现在，人们认为导致发胖的一大主要因素，就是碳水化合物，我们常吃的许多主食如米饭、馒头等都含有大量的碳水化合物，常吃必然不利于减肥，因此很多人选择不吃主食从而达到减肥的目的。但是我们的身体又离不开碳水化合物的供应，缺少碳水化合物的摄入或者摄入不足，都会引发一系列的身体问题，尤其对于女生来说月经会受一定的影响。那么，哪些主食是有利于我们减肥的呢？1、自制杂粮、粗粮米饭一般来说，越精细的食物含有的碳水化...

减肥食谱2018-07-12

许多人为了健身会选择不吃晚饭，但是经过一段时间会发现，有些人通过不吃晚饭成功瘦身，有些人不吃晚饭反而更重了。这到底是为什么呢？那么不吃晚饭真的可以减肥吗？不吃晚饭真的可以减肥，但是减肥并不是光靠不吃晚饭就可以做到的。如果一味靠着不吃晚饭的方法减肥，还可能造成身体健康的损伤。广州中医药大学第一附属医院普内科副教授吴依娜医师在家庭医生在线之前的采访中表示每年寻求中医调理脾胃不适的患者有很多，其中一部分...

营养知识2017-11-22

夏天到了，又到了减肥的时候了。很多时候大家都会用晚上不吃晚饭的方法来减肥，殊不知竟有这么多的危害！生活中，大家都知道“早吃好，午吃饱、晚吃少”这句话，但其中所说的晚吃少，指的是少吃，并不代表不吃，大家一定要懂得这个道理。晚上坚持不吃饭能减肥？这几种危害你或许还不知道危害一、导致营养不良我们的身体要想正常运行，一天三餐应该正常吃，而且要注意营养搭配合理，如果长期不吃晚饭的话，一定会对我们都肠胃带来巨...

减肥达人2019-07-01

方式一：产后一周就可以运动产后一周开始，就可以做简单的提肛运动，在房间内多走动，在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌。此时，不宜做大强度运动，以免落下子宫脱垂、阴道松弛的后遗症。产后六周，如果没有任何产褥期并发症，就可以进行强度大些的运动了，比如打羽毛球，做健身操、游泳等。方式二：能吃也会吃营养均衡简单地说，就是什么类型的食物都吃些，不只吃某一种，保证食物种类丰富。不少新妈妈为了减肥...

肝病分类2017-09-08

近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望借此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素不吃米饭，不但会越吃越胖，而且还可能患病。 苗条身材是很多现代女性追求的目标，由于求瘦心切也让很多人不断尝试各种各样稀奇古怪的偏方，而是不是真的有效，不仅因人而异而且很多还损害健康...

营养知识2012-10-30

瘦，对于很多人来说，就代表着美丽。很多人为了可以瘦，尝试了各种各样的减肥方法。网络上各种减肥方法真假难辨，不过节食减肥方法一直受到很多人的追捧，减肥过程中，不吃早饭、不吃午饭或者不吃晚饭，各种不吃都有人选择。其中有不少人觉得想要中午过后就不应该再吃东西，这个减肥方法总结为“过午不食”减肥法，那么这个减肥方法真的有效吗？关于中午过后不吃东西就能减肥的说法，家庭医生在线编辑之前采访了广东省第二中医院针...

减肥食谱2018-03-28

不吃主食可以减肥吗？女生一旦开始减肥，第一个行动就是节食，并且以不吃主食为主。因为深信吃主食会发胖的传言，反而陷入了减肥误区。不吃主食坏处多国外研讨发现，让大家吃油少盐少的饮食，大多数人可以坚持下去；但若是彻底不吃含淀粉的主食和含糖的生果，大家都觉得难以长时间坚持。从养分上来说，这种饮食也是养分不平衡的，并且长时间继续下去，能够带来多种方面的安康危害。只需想想就晓得，人的胃肠总是要用某些成分来填充...

均衡营养2015-12-20

马拉糕和米饭相比较马拉糕的热量高。马拉糕是由面粉、鸡蛋、糖、发酵粉、熟猪油等为原料所制作而成的一种糕点，通常每100克马拉糕中含有279千卡左右的热量。米饭属于较为常见的主食，一般每100克米饭中约有120千卡的热量，因此两者相比较时，马拉糕要比米饭的热量高出较多。对于正在减肥的人群，应避免过多吃马拉糕，以免影响到减肥效果。在减肥时不仅需要控制热量食物的摄取量，还应结合身体情况适当增加体育锻炼，帮...

精编文章2023-10-11

很多减肥人士有疑问，不吃晚饭到底能减肥吗？那么小编告诉大家，这是一个减肥误区，减肥从来就不是“不吃晚饭”就可成功的，这样会让身体的新陈代谢变慢，身体消耗降低了，减肥自然就不会成功。不吃晚饭能减肥吗？长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食...

减肥食谱2015-04-09

一到用餐时间，喷香柔软的白米饭、酥脆的烤鸡腿、清炒高丽菜、味噌豆腐汤，面对满桌佳肴，你会先吃哪一样呢？相信大部份的人都是先大大口地夹肉配饭，或是挑选最下饭的料理，然后稀哩唿噜的吃完饭，接下来蔬菜就吃不太下了，只好随意的夹上几口证明自己有摄取纤维质，最后才喝汤，其实这种用餐方式是让你变胖的主因喔！调整吃饭顺序是瘦身的第一步先吃下肚的食物最容易被身体吸收，所以吃饭时要改变「吃的顺序」，先从膳食纤维类食...

减肥食谱2013-10-31

很多人的减肥秘诀是节食，节食中最常的操作都是不吃晚餐，很多人不吃晚餐减肥，是一个长期坚持的一个过程。他们可能一个月、半年都不吃晚饭，截止到减肥有了成效之后，才会重新开始形成吃晚饭的习惯。但是节食减肥是一种反弹比较快的减肥方法，很多人在恢复吃晚饭的习惯后，发现体重又反弹重回曾经的辉煌，又会开始不吃晚饭。这种做法其实对身体的伤害是比较大的，无论是长期不吃晚饭，还是吃了这顿不吃下顿，都会给身体带来负担。...

减肥食谱2018-04-27

日常生活中经常看到减肥的人就餐的时候只吃蔬菜水果不吃主食，因为觉得主食热量太高，不合适减肥的时候吃。事实真的是这样吗？不吃主食就能瘦下来而没有其他副作用？听听医生怎么说。知名专家表示，减肥的时候如果盲目节食，只吃蔬菜水果不吃主食和肉类，很有可能会患上低血糖、贫血等疾病，严重的可能会导致难以受孕或者不孕。长期不吃主食有危害1、容易导致内分泌失调。主食是身体摄入能量的主要来源，如果长期不吃主食，会导致...

热点文章2018-03-13

   大屁屁的最根本办法，还是要从饮食做起；有些女性朋友以为“不吃淀粉”是最有效的瘦身方式，其实这反而是最不正确的观念。请时时刻刻记着：不把淀粉当主食的人，绝对不可能拥有秾纤合度的好身材。 均衡摄取各种维持身体所必须的营养素，是维持健康的基本之道。而其中最容易被减肥中的美眉排挤在外的淀粉，正是决定其他营养素能否正常在人体内发挥作用的重要关键。 简单来说，如果缺...

翘臀2012-01-26

在生活中有很多人为了让自己减肥有效果，在每天早晨起床后都选择不吃早餐，他们认为自己不吃早餐可以让身体不会堆积过多的热量，起到有效的减肥效果。但有调查显示，不吃早餐反而很容易肥胖，会让一些减肥的人有效果差的现象，所以在减肥期间要让自己按时吃早餐。为什么不吃早餐会影响减肥效果？在每天起床后吃早餐能够及时给身体补充能量，让身体的器官能够正常运作，可能有很多减肥的人认为不吃早餐能够降低热量的摄取，却不知在...

减肥食谱2019-12-07

大多数人一说起减肥，就认为只有节食才能得到有效的减肥方法，特别是主食，生活中有很多人在减肥的过程中会让自己不吃主食，认为只有控制主食就能让身体的体重快速下降，却不知在减肥期间不吃主食虽然容易瘦，但也容易反弹，所以要特别注意。在减肥期间不吃主食容易瘦吗？确实，在减肥期间如果不吃主食会让身体摄取的能量减少，这样身体在能量供应不足的情况下会分解身体的脂肪，时间一长就会让体重下降但也要注意除了主食，任何含...

减肥食谱2019-12-09

节食减肥中有一个很普遍的做法就是不吃晚饭，可以说不少人都把不吃晚饭当做减肥的至理名言。但是大部分专业的营养师都不会推荐减肥人士采取不吃晚餐的方法，而是通过控制晚餐的摄入量来减肥。因为长期不吃晚餐对于身体来说是一个负担，那么减肥不吃晚餐有什么害处呢？不少人在真的坚持了一段时间不吃晚饭之后，身材确实有所缩水。但在这个过程中，是害大于利的。因为人的身体是需要能量去维持的，而能量来源就是我们吃进去的食物，...

营养知识2018-01-10

馒头和米饭相比较，米饭更适合减肥，原因如下：1、米饭热量较低：100克米饭的热量是117千克，碳水化合物含量是25.6克。100克馒头的热量是233千卡，碳水化合物的含量是48.3。从数据上来看，不管是热量还是碳水，馒头所含的量是米饭的两倍，也就是说吃100克馒头相当于吃200克米饭。2、米饭吸收消化速度慢：馒头在经过发酵后里面的植酸已经被破坏，更容易被身体吸收。而米饭是直接煮熟的，里面的植酸没有...

泛健康文章2022-03-28

凉拌西匠+姜片糯米饭+凤梨栀子煮糯米饭的时候加了少许盐和嫩生姜片。俗话说饭不香，吃生姜，虽然它有改善食欲的作用，不过不用担心会进食过量，因为糯米饭容易产生饱腹感，吃这个只要平常一半的饭量。西芹洗净切成段，再切成细细的条块状，用开水烫软，捞出来根据自己的口味拌上佐料就OK了。西芹营养档案：西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消...

食材档案2017-11-06

人们的生活越来越富足了，很多人也因受到了身材肥胖的困扰，很多爱美的女性尝尽了多种减肥方式但是效果并不明显，就会选择节食的方式来减肥，甚至会选择不吃晚饭的方式来减肥。那么不吃晚饭真的能减肥吗？其实不吃晚饭并不能达到减肥的目的，有可能反而会越减越胖。因为不吃晚餐，就代表着接下来十几个小时都会处于饥饿的状态，长时间的空腹会导致胃酸分泌过多，就会形成胃炎等肠胃疾病。还有我们人体的活动都需要身体的热量来支持...

营养知识2018-08-12

秋天到了，以往的减肥方式也要随着换季而改变咯。今天小编给大家带来秋季减肥五吃五不吃，妥善安排你的日常饮食。五吃五吃主要就是以低热量低脂肪的食物为主，降低热量的摄入对于减肥是很有用的哦。1.红薯有超强腹饱感红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可...

营养知识2013-09-24

一说起减肥，大家都想到节食减肥，都认为自己想要减肥可以通过不吃饭的方法来帮助自己减轻体重，特别是很多人在节食减肥的时候喜欢不吃晚餐，认为晚餐不吃到第2天能够让自己消耗更多的能量，进而起到减肥的作用，但是很多人不知道的是如果想要通过不吃晚餐来减肥会给身体带来以下这些伤害不吃晚餐一个月能瘦多少？一般来说，如果是一般体质在一个月后不吃晚餐并不一定会瘦，而如果是易瘦体质单靠一个月不吃晚餐来减肥能够降低3三...

泛健康文章2022-03-02

夏天慢慢的开始到来，身上的衣服也开始变得越来越单薄，身上的肉肉也慢慢的藏不住了，减肥也成了现在很多人短期奋斗的目标，大家都知道热量越高的食物吃了越容易胖，而且大家对于面条和米饭谁更容易发胖的问题也有很大的分歧，那么面条和米饭这两种我们常吃的主食到底哪个的热量更高呢？面条中脂肪含量不是很高，100g的面条中只有1g的脂肪，但是面条的热量却不低，每100g的面条大约有300g的热量，很多减肥的朋友们喜...

营养知识2018-07-16