...

减肥食谱2017-05-15

嗅觉可大大提高人的生活质量，而90%的味觉离不开嗅觉。食物香气扑鼻，光闻着就让人流口水。然而，《科学美国人》杂志最新报道，《味道》杂志刊登一项新研究发现，有些食物闻着越香甜，吃得就越少。研究人员让一组参试者一口一口吃香草味蛋奶糕，与此同时向参试者鼻子里吹不同浓度的蛋奶糕香气。结果发现，参试者闻到的蛋奶糕香气越浓，他们品尝的蛋奶糕就越少。反之亦然。研究人员分析指出，浓烈的蛋奶糕香味可能会给大脑发出“...

减肥方法2013-07-10

冬瓜薏米炖排骨材料：排骨，冬瓜，薏米，生姜做法：把排骨步理好之后同薏米，生姜，一起放入锅中烧开，烧开之后用小火再煮个2个小时，之后把冬瓜加进去大火煮半个小时，依个人口味加入调味品就可。这里提醒一下排骨最好反上面的肥肉都处理干净了。营养分析：冬瓜具有利水消肿的作用，而薏米对促进新陈代谢的排出，同排骨一起煮，可以起到一个促进排便，有利于减肥，同时还非常美味，适合夏天多吃。玉米五谷汁材料：玉米，其它的五...

减肥2017-04-18

夏季天气炎热，不想运动减肥不如就吃减肥食谱吧。很多人懒于运动，但又想要减肥，其实饮食方面稍微注意也可以帮助减肥哦，下面推荐必备夏季减肥食谱，让你既能满足食欲，又能轻松甩掉赘肉，这个夏天我们吃着瘦，一起来看看吧。空心菜粥材料：空心菜200克，粳米100克。配料：精盐少许。做法：将空心菜择洗干净，切细；粳米淘洗干净。锅置火上，放适量清水、粳米，煮至粥将成时，加入空心菜、精盐，再续煮至粥成即可。荷叶粥材...

减肥食谱2017-05-09

百合炒南瓜材料：南瓜半个、百合4个、盐3克、油15ml做法：1、南瓜对半切开，削去外皮，挖出内瓤，切成薄厚适宜的片。2、百合剥成瓣，去掉外边褐色部分，洗净。3、大火烧开锅中的水，放入百合瓣氽烫两分钟，捞出，沥干水分。4、炒锅内放入油，烧至七成热时放入南瓜片，翻炒均匀。5、加入适量水稍稍没过南瓜，大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。6、锅中还有少量汤汁，放入百合焖两分钟，加入盐，大火翻炒两分钟收干汤...

营养食材2017-06-22

夏季减肥要注意一：多喝水多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。减肥，无...

减肥2017-04-19

我们都知道，春天是恋爱的季节，而夏天便是减肥的季节！夏天刚到，我们就已经能听到妹子们一声声歇斯底里的“我要减肥！”的呐喊了。其实每一个季节都可以减肥也都应该要减肥，但是夏天却是一个比较适合减肥和应该减肥的季节。那么夏天为什么适合减肥呢？饮食上要吃什么减肥呢？为什么夏天适合减肥？夏天代谢快冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散...

四季饮食2017-06-09

夏季热毒进入身体也会导致肥胖，下面小编为大家介绍一些夏季减肥食谱，帮助大家排清毒素、重拾苗条。让你吃着也能瘦下来，一起来看看吧。红豆汤原料：红豆沙、红枣、藕粉、年糕（少放糖，可以放莲子、银耳等）做法：将适量冷水煮开；把红豆沙放进沸水中，搅拌均匀；把红枣、切好的年糕块放入锅中，边煮边搅拌，以免年糕粘在锅上；熬到年糕熟了，把兑好的藕粉汁倒入锅中，大煮一会儿，即可关火了。苦瓜拌海带芽原料：苦瓜250克，...

饮食2017-05-11

清晨起床喝水 清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。 白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。 这招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指数极高！ 餐前喝茶减胃口 餐前半小时喝水有助于...

排毒食品2011-05-21

春季早已到来，夏季还会远吗？想要靠食谱瘦身的MM们，今天就为大家推荐一种神奇的水煮鸡蛋苹果减肥法，营养又瘦身，只要你遵照以下的食谱计划，帮你见证一周减10斤的奇迹。水煮鸡蛋苹果减肥原理苹果和水煮鸡蛋搭配，不仅营养，还能有效控制食欲，会让人变得不会太爱吃刺激性食物或油腻食物。还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。苹果鸡蛋减肥一周计划星期...

营养知识2016-02-22

炎热的夏天即将到来，夏天是个排毒，减肥的好季节，身体内的毒素如果没有排除掉的话，就容易长痘，变胖。女性们可要抓住夏天这个好季节好好减肥。那么，夏天该吃哪些排毒食品减肥呢？苦瓜科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、...

营养饮食2017-04-25

草莓山楂减肥茶草莓山楂消脂茶材料：草莓适量，山楂适量，冰糖适量做法：1、将山楂和清水倒入锅中，水开后下入冰糖（喜欢甜的，可以适量多加点冰糖，不喜欢的可少放），至冰糖溶化即可关火2、草莓冲洗干净后，用淡盐水浸泡七八分钟，沥干。3、草莓对半切开，放杯子里，将煮好的山楂糖水倒入杯中，将草莓泡2-3分钟即可饮用减肥功效：山楂具有开胃消食作用，特别是对消肉食积滞作用更好，可谓减肥者的必吃水果，和草莓搭配就有...

蔬果养生2017-06-29

养生粥一直是很多人喜欢的，养生粥对身体有一定的好处。炎热的夏季来一碗养生粥更是美妙呢。那么，养生粥该怎么制作呢？下面小编为大家介绍四款养生粥的制作方法以及功效吧。红枣百合银耳粥材料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可。功效：这款粥放入了可以补...

减肥食谱2017-05-10

喝什么茶减肥？夏季减肥喝芦荟红茶材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。做法：1、芦荟去皮只取内层白肉；2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮；3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。芦荟是清热泻火型中药。芦荟的药理作用：杀菌、抗炎、湿润美容、健胃下泄、强心活血、免疫和再生、免疫与抗肿瘤等的...

营养饮食2017-10-10