主料：羊肉150g、韭菜100g、黄豆芽200g、辅料：植物油15茶勺、盐1茶勺、辣皮子4个、姜2g、生抽2茶勺、花椒粉1茶勺、鸡精2g步骤：1、主料：黄豆芽、韭菜、羊肉。辅料：植物油、盐、辣皮子、花椒粉、生抽、姜。2、把韭菜洗净切段。3、黄豆芽洗净去皮，姜切末，辣皮子泡泡洗净切末，羊肉切丝。4、热锅凉油、油热7成下羊肉丝翻炒出水分出香味。5、下花椒粉翻炒均匀、加辣皮子、姜翻炒出香味。6、加黄豆芽...

食材档案2017-11-13

冬季减肥食谱的制定需综合考虑营养均衡、低热量、高纤维、饱腹感强等因素，包括合理选择主食、优质蛋白、蔬菜、水果以及控制油脂和糖分的摄入。1.主食选择：应以粗粮为主，如燕麦、糙米、玉米等。这些粗粮富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少热量摄入。2.优质蛋白：可选择鸡胸肉、鱼虾、豆类等。鸡胸肉脂肪含量低，蛋白质丰富；鱼虾富含不饱和脂肪酸，对心血管有益；豆类是植物蛋白的良好来源。3.蔬菜搭配：多吃绿叶蔬菜，如菠...

营养饮食2025-01-23

冬季减肥可借助的7种可穿戴设备有智能手环、智能手表、运动耳机、体脂秤、智能跑鞋、智能腰带、智能臂环等。1.智能手环：能记录运动步数、运动距离、消耗的卡路里等数据，还可监测睡眠质量，帮助了解自身运动和睡眠状况，合理规划减肥计划。通过分析运动数据，调整运动强度和时长，以达到更好的减肥效果。2.智能手表：功能更为强大，除具备智能手环的基本功能外，还能连接手机，接收消息提醒，有的还支持GPS定位，可精确记...

健康科普2025-03-15

翡翠鲜贝材料：蛋清1个，菠菜汁（泥）50g，鲜贝120g，淀粉1/2汤匙。做法：鲜贝以大火蒸熟备用；蛋清打散，与菠菜汁（泥）混和后，从漏勺上滴入滚水中以成细碎蛋花状，并用淀粉勾芡加盐调味后淋入蒸熟之鲜贝中；滴入数滴香油，食用时可更显美味。苹果什锦饭材料：白米饭1碗（约150克），智利嘎啦果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。做法：1、苹果洗净、切丁，用盐水泡...

减肥2017-04-18

1、深呼吸呼吸把新鲜的氧气送进肺部，经过气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，起到净化血液、促进代谢与循环的功效。其实我们正常的呼吸并不是深呼吸，而是一种浅层的呼吸，因而肺部能吸收到的氧气其实非常的少。那么怎么看自己的呼吸量呢？其实根据你的呼吸频率就可以判断，频率越快那么呼吸量就越小。所以才去深呼吸的话，就能促进体内的代谢，帮助我们排出体内的废物。2、变一日三餐为一日六餐或许你会奇怪：既然...

减肥2017-04-18

一、栗子米饭米或糯米35克栗子、料酒、盐各少许。栗子去皮，将栗子肉用盐水泡够30分钟左右备用。把米溢、料酒、水、栗子等全部材料放到电饭煲做成米饭即可。点评：由于板栗是壳类果实里脂肪含量最低的一种，所以这款栗子米饭对于强化肠道，促进肠胃蠕动，保持胃肠系统健康运作很有好处，因为便秘导致肥胖的姐妹们不妨试试哦。二、炒合菜去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量、清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适...

药膳养生2017-05-24

一、黑豆茶 黑豆减肥法的功效毋庸置疑了，可是每天都煮黑豆来吃，或许有点不太好，不过呢，用锅干煎后，用来泡茶，每天喝一杯，黑豆的减肥功效源源不断地持续下去，喝着喝着就能瘦哦！ 作用：抑制脂肪的吸收 黑豆含有花青素，能有效防止脂肪进入小肠后被人体吸收，同时令脂肪顺利排出体外，不易造成积聚。比起将黑豆作为食材，烹调着来吃，用黑豆泡茶的减肥功效来得更好哦！ 二、杜仲茶 杜仲茶是公认的减肥好茶...

排毒食品2011-12-16

    俗话说“冬天动一动，少闹病和痛；冬天懒一懒，多喝药一碗”，可见，冬季体育锻炼不仅能够增强体质，还能够抵御各种疾病的侵袭。那么，如何在严寒的季节里，进行正确的体育锻炼呢？     冬季锻炼要充分热身     冬季由于气温较低，人体的肌肉、韧带和关节的弹性及伸展性...

有氧运动2012-11-09

虽然已经入秋，冬天也开始悄然靠近；身上厚厚的衣服虽能暂时遮掩厚厚的赘肉，但是，爱美的给位，千万不能松懈喔！秋冬季节气候干燥，人体容易因缺乏热量而大量摄入能量，加上这个天气人们懒于运动，这时候身上的赘肉很容易迅速滋生。所以，在秋冬季节，减肥瘦身是一项艰难但必须持之以恒的事业。下面，就让小编来教大家几招另类的减肥方法，让你在秋冬，想不瘦都难。减肥的7个生活小妙招：1、深呼吸呼吸把新鲜的氧气送进肺部，经...

减肥达人2014-11-19

减肥营养补充2013-01-14

进入冬天，食量会变大，成天坐着的办公族，冬季减肥吃什么？冬季减肥吃冬瓜！冬瓜有利尿、消水肿的作用，而且还有利于消化，它能够排出体内多余水分，让人体的肾脏功能正常运作，减轻浮肿现象。小编今天和大家分享七道冬瓜减肥食谱，可以有效地帮你收腹，消除小肚子！冬瓜减肥原理冬瓜性寒味甘，有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑的功效。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不...

超重与肥胖2013-12-24

冬季饮食容易过于油腻，所以适度的饮茶相当重要，下面给大家介绍几款祛油腻效果显著的茶品，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该多喝哪些茶吧。1、玫瑰花茶玫瑰花茶具有丰富的维生素C，可以帮助促进分解新陈代谢，增强荷尔蒙。而且口感香气浓郁，入口甘柔不腻。茶质很温和，适合各位女性朋友饮用。2、迷迭花茶混合了迷迭香、姜皮、沉金和甜橙等的花草茶，协同作用，可以帮你积极排除体内的废物和毒素；每天...

营养知识2014-01-18

冬天一到，身上那几斤肉仿佛都有了“冬眠”的打算，怎么甩都甩不掉。记得去年冬天，我和好友小张一起参加了一个聚会，看到镜子里的自己，真是哭笑不得——这哪是“穿衣显瘦，脱衣有肉”啊，简直是“穿衣显胖，脱衣更胖”。小张也是同样的情况，于是我俩下定决心，一定要在冬天也能保持好身材。经过一段时间的摸索和实践，我们终于找到了冬季减肥的“金钥匙”。一、饮食调节：吃出好身材1、少吃多餐：冬天冷，总想吃点热乎的，但一...

健康笔记2024-03-18

大麦芽茶体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。原料：炒麦芽5钱、山楂5分做法：加冰糖水冲饮功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。决明子茶肠子蠕动功能迟缓的人，（尤其是肥胖节食者在节食减肥期间）宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。原料：决明子茶做法：热水冲泡功效：清肝明目、利水通便。菊花茶菊花茶当属清火、减肥最方便的饮品。原料：几朵干菊花做法：直接以热水冲泡功效：清暑退热解毒、...

超重与肥胖2017-07-25

冬季减肥食谱推荐鸡肉：很多人一听到肉就担心了，吃肉不是越来越胖么？其实吃鸡肉不仅不会使你身体发胖，还能帮助你消瘦下来。因为每50克鸡肉的脂肪含量只有6克，相比其他的肉类都低得多，所以是冬季减肥食谱中肉类的首选。鱼肉：都知道鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品，含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，能很好的抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，还可健脑益智等。相当适合肥胖人士食用。所以，在冬季里想吃肉类时，不妨选择吃鱼...

减肥2017-04-17

冬天是最容易积累脂肪的季节，想要减肥一定要多吃水果。新鲜水果是膳食中维生素（维生素C、胡萝卜素以及B族维生素）的重要来源。那么冬天吃什么水果减肥呢？冬季上市的水果有减肥功效可不少，小编推荐8大瘦身水果！1.西葫芦西葫芦价格便宜，而且外表平淡无奇，但是营养价值与减肥功效却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙质的含量极高。无论使用什么减肥方法，减肥人士都会感觉到自己面色发黄，...

减肥食谱2016-01-14

冬季锻炼效果相比其他季节要高出许多，但同时需要注意的地方也有不少。希望大家都能科学锻炼，健康锻炼。冬季锻炼效果最显著在寒冷的冬天，如能坚持锻炼，效果将远大于其他季节。原因是随着气温降低，人们体温也会随之降低，人体为维持正常体温开始消耗热量，所消耗的卡路里也就会相对其他季节有所上升。据统计，冬天运动可以使人体新陈代谢量增加10%左右。另外需要注意的是，人体为了散发热量，会在肌肉收缩过程中燃烧脂肪热量...

减肥方法2013-12-25

立冬一过，天气要变得越来越寒冷了，很多人都会选择在这个时候进补，但是不多加注意的进补小心让你在这个冬季发胖哦。大家都知道，肥胖跟饮食有着很大关系，所以想要减肥的话，控制饮食是重中之重，下面让小编告诉你冬季减肥的饮食小贴士吧。涮火锅也不怕变胖的方法在冬季由于天气比较寒冷，很多人都比较喜欢吃火锅。冬季吃火锅首先要在汤底上留意。那些麻辣红，味道浓郁，油脂含量高的汤底还是不要吃的好，最好选择清水或者清汤底...

超重与肥胖2014-11-23

冬季减肥吃什么好1、汤事实上很多种汤都是营养丰富、健康美味的，同时又可以让人吃得饱，是减肥推荐食品之一。然而值得注意是，西式的浓汤往往用奶油或牛奶作为原料，一小碗就含大量热量了。因此，喜欢吃西餐的美眉可要注意啦。2、咖啡对于每天早上都要用一大杯咖啡来唤醒自己的你来说，下面这个必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。不过并不是每个人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧？咖啡的热量含量取决于它所添加的调味品及...

减肥2017-04-18

菊花爆鸡丝配方：鸡脯肉300克，菊花30克，火腿丝25克，豌豆25克，鸡蛋清2只，水淀粉40克，精盐适量，味精，料缍，姜末各少许，清汤100克，植物油750克（实耗75克）。做法：菊花选外形整E的花瓣10克，并用开水稍泡一下捞出，留作炒菜时加入；他20克按水煮法提取菊花浓缩20毫升。将鸡脯肉去掉白筋，切成薄丝，加入蛋清，水淀粉，用手抓匀浆好；将锅置火上，加入植物油，待油稍热时，将鸡丝下锅，用筷子搅...

减肥2017-04-19

1、多放豆腐、清水，少放高热量的食材和调料吃火锅的时候不会不吃豆腐吧，不会总吃辣锅吧，喜欢吃火锅那就不妨多吃点豆腐，多加几次水吧。这样的话能够保证低卡路里，鸡皮、肥猪肉等不要食用。同时芝麻油1大匙含有30~40kcal的热量，建议用食醋代替这类调料。2、这2种蔬菜要多吃芹菜可能吃火锅时用芹菜有点神奇，不过试了试，觉得芹菜用来火锅真的不错。芹菜大量粗纤维，能增进肠蠕动，借以排出肠内过多的营养成分及代...

减肥2017-04-18

冬季寒冷，姑娘们身上的衣服也越来越厚。很多美眉因为肥胖稍微穿多一点就显得格外臃肿，可是少穿又冷，到底该怎么办呢？冬天的时候，掌握好正确的减肥方法，对减肥有很多裨益，那么，冬天时候怎样减肥呢？冬季发胖原因一、雾霾/雨雪天没法到户外运动雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。运动的本质是为...

减肥百科2016-12-15

冬季减肥宜吃的食物：1、苹果苹果称得上是四季皆宜的减肥水果。不但能提高肾脏或肠胃功能，同时又能排出体内废气，净化血液。对便秘也有良好的辅助效果，苹果含有的独特果酸，有助代谢加速，减少体内脂肪。2、南瓜常吃南瓜有助大便通畅，剪丰美。南瓜中的β胡萝卜素含量也非常丰富，对保护视力有益，南瓜中含有的不饱和脂肪酸对减肥也很有帮助。3、大白菜大白菜不但含有丰富的维生素C、B1、B2、钙、磷、铁等，同时还含有大...

减肥2017-04-18

1、温和运动更健康冬季最好不要进行一些剧烈的运动，这对人体是不利的，冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，瘦身男女原创文章杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。如果想通过运动减肥，不妨试试慢跑、骑车、游泳等温和的运动方式吧，这既能燃烧脂肪，又能帮助减轻体重，何乐而不为呢！2、生姜泡澡在...

减肥2017-04-18