过年期间聚会、应酬、串门拜年等各种各样的活动免不了吃吃喝喝，而且经常是一天感觉什么都没发生就剩下吃了。真的是3斤打底没上线的哗哗长肉的节奏呀！赶快趁着过年期间瘦成一道闪电，开学上班让同学同事刮目相看。春节期间如何减肥？1、吃胖不可怕，自暴自弃才可怕减肥最重要的是坚持，建立一个每日打卡的地方，准备一个电子秤，每日打卡能够让你清楚的看到自己身体体重的变化，能够监督你减肥并给你自信。知道自己是如何长胖的...

减肥达人2019-02-09

运动中途休息 运动中休息休息，骑车用一条腿，运动分几次做，手臂自然摆动，有氧运动张弛有致。 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。 如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平 ...

其它运动2011-09-26

游泳减肥瘦身技巧一：缩短游泳休息时间很多人采用游泳运动来减肥，但是在游的过程中又往往会觉得累而常常休息，想要减肥成功，其关键的游泳技巧就在于要缩短游泳间的休息时间，多游动。游泳减肥瘦身技巧二：短程快速游泳选择短距离快速地游，注意一定是要快速，这样才能消耗掉体内的热量，可以一次来回游几个回合，一个回合快游一个回合慢游，以保存体力来坚持下去，从而达到减肥效果，这也是游泳减肥的一个技巧。游泳减肥瘦身技巧...

运动养生2017-10-16

健康减肥1、喝水减肥法早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够减少小肚腩，加速肠胃的蠕动；午餐前喝水能减胃口，减少进食；下午喝水减赘肉，赶跑想吃东西的欲望，同时为只吃七分饱的晚饭打下埋伏。2、燕麦减肥法燕麦片含有丰富的膳食纤维，在食物消化中起到舒缓作用，从而抑制饥饿激素的释放，因为那种粗粗的麦片口感吃起来非常好，所以不必追求过于精细的麦片，常吃还能促进肠胃蠕动，帮助排毒、解除便秘...

减肥2017-04-19

减肥不是一朝一夕的事情，要想健康瘦身。需要我们平时的努力还有日常的饮食相结合的。我们经过看到身边的朋友越减肥反而越肥，这主要是因为他们对于减肥有很大的误区，所以想要健康的瘦身，就必须要知道饮食减肥误区有哪些!减肥4大饮食误区减肥误区一：单纯的依靠节食很多人都以为只要节食控制饮食就可以瘦下来，其实单纯的节食减肥，只能让你在减肥前3天看到效果，但是，很快你会因为痛苦的经历而自暴自弃，甚至会暴饮暴食。而...

减肥方法2014-12-16

1、保护眼睛。饮水有助于眼睛泪液充足，当灼热物体接近眼睛时或在阳光下劳作时，泪水即在高温作用下形成一层薄薄的水蒸气，这种水蒸气起到了阻止高温传导的作用，会减少眼睛受伤害的程度。2、美容效果。平时饮用足量水，能使肌体组织细胞水量充足、皮肤细嫩滋润而富有光泽，可减少褐脂或皱纹，延缓衰老。3、缓解便秘。每早起床畅饮加淡盐冷开水一大杯，由于空腹和身体少活动，加盐水不易被胃及小肠吸收，很快进入大肠，既刺激肠...

超重与肥胖2017-05-31

   喝水是减肥过程中必不可少的一种排毒的方法。但是很多人都误以为喝水就是给身体补充水分，那么饮料也有同样的作用，所以很多时候，他们更乐意选择各种味道更好的饮料来代替白开水。殊不知，越喝身体越容易发胖了。其实，减肥瘦身应当拒绝饮料，白开水才是最好的选择。 一、远离饮料甩掉高热量 我们都知道饮料中含有很高的糖分，如我们平时所喝的冰绿茶，据香港消委会宣传及社区抽检在市...

减肥百科2012-11-21

人会变胖的一个原因就是喜欢吃，并且控制不了自己的食欲。如果您正在减肥，那么建议您把所有会导致肥胖的食品放得离自己远一点，而且还要学会控制自己的食欲。一般来说，胖纸都伴有一个大胃，吃的再多还是饿，因此想要减肥就必须要缩小你的胃，如何缩小？少吃多餐！正常吃三餐：早餐、午餐、晚餐，你可以在上午和下午再加一餐，这里说的加餐可不是吃饭哦，而是吃水果、酸奶、坚果等食物。而且在正常的三餐里也不能多吃，最起码不要...

减肥百科2016-12-06

减肥一直是一个经久不衰的热门话题，好多人都在寻找简单快速的减肥方法。其中运动减肥很受人们欢迎，但是想要通过运动减肥，必须要掌握运动减肥的一些小技巧，否则减肥成效不能达到预期的效果哟，今天向大家介绍运动减肥的几个技巧，让你瘦到爆！1、拆分运动时间在运动减肥的时候如果把减肥时间分成几个时段，就比一下子运动一个小时或者一个小时以上还要有减肥瘦身效果。因为在缩短锻炼时间之后，你就可以试着加大运动强度，这样...

运动2016-11-03

有些人喝水都会胖，而有些人狂吃却依旧苗条，对于易胖人群来说，怎样减肥才是最有效的?第一：减少摄入。一口吃不成一个胖子但是胖子却是一口一口吃成的。脂肪是由于人体摄入营养过多，无法全部由人体消耗从而作为脂肪储存在人体。因此，最根本预防肥胖的方法就是要控制自己的饮食，减少摄入。减少摄入并不是不吃，而是选择在合适的时间，合适的饮食。平时应该按时吃饭，少食用高油脂的油炸食品，肥肉，糖类甜食等，以免人体摄入热...

减肥达人2018-04-03

减肥期间体重不减反增跟喝水少、摄入量大于消耗量、不吃早饭、进入减肥平台期等原因有关系。1.喝水少：喝水能促进新陈代谢，让脂肪分解的速度加快，体重下降的速度也会变快。减肥期间喝水少，身体代谢变慢，体重下降速度也变慢，甚至没有变化。2.摄入量大于消耗量：减肥期间要饮食和运动配合，坚持运动的同时要合理控制饮食，让摄入的热量小于消耗的热量，制造热量缺口才能让脂肪被分解。如果每天摄入的量大于消耗量，运动量没...

泛健康文章2022-04-28

   这些快速减肥的好方法包括：改变一个人的饮食习惯。大多数营养师会建议人们遵循一个特定的减肥食谱，这些食谱中列举的食物往往不被自己喜欢。但选择它们的目的在于增加新陈代谢，并能帮助顺利消化。 1.开始 试图快速减肥的人，在开始之前应该确定自己的目标。你应该知道你的身体质量指数（BMI），这是你的身高，体重和身体测量之间的比例。170cm的女性的正常体重是60k...

减肥达人2012-05-03

素食减肥的注意事项一、要控制蔬菜量。虽说素食可以让人减肥，但并不是说因此就可以放开肚皮随便吃，即便是健康食物，如果你摄入量太多，也会不断长胖的，其实减肥与吃素并没有太大的关系，只要记得多吃低脂、低糖的食物，如果你吃了太多精细的碳水化合物，比如面包、面食，一定会让你长胖不止的。成年人一天中如果摄入了超过400克的精制碳水化合物，那就有发胖的危险。二、要注意烹调方法。素食虽然热量很低，但是它的烹调方法...

减肥2017-04-19

炎炎夏日，人体大量出汗，多喝水才能补充身体的水分流失。专家提醒，夏日饮水应讲究技巧，短时间过量饮水可能会导致急性水中毒。夏季饮水要把握量与次数1、睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。2、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。3、运动前喝水，表现更好。当血液中水分充...

水知识介绍2015-08-11

自然柠檬水减肥法柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。减肥方法如下：1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬...

营养食材2017-04-14

其实在我们每个人的身边有这样一群人，他们就是我们所说的肥胖人群，这些肥胖人群最大的一个特点就是每天都在减肥但是却瘦不下去，这是为什么呢？其实这是因为肥胖人群没有把握平时生活中减肥的小技巧，但是对于减肥人群来说在减肥中如果把握了这几点技巧，那么对于肥胖人群来说减肥就是一件非常容易的事情。肥胖人群减肥的3个小技巧，你学会了吗？一、每天早晨起床喝一杯白开水很多人都知道早晨起床后喝下一杯白开水，这不仅有利...

减肥达人2019-02-25

一、净白柠檬美容下午茶 喝柠檬水可以减肥吗，柠檬水解油腻，可使身体自我净化，清除多余脂肪，并能清除体内各种器官的废物和毒素，并能净化血液和改善血质，以及促进新陈代谢，清洁修复整个消化吸收系统，增强消化能力。柠檬帮助完成自我净化只需要短短的5～7天。 二、柠檬好吃又减肥 柠檬是一种含有丰富维生素C的营养水果，那么喝柠檬水可以减肥吗?柠檬中含有的物质，在经过合理的搭配可以起到很好的减肥效果，...

排毒食品2011-12-06

想减肥的人会努力去达到减肥的目标，出汗是最常见的方法之一，那么还有什么健康减肥的方法呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧。如何健康的减肥呢？1、正确的喝水选择正确的饮水方式，不要每天盲目地喝太多的水。科学研究表明，每天喝1.5L的水是最好的，但这种方法并不适用于所有人。要是自己的肾脏代谢功能有问题的话，不要喝很多的水，原因是身体将无法代谢多余的水分，反而聚集在体内会导致水肿。2、多样运动不要像往常一样做...

减肥达人2019-02-07

怎么减肚子的赘肉最快最有效？脱下冬衣看见满腹的赘肉，才意识到减肥的紧迫性。夏天已到，赶紧努力减减腹部赘肉吧！接下来小编就为大家介绍减肚子赘肉的简单方法，让平坦小腹重现天日！仰卧起坐这个运动对下腹部肥厚的人格外有用。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两边，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以渐渐数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖必须朝上，使身体成一直线，...

减肚腩2017-05-21

很对胖胖的MM们还在努力地为减肥事业而奋斗，为了苗条的身材，她们经常会在饮食上、运动上以及其他可以达到瘦身目的的方法上努力，其实除了上述几大类的减肥方式外，不妨可以试一下一些中药减肥配方，不同的减肥配方适合不同的减肥人群，现在一起来了解一下这些减肥配方吧。中药减肥配方一：海藻、夏枯草、米仁各30克，山楂15克，白芥子10克，泽泻、茵陈、柴胡各10克，甘草6克吃法：用水煎服，每日1剂。原理：本方化痰...

消化2014-01-02

   春天到了，又到一年减肥时。让小编告诉你，让你吃到饱又不胖的8个秘籍，从此你吃到饱的权利再也不会被剥夺了！    1、吃鸡蛋当早餐。    调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。 2、...

营养知识2012-04-16

若婴儿不喝水，可采用选择合适水杯、增加喂水趣味性、调整喂水时间、添加少量果汁、结合游戏互动等技巧来引导婴儿喝水。1.选择合适水杯：市面上有多种类型的婴儿水杯，如鸭嘴杯、吸管杯等。鸭嘴杯的形状和奶嘴相似，能让婴儿更容易接受；吸管杯则可以锻炼婴儿的吸吮能力。不同阶段的婴儿对水杯的喜好不同，可根据婴儿的月龄和使用习惯来挑选，吸引婴儿主动喝水。2.增加喂水趣味性：可以准备一些带有可爱图案或卡通形象的水杯，...

健康科普2025-05-08

减肥应该怎么做才能达到事半功倍的效果，拥有苗条纤细的身材是每个女孩一直追求的目标，那么具体的做法应该是如何就让我们一起来看看下面的文章吧。1、控制饮食很多人误解控制饮食的意思了，控制饮食并不是节食的意思，控制饮食，是不要吃上火食物，不要吃油炸食物，尽量以清淡健康为主。多吃膳食纤维食物，例如以下的食物，吃了有减肥的效果。2、多吃膳食纤维食物香蕉、青瓜、猕猴桃、冬瓜、玉米、红薯、鸡胸肉、燕麦，这是就是...

减肥百科2019-01-31

相信想要减肥的大家，都试过很多的方法。其实这些方法很多都是没有任何效果的，也因此而让很多人失去了减肥的信心。只要找对了正确的方式，就能够用很短的时间解决肥胖的问题。所以，大家要谨慎的进行减肥，以免不正确的方式伤害到自身，还达不到瘦身的目的。那么，哪些方法才能有效瘦身呢？大家一起来看看下面的介绍吧。4种健康减肥的好方法，让做回魅力女人！一、有氧运动减肥法在日常的生活当中，合理的减肥方式是瘦下来的关键...

减肥达人2019-06-01

适量多喝水有利于减肥，因为多喝水能促进新陈代谢，利于排出体内废物和毒素。同时也能减少热量摄入，避免多余热量转化成脂肪堆积；多喝水也能促进胃肠道蠕动，帮助减掉小肚腩。1、晨起空腹喝杯水：晨起后空腹喝杯水不仅仅补充水分，而且也能滋润胃肠道，加快肠胃蠕动能力，帮助排出晚上所产生的代谢废物和毒素。若不喜欢喝白开水，可以加入蜂蜜或柠檬，同样也能起到减肥效果。2、饭前喝水：每次饭前半小时喝杯水，能减轻饥饿，增...

泛健康文章2022-03-29

肥胖原来是这四种原因导致的1、遗传不可否定，先天人有高矮胖瘦之差异，先天各人大脑中枢调控亦在差异。为此，人的代谢速率有快慢之分，这是正常的个体生理差异，不意味较低的代谢速度就一定会使人肥胖。正如每个人遗传基因（DNA）中都含有癌基因，但不是每个人都会生癌长肿瘤一样。遗传上有些人会有倾向于肥胖，但必须有诱导因素。遗传影响大脑功能，遗传先天决定着一个人的体重水平，饥饿水平，饱感水平，代谢速率，但不是肥...

减肥2017-05-11

说起减肥，很多人都会有共鸣，特别是女性，因为减肥是她们一辈子需要奋斗的事业。而对于一些比较肥胖的女性来讲，她们在采取减肥方法时都希望让自己能够瘦得更快，但又因为采取的方法不对让自己的体重总是不能下降，其实在减肥的时候加上这些小技巧，就能让效果更明显。减肥加上哪些小技巧可以瘦得更快？一、补充足够的铁元素一般来讲，大多数肥胖的人群身体的脂肪过多，但其他的营养元素却比较低，特别是铁元素，而当身体铁元素过...

其它运动2019-12-11

酸奶瘦身秘诀大公开酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。脱脂冷藏型酸奶最佳酸奶大都具有高热量的特性，让人在不知不觉间吃下过多热量，时可以选...

胸部整形2017-11-06

每天都在运动，可是肥却怎么也减不下来，即使好不容易减下来也会反弹。想要减肥，还需要正确的方法，控制好饮食方法！想减肥成功，除了运动还要做牢记5个饮食技巧！1、多喝开水人每天要喝一公升水，而每天八杯水更是减肥最基本的要求。如果我们人体内的水分过少的话，就会影响我们身体的排毒，身体新陈代谢就会减缓，这样很容易导致脂肪在我们体内堆积，脂肪堆积多了自然就会发胖，也不可能减肥了。多喝开水会让我们的胃部容量变...

运动2019-01-21

久坐办公室怎样减肥防止大肚腩？1、饭后站立15分钟以上午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟。站立时候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作，提起脚跟，循环多次。2、多吃低热量食物肥胖主要是因为吃多动少，为了避免剩余太多热量，建议多吃一些低热量的食物。如水果蔬菜。3、每天喝6~8杯水水是最好的饮料。多喝水有助代谢，排出身体毒素。但是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公...

养生常识2017-11-02