身体非常脆弱，若没有好好呵护的话，会加快衰老速度，诱发多种疾病，缩短人们寿命。尤其是出现这几个症状时要格外警惕。身体出现这几种情况很危险1、呼吸急促、全身酸痛长期处于高负荷状态下会消耗体能，引起颈椎和肌肉酸痛，同时也增加身体对氧气需求，导致呼吸急促。每天可以坚持做深呼吸来缓解压力，提高身体含氧量。科学的呼吸方法是吸，停20秒，然后再呼，尽量做到深吸，用力吐出。2、总想去厕所当紧张时总想上厕所，这是...

疾病养生2020-03-12

原料： 番茄2个（中等大小）、鸡蛋2个、面粉50g、白糖、盐、白胡椒粉、香油。 做法： 1、准备材料。 2、面粉中放入一点点盐搅拌均匀。 3、鸡蛋打散后，取约三分之一个量的蛋液，用于做面疙瘩。 4、蛋液一点一点的淋入面粉中，同时另一个手用尖头筷子快速的搅拌，直到把碗中面粉搅拌成均匀的小颗粒。 5、番茄洗净去蒂，切成块。 6、锅中放油烧热后，倒入番茄块加一点点白糖用大火爆炒，炒到番茄...

春季靓汤2012-05-08

1、给自己念一个“8点以后不吃任何东西”的咒语这意味着不能把晚餐推迟到8点以后或者8点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。 2、外出就餐前，先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料，可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不过它可以让你饱一段时间，这样你就不会点很多菜了。 3、出门的时候，把车停在远一点的...

减肥达人2011-12-21

相信随着春节假期一到，很多女性朋友一边呐喊要减肥一边又抵抗不住美食诱惑。排除掉不健康的饿肚子减肥方式，来看看中医给我们的假期减肥建议吧。中医经络减肥法在进行中医经络减肥前，专家会根据肥胖者的身体状况、肥胖程度等个性化体质，在辨证施治的基础上，通过针灸、耳疗、脐疗等方法对人体穴位进行有效的刺激，以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡来达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用，最终使多余脂肪分解，达到减...

中医养生2016-01-11

经期吃桃胶的正确打开方式包括了解食用时间、控制食用量、搭配适宜食材、注意烹饪方式、关注自身状况等。1.了解食用时间：经期并非全程都适合吃桃胶。一般在月经前期，若月经量较少，可适当食用桃胶，有助于促进经血排出。但到了月经后期，经血量较大时，就不宜再吃，以免导致月经量过多或经期延长。2.控制食用量：桃胶虽有一定益处，但经期食用要适量。每次食用量以10-15克为宜，过量食用可能会增加肠胃负担，引起消化不...

健康科普2025-05-29

猪肝是猪的肝脏，是很受欢迎的一种补血食材。青椒炒猪肝、番茄猪肝汤或菠菜猪肝汤，都是常见的美味又健康的猪肝菜肴。猪肝中含有丰富的铁质、维生素a、维生素c和核黄素等营养保健成分，经常食用不仅能补血，还能抗肿瘤、明目和解毒等。那么，猪肝有什么营养价值？每一百克猪肝中含有129千卡热量、19.3克蛋白质、5克碳水化合物、3.5克脂肪、310毫克磷、288毫克胆固醇、235毫克钾、68.6毫克钠、24毫克镁...

药膳食疗2018-07-09

在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始关注自己的饮食健康，尤其是低卡路里饮食。低卡路里食物不仅有助于控制体重，还能为身体提供必要的营养。本文将为您详细解析低卡路里食物，教您如何精选食材并搭配出健康的低卡饮食。一、低卡食物大揭秘低卡路里食物通常是指那些热量相对较低，同时又能提供较好饱腹感的食物。这类食物往往富含纤维、水分以及多种维生素和矿物质，有助于维持身体健康。1.蔬菜类：如菠菜、生菜、黄瓜、西红...

养生常识2024-05-30

1.给自己念一个“8点以后不吃任何东西”的咒语这意味着不能把晚餐推迟到8点以后或者8点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。 2.外出就餐前，先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料，可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不过它可以让你饱一段时间，这样你就不会点很多菜了。 3.出门的时候，把车停在远一点的...

减肥达人2011-12-14

相信随着春节假期一到，很多女性朋友一边呐喊要减肥一边又抵抗不住美食诱惑。排除掉不健康的饿肚子减肥方式，来看看中医给我们的假期减肥建议吧。一个穴位解决减肥饥饿感饥点——让你不觉饿饥点是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。饥点位置：耳穴饥点其实就是耳穴中胃的反射区，在耳轮脚末端，此点对胃有双向调节作用，如...

中医养生2015-02-13

现实生活中，有很多人经不住美食的诱惑，经常管不住自己的嘴，吃一些自己喜欢吃但不健康的食物如经常吃一些坚硬、油腻的食物，这样很容易使食管发生损失，这样很容易诱发食道癌。下面，我们看看正确食道癌的饮食方法。方法一、不吃冷流食疾病很容易导致患者出现严重的哽咽时，医生会建议，患者吃流食，但千万不要吃凉的流食。因为凉流食温度偏低，下咽过程中会刺激到已经病变的食道，有加重病情的危险，所以应食用温食。方法二、适...

食道癌2016-10-17

莲子，这一古老而神奇的食材，自古以来就在中医理论中占有重要地位。它不仅是美味佳肴的原料，更是具有多重功效的药用佳品。今天，就让我们一起揭开莲子的神秘面纱，探寻它对人体健康的诸多益处。1.莲子的神奇功效大揭秘莲子富含丰富的营养成分，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及多种矿物质，这些成分共同作用于人体，发挥出诸多神奇功效。1.1养心安神莲子具有显著的养心安神作用，对于心悸、失眠等症状有很好的缓解...

中药2024-12-10

在繁忙的都市生活中，人们对健康的追求从未停止。而传统食材蚕蛹，正以其独特的营养价值和健康功效，逐渐受到现代人的青睐。那么，蚕蛹究竟有哪些神奇的功效？我们又该如何科学地食用它呢？今天，就让我们一起走进蚕蛹的世界，探寻其奥秘。一、蚕蛹的功效与作用蚕蛹，作为传统的中药材，其营养价值丰富，具有多种功效与作用。1、营养价值高：蚕蛹富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，如钙、铁、锌等，对于补充人体所需营养...

健康笔记2024-03-15

1、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 2、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 3、温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分...

女性营养2011-03-29

现实生活中，有很多人经不住美食的诱惑，经常管不住自己的嘴，吃一些自己喜欢吃但不健康的食物如经常吃一些坚硬、油腻的食物，这样很容易使食管发生损失，这样很容易诱发食道癌。下面，我们看看正确食道癌的饮食方法。方法一、不吃冷流食疾病很容易导致患者出现严重的哽咽时，医生会建议，患者吃流食，但千万不要吃凉的流食。因为凉流食温度偏低，下咽过程中会刺激到已经病变的食道，有加重病情的危险，所以应食用温食。方法二、适...

食道癌2016-10-24

空气不好易影响肺部健康，牛蒡茶搭配蜂蜜、菊花、枸杞、萝卜、桔梗等食材可起到清肺作用。1.牛蒡茶搭配蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便等功效。牛蒡茶本身有一定的清热利咽作用，与蜂蜜搭配后，不仅能改善牛蒡茶的口感，还能增强润肺的效果，有助于缓解因空气不好引起的咳嗽、咽干等症状。2.牛蒡茶搭配菊花：菊花有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用。和牛蒡茶一起饮用，能更好地清除肺部的燥热之气，对于因吸入污浊空气导...

健康科普2025-03-26

大虾和鸡蛋健康搭配的秘诀有食材新鲜、合理搭配其他食材、控制烹饪方式、把握搭配比例、注意食用人群差异等。1.食材新鲜：新鲜的大虾和鸡蛋是健康搭配的基础。新鲜大虾外壳有光泽，肉质有弹性，眼睛明亮；新鲜鸡蛋蛋壳粗糙，摇晃时没有明显晃动声。不新鲜的食材可能携带细菌、病毒等有害物质，食用后可能导致胃肠道不适，如腹痛、腹泻等症状。2.合理搭配其他食材：可以搭配一些富含维生素和膳食纤维的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、...

营养饮食2025-06-02

对于很多中小学生来说，鱼丸、鸡排是他们的最爱，经常在放学后的学校附近，你都能看到大家吃各种鱼丸等小吃的景象。不过鱼丸、鸡排等再加工制品不健康，中小学生应少吃、不吃。鱼丸鸡排不健康中小学生慎食为全面提高学生身体素质，北京市疾控中心发布《北京市中小学校健康食堂标准（试行）》，现有59所学校加入健康食堂创建。今年，针对中小学健康食堂及供餐情况的一项调查显示，90.9%的健康食堂配备了公共营养师或校园营养...

青少年营养2017-01-06

亲爱的健康小厨神们，今天我们要聊的是那个在餐桌上既受欢迎又备受争议的食材——猪肝。它被誉为营养的宝库，但同时也有人对其敬而远之。那么，猪肝为何要尽量少吃呢？让我们一起来探索猪肝的美味与健康的平衡之道。一、如何吃猪肝适量原则：猪肝虽然营养丰富，但建议适量食用，每周不超过一次。烹饪方式：选择健康的烹饪方法，如蒸、煮，避免油炸，以减少油脂摄入。搭配食材：与富含维生素的食材搭配，如青椒、西红柿，可以帮助吸...

健康笔记2024-03-14

现在大众对于健康饮食的理念越来越重视，日常做菜的时候会倾向于选择健康的食材。豆瓣酱是一种绿色健康食品，包含了蚕豆的多种营养物质，食用后可以健脑补脑。豆瓣酱可以制作很多美味，用它烧鲫鱼的做法简单，味道更佳鲜香。一、豆瓣酱烧鲫鱼的做法一食材准备，鲫鱼，葱姜蒜适量，香菜，豆瓣酱70克，味精20克，油适量，淀粉少许。方法步骤1、将鱼收拾干净，打上花刀，放入葱姜盐腌制10分钟；2、锅中放油烧热，下入鱼煎至金...

食材档案2017-09-22

选用鸡蛋、胡萝卜、大米、菠菜、猪肉这5种食材，为2岁宝宝搭配一周健康食谱。1.周一：早餐鸡蛋羹，将鸡蛋打散加水搅拌均匀，过滤后上锅蒸熟，软嫩易消化，富含蛋白质。午餐胡萝卜猪肉粥，把胡萝卜和猪肉切成小丁，与大米一起煮成粥，营养丰富，能为宝宝提供能量和多种维生素。晚餐菠菜蛋花汤面，菠菜焯水切碎，鸡蛋打成蛋液，煮好面条后加入菠菜和蛋花，味道鲜美。2.周二：早餐胡萝卜米糊，胡萝卜蒸熟打成泥与大米磨成的米糊...

营养饮食2025-04-26

鹅肉要健康食用，需考虑搭配食材、控制食用量、选择合适烹饪方式、注意食用人群以及关注食材新鲜度等方面。1.搭配食材：鹅肉可与萝卜搭配，萝卜具有通气、消食的作用，与鹅肉一起炖煮，既能中和鹅肉的油腻感，又能使营养更加均衡。也可搭配冬瓜，冬瓜有清热利水的功效，和鹅肉一起煲汤，适合夏季食用，能起到清热解暑的作用。还能搭配山药，山药健脾益胃，与鹅肉搭配，对脾胃有很好的滋补效果。此外，搭配香菇，香菇富含多种维生...

健康科普2025-04-26

与传统食材相比，马齿苋吃法更利于健康，体现在营养丰富、抗菌消炎、降低胆固醇、改善便秘、保护心血管等方面。1.营养丰富：马齿苋含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、铁、磷等多种维生素和矿物质。维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能清除体内自由基，延缓细胞衰老；胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，有助于保护视力；钙、铁、磷等矿物质对于维持骨骼健康、促进造血功能等都有重要作用，这些营养成分的综合作用...

健康科普2025-05-18

在健康养生热点下，营养师推荐的养肾食材有黑豆、黑芝麻、核桃、山药、枸杞等。1.黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，其黑色外皮含有花青素，具有抗氧化作用。中医认为，黑色入肾，黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，可改善肾虚导致的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。常见的食用方法有黑豆粥、黑豆豆浆等。2.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等营养物质。维生素E具有抗氧化作用，能延缓衰老...

健康科普2025-03-07

世界卫生组织（WHO）的专家们分析了大量的研究资料之后，指出癌症也是一种生活方式疾病，并进一步明确指出，容易引起癌症的不健康的生活方式有以下四种，要引起人们的重视。不合理的膳食饮食是人生最重要的组成部分，尽管食物中的有害物质含量很少，但天天接触，积少成多，也足以损害健康，甚至导致癌症。当然不是指所有的癌症都是由饮食引起，人类癌症中的30%~35%则要归咎于饮食不当。1、腌制与霉变食物：在腌制的肉类...

疾病养生2013-08-21

在生活中，海鲜受到不少朋友的喜爱，不管是味道还是口感或者是营养价值，海鲜的确是非常不错的食材，不过，想安全健康的食用它们，对于海鲜的饮食禁忌怎么可以不知道呢？1、海鲜煮不熟含有细菌海鲜中的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐热性比较强，80℃以上才能杀灭。除了水中带来的细菌之外，海鲜中还可能存在寄生虫卵以及加工带来的病菌和病毒污染。一般来说，在沸水中煮4-5分钟才算彻底杀菌。因此，在吃醉蟹、生海胆、酱油腌...

营养食材2017-05-31

焯水，是日常做菜很常用的一道处理食材的工序，但你真的会焯水吗？哪些常见的食材需要进行焯水？焯水应该冷水下锅or热水下锅？焯水会不会让食材的营养成分大量流失？今天，家医君一次性给大家讲清楚。哪些常见食材比较需要焯水？一、自带毒素的蔬菜鲜黄花菜可能含有秋水仙碱等有毒成分，四季豆、豆角含有能破坏人体红细胞的溶血素物质，这些自带毒素的蔬菜不进行焯水，可能会引起机体中毒反应。因此，在烹煮食用前，建议安排焯水...

营养误区2023-12-08

气血是身体健康的基础，气血不足会带来诸多的健康隐患，甚至会威胁到身体的健康。那么我们该如何补气血呢？药补不如食补，哪些食材有补气养血的功效呢？下面我们就为大家介绍几款补气养血的佳品。分清气虚类型，对症进补：1、气虚气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。气虚者需补气，药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁...

药膳食疗2014-12-15

在我们的日常饮食中，食材的选择不仅关乎味蕾的享受，更与健康息息相关。今天，我们就来谈谈一种常见的食材——猪尾巴，它不仅味道鲜美，更蕴藏着丰富的营养价值与多种健康功效。一、猪尾巴的功效作用猪尾巴，作为传统食材之一，不仅口感独特，还富含多种营养成分，具有一系列健康功效。1、强筋健骨：猪尾巴中含有丰富的胶原蛋白，这是构成骨骼、关节、肌肉等组织的重要成分。经常食用猪尾巴有助于补充胶原蛋白，强筋健骨，缓解关...

健康笔记2024-03-20

卵巢是女性非常重要的部位，不健康的生活习惯会加快卵巢早衰，容易引发多种卵巢疾病，女性要保持卵巢的健康状况，改掉不健康的生活习惯，做好预防卵巢早衰的措施，不要乱用激素类的保健用品，做到有规律的性生活，女性怎样做能让卵巢更健康？女性做到这些卵巢更健康1、预防卵巢早衰，女性要做好卵巢的保养工作，保持良好的心情，少吃激素类的食品，长期情绪抑郁会影响卵巢和乳房的健康，并且会加快卵巢早衰，生活中要及时纠正不良...

专家专栏2018-10-08

鱼胶的营养价值很大，但是如果食用方法不当，会使鱼胶的营养成分不能被完全吸收，这对身体是不好的，也是对好食物的浪费。所以了解鱼胶的食用方法很有必要。鱼胶作为一种补品，对活血、贫血、体虚等都很有帮助，搭配不同的食材对人体的功效是不一样的，所以一定要多了解鱼胶的食用方法，补充所需要的营养。鱼胶该怎么吃才是健康的，是很多人关注的问题，光吃鱼胶对身体的作用不那么明显，但如果搭配其他食材就会产生神奇的效果，对...

食材档案2017-10-30