女性养肾和护肾需要从多方面入手，包括良好的生活习惯、合理的饮食、适度的运动、避免不良刺激以及定期体检等。1.养成良好生活习惯：保持充足的睡眠，每晚7-8小时为宜，规律作息，避免熬夜。戒烟限酒，减少对肾脏的损害。2.合理饮食：饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。控制盐的摄入，每天不超过6克。适量饮水，促进代谢废物的排出。3.适度运动：选择适合自己的运...

养生2025-02-20

原料：荷叶200克，水莲子50克，绿豆芽150克，莲藕100克，花生油适量，食盐、味精、水淀粉各少许。制法：1、取莲子、荷叶加清水适量，文火煎汤后暂置一旁备用。2、将鲜藕切成细丝，用素油煸炒至七成熟。3、加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽。4、将先煎出的汤烧上，加适量的食盐、味精、用水淀粉勾芡，盛出装盘即可食用。禁忌：炒菜时不可加酱油。

食材档案2017-11-13

一、归参山药猪腰配料：当归10克，党参10克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、姜丝、蒜末、香油各适量。做法：1、将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内；2、将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内；3、在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里；4、将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。二、白果萝卜粥配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米10...

药膳食疗2017-10-17

在日常生活中，有许多食物对养肾有益，如黑芝麻、核桃、黑豆、山药、枸杞等。1.黑芝麻：黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分。维生素E具有抗氧化作用，能保护肾脏细胞免受自由基的损伤。不饱和脂肪酸有助于维持肾脏血管的弹性，促进肾脏的血液循环，从而在一定程度上起到养肾的作用。可以将黑芝麻炒熟后直接食用，也可磨成粉加入粥中。2.核桃：核桃含有丰富的蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸。蛋白质是肾脏细胞修复和再...

健康科普2025-03-10

普通食物与养肾佳品在营养成分、功效作用、适用人群、食用方式、对肾脏的针对性等方面存在差别。1.营养成分：普通食物种类繁多，营养成分较为分散和常规，如大米主要提供碳水化合物，蔬菜提供维生素和膳食纤维等。而养肾佳品通常富含对肾脏有益的特殊营养成分，例如黑豆含有丰富的蛋白质、维生素B族、铁等，海参富含精氨酸、锌等微量元素，这些营养成分有助于肾脏的正常代谢和功能维护。2.功效作用：普通食物主要是为人体提供...

健康科普2025-03-04

四季调养肾精亏虚可从春季注重养肝益肾、夏季宜清热滋阴、秋季应润燥固肾、冬季强调滋补封藏、日常配合中药调理等方面着手。1.春季注重养肝益肾：春季阳气升发，与肝相应。肾精亏虚者可在春季通过养肝来间接益肾。可多参加户外活动，如散步、踏青等，促进气血流通。饮食上可适当食用一些具有养肝益肾作用的食物，如枸杞、桑葚、山药等。枸杞能滋补肝肾、益精明目；桑葚可滋阴补血、生津润燥；山药能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精...

健康科普2025-03-01

未来养肾可通过多吃特定水果实现，如葡萄、桑葚、黑加仑、猕猴桃、樱桃等。1.葡萄：葡萄富含葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮等营养成分。类黄酮是一种强力抗氧化剂，能清除体内自由基，减轻肾脏细胞的氧化损伤。而且葡萄中的多种维生素有助于维持肾脏正常的代谢功能，促进肾脏内毒素的排出，对肾脏起到一定的保护作用。2.桑葚：桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分。中医认为桑葚具有补肝益肾的功...

健康科普2025-03-05

1、杜仲15克水煎，再将猪腰子1个放入杜仲汤中煮熟食用。2、韭菜籽10克，粳米50克。将韭菜籽用文火炒熟，与粳米、细盐少许，同入沙锅内，加水500毫升，以慢火将粥煮熟。每日温热服2次。有填肾精、止遗泄之功效。3、鸡蛋1个，莲子、芡实、怀山药各9克。将莲子、芡实、怀山药加水煎煮后，再加入鸡蛋煮熟，加红糖适量，即可服食。每日1次。有补脾、益肾、固精之功效。 

中医养生2017-11-06

肾虚怎么办？补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。肾虚吃什么补？进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如...

预防保健2017-07-11

肾病是健康的一大威胁，除药物治疗外，通过调整饮食也有助降低肾病风险。下面总结出经科学证实的有益肾脏的食物。1、大蒜新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。2、羽衣甘蓝西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时...

营养饮食2017-09-22

养肾可通过食用黑芝麻、核桃、黑豆、山药、鲈鱼等食物，也可使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等药物。1.黑芝麻：富含多种营养成分，如不饱和脂肪酸、维生素E等。不饱和脂肪酸有助于维持肾脏细胞的正常结构和功能，维生素E则具有抗氧化作用，能减少自由基对肾脏的损伤，从而起到养肾的效果。2.核桃：含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。其中的蛋白质是肾脏细胞修复和再生的重要原料，脂肪中的不饱和脂肪酸对肾脏健康...

健康科普2025-02-27

职场人肾不好，可通过食用黑芝麻、黑豆、核桃、山药、鲈鱼等食物养肾。1.黑芝麻：黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分。维生素E具有抗氧化作用，能保护肾脏细胞免受自由基的损伤。不饱和脂肪酸有助于维持肾脏血管的弹性，促进肾脏的血液循环，从而在一定程度上改善肾脏的代谢功能，起到养肾的效果。2.黑豆：黑豆被认为具有补肾强身的功效。其含有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素。蛋白质是肾脏细胞修复和再生的重要原...

健康科普2025-03-02

日常保健中，巧用补肾中药养肾脏可从多种药材入手，如枸杞子、山药、杜仲、肉苁蓉、冬虫夏草等。1.枸杞子：具有滋补肝肾、益精明目的功效。它富含多种营养物质，能促进肝细胞新生，保护肝脏，同时对于肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状有一定的缓解作用。在日常生活中，可直接嚼食，也可用来泡水、煮粥。2.山药：不仅是常见的食材，也是一味重要的补肾中药。其具有健脾益胃、滋肾益精的作用。山药含有丰富的黏液蛋白、维生...

健康科普2025-03-18

作为人体的排毒器官之一的肾脏，自然是男性着重保养的对象了，它不仅能排毒，还能促进雄性激素的分泌。同女性体内的雌性激素一样，雄性激素平衡对男性来说，也是至关重要的。因此男性朋友在生活中，应该要做养肾工作。保养肾脏也不是一件很难的事，比如，在起床后做好这四件事情，就可以有不错的成效。男人起床后做这4件事养肾保健有奇效1、及时排尿在经过一晚上的睡眠后，肾脏和膀胱早就已经充胀了许多尿液。所以在早上之后一定...

养生常识2019-02-19

肾脏对人们的健康起着至关重要的作用，肾脏的健康从而保证了人体机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。中医养生护肾除了食疗之外，还非常注重养生保健动作。因此中医建议，养肾须得护好自己的双脚，适当锻炼，适度饮食。一、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足...

养生常识2016-10-16

养生内页病友圈列表位2014-01-23

明代医学家张介宾在《景岳全书》中提到，为防止表皮破于邪，“小解时，必先咬定牙根而后解，则肾气亦赖于摄，非但固精，亦能坚齿。故余年逾古稀而齿无一损。”70多岁仍然能保持牙齿健全，一个都不少，真是令人怦然心动，可见排便得当既可以保养肾气，又可以滋养牙齿，实在值得一试。下面介绍一下具体的做法。男士小便时，舌抵上腭，咬紧牙关，踮起脚尖，然后以不太快的速度排尿，并排净。女士坐便时，可将两脚的大趾、二趾用力着...

日常保健2016-06-27

肾为先天之本。如果先天不足，后天失养，就会出现肾精亏虚、肾阳虚衰、肾阴亏虚等证。男女老幼都可能肾虚：小儿肾虚，生长发育迟缓，智力低下；中青年肾虚，眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘；女性肾虚，会闭经、不孕；男子肾虚，则阳痿、早泄；老年人肾虚，发白齿落、精神委顿、健忘痴呆、腰酸背痛、小便清长。肾如此重要，因此护肾养肾，是维护生命活力的基础。知道你是哪种肾虚吗？3个方法判断：1、身体冷热肾阴虚是冷症，而肾阳...

男人2015-11-18

养生内页病友圈列表位2014-09-12

养生内页病友圈列表位2014-09-19

肾病内页病友圈列表位2014-04-17

嘿，各位养生小伙伴，你们听说过肉苁蓉这位补肾高手吗？今天，我要为大家带来关于肉苁蓉的食疗秘籍，不仅好吃还养肾哦！食疗方探秘肉苁蓉的味道独特，是补肾的绝佳食材。我个人特别推荐“肉苁蓉炖鸡”。选取新鲜肉苁蓉，和土鸡一起炖煮，那香味简直让人欲罢不能。不仅满足味蕾，还能有效滋养肾脏，一菜两吃，岂不美哉！食谱大公开1.肉苁蓉炖鸡材料：新鲜肉苁蓉、土鸡、姜片、盐。做法：将肉苁蓉洗净切段，土鸡切块，与姜片同入锅...

健康笔记2024-03-15

黑豆 又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。 吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。 黑豆汁可用于缓解及...

健康生活2011-09-30

我们经常看到中医说，黑色食物养肾。对于想要养肾的人群来说，吃什么黑色食物好呢？又该如何选择呢？为什么黑色食物补肾？中医认为，肾主藏精，肾中精气为生命之源，是人体各种功能活动的物质基础，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。“肾者主蛰，封藏之本”，冬天补肾最合时宜。现代的营养学表明，食品的颜色与营养的关系极为密切，食品随着它本身的天然色素由浅变深，其营养含量愈为丰富，结...

营养搭配2015-12-03