产后新妈妈身材走样，变胖也是常有的事，新妈妈要如何练就窈窕身材呢？盲目节食、熬夜晚睡、做无氧运动……这些方法，都不能使您达到减肥的目的，要想减肥，到底怎么做才科学有效呢？一、产后瘦身坚持三原则1、观念正确。产后减肥的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈...

产后减肥2013-07-08

按摩减肥法按摩是最直接最有效健康产后瘦身方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的...

产后2017-09-08

关于产后减肥的流言蜚语，你知道多少呢？网上流传着很多关于产后减肥的“真理名言”，但是，很多都是不可信的。你知道怎么样才是正确的减肥方式吗？今天我们就来戳穿产后肥胖的4大谎言，哪些传言不可信。产后肥胖4大谎言不可信1、谎言：哺乳期绝对禁止减肥真相：你最好在6个月内瘦下来产后6个月内，是妈妈整个身体的“再造“阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是“减...

产后减肥2013-06-27

1、注意减肥速度当看到自己变形的身材，很多妈咪剖腹产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥，剖腹产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些剖腹产后妈咪每天有很大的运动强度，而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。妈咪剖腹产后健康减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度。2、剖腹产后半年内减肥最佳时间生完小孩的半年是减肥的最佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢...

产后2017-09-08

女人如果做完月子之后没有注意形体保养，很容易变成一个胖妈咪，产后怎么减肥瘦身是很多女性想要了解的事情，女人都有爱美的天性，即便是当妈了，也想当个辣妈，那么怎么做才能够当辣妈呢？下面给女性介绍些产后瘦身的要点。1、均衡摄取各类营养素蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥。但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺...

营养知识2015-06-28

产后护腰带可以保护孕妇的腰部和骨盆，有利于孕妇产后的塑身和保健，也可以矫正腰背弯曲，让孕妇恢复挺拔身姿，但很多孕妈咪不知道产后护腰带什么时候用。产后护腰带有什么作用？护腰带又称束腰带，顾名思义就是进行束腰，对孕妇的体形的恢复有一定的作用哟，尤其是对爱美的妈妈来说，这一点也很重要哦，那么护理带还有什么作用呢。护腰带一般是由可透气的腰护网，优质高弹力左右松紧带，加强带，弹力布等制成，内藏有半硬铝合金条...

瘦身2016-03-10

在产后，新妈妈看着衣橱里漂亮的衣裳，却是不能上身，那肯定也是只能干着急了，不过痛定思痛，产后瘦身是势在必行了，一起看看如何科学瘦身。下面我们看看产后减肥食谱有哪些？产后减肥的方法合理饮食很多妈咪会因为哺乳的需要，而大量进补，其实不然。奶水的成分和饮食关系不大，只要奶水不缺就可以了，不需要特别的进补。妈咪每天正常饮食、喝汤，注意荤素搭配，合理饮食，保证营养均衡，别让自己有强烈的饱腹感或饥饿感就行了。...

顺产瘦身2017-06-08

在产后，我们除了关心健康和孩子问题，更关心的就是自己的身材了，都想要拥有产前迷人的身材，那么就需要做到下面这几点了。产后瘦身重点在于紧致肌肤，皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，在产后通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。此外，产后最重要的是要恢复身体。这个时候应该是均衡膳食、营养平衡，产后减肥餐一样可以有菜有肉、有饭有水果，搭配合理，...

顺产瘦身2015-07-23

产后瘦身减肥食物1.苹果 苹果是很好的减肥水果，对于产后瘦身也很有帮助，因为苹果中含有非常丰富的果胶和纤维素，这些都有很好的降脂作用。每天坚持吃1个苹果，血液中的胆固醇含量会降低，也会明显消瘦。 产后瘦身减肥食物2.牛奶 牛奶中含有丰富的营养物质，乳清酸和钙质能抑制胆固醇在血管壁上的沉积，同时也能影响胆固醇合成酶的活性，有效减少胆固醇的形成。 产后瘦身减肥食物3.大蒜 张含韵就曾经用大蒜...

营养知识2012-03-19

当孕妇分娩后，看到自己身体发胖应该是多数新妈妈们最难过伤心的事情了。产后为了营养，新妈们还得继续吃很多营养品，这样的结果一定会导致产后肥胖，如果我们想要健康还想要身材，也不是完全没有办法。那么，产后如何不会发胖？保持好心情不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。适度饮食妇女孕期和产后需要的营养比平常多，...

顺产瘦身2016-02-19

产后要如何减肥呢？新妈妈在产后要经历角色转换，从准妈妈成为了新妈妈。从此照顾宝宝成为了新妈妈的生活中心，这个时候的你是不是常常感到疲乏呢？小编告诉你，产后散步不仅可以减肥还能帮你解乏哦。产后散步可有效解乏瘦身对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈，应该把白天的事情安排好，调剂开，给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午，把宝宝放进小车里，然后把小车推出去，在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于...

产后减肥2014-01-02

产后如何有效瘦身？作为刚刚生完孩子坐完月子的人该收拾一下投入下一个人生阶段了，那就是通过减肥变身辣妈，那么究竟如何减肥呢？下面我们就一起来看看具体的方法吧。胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10—20次。交替叩这个动作可以有效的锻炼我们的小肚子，如果你经常跳可以让你...

减肥瑜伽2018-03-19

产后瘦身的必点11种控制食欲美食美食1、苹果：苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。美食2、杏仁：杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。美食3、鸡蛋：研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时...

产后2017-09-13

虽然目前在生活中出现的减肥方法和妙招是各式各样的，但是，真正能够起到安全高效作用的便是食谱减肥法，因此，在人们想要健康瘦身的时候，不妨就试一试最佳的减肥瘦身食谱。最佳的瘦身食谱有哪些：芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克做法：1、将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。瘦身...

瘦身食谱2015-07-20

现在配合下面8个瑜伽动作，相信可以让每个新妈妈重建“三围地带”的魅力。动作1提臀式Step1：站立姿势，两脚靠拢，吸气。Step2：深深吸气，两手叉腰，试着把背部翘拱成凹变形。Step3：呼气，保持你的躯体重量放在两腿上，慢慢踮起脚尖，头和双肩略后倾。Step4：回复到基本的站立式上来。动作提示：吸气日寸背部应翘拱起来，头向上抬起。另外，这个姿势更高级的做法可以将双掌在背后合十后进行动作。动作2单...

产后减肥2013-08-21

产后减肥的方法多种多样，但真正能达到瘦身的目的方法不多。下面小编来告诉各位妈妈们怎么在日常生活中简单做些小运动又能有效减肥呢，产后减肥小窍门有哪些，具体要怎么减呢？下面一起跟随小编来看看吧。避免剧烈运动产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。选择轻度或中度的有氧运动有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的运动，...

减肥百科2017-03-27

产后如何恢复身材是很多新妈妈关心的问题，由于怀孕以及各种营养的补充导致产后肥胖是难免的，在普通人眼里产后减肥是件特别困难的事，但明星们却能迅速地恢复产前身材。孙俪和李小璐就是其中的代表明星，我们来看看她们产后如何恢复身材的。孙俪减肥从不节食孙俪表示自己从不节食，对饮食十分注重。孙俪对食材的营养、健康很有一套看法。她能讲出很多关于食物的营养成分。甚至连食用油的营养成分和如何选择，她都能讲出很多东西来...

减肥百科2013-05-11

坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前！真是这样吗？胡吃海塞不科学，真正的坐月子应该这样吃。 分娩就是一场重体力劳动，月子妈妈确实需要通过合理的饮食来调补身体，可这并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡、猪蹄膀往肚子里塞。 产后第一周：开胃是关键 不论是哪种分娩方式，月子妈妈在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较...

产后减肥2011-10-13

宝宝出生后，新妈妈体重会减轻，但是至少还有5~10千克的重量是新妈妈在产后必须努力减掉的，尤其是肚子。下面教你几招，帮你产后恢复小蛮腰。产后恢复小蛮腰：1、哺乳喂养研究报告指出，产后哺乳期有助恢复身材，增进子宫收缩及复原（产后子宫恢复），甚至能降低女性癌症的发生率。产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键（产后一周饮食）。以均衡的饮食加上适当的运动（产后饮食），提高新陈代谢率，才不致造成...

顺产瘦身2015-08-17

11月12日晚，筹备3个月的嘉丽购物频道盛大开播，瘦身颇有成效的李湘一袭粉红色裙装亮相开播晚会主持席，赢得一片惊艳。尽管被此次亮相被认为是“一姐”归来，但李湘婉言目前的身材距离正式复出的标准还有一段距离，还需继续瘦身。 面对众多对她产后减肥的关注，李湘直言不讳：怀孕前100斤，生孩子时160斤，现在120斤，目标是再减15到20斤，尽量在最短的时间内瘦身成功。 ${FDPageBreak}...

明星瘦身2010-11-18

   预产期本在11月的李小璐，10月23日顺利产下一位龙女。贾乃亮在10月23日第一时间通过新浪微博公布了这个好消息，幸福的他在感谢李小璐之余还晒出一家三口三只手紧紧拉在一起的甜蜜照片令人羡慕。而爱美的李小璐在产后除了哺育宝宝，关键还要瘦下来。孕妇生下宝宝后体重会迅速下降，主要是减少了胎儿的重量，但是孕妇身上的肉不容易减下来。那孕妇产后该怎样减肥呢？下面小编说一下具...

明星瘦身2012-10-24

怀孕生产会或多或少改变女性的身材，即使如此，也没能阻挡任何一个女人成为妈妈的愿望。当然，我们也不能否认，产后增肥太多，难免会有所担心。其实，产后只要合理的有意识的护理和调节，肥胖就没那么简单。今天就让小编带我们一起来学习产后瑜伽，帮助产后妈妈恢复好身材。产后瑜伽练习对身心的6种帮助恢复窈窕好身材适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，...

减肥瑜伽2013-07-23

1、黄瓜香蕉三日法：每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤，为期3天。黄瓜和鸡蛋：早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这种方法瘦身效果明显，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行就在期间喝纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉。2、两天交替进食，头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。3、...

产后2017-09-15

在怀胎十月后，终于生下了宝宝，可是这时候再看看镜子，自己是不是大变样了呢？身上不仅肉多了，而且脸上也出现了黑眼圈等会影响形象的东西。那么，女性产后如何保养才能恢复美貌？1、快速消除黑眼圈新妈妈照顾宝宝很劳累，稍不注意就有了黑眼圈，可以这样做：起床后洗个脸，用双手帮双眼作顺时针方向打圈按摩，约5分钟，可促进眼下的血液循环，黑眼圈瞬间可以变红润。2、常吃山药有益肌肤山药富含薯蓣皂（天然的DHEA），内...

顺产瘦身2016-02-19

妈妈们不要以为生完宝宝任务就完成了，殊不知在坐月子的时候，若是“坐”的好，对自己也是有很大的帮助的，能帮助自己补充营养，恢复体型，那么在坐月子的时候，妈妈的饮食要怎么安排呢？自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产...

顺产瘦身2015-07-24

1、产后补营养要均衡到位    产后不要因为害怕乳汁不够而大补特补。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，少吃动物油、肥肉、动物内脏及甜食。一句话就是要注意饮食平衡。 2、自己哺乳。    不要因为害怕乳房下垂影响自己的体形美。哺乳可以加速乳汁分泌，对婴儿大有好处，还能促使母体新陈代谢和...

减肥达人2012-06-19

有许多妈妈们生完小孩之后身材都会走样，那么产后该怎样减肥呢？今天就为大家介绍一下产后减肥的方法，让你变身美丽辣妈，一起来看看吧。早晨空腹饮水一杯由于产后妈妈容易便秘，所以在早上起床的时候喝上一杯水，能够有效消除便秘，这是因为在夜间人的肠胃处于休息状态，在早上空腹喝水时，肠胃的运作就会比平时快，让水分立即输送到大肠，从而增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好地排出。坚持母乳喂养母乳喂养的确可以减肥，有...

减肥百科2018-02-02

对于妈妈们来说，产后瘦身是个头疼的事情，据我所知，“产后肥胖”几乎是所有准妈妈们都会面临的身材难题，即便是再有自控能力的美女，为了宝宝的健康也不得不比平时吃的更补，更甚者产前产后大变身。想要在生产完后迅速恢复健康苗条身材，就要选择科学有效的减肥方法了。那么，产后怎么减肥能尽快恢复身材?推荐6妙招教你尽快恢复好身材!1、吃饭时多咀嚼咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀...

减肥百科2017-03-01

有些新妈妈会抱怨，为什么产后减肥就这么难呢？也许是你没有用对方法哦。科学的减肥方法才能保证你健康的瘦身，在减肥过程中最常用的方法就是通过节食来达到目的。那么，你节食的方法是否用对了呢？产后减肥困难的原因虽然做完月子了，但是新妈妈对自己的饮食还没有调整过来，就会不断的营养过剩，然后就越来越胖了，营养积累成了脂肪。怀孕的时候由于腹部被撑大了，身体的肌肉被拉长，而且发生了松弛的现象，虽然做完月子之后，子...

产后减肥2014-03-28

火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。1、火龙果虾仁的做法虾仁100克，火龙果200克、杨桃，香芹，盐适量。将火龙果挖心备用，虾仁加盐腌一会，坐锅点火倒油，放入虾仁煸炒，放入火龙果、杨桃翻炒，加盐炒熟即...

产后减肥2011-12-27