腰椎间盘突的出现非常普遍，尤其是中老年人这个群体，基本都有这个毛病，虽然治疗该病的方法有很多，但并不是对每一个人都适用的，所以还是要找到适合自己的治疗方法，这样治疗起来才能事半功倍，为此，家庭医生在线采访了南方医科大学第三附属医院副主任医师邱奕雁，来为我们详细的讲述一下得了腰椎间盘突出应该怎么治疗？腰椎间盘突出压迫神经如何治疗？腰椎间盘突出引起的神经压迫的治疗如下：1、对于急性椎间盘造成的大小便失...

腰椎间盘突出2021-03-30

新手刚进入健身房，会有很多地方不明白，导致容易进入误区。 一、不要只练自己感兴趣的肌肉 很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎胸部鼓起，胳膊粗壮就是健美，这是一种错误观念。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体形。因此，初学者一定要注意全面锻炼身上的每块肌肉，不可“单打一”。否则不但达不到体形健美的目的，反而会练出畸形。 二、要注意使用基...

出汗2010-10-29

每日邮报11月29日报道，29岁的女子马林-吕德奎斯特是一名瑞典航空公司的飞行员，繁忙的工作之余，这位美女飞行员喜欢通过练习瑜伽来放松自己。下面我们看看，到底女人练习瑜伽有哪些好处？女人练瑜伽的好处第一：女人练习瑜伽可以安抚情绪，可以驯悍。瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助...

社会万象2016-12-01

                练习瑜伽不仅对健康人有好处，对有的病人也是一个相当不错的缓解病情的锻炼方法。下面就是介绍的二种方法，请参考： 腹式呼吸法和缩唇呼气法能加强胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，且简便易行，可在家中随时进行。 腹式呼吸法指吸气...

瑜伽2012-04-07

一、识水性、学漂浮：学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。二、控制呼吸、在水中憋气：初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以...

运动养生2017-11-01

1、初学游泳的中老年人是有一定的要求的，在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。2、老年人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。3、下水前，一定要做准备活动，以免出现抽筋等现象。游泳之前先要做下热身运动这一点对于老年人来说尤其重要。热...

运动养生2017-11-01

第一步：面对镜子，把眉刷平放在眉毛上方，观察两侧眉峰的高度，如果两侧眉峰的高度差没有超过0.3厘米，才需要修眉峰。但初学者不建议修整眉峰，因为会很容易将整体眉型破坏掉。第二步：这一步用剃刀将眉眼间大范围的杂毛剃干净。第三步：如果修眉型，这一步我们要使用小镊子将靠近眉毛处的细小杂毛清除掉，这时也有一个小技巧，在拔的时候要紧紧夹住眉毛根部，顺向拔起，注意不要拔得太多，只需清除边缘的杂毛就行了。第四步：...

化妆教程2017-04-26

多女性都知道，经期是一个减肥的好时机，确实，减肥是女性热衷的一个话题，一年四季都在减肥，尝试了各种各样的减肥方法，经期减肥是一个不错的方法，除了饮食减肥之外，运动减肥也是一个安全有效的方法，下面就来推荐四种让你经期快速瘦的运动减肥法，赶紧运动起来吧。倒走减肥倒走式减肥法是眼下很多城市人们青睐的一种大众减肥方法，具体练习如下：双手叉腰式双手分别按在腰部两侧，拇指在后，四指在前（或相反），后退走，此方...

运动养生2017-03-13

在医学诊断中，心肺听诊是一项至关重要的技能。它借助听诊器，通过听取心肺产生的声音，帮助我们判断患者的健康状况。本文将带您深入了解心肺音的初步解析、异常心音与肺音的辨识，以及听诊技巧与临床应用。一、心肺音初步解析心肺音主要包括心音和肺音。心音是由心脏瓣膜关闭时产生的振动声，通常我们可以听到两个明显的心音：第一心音（S1）和第二心音（S2）。S1主要由二尖瓣和三尖瓣关闭产生，声音较低钝；S2则主要由主...

疾病诊断2024-09-23

2013年06月16日广州市天河区珠江新城树瑜伽会馆于金穗路丽晶华庭金莱阁开业典礼，来自各大健身行业数十名教练以及近百名瑜伽爱好者参加了此次开幕仪式，这意味着广州市民练习瑜伽再增添了新的去处。在开幕仪式上有专业的肚皮舞老师和瑜珈教练纷纷献上自己的绝技。瑜伽馆开幕上演美艳的肚皮舞开业典礼当天，活动精彩分层，先是由资深的瑜伽教练为观众讲解了瑜伽的起源和历史发展、瑜伽对人体的作用、练习瑜伽需要注意到的事...

减肥百科2013-06-24

在现代日趋繁忙的工作节奏下，男人同样需要练习瑜伽来调节身心。虽然男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，有点困难。但是初学者一定要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。介绍几种瑜伽姿势以及其功效，男士们，赶紧来学学吧。 扭身祈祷式 功效：矫正脊椎，强化肠胃的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，...

瑜伽2011-03-15

瑜伽作为一种古老的修身养性方式，近年来在全球范围内备受推崇。很多人发现，瑜伽不仅有助于心灵平静，还能在减肥塑形方面发挥显著作用。本文将从初探、进阶到巩固三个阶段，为您详细解析瑜伽如何助力减肥，带您开启科学瘦身之旅。一、瑜伽减肥初探：了解基础，开启瘦身之旅1.1选择合适的瑜伽课程对于初学者来说，选择一门适合自己的瑜伽课程至关重要。哈他瑜伽、阴瑜伽等较为基础的课程，能够帮助您掌握基本的瑜伽姿势，同时逐...

减肥瑜伽2024-07-18

1。单独肌群训练（IsolationTrainingPrinciple）很多肌肉群可以一起练或可以相对地各作单独分开进行训练。完成动作过程中，每一块肌肉都有它各自的用力作用，但总有一块肌肉群是起主要用力作用，而其它肌肉群侧是有各种不同作用，如稳定、对抗作用。如果你希望最大限度地单独发展某一部位的肌肉，就要尽可能使主要作用力的肌肉与其它肌肉活动分开。例如：斜椅弯举，单独练上臂肱二头肌比反手窄握单摃引...

运动养生2017-06-19

1、渐增训练（ProgressiveOverloadTrainingPrinciple）增强任何健康素质（体力、体脂率、肌耐力等）的基础是要十分的困难的。因此，你必须使肌肉逐渐增加负荷。例如：要加强体力，你必须采用较大的重量、如要增加肌肉大小，不仅要采用越来越重的重量，还要增加训练组数和每星期的训练次数。如要增加局部的肌耐力，就要逐渐减少组与组之间的间歇时间或增加训练组数和训练次数。一切都要逐渐增...

运动养生2017-10-16

现如今，很多人不是通过节食来减肥了，而是通过运动等其他有效的方式来进行减肥，因为大家都更注重于自己的健康，这是一种好的现象。也有很多人在平时的时候，经常练习瑜伽，那么练瑜伽可以减肥吗？怎样练瑜伽可以减肥呢？首先回第一个问题，练瑜伽可以减肥吗？回答是，适当的瑜伽运动是可以减肥的。那么，什么是适当的瑜伽运动呢？我们应该注意这几点，首先是，不是所有的人都适合练习瑜伽的，瑜伽的动作其实是很难的，很多动作高...

减肥瑜伽2018-04-23

怎么学游泳快1、识水性、学漂浮：学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。2、控制呼吸、在水中憋气：初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导...

运动养生2017-10-18

近年来报名练瑜伽人数增加许多，但许多新式瑜伽学习中心都利用明星效应，甚至吹嘘有美容、减肥的功效，吸引学员。但瑜伽健身者应小心选择学习瑜伽的方法，否则容易导致身体受伤，严重者更会造成身体残缺。 专家称，尽管习练瑜伽功效不凡，但作为一项运动始终要注意运动安全，尤其是瑜伽的特性使然，大部分瑜伽柔软动作，若不正确习之均有受伤可能。 一般人练习瑜伽，只知运动而不懂力学及呼吸，有些非正宗瑜伽教学中心，...

出汗2010-10-22

如今，许多人越来越重视养生，瑜伽是一种很好的锻炼形式，近年来受到人们的欢迎，因为瑜伽不仅能减肥，还能保持身体健康，缓解人们的压力，消除人们的疲劳，总之，瑜伽有很多好处。那么，我们瑜伽减肥要注意什么？1、瑜伽之前要少吃东西在练习前要注意少吃，空腹练习是最好的，因为大多数瑜伽动作比较困难，有很多动作需要倒转，如果倒转的话，胃里的食物就更难消化。而在瑜伽过程中容易消化。在瑜伽的整个过程里会引起腹部疼痛，...

其它运动2019-04-28

1、识水性、学漂浮：学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。2、控制呼吸、在水中憋气：初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以...

运动养生2017-10-18