如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7到8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐或在运动前2小时吃晚餐，运动结束1小时后也可再补充一些蔬菜、豆制品、水果、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。晚上无疑是减肥的最佳时间因为晚上是最能灵活安排的时段。适合男人男人运动减肥

1个回复 2021/9/9 10:20:36

胃炎患者减肥时需特别注意饮食，不合理的晚餐安排可能加重胃炎或影响减肥效果。若症状加重或持续不缓解，应及时就医。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.选择易消化食物：如小米粥、南瓜粥等，减轻肠胃负担。2.控制食物量：避免晚餐过量进食，以七八分饱为宜。3.增加蔬菜摄入：如西兰花、胡萝卜等，提供丰富维生素和膳食纤维。4.低脂肪饮食：可选择瘦肉、鱼类，减少脂肪摄入。5.避免...

1个回复 2024/8/9 16:35:25

肯定能瘦，但是你才14岁，不长身体了啊，这么点营养，什么都供不上啊。如果很瘦了，个子也很矮了，那怎么办啊？体重大了可以减，身高大了可就不能增加了啊

5个回复 2025/2/20 10:28:08

你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康

5个回复 2025/1/27 9:34:56

减肥期间可以适量食用蜂蜜，但需要注意控制摄入量。这取决于蜂蜜的营养成分、热量、对血糖的影响、个人体质以及整体饮食计划等。 1.营养成分：蜂蜜富含葡萄糖、果糖、维生素和矿物质等。 2.热量：蜂蜜具有一定热量，过量摄入可能影响减肥效果。 3.血糖影响：可能导致血糖波动，对于血糖控制不佳者需谨慎。 4.个人体质：部分人对蜂蜜中的成分过敏或不耐受。 5.整体饮食：应综合考虑在全天饮食中的占比，合理安排。 ...

1个回复 2024/12/10 15:28:06

做有氧运动对减肥通常是有效的，但效果因人而异，还需综合多种因素，且过度运动可能造成损伤。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.有氧运动原理：能提高心肺功能，增加能量消耗，促进脂肪燃烧。2.运动项目选择：如游泳可锻炼全身肌肉，消耗大量热量；跳绳提高协调性，燃烧脂肪；跑步增强代谢。3.运动频率：每周至少3-4次，每次30分钟以上，才能有效减肥。4.饮食配合：选择低卡路里食物...

1个回复 2024/8/8 10:11:13

科学有效的减肥晚餐安排，需考虑食物选择、进食时间、食量控制等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.食物选择：以蔬菜为主，适量搭配优质蛋白，如鱼肉、虾肉、豆类。2.控制主食：选择粗粮，如玉米、紫薯，减少精细米面。3.进食时间：至少睡前3小时完成，避免脂肪囤积。4.食量控制：七八分饱，不过量进食。5.避免高油高糖：如油炸食品、甜品等。遵循上述原则安排减肥晚餐，配...

1个回复 2024/8/20 9:42:55

你这样地方食物是可以减肥的，应注意多运动一下，积极锻炼身体，调养饮食的习惯，保证睡眠很重要调整生活的习惯减肥的问题应该必须注意少吃多运动一下，积极锻炼身体，可以适当的调养心情。应注意晚上少吃。注意月经的正常

2个回复 2025/1/20 11:52:41

减肥期间晚上的饮食应注重低热量、高饱腹感、营养均衡。可选择燕麦、蔬果等，避免高热量、高脂肪食物。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.主食选择：如燕麦、玉米、红薯等，富含膳食纤维，增加饱腹感。2.蔬菜推荐：西兰花、芹菜、黄瓜等，热量低，富含维生素和矿物质。3.水果优选：苹果、香蕉、草莓等，提供维生素和纤维素。4.蛋白质来源：可选择豆腐、鸡蛋、低脂牛奶等。5.饮品...

1个回复 2024/8/5 13:39:07

减肥期间一日三餐要科学搭配，包括优质蛋白、低卡肉类、高纤粗粮、蔬果等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.优质蛋白：早餐可选择鸡蛋、牛奶，补充营养且热量不高。2.低卡肉类：午餐适量食用牛羊肉、鱼肉，满足能量需求。3.高纤粗粮：晚餐可吃薏米、玉米，增加饱腹感。4.蔬菜：黄瓜、西红柿等富含维生素，促进代谢。5.水果：苹果、香蕉等，提供营养，辅助减肥。合理安排一日...

1个回复 2024/8/28 18:41:11

跳绳减肥是有效的，其效果受运动强度、时长、频率、饮食、个体差异等影响。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.运动强度：高强度跳绳能消耗更多热量，促进脂肪燃烧。2.运动时长：每次跳绳30分钟以上，减肥效果更明显。3.运动频率：每周至少4-5次，可提升减肥效率。4.饮食配合：控制热量摄入，均衡营养，避免高糖高脂食物。5.个体差异：不同体质和基础代谢率会影响减肥效果...

1个回复 2024/8/19 15:42:25

你好，你现在采取的方法是可以减肥的，而且效果也不错，节食加运动，但贵在坚持，减肥是件很痛苦的事情，那天坚持不下来了，那么前功尽弃，反弹很容易的。只要这样的方法坚持半年以上，是可以达到你理想的要求的，肥胖和你的月经不调也是有些关系的，可以求中医中药调理一下。

2个回复 2025/3/21 10:41:25

合理减肥并保持身材，需注意饮食、运动、作息、习惯、心态等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.饮食：安排好三餐，早餐高纤低脂，中餐适量吃肉海鲜，晚餐清淡多蔬菜。2.运动：饭后站立半小时，促进消化，避免脂肪堆积。3.作息：保证充足睡眠，睡前5小时禁食，防止脂肪囤积。4.习惯：养成规律生活习惯，合理调配时间安排饮食起居。5.心态：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。...

1个回复 2024/8/20 16:29:10

爬楼梯和跑步对减肥有一定作用，包括促进代谢、消耗热量、增强心肺功能、锻炼肌肉、改善体态等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.促进代谢：加快身体新陈代谢，帮助排出废物。2.消耗热量：增加能量消耗，减少脂肪堆积。3.增强心肺功能：提升心肺耐力，利于持续运动。4.锻炼肌肉：使肌肉更紧实，提高基础代谢率。5.改善体态：纠正不良姿势，让身体线条更优美。合理安排爬楼梯和跑...

1个回复 2024/8/23 17:27:30

减肥需从饮食、运动、局部塑形等方面着手，包括控制热量摄入、选择合适运动、针对性锻炼等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.饮食：减少高热量、高脂肪食物，增加蔬果摄入，控制碳水化合物量。2.运动：每天至少30分钟有氧运动，如慢跑、游泳，结合适量力量训练。3.大腿：多做深蹲、侧抬腿等动作。4.肚子：坚持仰卧起坐、平板支撑。5.脸：进行面部按摩，促进血液循环。减肥要综合多种方法...

1个回复 2024/8/26 16:03:50

肥胖者的饮食原则，主要是限制高热量，高脂肪和高胆固醇食物。日常饮食中应避免食用纯糖、巧克力、糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料、花生、松籽、蜂蜜、肥肉、黄油、奶油、内脏、动物脑、鱼籽、动物油脂等，以有利于减肥。

3个回复 2017/7/7 3:49:16

晚饭不吃且运动减肥要注意总热量控制、血糖生成控制、脂肪代谢、运动方式和身体适应等。 1.总热量控制：摄取热量应低于消耗热量，避免摄入过多。 2.血糖生成控制：少吃高血糖生成指数食物，以防多余糖转化为脂肪。 3.脂肪代谢：运动是关键环节，促进脂肪酸形式的脂肪消耗。 4.运动方式：有氧和力量练习结合，注意强度适中，避免受伤。 5.身体适应：关注身体反应，如有不适及时调整。 科学合理地安排饮食和运动，才...

1个回复 2024/10/8 18:03:31

现在安全的减肥方法：一为运动减肥，只要每天的运动量大于摄取量就可达到减肥的效果；还有一种就是韩国最新的药浴减肥，安全且无副作用。

3个回复 2017/7/7 7:52:36

打羽毛球可以减肥，但效果受多种因素影响，如运动强度、运动时长、饮食控制、个人体质、基础代谢率等。 1.运动强度：高强度的羽毛球运动能消耗更多热量，促进脂肪燃烧。 2.运动时长：每次运动持续30分钟以上，才能更好地发挥减肥作用。 3.饮食控制：若运动后摄入过多高热量食物，减肥效果会大打折扣。 4.个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，影响减肥效果。 5.基础代谢率：基础代谢率高的人，减肥相对更容易。 ...

1个回复 2024/12/9 14:21:33

食用牛肉在一定程度上有助于减肥，但效果受到多种因素影响，如牛肉的选择、烹饪方式、食用量、个人体质以及整体饮食和运动习惯等。 1.牛肉的选择：应选择瘦牛肉，避免脂肪含量高的部位。瘦牛肉富含优质蛋白质，能增加饱腹感。 2.烹饪方式：尽量采用清蒸、煮等低油烹饪方法，减少额外热量摄入。 3.食用量：控制摄入量，过量食用仍可能导致热量超标。 4.个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，对牛肉在减肥中的作用反应也...

1个回复 2024/12/6 11:37:35

这样的运动饮食安排对减肥有一定作用，但效果因人而异，受多种因素影响，如运动强度、饮食搭配、基础代谢、身体状况和个人体质等。 1.运动强度：早上10分钟跑2公里的运动有一定强度，但如果能适当延长运动时间，效果可能更好。 2.饮食搭配：早餐一碗粥营养较单一，可增加蛋白质摄入。中午正常吃要注意控制高热量食物。晚上只吃水果可能导致营养不均衡。 3.基础代谢：基础代谢率高的人，在相同运动和饮食条件下，减肥相...

1个回复 2024/10/24 18:07:37

减肥期间面临吃多怕胖、吃少怕便秘的情况，可从饮食调整、增加运动、养成良好排便习惯、适当补充膳食纤维、必要时使用药物等方面解决。 1.饮食调整：均衡饮食，增加蔬菜、水果摄入，控制高热量、高脂肪食物。比如多吃菠菜、香蕉等。 2.增加运动：促进胃肠蠕动，帮助消化，如慢跑、瑜伽等。 3.养成良好排便习惯：每天定时排便，即使无便意也可尝试蹲厕。 4.适当补充膳食纤维：如燕麦、糙米等，增加粪便体积。 5.必要...

1个回复 2024/12/5 18:35:57

哺乳期可以减肥，但需谨慎，要综合考虑身体恢复、乳汁分泌、营养需求、运动选择和心理状态等。 1.身体恢复：产后身体需要时间恢复，尤其是子宫和盆底肌。过早剧烈减肥可能影响恢复。 2.乳汁分泌：保证充足营养摄入以维持乳汁质量和产量，过度节食会导致乳汁减少。 3.营养需求：应摄入足够的蛋白质、钙、铁等营养素，不能因减肥而缺乏。 4.运动选择：可进行温和的运动，如散步、瑜伽，避免剧烈运动造成身体损伤。 5....

1个回复 2024/11/13 15:30:09

您好，您的这些做法是可以减肥的，您的这些做法既有运动而且获取的能量液不高，可以减肥仰卧起坐主要是减掉腹部脂肪，如果您要减腿部的话建议您可以跳绳跑步,您还可以从网上下载郑海燕健身操跟着做，减肥是很有效的

5个回复 2024/12/12 15:54:02

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。

5个回复 2017/7/5 23:35:10

就是早上把燕麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃（不要加水）。刚开始干巴巴的吃不太习惯，不过连着吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。”

5个回复 2024/12/16 15:25:03

饮食对体重有影响，但单一的饮食安排不一定能实现减肥变瘦的目标，还受多种因素制约。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.营养均衡：上述饮食蛋白质、维生素等有一定摄入，但缺乏碳水化合物，长期如此可能影响身体机能。2.热量控制：鸡蛋羹、西兰花、汤及水果的总热量若低于消耗，可能有助于减重，反之则效果不佳。3.新陈代谢：个人新陈代谢速度不同，影响热量消耗和脂肪燃烧。4.运动...

1个回复 2024/7/26 9:56:54