1、为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重要10次。 2、要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次...

减肥瑜伽2010-09-16

因为各种的原因，各地多家高校都延长了假期，学生在家的同时也衍生出各种问题，让各个家长都是忧心。尤其在于这些大孩子整天忙于各种娱乐而忘记自己的睡眠。人们经常把睡眠问题与年长者联系在一起，但睡眠问题向青年群体蔓延却是不争的事实。不少年轻人除将“夜不能寐”的原因归结于不规律的生活习惯外，还坦言不断增加的考研、就业、攀升的房价等压力经常让他们焦虑不安。经常性的作息不规律和失眠让他体质变差，容易感冒，有时还...

热点资讯2022-12-05

在疫情的影响下，很多人的春节假期都有所延长，而今延长假期也接近尾声，人们开始陆续返回工作城市，准备迎接新一年的工作。然而也是这时候，不少人却碰上件让自己烦恼的事——自己便秘了。这该怎么办呢？为什么假期结束后容易便秘？便秘的发生除了和胃肠道疾病有关外，主要还是个人生活和饮食习惯导致。在春节期间，因为没有外出，很多人都是在家里睡懒觉、不按时进食，很少运动。这样一来自然会对胃功能造成影响，使得肠道蠕动能...

肠胃科普文章2020-02-07

进入春节假期，有很多人普遍选择出去过节，泡温泉，爬山，自驾多种选择丰富着我们的假期，但在享受假期的同时，也要注意我们的旅行安全。出境游要准备充分春节长假期间，会有不少人选择出境旅游，领略异国风情。出国游对很多人来说是首次，因此要对旅游目的地的各个方面都予以关心，尤其是近些年来，个别国家的治安状况不佳，游客在出境旅游之余，务必要保护好自己的人身安全和财务安全。由于常年温差不大，海岛游非常受游客追捧，...

健康出行2017-02-01

相信随着春节假期一到，很多女性朋友一边呐喊要减肥一边又抵抗不住美食诱惑。排除掉不健康的饿肚子减肥方式，来看看中医给我们的假期减肥建议吧。一个穴位解决减肥饥饿感饥点——让你不觉饿饥点是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。饥点位置：耳穴饥点其实就是耳穴中胃的反射区，在耳轮脚末端，此点对胃有双向调节作用，如...

中医养生2015-02-13

在疫情的影响下，很多人的春节假期都有所延长，而今延长假期也接近尾声，人们开始陆续返回工作城市，准备迎接新一年的工作。然而也是这时候，不少人却碰上件让自己烦恼的事——自己便秘了。这该怎么办呢？为什么假期结束后容易便秘？便秘的发生除了和胃肠道疾病有关外，主要还是个人生活和饮食习惯导致。在春节期间，因为没有外出，很多人都是在家里睡懒觉、不按时进食，很少运动。这样一来自然会对胃功能造成影响，使得肠道蠕动能...

肠道养生2020-02-07

国庆节七天长假，平时工作繁忙的詹先生全用在“恶补”睡眠上，可睡了好几天，他却感到反不如工作时精力充沛，只好去医院请教医生。长期乱补觉将慢性失眠医生说，现在有些人“恶补”睡眠，要么是因平时工作繁忙，想在假期中“恶补”，要么是在假期中玩得太疯，缺少睡眠，假期最后一天“恶补”，其实，如果没日没夜地乱补，再“恶”，对睡眠也无帮助，只能是越补越糟。健康睡眠，最重要的是不要随意打乱自己的生物钟，即使睡眠不够，...

居家生活2017-03-10

例假期间能否喝咖啡，需综合考虑咖啡因影响、个人体质、咖啡饮用量、经期症状及营养摄入等因素。1.咖啡因影响：咖啡中含有的咖啡因有兴奋神经和心血管的作用。例假期间，女性身体较为敏感，咖啡因可能会导致神经兴奋，进而影响睡眠质量。睡眠不足会加重身体疲劳感，不利于经期身体恢复。同时，它还可能使心血管收缩，影响血液循环，导致月经量改变或加重痛经症状。2.个人体质：不同女性的体质对咖啡因的反应不同。对于体质较好...

营养饮食2025-03-01

睡觉减肥的秘诀：保持充足的睡眠，以减少热量摄入 关键词：睡觉 睡觉减肥假如要取得成效，试验者应有棕熊那样冬眠的本领。它的理论根据在于我们睡觉的时候，身体仍在消耗着能量。另外，当你保持充足的睡眠，也就能更好地控制食欲和减少热量摄入，对减肥起了至关重要的作用。 注意事项：不要为了减少热量摄入就饿着入眠，那样不仅会影响你的睡眠质量，也一样会导致体内新陈代谢的减慢。当然，睡前吃得过多也是...

有氧运动2011-10-01

五一快到了，对于繁忙劳碌的现代都市人来说，节假日就好像是漫漫长路上的一个小驿站，在这里大家可以放松心情，调理身体，缓解由于紧张工作带来的各种压力。可要是度假的方法不对头，很可能就会适得其反。所以，在假期中有几个方面我们想提醒您特别注意： 一、在饮食方面 1、注意平衡饮食 总的原则是：保持三餐原有规律，荤素搭配，粗细搭配，干稀搭配。虽然现在大家经济条件都比较好，但还是应当注意丰俭搭配，切忌顿顿...

健康生活2012-04-23

五一假期，什么叫玩出新花样！你是否也有这种不一样的“假期”体验——带宠物快乐自驾、宾馆躺一天、爬山追不上父母……看看这些年轻人的休假姿势有没有在演你？欢迎大家对号入座，来评论区秀出你独特的假期模式你知道五一放假该如何养生吗？有一些上班族一放假就整个人放松下来了，等到上班的时候又得患上节后综合症。这应该怎么办呢？下面告诉你五一放假该如何养生。一、五一放假该如何养生1。充足睡眠恢复精力足睡眠作为生命所...

热点资讯2023-04-29

端午假期即将来临，每逢假期，亲人团聚，出门游玩，其乐融融。可是，这时冠心病也容易来凑热闹，猝死等意外事件不断发生，令冠心病患者防不胜防。人们从平时心理、生理高度紧张的状态突然放松，身体的抗病防线也突然松弛，加上应酬增多，生活变得没有规律，导致作息时间紊乱，扰乱了体内的生物钟，对于患有慢性心脑血管疾病的人，极易引起原有疾病的发作。冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，冠状动脉若发生严重粥样硬化或痉...

医院动态2023-06-16

例假期间是否可以吃阿胶糕，需考虑个人体质、月经量、经期症状、阿胶糕成分、食用量等因素。1.个人体质：体质偏寒且例假时有手脚冰凉、腹痛等症状者，适量吃阿胶糕可起到一定暖宫散寒作用；而体质偏热、容易上火者，例假期间吃阿胶糕可能会加重上火症状，如出现口腔溃疡、咽喉肿痛等。2.月经量：月经量较少的女性，例假期间吃阿胶糕，因其有一定补血养血功效，可能会使月经量有所增加；月经量较多的女性，食用阿胶糕后可能会进...

养生2025-03-01

例假期间吃阿胶糕不当，可能加重月经量过多、经期延长、腹痛、上火、消化不良等症状。1.月经量过多：阿胶糕具有一定的补血、活血作用。若在例假期间大量食用，可能会使血液循环加快，导致子宫内膜脱落增多，从而引起月经量过多。长期月经量过多还可能导致贫血等问题。2.经期延长：正常的月经周期有其自身的规律，阿胶糕的活血功效可能会打乱这种规律。使得子宫内膜修复时间延长，进而造成经期延长，影响女性正常的生理周期。3...

健康科普2025-03-16

例假期间乱食阿胶糕，可能会带来月经量异常、经期延长、腹痛、肠胃不适、上火等危害。1.月经量异常：阿胶糕具有一定的补血、止血功效。在例假期间食用，可能会影响子宫内膜的正常剥落，导致月经量减少。而对于本身月经量较少的女性，若食用不当，也可能打破身体原有的平衡，使月经量进一步紊乱。2.经期延长：阿胶糕会影响血液的正常循环，使得经血排出不畅，从而导致经期延长。正常的月经周期被打乱，可能会给女性的生活带来诸...

健康科普2025-04-25

例假期间吃与不吃阿胶糕，在补血效果、经期时长、经量、身体状态、免疫力等方面存在差别。1.补血效果：阿胶糕具有一定的补血作用。例假期间，女性会流失一定量的血液，食用阿胶糕有助于补充血液中的铁元素等营养物质，促进血红蛋白的合成，增强补血效果；若不吃阿胶糕，可能在例假结束后出现轻微贫血症状，如面色苍白、头晕等。2.经期时长：适量食用阿胶糕可能会使经期时长相对稳定。阿胶糕有一定的调理气血作用，能让气血运行...

健康科普2025-04-30

国庆假期不少人都在大江南北地旅游，而冷空气也开始了自己的“征程”。据报道，一波强冷空气已经经过了内蒙古、东北地区及华北北部等地，并带来了15-20℃的断崖式降温。随着冷空气的进一步推进，华北南部和江淮等地区也会受到影响，预计将出现明显的强风、降雨和低温天气。那么，冷空气来袭时应该如何养生防病？一、多走多泡暖好脚寒从脚生，双足是冬季保健重点。保健要点：走、按、泡。走：多活动，让双脚动起来，促进气血通...

健康新闻2019-10-05

已经进入4月，但温暖似乎还不够安稳，此前的清明假期全国人民都经受了冷空气和强对流天气的洗礼，北方甚至还飘起了鹅毛大雪。在这个时节，乍暖还寒，人很容易得病，所以特别需要在饮食上多加注意增强抵抗力。今天，小编为大家要推荐的就是适合在倒春寒时吃的食物，快来一起看看都有哪些吧。大蒜等“重口味”食品大蒜里含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质；洋葱里含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能，其中的二烯丙基...

营养饮食2016-04-06

清明节是继春节假期后的第一个小长假，恰好又逢春晖耀地、春暖花开的季节，这对于在家里憋了一个冬天的人们来说，是一个不可错过的出游的好机会。这个节日中既有祭扫新坟生别死离的悲酸泪，又有踏青游玩的欢笑声。踏青的同时也要注意提防皮肤过敏，这样才能有好心情去游玩。春季是皮炎、湿疹、荨麻疹等皮肤病的高发季节，因为过敏原较多，只要一不注意，脸、颈、手臂等部位就会出现红斑，又红又肿，不少皮肤容易过敏者为此发愁。踏...

四季养生2015-03-31

除夕夜守岁是春节习俗，随着现代人的养生意识逐渐增强，虽说很少有人通宵守岁至天明，但熬夜却也是难免的。趁着假期和亲人好友相聚，打麻将聊天，最新的一年给予重望和计划等等，但是熬夜毕竟伤身，有小伙伴问怎么熬夜才能不伤身呢？今天家医君给大家带来几个小技巧。5个小技巧科学熬夜不伤身1、保持卧室的安静熬了一晚白天都想好好睡上一觉，以补上睡眠不足的精神气。但是这就有个很大的问题，就是白天睡觉会受到来自外界的“吵...

新闻-产经2021-02-08

又到难得的端午几天连休假期，有人趁机来个旅游，也有人宅在家里休养生息，但我们要提醒糖友们，糖友在端午之际饮食要均衡、营养要合理、维持理想体重；减少含糖量高的食物；适量选用粮谷类和含淀粉高的薯类等等。1、控制总热量的摄入老年人机体多处于负平衡状态，营养吸收比较差，所以，在平时必须控制营养，但是必须是营养充足，以避免营养不良。老年糖尿病患者每天总热卡按每公斤体重30卡计算，但对于肥胖者要低一些（约25...

糖尿病饮食2013-06-10

 各大院校尤其中小学已进入寒假，众多家长反映孩子总爱在假期无节制地看电视、玩电脑、手机等电子产品，长时间用眼造成视力急剧下降，每天超时在触屏上“手划划”引来无端手指痛，睡眠颠倒黑白。养生专家提醒各大家长：寒假期间，家长应控制孩子使用电子产品时间，注意眼部卫生，督促孩子坚持做眼保健操。“电玩”后遗症一：无节制惹来视力急剧下降迎来难得的假期，孩子的学习压力一下子降下来。家长为了慰劳孩子也对其...

养生资讯2013-01-28

来例假期间能否喝普洱茶，取决于多个因素，包括个人体质、例假状况、茶的浓度、饮用的量以及饮用的时间等。1.个人体质：不同女性的体质存在差异。体质偏寒的女性，例假期间饮用普洱茶可能会加重寒气，导致经血不畅、痛经等症状；而体质偏热的女性，适量饮用可能影响不大。2.例假状况：如果例假量本来就较多，饮用普洱茶可能会使血液循环加快，导致经量进一步增多；若例假量少且有血块，少量饮用淡普洱茶或许能促进经血排出。3...

养生2025-02-19