每天运动大汗淋漓，每天都要精确计算进食的饭量，却不见减肥有何效果。其实，减肥无需这般辛苦，不妨利用食物减肥法，在享受美味的同时，还能轻松瘦身！推荐：4种食物有助减肥杏仁杏仁食用方便、有明显的饱腹感，而且杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止发胖。此外，杏仁中含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，有助于提升睡眠质量。冻豆腐豆腐经过冷冻后，能产生一种酸性物质，这种物质能破坏人体的...

减肥食谱2015-02-17

产后减肥时，新妈妈不能盲目，必须要依据科学的方法来进行。否则就会影响到新妈妈的健康，造成不良的后果。今天，小编来告诉想要新妈妈们，产后减肥的注意事项有哪些。月子期间不宜减肥女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用...

减肥百科2016-04-05

酸奶有减肥功效，相信大家都知道，酸奶所含的活性乳酸菌，能有效调节肠道菌群，促进胃肠蠕动，因此有减肥功效。但何时喝酸奶才是最能减肥的呢？今天为大家介绍一下早晚喝酸奶能丰胸减肥妙法！酸奶并非喝多少都不会胖它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖...

蔬果养生2016-10-08

众所周知喝茶有利于减肥，尤其是饭后一个小时是喝茶减肥最好的时期，饭后喝茶能够有效的把油脂刮掉，促进食物消化，从而防止脂肪的堆积，喝茶减肥的误区都有哪些呢。喝茶减肥的误区都有哪些？1、茶叶越贵减肥的效果就会越好在茶叶里面含有大量的茶黄素类以及多酚类物质，同时也含有大量的茶碱及咖啡因，并不是价格要昂贵，减肥效果会越好。一般绿茶的内页价格非常昂贵，但是里面会含有一些没有被氧化的多酚类物质，尤其是一些儿茶...

减肥达人2018-11-13

在减肥期间必须要控制好饮食，适当的进行运动，把体内的毒素排出体外，才能离瘦身越来越近，可是在减肥期间难免会出现饥饿或是大吃大喝的情况，那么如何才能够做到减肥不饥饿、能管住嘴呢？往下看看就知道！减肥时该怎么管住嘴增加饱腹感？1、选择富含膳食纤维的食物生活中常见富含膳食纤维的食物一般热量都很低，可以给人的饱腹感，减少了对其他食物的摄入，帮助消耗脂肪，排出垃圾，最终达到了减肥的效果。补充膳食纤维能够维持...

减肥达人2019-04-08

生活中一些茶类具有降脂减肥的功效，适当的喝茶不仅可以清除身体中有害的自由基，同时也具有消脂平小腹的功效，哪些茶能减肥效果好。哪些茶减肥效果好？1、罗汉果茶需要10克罗汉果果肉、山楂，全部放在茶壶里用开水冲泡五分钟左右，最后加入适量的蜂蜜即可。具有减肥、通便、排毒的功效，因为罗汉果中几乎没有任何热量，里面含有大量的维生素c可以消炎、清热、降血脂、减肥。2、柠檬茶需要半个柠檬，两勺蜂蜜，把柠檬清洗干净...

减肥食谱2018-08-21

肥胖的身材不仅影响到外在美观，同时也危及到生命健康，尤其是对于身体肥胖的中老年人来说，容易患上心脑血管疾病以及三高，只要积极减肥就能预防癌症。减肥可以防癌吗？减肥是可以预防癌症的，当女性肥胖时容易紊乱性激素分泌，从而诱发乳腺病变，减肥可以降低患上乳腺癌的风险。另外患上了大肠癌和肥胖也有很大的关系，肥胖的人群，身体中的脂肪因子发生了紊乱，会加快肿瘤细胞的增殖，从而诱发大肠癌。肥胖会促进甲状腺的产生，...

减肥达人2019-05-02

爱美是女人的天性，肥胖是爱美女人的天敌。在这个物质条件丰厚的年代，孕后胖十斤是一个“死”命题。小天使的降临使女人完成了人生最神圣的使命，同时也让女人面对孕后减肥的难题。对于中国女人来说，孕后减肥是一个比较难攻克的命题。因为会有各种声音阻扰你减肥的步伐。“小孩要喂奶，不能控制饮食”“生孩子可受罪了，要多吃好的补回来”“刚生了孩子多久？怎么能运动”。产后减肥要坚定意志，用科学的方法帮助身体恢复的同时达...

减肥食谱2018-10-27

不管是男性还是女性，拥有一个大肚腩都会颜值有着爆炸毁灭的影响。一个大肚腩不仅让人感觉肥胖，还会给人带来不自律的第一印象，肚腩大必须要减肥。肚腩大该怎么减肥呢？减肥时饮食都要注意什么呢？接下来让我们一起来了解一下。肚腩大该怎么减肥？1、改变一些不良的生活习惯一些生活中不正确的生活也会导致出现大肚腩的情况。包括久坐、喜欢吃一些脂肪比较高的食品、肠胃不好，经常便秘或者生活压力比较大都会导致腹部的脂肪堆积...

减肚腩2019-05-24

168减肥法也属于轻断食的一种。这是让减肥者在将饮食的时间调整在8个小时以内，也就是通过控制饮食的时间来促进身体减肥，具体操作如下2点。1、8个小时之内完成一天的饮食。比如早餐在上午8点的时候吃，晚餐就应该在下午4点之前吃完，如果早餐的时间安排在上午10点，晚餐的时间就要在6点之前，总之要在8个小时之内进食。2、16个小时禁食。除了可以进食的8个小时，其余的16个小时要做到完全不吃任何东西，如果肚...

泛健康文章2022-04-25

减肥容易造成营养不良、身体消瘦，并导致乳房变小，大大降低了美感。所以，在减肥期间应该特别注意饮食，减肥的同时也别忘了补补胸。1、补充脂肪乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房的良好发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、家禽、豆类等。建议：正在减肥中，基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充，只要你不会胀气的话，如果肚子有点饿，250cc的牛奶也可以...

丰胸秘籍2013-09-06

今天，我们来介绍六中最热门的快读减肥食谱，同时做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2、中餐一碗饭+菜3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）5、配合...

减肥2017-04-24

减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄入量，饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。如果是碰上节假日和星期天，更是失去控制。对于很多人来说，控制食量绝非易事。还好，除了控制食量，对于很多减肥者来说，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。那么什么是最佳的吃饭时间呢？有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信...

营养知识2015-12-15

有很多人会选择用不吃晚餐的方式来减肥，但是不吃晚餐对身体危害是很大的，晚餐一定要吃，那么在减肥的时候要怎么吃晚餐呢？减肥错误晚餐吃法1、吃得太多在减肥的时候，有些人可能早餐和午餐都吃得很节制，甚至只吃水果，但是到了吃晚餐的时候就会觉得很饿，不知不觉就会吃得很多。这样减肥效果肯定就不好了。所以想要减肥，晚餐的时候一定要控制，不能吃太多，要避免晚餐吃少一点，那白天一定要吃饱。在吃晚餐的时候，才能控制饮...

营养指导2018-05-13

   通常我们所说的易瘦体质就是不管怎么吃都不会变很胖的体质。易瘦体质大体上可以分为两种：一种是体内对食物的消化吸收功能不太强的，另一种就是能够很快将体内的能量消耗掉的。第一种体质由于对营养的吸收能力过低而很难变胖，例如一些与生俱来的体质或是在生病的时候身体的吸收功能减弱等都属于这一类的情况；而后一种体质由于体内的新陈代谢很活跃所以也使得体内的能量消耗很快因此...

饮食2011-10-14

酸奶的口感深受女性朋友的喜爱，而且常喝酸奶还能利于减肥，所以酸奶成为很多人必备的减肥食物。但是酸奶减肥也有禁忌，如果不注意饮用方法，很容易伤害身体健康。那么酸奶如何饮用减肥效果好呢，一块儿来看看吧! 酸奶本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而...

便秘食疗2012-08-12