压力大时，晚上吃香蕉、葡萄柚、樱桃、苹果、橙子等水果有助于舒缓情绪。1.香蕉：香蕉富含色氨酸，在人体内可转化为血清素，血清素能调节人的情绪，使人心情愉悦、放松，缓解紧张和焦虑情绪，对于因压力大而产生的不良情绪有较好的改善作用。2.葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C，维生素C不仅能维持人体正常的生理功能，增强免疫力，还具有抗压作用。同时，葡萄柚独特的香气能刺激大脑神经，使人精神振奋，减轻心理压力。3....

健康科普2025-03-09

临近高考了，很多孩子的压力貌似越来越大了。高三的学子压力大，这是很正常的事情。但是压力得不到正确途径的排解，是不利于考试状态维持的。那么高考压力大怎么办？找父母聊聊他们都是参加过高考的人，跟他们聊聊，说说你的压力，也许他们能够给你指点迷津，能够给你一些启示。你想知道高考是怎么样的？你想知道大学是怎样的？你想知道考上了大学的感觉是怎么样的？你想知道别人参加高考的状态是怎么样的？你想说出你的痛苦，找到...

心理减压2017-06-06

随着生活节奏的加快，我们在竞争的社会中生存着，难免会有压力的存在。所以，缓解精神压力是必须的。那么，精神压力大有哪些预兆呢？拉肚子美国贝勒医学院胃肠病博士宾奇·亚伯拉罕指出，大脑承受的压力也会影响到胃肠功能，导致便秘、腹泻、恶心呕吐等不适。而吃药只能缓解一时，最好的对策是运动，慢跑、快走等中低强度运动都可以促进大脑分泌“快乐物质”内啡肽来对抗压力。掉头发美国加州圣塔巴巴拉市皮肤科医生罗伯塔·森加曼...

心理减压2017-08-11

压力大怎么办？人的精神压力一大，就会浑身不舒服，有的人会头晕，有的人会拉肚子，出现各种不良症状。那么精神压力大怎么办呢？下面一起来看看缓解压力的方法吧。暗示法选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。想哭就哭医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家...

心理减压2017-06-14

压力大湿气重时，可通过食用薏米、红豆、山药、芡实、香菇等食物进行双调节。1.薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效。其富含蛋白质、维生素B1、B2等营养成分，能够促进体内湿气的排出，减轻湿气重带来的身体困重、水肿等症状。同时，对于因压力大导致的脾胃功能减弱，薏米也有一定的调理作用，可增强脾胃的运化功能。2.红豆：红豆是常见的祛湿食物，有利水消肿、解毒排脓的作用。它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动...

健康科普2025-03-09

压力大湿气重时，可通过食用薏米、红豆、山药、芡实、冬瓜等食物调节身心。1.薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效。其富含蛋白质、维生素B1、B2等营养成分，能够促进体内水分代谢，减轻湿气症状。可以将薏米煮成粥，长期食用有助于改善湿气重导致的水肿、困倦等情况。2.红豆：红豆有良好的利水消肿、解毒排脓作用。它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内湿气和毒素。常见的食用方法是煮红豆汤，口感清甜...

健康科普2025-03-15

现在的生活节奏变得越来越快，有很多女性坚持经济独立，工作上和生活的压力会随之而来，当压力过大时会给身体带来一定的危害。女性压力大的危害有哪些？1、影响大脑经过研究发现人们一旦受到压力时，有一种酶就会攻击大脑，减少了神经细胞间的信息交流，让人变得更加的烦躁，理解力、记忆力以及社交的能力也会随之下降。2、心脏变差压力大的时候人体会进入应急状态，在这种应激的状态下，身体自动分泌一些儿茶酚胺类物质，引起血...

保健误区2018-10-11

当今工作生活学习都是产生压力大因素，压力已经是普遍存在的，但是却给人们带来许多危害。甚至很多人因为压力而失眠。那么，压力大失眠该怎么办呢？下面小编为大家介绍六招提高睡眠质量的方法吧。适当增加一些运动量失眠大部分是因为精神压力和体力脑力活动失衡造成的，工作再忙，中午饭后、晚饭以后就是能抽出半个小时来运动一下，30分钟的快步走也不错。热水泡脚脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡...

心理减压2017-07-07

心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们。心理压力大的几个表现分析第一、生理方面心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题（如胃部不适、腹泻等）、恶心或呕吐、免疫力降低等；压力过于容易导...

心理减压2016-07-31

压力会影响每一个人，这是正常的，因为这是身体对危险情况的生理反应。当压力过大时，呼吸会加快，可能会升高，心率也会增加，这些是一些常见的压力症状。但是有一些经常被忽视的压力迹象，可能有的人没有注意到。有哪些迹象表明自己压力大？1、打哈欠压力可能会影响睡眠质量，但很多人可能不知道的是压力也会使人经常打哈欠。压力过大，睡眠会受到影响，并且会感受到基于压力的疲劳。这种疲惫和压力可以让人持续打哈欠。压力越大...

体质养生2020-04-30

现在人们的生活节奏变得越来越快，需要面临的压力也非常大，压力越大患上心血管疾病的风险就会越高，对身体带来严重的危害，所以，要学会释放好压力。心理压力大的危害有哪些？总是处于紧张压力状态下，会让人们产生挫败感，身心疲惫会让人们丧失和勇气，从而变得愤怒、烦恼以及忧愁等，甚至会走上自杀的道路。另外，高压力状态下会让人们折磨自己比如暴饮暴食、大量的喝酒、拼命的购买东西，也有一部分人群会出现恶心呕吐、腹泻、...

心理减压2019-06-26

在生活中，我们都在承受着来自各方各面的压力，如果不懂得解压，很容易因压力过大而造成身心伤害，所以学会自我解压是重要的。目前食物解压深受大家欢迎，那么压力大该吃什么呢？菠萝菠萝中富含维他命B、维他命C，都能消除疲劳、释放压力。另外，在菠萝中还含有酵素成分，有助于蛋白质进行充分的消化以及分解，从而使肠胃的负担减轻。酸奶上班族可以准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，能舒缓压力。这是因为在酸奶中含有乳酸菌...

心理减压2017-12-27

都市人普遍压力大，怎么缓解压力成为了现代人共同面对的难题，如果压力长期不缓解，严重的还会危害身体健康，那么应该怎么减压才科学呢？我们一起来看一看。5方法缓解压力1、睡前腹式呼吸腹式呼吸可以很好调解情绪，可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被压力纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地...

心理减压2017-06-21

辨别压力大时流感和病毒性感冒带来的情绪困扰，可从症状表现、病情严重程度、病程长短、发热情况、伴随症状等方面入手。1.症状表现：流感引发的情绪困扰常伴随较为严重的全身症状，如极度乏力、肌肉酸痛等，会使患者精神萎靡、烦躁不安。而病毒性感冒导致的情绪问题相对较轻，可能仅表现为轻微的倦怠、注意力不集中。2.病情严重程度：流感病情通常较重，对身体的影响较大，会让患者心理负担加重，出现焦虑、抑郁等情绪。病毒性...

健康科普2025-03-02

我们每个人都会面临不同的压力，我们很难将压力降低到零，但要预防产生痤疮的长出，要适当地调整心态，重要的是要意识到心情差和累积压力对身心造成的伤害。那么，压力大和心情差要怎样进行缓解？第一、通过笑声缓解压力笑声能缓解压力，如果经常笑，经常感到快乐的感觉会产生一种物质。笑声能让人感觉更快乐，因为笑可以降低了压力的有害物持，因此笑非常适合减少压力。要以观看一些有趣的电影和电视，跟朋友聊天是很容易获得快乐...

心理减压2018-10-16

如今竞争越来越激烈，很多人都承受着各种压力，也导致身体遭受多种疾病困扰。应该如何降低压力？有研究称经常练瑜伽和太极能够很好的缓解压力。常练瑜伽太极可降低压力最近发表在《FrontiersinImmunology》杂志上的一篇文章揭示：冥想、瑜伽以及太极等锻炼方式不仅仅能够使我们放松身心，还能够改变我们机体内部DNA的反应特性，从而降低疾病与抑郁症的发病风险。该文章对过去十几年来针对瑜伽、冥想等干预...

运动与营养2017-06-22

压力大是现代年轻人身上普遍有的现象，人一旦产生压力，就会倍感无能，甚至会引起一些心理疾病，因此，缓解压力是非常重要的。那么压力大怎么办？下面一起来看看吧。善于整体规划“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应...

心理减压2017-05-07

一个单眼皮一个双眼皮可能是压力大的表现，情绪调节可通过运动锻炼、饮食调整、心理暗示、社交互动、作息规律等方式。1.运动锻炼：运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可改善情绪，使人产生愉悦感。像跑步、游泳、瑜伽等运动，都能有效释放压力，缓解焦虑和紧张情绪。长期坚持运动，还能增强身体素质，提高心理抗压能力。2.饮食调整：合理的饮食对情绪调节也很重要。多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、...

健康科普2025-03-02

职场人压力大易引发口腔上火，表现为口腔溃疡、牙龈肿痛、口臭、口干、咽喉疼痛等。应对口腔上火可使用西瓜霜、冰硼散、牛黄解毒片、三黄片、口炎清颗粒等药物。1.口腔溃疡：职场压力大时，身体免疫力下降，易出现口腔溃疡。西瓜霜具有清热泻火、消肿止痛的功效，可用于治疗口腔溃疡。将其喷于患处，能促进溃疡面愈合。2.牙龈肿痛：上火可能导致牙龈发炎、肿痛。冰硼散有清热解毒、消肿止痛作用，可用于缓解牙龈肿痛。使用时，...

健康科普2025-03-17

分泌物过氧化氢阳性可能是阴道微生态失衡的表现，心理压力大时可通过了解疾病知识、进行心理调节、改善生活方式、配合治疗及寻求专业帮助等方式来缓解。1.了解疾病知识：分泌物过氧化氢阳性通常提示阴道内正常的乳酸杆菌减少，阴道微生态环境可能遭到破坏，易引发阴道炎等妇科疾病。但这并非严重问题，通过正确治疗大多可恢复正常。了解这些知识能减少因未知而产生的恐惧和焦虑。2.进行心理调节：可采用深呼吸、冥想、瑜伽等放...

健康科普2025-04-23

随着生活节奏的不断加快，我们的心理压力相应也会越来越大，生活环境的恶劣使得男性的健康越来越令人堪忧。男人必须要保障自己的健康，懂得适时的调节压力，平时应该多饮水，并吃一些食物来缓解压力。那么，男人吃哪些食物可以缓解压力？第一、男人吃橘子缓解压力男人平时可以给自己倒一杯橘子汁，或是剥一个橘子吃。橘子中所含的维生素非常丰富，维生素c可以缓解压力，可以使血压和压力激素得到恢复，而且维生素c还可以提高人体...

饮食保健2018-10-23

心理压力大会影响人体气机运行，进而导致肺阴虚，表现为干咳少痰、咽干口燥等症状。可通过中药调理、饮食调节、穴位按摩、运动锻炼、情绪调节等方式身心同调。1.中药调理：可选用一些具有滋阴润肺功效的中药，如百合，其能润肺止咳、清心安神；麦冬，可养阴生津、润肺清心；沙参，有清热养阴、润肺止咳的作用。使用中药调理时需遵医嘱。2.饮食调节：日常饮食中多吃一些滋阴润肺的食物，如雪梨，能生津润燥、清热化痰；银耳，可...

健康科普2025-03-05

心理压力大影响子宫健康，主要通过扰乱内分泌、影响血液循环、降低免疫力、引发子宫肌肉收缩、造成月经紊乱等方面。自检子宫健康可通过观察月经情况、白带状况、腹部症状、疼痛感受、全身表现等方法。1.心理压力影响子宫健康的机制：扰乱内分泌：长期心理压力大，会使下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调，导致雌激素、孕激素等分泌异常。雌激素水平过高可能刺激子宫内膜过度增生，增加子宫内膜癌的发生风险；孕激素不足则可能影响受精...

健康科普2025-03-06

压力大易引发房颤，知晓心电图的P波消失、f波出现、RR间期绝对不等这3个特征，有助于缓解心理负担。此外，了解房颤的危害、症状表现、预防方法、治疗手段等方面知识也很重要。1.房颤的引发与压力：当人体长期处于压力大的状态时，体内的交感神经会过度兴奋，分泌过多的肾上腺素等激素，导致心跳加快、血压升高，增加心脏的负担，从而容易诱发房颤。2.心电图特征：P波消失：正常心电图上有规律的P波代表心房的除极，而在...

健康科普2025-03-07

压力大易导致身体免疫力下降，从而增加患阴道炎的风险，可从症状表现、阴道分泌物特征、发病诱因、检查方法、治疗药物等方面分清是滴虫性还是霉菌性阴道炎。1.症状表现：滴虫性阴道炎主要症状是阴道瘙痒、灼热，还可能伴有尿频、尿急、尿痛等泌尿系统症状；霉菌性阴道炎瘙痒症状较为严重，常使人坐立不安，部分患者会有性交痛。2.阴道分泌物特征：滴虫性阴道炎的分泌物一般为稀薄、脓性、黄绿色、泡沫状，有臭味；霉菌性阴道炎...

健康科普2025-03-13

职场压力大影响爱爱高潮，其症状可表现为性欲减退、性唤起困难、性交疼痛、性高潮缺失、情绪异常等。调整状态可通过心理调节、生活方式改变、运动锻炼、药物治疗、寻求专业帮助等方式。1.症状识别：性欲减退：职场压力会导致体内激素水平失衡，使得对性的兴趣和欲望明显降低，可能很长时间都没有性方面的需求。性唤起困难：在性活动中，难以进入兴奋状态，身体的反应变得迟缓，如女性阴道分泌物减少，男性阴茎勃起不充分等。性交...

健康科普2025-03-19

在职场中，同事、上司、客户都是压力的来源，每天完不成的工作，改不完的要求，加不完的班，都压得每一个上班族喘不过气来。那么，工作压力大该如何缓解呢？职场减压方法1、培养更广泛的爱好。虽然工作占用了我们大部分的时间，但在业余时间我们可以根据自己的兴趣培养多一些业余爱好。不要只会工作，多一些爱好可以让自己在心情不好的时候能够转移注意力，沉浸其中，比如说听歌唱歌、喜欢某种乐器、读书、种花等等，这样可以帮助...

心理减压2017-12-09

压力大伤肾时，可尝试食用黑芝麻、核桃、黑豆、山药、枸杞等养肾食物。1.黑芝麻：富含大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。从中医角度讲，黑芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经，有补肝肾、益精血、润肠燥等功效，对于因压力大导致的肾虚有一定的调理作用。2.核桃：含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。其性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。核桃中的营养...

健康科普2025-03-09