由于工作和生活节奏的加快，进餐时间越来越短，营养摄入难免不全面，适时补充一些休闲小食品，可以补充正餐营养摄取的不足，同时还可抗拒疲劳，缓解压力，这些有益健康的零食就是健康零食。 话梅与橄榄 营养看点：话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中...

职业人群营养2012-08-22

   过年健康零食排行榜： TOP1.葵花籽 葵花籽含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 TOP2.核桃 核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 TOP3.大枣 枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作...

女性营养2013-01-20

推荐阅读：揭秘水果减肥“八大偏方” 可经常食用级：可每天食用 代表食品：新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁 上榜理由：低脂、低盐、低糖 专家点评：这类零食含有丰富的营养素，且糖分和脂肪的含量相对较低，适合作为日常零食。 适当食用级：每周食用1-2次 代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠 上榜理由：中等量的脂肪、糖、盐 专家点评：这些零食虽然含有较高的营养成分，但...

排毒食品2010-09-20

孕妇能吃零食吗？在孕期这个特殊的时期，准妈妈经常会感到饥饿或者想吃点什么，在怀孕前有吃零食习惯的女性是否还可以继续吃零食呢？在这里，要告诉准妈妈们的是孕期可以吃的零食其实是有很多的哦。孕妇吃什么零食好瓜子：诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等，它们都营养丰富。如葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能，南瓜子则营养更全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙铁、磷、胡萝卜素、维生...

女性营养2017-09-10

“糖妈妈”能不能吃零食？往往存在两个极端的误区，要么认为不能碰零食，要么认为可以照吃不误。专家认为，“糖妈妈”并不是不可以吃零食，但要注意挑选低升糖指数、天然、低糖、低盐、低油脂、无添加剂和加工的零食，尤其要注意区分“友好”零食和“雷区”零食。妊娠糖尿病孕妇能吃的零食第一类是坚果。坚果兼具了天然、少加工、低糖等特点，可以补充DHA，可作为“糖妈妈”的首选零食。但是，坚果油脂含量很高，在选择时要区别...

孕期2016-12-27

零食在很多人，特别是正在节食减肥的人眼中都是一种罪恶的存在，为了健康或是瘦身减肥，不少人都忍痛与各样美味的消闲零食作了断绝。但吃零食并非就意味着高热量和不健康，下面小编就给大家推荐5款低热量的健康零食。1.微波炉薯片薯片是常见的零食，香脆可口，然而高热量和添加剂却让不少人望而却步。不妨试试自制微波炉薯片，把土豆切薄片，过水，滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3~5分钟。最后再根据自己的...

营养饮食2015-12-03

吃零食，一般都是年轻人的专利。其实，老人吃点零食，对延年益寿、祛病强身也大有裨益。只是伴随着高血压、糖尿病等老年群体的高发疾病，我们的爷爷奶奶们通常都对零食望而却步。的确，选用适宜老年人的零食也有一些要求，那么面对零食的美味诱惑，适宜老年人的零食有哪些呢？广义上说，凡是糕、饼、糖果、炒货、水果等都属零食范畴。但选购适合老人的零食却是很有讲究的。糕饼选购既容易消化、咀嚼又有香味的糕饼，如巧克力布丁以...

老年人营养2014-02-10

很多人上班时都会觉得肚子饿，所以他们总会在办公室备一些零食，不仅可以充饥，还能解下馋、放松下紧张的工作。不过，大家需要知道的是，办公室零食也是有讲究的哦，究竟哪些零食是健康的办公室零食呢？办公室常备3类健康零食护眼零食：枸杞、蓝莓。枸杞富含的天然色素β-胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。枸杞嚼着吃...

职业人群营养2017-02-13

嘴痒、心烦、无聊、坐不住怎么办？吃零食吧！零食如今已是无数白领丽人生活中不可缺少的重要食品，即使大家都清楚零食对我们并无半点好处，但却还是控制不住自己。也许是因为零食的危害不大，也许是零食对我们的伤害不明显，但毫无疑问的却是，零食对我们的身体确有伤害。有关专家指出，果冻、薯片、爆米花，这是零食黑名单的前三甲，相应的，葵花子、花生、核桃则被列为最好的零食。但专家也同时强调，零食没有绝对的好与坏，关键...

营养饮食2014-09-12

零食为什么会诱发白癜风？〖第一〗白癜风早期，患者多数没有刺痒的感觉，即使有也比较轻微的，很难引起我们的重视，所以在生活中我们要细心的观察。在白癜风开始的时候，白癜风患者的身上会出现一些细微的变化，白斑数目很少，一般也就几片，且多零星分布在发病部位，面积也不大。〖第二〗根据有关的研究发现，由于女性具有比特殊的生理结构，因此诱发女性白癜风的病因与男性有所不同，首先，生理因素。女性的生理与男性不同，对身...

白癜风病因2016-05-07

不管大人还是小朋友，大多都喜欢吃零食。但零食在很多人眼中都是一种罪恶的存在，为了健康或是瘦身减肥，不少人都忍痛与各样美味的消闲零食作了断绝。零食是不是就真的不能吃呢？非也，但在挑选时需要避开以下的雷区：1、少选糖分和脂肪量高的如巧克力、糖果、薯片等，虽然吃起来可口，但这些零食营养价值一般反而含糖量和脂肪量都很高，多吃不仅容易导致肥胖，还对牙齿保健产生不利影响。2、不要购买腌制食品当零食这类食品大多...

营养饮食2016-02-29

家长如何为孩子购买放心零食呢？现如今，在商场超市等地方为孩子购买零食的时候，爸爸妈妈往往会忽略生产日期，这样很容易购买到快过期或已经过期的食物给孩子，这样是很危险的哦。今天，小编就来教教你如何为孩子选择零食吧。适合宝宝吃的零食水果类：水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸。经常吃水果能促进食欲，帮助消化，对孩子的生长发育有益。谷类：谷类包括大米、小米、玉米、小麦、高梁、荞麦等，是膳食中热量的主...

幼儿2014-07-26

营养饮食2013-09-03

幼儿期的孩子们都爱吃零食，家长们普遍认为零食孩子偶尔吃吃就好，吃多了则会长蛀牙、不爱吃饭。其实只要选择对了零食，孩子吃得开心，对健康成长又有帮助。一、零食对宝宝的重要性1、补充身体的能量。许多家庭两餐之间的间隔较长，而宝宝的胃一般较小，饱得快，饿得也快。另外，孩子身体的活动量比较大，喜欢上窜下跳的，热量消耗很大，一般不可能那么长时间。所以，一日三餐对孩子来说几乎是不可能的要求。2、有助宝宝学习自己...

幼儿2013-07-16

在孩子的世界里，除了玩就是吃。而很多零食就都是宝宝的一切了。但是有些零食对宝宝健康是有危害的。下面一起来看看吧。宝宝绝对不能吃的6种零食果冻果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，这些食品添加剂吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。幼儿吃果冻还存在着被果冻噎住的危险。可乐可乐中的咖啡因，对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。尽管可乐里面咖啡因的含量很低，但是长期累积起来，咖啡因就会越...

预防保健2017-02-26

其实，你不用改变吃零食的习惯，关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会损害身体健康的食品，并学会合理吃零食，这样，你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。 误区一、果冻是一种富含营养的零食？ 多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含...

保健误区2012-12-09

龟苓膏清热、凉茶去火、阿胶枣补血，越来越多的中药零食在超市出售，但这些中药零食可以不加选择的食用吗？会对身体出现什么副作用吗？阿胶枣，就是添加了阿胶的红枣。阿胶和红枣都有滋阴、养血、补血的作用，很受女性朋友的喜爱。中国中医科学院养生专家罗卫芳说，阿胶枣的确有补益的作用，对于气虚或血虚的人有一定好处，能改善面色苍白、浑身没劲、经常犯困等症状。但阿胶枣偏温性，对体内有湿热的人不适合。罗卫芳说，如果舌苔...

中医讲堂2014-07-28

各种零食是宝宝们的最爱，但为了宝宝的健康与营养，妈妈们最好是在家自己制作健康的小零食给宝宝，以下这2款宝宝最爱的小零食，妈妈们就可以学一学。一：珍珠水果材料：糯米粉适量，时令水果任选做法：1、用糯米粉加水作成珍珠大小的丸子，入沸水中煮熟，过凉水备用。2、将香蕉、西瓜、甜瓜、葡萄（去皮去籽）等时令水果选2～3种切成碎块。3、将1、2置碗中加入许糖拌匀即可。营养提示：糯米富含B族维生素，是适于温补强壮...

食材档案2017-10-27

健康小零食，能更好地满足宝宝对多种维生素和矿物质的需要。宝宝的消化系统尚未发育成熟，胃容量小，在两餐之间提供1～2次有营养的零食，可以补充营养素和热量，这比只吃三餐更容易获得营养平衡。 如何为宝宝做一份没事有营养的小零食呢，在享受零食的乐趣同时也为宝宝提供了一定的营养。那么，就请看一下小编为大家带来的宝宝营养零食食谱，还在等什么，赶紧为自己的宝宝做一份美味的小品甜品吧。   ...

幼儿2012-11-12

你吃啥零食？揭营养专家不碰的3种零食说到零食不少人都会口水直流，我们在上班的时候会吃点零食；下班宅在家里没事干的时候也会吃点零食；看电视剧、招呼客人也会吃点零食。总之零食已经成为生活中的一部分，不过你知道吗？零食虽然不可或缺，但是选择也是很重要。还记得最近这则女孩吃零食患上罕见病的消息吗？辣条可以说是属于不健康的零食，已经被列为黑名单了。不过有害健康的零食不仅仅是辣条，生活中还有很多，那么下面就去...

社会万象2019-06-11

许多人觉得，吃零食是不好的习惯。其实，好的零食可以帮助稳定血糖、抵御饥饿，减少暴饮暴食。更棒的是，许多零食不仅可口，竟然还能抗癌。1。黑巧克力最新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选？选择纯度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。2。水煮毛豆其中的异黄酮...

化学治疗2016-10-24

许多妈妈一提起零食就深恶痛绝，但是如果选择对的零食，它们所起的作用可是超乎妈妈们的想象哦。其实零食不仅可以满足孩子的心理需要，他们的身体发育成长期对零食也是同样的“渴望”。脑部发育所需营养：富含不饱和脂肪酸的脂肪、葡萄糖、蛋白质、钙、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E。典型代表零食：核桃、松子、榛子、开心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花籽、瓜子、杏仁这些坚果、种子类食物，每周吃两三次，一次一种到...

胎儿发育2016-12-30

   糖精过量 专家指出，很多食品企业为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。 色素过量 有一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量...

食品安全2012-02-18

怪味花生 花生的营养看点：坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子“咕咕”叫时可以充饥。习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。 食用原则：花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。 海苔的营养看点：紫菜（海苔）中含有多种维生素和矿...

职业人群营养2011-04-25

很多朋友喜欢吃零食，殊不知，零食吃的不对会给我们的健康带来隐忧，所以大家也应该学会正确的食用零食，最大限度地保护自己的健康，不受食品的侵害。吃零食小心4个误区：误区一、果冻是一种富含营养的零食。多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，...

养生常识2016-05-23