我国传统饮食中有句老话：春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根。这句话简单的告诉了我们一年中饮食的重点，对于冬天来说，多吃些根茎类的食物对我们的养生保健很有好处，一起来看下面的介绍，让这些美食陪我们大家安然过冬。根茎食物是冬季养生佳品冬天养生用饮食根茎类食物养生有效果一、冬笋解腻冬笋富含多种蛋白质和氨基酸，搭配肉类烹饪，还可以清热解腻。此外，冬笋富含膳食纤维，有助于消化。二、山药补气冬天进补吃点山药，再合...

养生常识2015-12-14

从中医的角度上来说养生比治病更为重要，尤其是到了寒冷的冬季，一定要做好养生保健工作，切不可过于懒惰，饮食上也不能放纵。冬季要掌握哪些养生诀？1、适当的做运动长时间不动的话会让全身气血运行不通畅，从而引起气血瘀滞，让各种疾病接踵而来。青年人可选择中高等强度运动比如骑行游泳或者快步走慢跑等能提高心肺功能，帮助燃烧脂肪，防止三高。中老年人尽量选择动作比较缓慢的有氧运动，比如散步练太极拳或者练气功等，能促...

中医养生2019-11-29

中年人的脑、心、肝、肾的生理功能在不知不觉中下降，尤其是男性朋友们，细胞的免疫、再生能力和内分泌功能也在下降，那么男性冬天日常养生常识有哪些呢？男性冬季养生有技巧，应牢记这5个禁忌！1、当肚子饿的时候，不要硬挺不要随意拖延进食时间，要不然会引起胃肠收缩、腹痛、严重低血糖、四肢虚弱发抖、头晕，甚至昏迷、休克的现象。经常饿了不吃东西，容易引起溃疡、胃炎、消化不良等疾病。2、口渴的时候不要硬忍水是人体最...

养生常识2018-12-21

冬季养生，中医讲究清补。清补不仅可以润燥泻火，还可以增强体质，储存能量，是万全之策。冬季气候干燥，虚火较旺，很多人易发生口腔溃疡或便秘等不适。因此，在饮食中，不妨有针对性地多食下列三款药膳粥：1、百合粥： 主料：百合50克、蜂蜜30克、大米100克。 做法：大米与百合同煮20分钟后，加入蜂蜜即可。 功效：此粥可润肺清热、止咳化痰、生津养肺。2、麦门冬粥： 主料：麦门冬15～30克，粳米10...

食谱推介2017-07-07

冬季天气寒冷，很多人会觉得不适或者皮肤干燥。其实，这些健康问题都可以通过一碗汤来解决哦。广东人个个是煲汤好手，下面就来和大家分享5款适合冬季养生的靓汤吧。5款冬季养生靓汤推荐1、胡椒猪肚汤材料：白胡椒、猪肚、葱姜、料酒、食盐做法：将猪肚清水干净，然后放入锅中，随后加入白胡椒以及清水，煲汤大约两个小时左右，这个时候猪肚以及软烂，汤汁也变得黏稠，加入葱姜、料酒还有食盐就可以了。功效：建议这道养生汤在吃...

四季饮食2016-12-22

冬季是一年中最冷的季节，这时候人体的技能活动也和自然相对应，人体的阳气会收敛，会堆积在身体内从而达到御寒的效果。而在冬季人们一定要注意做好养生工作，要学会静以养心等工作，这样才能让自己的身体安然度过整个冬季。冬季养生，要学会静以养心，御寒护阳1、学会静以养心在冬季的时候，人们应该注意养心，因为静心是做好的收敛真气的方式，这样心才会行动。而在冬季人们应该注意要少躁动，少生气，少一些欲望，多一些睡眠，...

四季养生2019-02-10

自十月初的寒露始，至十二月末的冬至止，时值秋冬过渡，金气萧肃，风干物燥，阳气沉降，寒意渐显。地面上的阳热，随太阳照射角度的变化而不断衰竭，并渐随金气沉降于地面以下，直至冬至日方告结束。这也是为什么冬至日前后地热最盛，冬季井水反温热，煤矿井下夏季寒冷冬季反炎热的原因。秋末冬初，阳明燥金当令，故对于自然界与人身而言，凉降为顺，人们体内上焦的阳热应在肺金降力推动下，由胃腑胆腑降入肾水封藏。所以，人们在这...

四季养生2012-12-26

北方气温已经降到了0℃以下，天气变得越来越寒冷，除了做好身体保暖外，也要调整好饮食结构，不能盲目的选择大热的食物，以免引起身体上火。冬季饮食要注意哪些事项？1、防止身体肥胖天气寒冷，一部分人群饮食会以高热量高脂肪为主，会引起身体肥胖。每次吃饭前可以先吃蔬菜，因为蔬菜属于低脂肪低糖分的食物，能够给人们一定饱腹感，减少了对高脂肪及淀粉类食物的摄入。另外也可以选择燕麦或者糙米当做主食，能促进胃肠道蠕动，...

食材档案2019-11-16

冬季的时候容易生病，动不动就感冒发烧，这还事小，关键还有些人容易突发心脑血管疾病，稍不注意就会要命。冬季养生应该注意些什么呢？其实，要想保健康，下面这四点很关键，希望引起大家注意。1、冬天是个养肾的好时候。而冬天养肾，根本的原则和要领，就是要应冬之气。生活中的方方面面，都要顺应天地此时的气机。还有一些小细节，千万不要憋尿。不要久坐湿地。这些都非常的伤肾。当然，还有就是房事，要节劳。冬天早上，能喝粥...

中医养生2018-01-12

男性是家庭的顶梁柱，必须要重视自身的健康，这样才能够促进家庭的和谐。但是现在工作节奏快，生活压力大，会让男性朋友出现亚健康的状态，一定要把握好冬季养生的最佳时间段。男性冬季养生应把握好黄金时间，6个黄金时间段不能错过！1、选择吃补药的最佳时间在上午8点消化系统的吸收以及消化功能是比较差的，此时可以选择富含维生素类的补品。晚上7点是补充铁剂最佳的时间段；晚上睡觉前补钙，这样能够让吸收率以及利用率达到...

日常保健2018-12-25

慢性乙肝疾病在漫长寒冷的冬季进行有效的保健调养，是非常重要的，肝病患者只有在冬季调养好了，通过补肾以调肝补肝，才能够在来年的春季肝气的升发良好，所以冬季养生对肝病患者也是至关重要的，而慢性乙肝患者的冬季养生主要包括：慢性乙肝的冬季养生1、注意保暖冬季气温低，而乙肝患者抵抗力相对较差，容易出现感冒、发烧等情况，因此为了避免其他病毒的入侵引起病情反复，保暖是非常重要的。2、注意饮食对于乙肝疾病的人群，...

肝脏保养2018-12-11

冬季如何养生是人们非常关心的话题，尤其是对于男性朋友来说，此时做好养生工作能够防止疾病入侵身体，但是一定要有正确养生的方式，才能够增强抵御寒冷的能力。男性冬季如何养生？1、不要使用酒来暖身我们皮肤下会出现微细血管，当喝酒时会迅速扩张，当血液表面扩大时会让身体快速的降温，喝了酒之后会引起感冒。如果想要暖身的话，不妨选择生姜红茶，因为红茶里面含有的红色色素，能够提高体温，生姜具有利尿发汗的效果。2、身...

养生常识2019-01-20

冬季喝什么汤最滋补呢？冬季可是进补的好时节，身体也需要补充更多的营养和能量才能抵御寒冷，一碗暖暖的冬季养生汤真的是再好不过，接下来就为大家介绍七款冬季养生汤，为家人做起来吧。百合鹌鹑汤材料：食物：鹌鹑两至四只，红萝卜半斤药物：百合四钱，蜜枣六枚功能：滋阴健肺，止咳补气，久咳虚喘者为合。制作方法：鹌鹑托鸡鸭档代切洗净，去肠杂；红萝卜去皮洗净切件，加百合、蜜枣，放水五碗，煲三小时。说明：清润滋补，合全...

冬季靓汤2016-11-15

冬天是一年中最寒冷的季节，阴虚体寒的女性在这个季节更需要保健，那么女人冬季养生的原则是什么呢？今天来给大家介绍一下吧。1、要少出大汗冬季忌出大汗。对女性来说，冬季预防寒冷侵袭是非常必要的。但是要注意的是也不可暴暖。2、要健脚板健脚对身体的健康大有好处。在冬天除了每天坚持用温热水洗脚外，还应按摩和刺激双脚穴位。想要健脚达到效果，最好坚持步行每天达到半小时以上，并早晚搓揉脚心，以促进血液循环。另外在冬...

日常保健2018-11-14

冬季虽然不用像秋季那样需呀进补，但还是需要补充能量，那进补上有些什么禁忌呢？下面就和小编一起来看一下吧。1、忌无病乱补无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。2、忌虚实不分中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不...

营养误区2013-11-18

一、番茄蘑菇排骨汤原料：猪排骨600克，鲜蘑菇120克，番茄120克，料酒12克，食盐、味精各适量做法1、排骨洗净，剁成块，加适量料酒、食盐腌15分钟；蘑菇洗净、切片；2、番茄洗净切片待用，锅里加适量水，用武火加热，水开后放入排骨，去浮沫，加料酒，汤煮开后，改用文火煮30分钟；3、加入蘑菇片再煮至排骨烂，加入番茄片和食盐，煮开后加入味精即可。功效：此菜能开胃增食、强壮筋骨、健脾益气。二、鲜蘑桃仁原...

营养食材2017-05-22

1、不要夜间憋尿 冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体有害。 尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，尤其是女性。 此外，膀胱与输尿管交界部位“活瓣”力量比较弱，憋尿会使膀胱内压力骤升而使尿液返流至肾脏，长期如此则后果很严重。 &nb...

健康生活2011-11-14

冬至已过，转眼间就到了一年中最寒冷的时节。现代人都注重健康和养生，即便是寒冷的冬季，不少女性的养生计划也一点也不含糊。冬季养生除了要从大处入手以外，不少小细节也值得注意，下面小编就给大家介绍4个小细节：细节1：起床后赖床几分钟赖床是坏习惯？但在冬天，这却是有益于健康的。起床太猛很容易使血压突然升高，让人头晕还有可能诱发心脑血管疾病。因此建议醒来后不急着起床，而是现在床上“赖”5分钟，躺在床上活动一...

日常保健2015-12-24

由于秋季天气逐渐转凉，天气干燥、变化多端，乙肝患者饮食不当容易发生肝脏损伤，导致病情复发，乙肝患者秋冬季节应该注意滋阴润肺，中医认为"肝肾同源"，肝病患者能够在冬季调养，通过补肾以调肝，使春季肝气的升发良好，所以冬季养生对肝病患者也是至关重要的，而慢性乙肝患者的冬季养生主要包括：乙肝患者的冬季养生1、注意保暖冬季气温低，而乙肝患者抵抗力相对较差，容易出现感冒、发烧等情况，因此为了避免其他病毒的入侵...

肝脏保养2018-11-20

冬季喝茶不仅可以有效的补充我们身体所需的水分，选对茶还会起到驱寒保暖又滋补的功效，今天就为大家推荐五款适宜冬季饮用的养生茶。一、牛奶红茶原料：取红茶3克，牛奶100克，食盐2克。做法：将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。功效：每天早上喝一次牛奶红茶，可有效地补充气血，强身健体。或是泡黄芪红茶也不错，取黄芪15克，红茶3克。把黄芪放入锅...

女性营养2016-01-25

现在社会生活条件越来越好，人们的物质生活水平也越来越高。同时，在城市中特别是大城市中生活的人们节奏越来越快，人们通常在金钱中丢失了健康。所以近些年来人们越来越注重养生，也有越来越多的人开始养生。那么，你对养生有多少了解呢？冬季坚持每天泡脚养生效果好，冬季养生应做好这5个保健重点！第一，保持生活有规律一定要有足够的睡眠时间和好的睡眠质量。睡眠是人体的机能和器官休息的时候，最好的睡眠时间是晚上九点到早...

养生常识2019-01-09

冬天是一年当中的最后一个季节，对应我们人体属于肾，所以冬天是养肾阴的季节，必须要抓紧在冬季养肾，黄帝内经中说，冬不藏精肾阴亏虚，冬天更容易发生病毒疾病和流行疾病，当冬季肾阴不足时，更容易发生脑血管病，发生抽筋、中风等。冬季养生大有讲究，做好这5件事养生效果好！第一、冬天肾精封藏有利于养生冬天天寒地冻，就连种子都被封在土里，对应人的肾精也要封藏住不能泄，情绪也要封藏起来，这样等第二年的春夏，会有更多...

四季养生2018-12-08

一敲击脚底 每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。 正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。 二双脚晃动 全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现...

四季养生2011-12-31

步入夏天，随着外界气温的逐渐升高，很多人的胃口不好，不知道吃什么，在夏季饮食方面更要注重，夏季养生补血的同时也一定要注意降火清热，有利于女性健康。夏季美颜养生食谱有哪些?下面就由小编来为大家介绍一些营养养颜的食物，让健康肤色吃喝出来。夏季美颜养生食谱有哪些?让你健康度过今夏一、5款花茶美容养颜喝出女人好肌肤：1、玫瑰蜂蜜茶：玫瑰本来就具有美容的效果，特别是对于肌肤美白和保湿具有很好的作用，玫瑰花茶...

养颜食谱2014-06-04

冬天万物凋零，所以是一个非常萧瑟的季节。但是，并不是说冬季就应该老老实实的猫在家中度过，事实上，冬季的蛰伏是为了来年万物生长储存养分。人体也是如此，冬天千万不能够对身体置之不理，而是应该积极的进行养生，这样身体才会越来越好。今天，小编就来和大家一起说说冬季养生饮食小常识，一起来看看吧！冬季怎么吃才健康？1、增加热量的摄取冬天天气寒冷，为了维持身体机能的正常运转，这个时候就需要消耗更多的热量。所以说...

药膳养生2017-11-23

对于身体抵抗力和免疫力比较低下的老年人以及儿童来说，在冬季一定要做好滋补养生工作，除了晒晒太阳、注意身体保暖之外，也要做好饮食上的养生，小编强烈推荐4款滋补养生药膳汤。冬季滋补养生药膳汤有哪些？1、健胃萝卜猪肚汤需要300克鸡腿肉，400克白萝卜，150克酸菜，60克胡萝卜，一个猪肚，少量的萝卜叶。首先要把猪肚用盐清洗干净切成块放在开水里焯五分钟捞出来，萝卜叶、胡萝卜以及鸡肉全部切成丁状放在开水里...

药膳食疗2018-11-20

冬季寒冷来袭，女性如何在寒冬中养生保健？试试小编从荤素酒水等方面推荐的七个“第一”吧，女性冬季坚持食用，养血补气，让你温暖过冬！第一酒：黄酒上榜理由："菊花开，饮黄酒"。黄酒是我国的民族特产，是世界上最古老的酒类之一，是含人体必需的氨基酸比较全面的饮料酒，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。黄酒的功能根基深厚。中...

营养饮食2014-02-12

竹笋是一年四季都有的食材，但是冬天的竹笋是最好吃的，这种食材也有很好的养生效果，但是其食用禁忌也比较多，食用的时候更需要注意适量和食用时的身体状况。提高抵抗力竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高，有助于增强机体的免疫功能，提高防病抗病能力。抗癌物质多，效果理想竹笋富含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素及铁、磷、镁等无机盐和有益健康的18种氨基酸。竹笋还含有多种可以防癌的多糖物质，是一种理想的养生...

营养饮食2014-02-19