想要减掉肚子上的肉，注意生活规律，饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮，不要吃辛辣刺激性食物，不要吃甜食，保持大便通畅，比做仰卧起坐可以做，俯卧撑，减去腹部的脂肪，可以网上搜索一下舞蹈教程，少吃油腻食物和油炸食物，控制体重在正常范围。多活动，不要长时间坐着。

3个回复 2021/9/7 12:25:22

减肚子可从饮食、运动、作息、按摩、医疗手段等方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。2.运动：坚持仰卧起坐、摇呼啦圈、俯卧撑等运动。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。4.按摩：适当腹部按摩，促进血液循环和代谢。5.医疗手段：在医生指导下，可考虑腹部抽脂等方式。减肚子需要综合多种方法，并长期坚持...

1个回复 2024/8/27 17:43:57

减肚子一般需要使用跑步机或仰卧起坐健身器材，促进脂肪切除的燃烧，长期的坚持达到减肥目的，也可以通过穴位埋线法，将可以吸收的蛋白线埋于皮肤的组织城内，刺激穴位使脂肪能够迅速燃烧，达到短时间内瘦肚子的效果，同时也不会给身体造成较大损伤，使身材看起来更苗条。

1个回复 2022/3/28 20:14:29

剖腹产减肚子，平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。慢慢可以恢复的，另外建议最好佩戴腹带等，另外建议控制饮食等，最好多吃蔬菜水果，同时建议做仰卧起坐等，都可以减肚子的。

1个回复 2021/12/28 20:31:04

你好：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康。

1个回复 2022/1/7 13:50:24

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持

1个回复 2022/1/7 14:26:09

你好，其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，可以做仰卧起坐，另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。

1个回复 2018/6/20 10:51:37

跳绳可以减掉肚子上的肉，最主要的是看你能否坚持，要有毅力，别半途而废。我教你个最简单有效的方法就是每天早晨起来深呼吸，还有走路的时候可以吸气，收起小肚子，这样随时随地都在减肥哦，而且这样腰背也挺直了时间长了自然就减下来了。

1个回复 2018/6/21 9:50:56

要想减掉肚子上的肥肉，首先要注意饮食和多运动，在饮食上避免吃过于油腻含热量高的食物，可多吃些新鲜的蔬菜和水果。在运动上可通过做仰卧起坐、空中蹬车、卷腹等动作锻炼腹部的肌肉，能够促进局部肥肉的代谢。还可通过穴位拔罐以及局部按摩的方式来促进局部的血液循环，帮助减掉过多的脂肪。

1个回复 2020/12/14 14:16:38

0个回复 2018/8/15 20:20:31

穿收腹带对于减肚子能够起到一定的辅助的作用，想要减肚子可以通过运动锻炼的方式来实现减肚子的目的，另外也可以考虑做腹部抽脂手术。减肚子期间需要穿收腹带，有助于腹部的回缩，而且能够预防腹部皮肤松弛，减肚子期间一定要严格调理好饮食，要远离高脂肪高热量的食物，否则会加大反弹的概率。

1个回复 2021/8/17 15:03:23

快速减肚子，可以通过运动、饮食调节、吃药物等方式来缓解。运动上选择有氧运动，比如瑜伽、快跑、跳绳等，还可以转呼啦圈，有效去除肚子上的赘肉，进而减肚子。饮食上注意清淡，多吃维生素、膳食纤维含量高的食物。药物上可以选择助消化、助排便、调理肠道的药物，避免肠胃的堆积引起消化不良，也可以快速减肚子。

1个回复 2021/4/27 9:45:56

仰卧起坐能够起到紧致的作用，这属于一种运动减肥瘦身的方法，但是通过这种方式减肚子需要长时间的坚持，短期之内效果不是很明显。减肚子时一定要严格控制好饮食，要远离高脂肪类的食物，否则容易出现反弹的现象，如果想要快速的减肚子，可以考虑做腹部抽脂手术。

1个回复 2021/7/6 15:07:44

减肚子的方法比较多，可以服用减肥药物减肚子，也可以通过运动的方式减掉肚子的脂肪。如果肚子脂肪堆积的问题比较严重，也可以考虑打溶脂针或者是做腹部透视手术，这两种方法见效的速度会更快一些，但是有可能会造成腹部皮肤松弛，求美者在恢复期需要穿塑身衣塑形。

1个回复 2021/7/14 10:29:12

去美容整形机构做吸脂或者是做溶脂，能够快速减肚子。这两种方法都是针对于局部的减肥瘦身，见效速度快，不会留下明显的后遗症，但是会有一些副作用产生，有可能会出现腹部皮肤松弛的现象。减肚子也可以通过运动健身的方式，但是运动健身的方式周期相对比较长，见效会比较缓慢。

1个回复 2021/6/29 11:08:41

减肚子可以每天坚持转呼啦圈，或者是做游泳运动，以及跑步运动锻炼，这些方法都能起到减肚子的作用，可以促进肚子部位脂肪的燃烧。采取运动的方式减肚子绿色健康，可以增强身体素质，能够提升自身免疫力，但是周期相对比较长，需要长时间的坚持。运动减肚子期间要注意清淡饮食，要远离高脂肪类的食物。

1个回复 2021/6/29 11:13:23

减腰腹部上面的肉肉，最有效的就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，还有做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊。。。我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不下来减不掉。后来都是别人介绍一款外用的局部瘦身产品，叫英国溶体瘦瘦身霜。瘦腰效果不错，使用一个月腰围减了8CM多。主要是安全又没有副作用。

1个回复 2021/9/10 18:28:10

减肚子上的肉一般主要是通过腹部运动方式，可以促进腹部的脂肪进行分解代谢，可以有助于起到减肥的作用。所以在这个期间运动的方式主要是选择做仰卧起坐或者选择蹬腿试验，也可以选择腹部按摩，或者选择转呼啦圈等方式，都可以促进腹部脂肪的代谢，可以起到减肥的作用。

1个回复 2021/8/10 16:41:37

减掉肚子上脂肪的方法，包括体育锻炼、饮食控制、服用药物，以及一些医学微整形手术方式。对于大多数的求美者来说，都建议通过锻炼身体和控制饮食的方式，来减掉肚子上的脂肪。体育锻炼要综合力量训练和有氧运动，每天的时间需要在一小时左右。饮食控制主要是不能吃甜食和油脂含量高的食物。

1个回复 2021/4/13 18:16:34

束腹带是不可以减肚子，但是穿上束腹带对于身体的塑形有一定的帮助作用，从视觉上可以看起来瘦一点。如果想要减肚子的话，应该多做一些运动锻炼身体，将肚子上的脂肪进行燃烧，可以采取练瑜伽或者是仰卧起坐，同时在饮食方面要多吃一些高纤维的食物，才能达到减肚子的效果。

1个回复 2021/3/30 14:52:14

减肚子最好的方法是通过饮食以及运动的方式来改善。平时可多吃些粗纤维，以及含膳食纤维多的水果蔬菜，例如香蕉、蜂蜜，黄瓜等利于肠道的消化，可以促进排便，减少脂肪堆积。期间可做俯卧撑，或者是仰卧起坐，可以使腹部肌肉得到锻炼，还可以燃烧热量以及脂肪。

1个回复 2021/6/8 10:23:26

跑步是可以减肚子上肉的，因为跑步可以有效的增加热量消耗，进而达到减肥的效果，但是一定要长期坚持才可以。在跑步的同时，也要控制饮食，因为如果管不住嘴，通过运动达到减肥的目的就会比较漫长，而且效果不是很好。在饮食上不要吃高热量以及高胆固醇的食物。

1个回复 2021/5/11 11:34:18