随着近几年生活物质水平的提高，三文鱼成为更多人食用的名贵海鱼。那么对于女人来说，吃三文鱼有什么好处呢？女人吃三文鱼的好处1、缓解水肿可治消瘦、水肿、消化不良等症。2、健脾胃三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能。3、预防慢性病三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有水中珍品的美誉。4、强韧秀发三文鱼中丰富的蛋白质对头发的生长同样重要，它能为头发根部毛囊提供营养...

营养食材2017-06-26

一个3盎司的的三文鱼罐头含有大约800mg的欧米伽-3脂肪酸，研究发现，欧米伽-3脂肪酸有助于改善抑郁，治疗情绪低落和焦虑。美国精神病学协会已经肯定了这种富含于鱼中的脂肪酸对治疗抑郁有一定作用。营养价值及功效：三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老...

营养食材2017-06-20

原料： 三文鱼骨、三文鱼尾肉。 配料： 辣白菜、豆腐、洋葱。 调料： 韩国辣酱、盐、香葱末、熟黑芝麻。 做法： 1、三文鱼鱼尾肉切大块，三文鱼骨熬汤使汤浓郁。 2、将洋葱末、辣白菜块放入汤中略煮。 3、加入韩国辣酱调味可适当加一点盐。 4、最后放入切好的三文鱼略煮半熟即可，打入一个鸡蛋，撒香葱末，熟芝麻即可。 就着热腾腾的石锅喝一碗鲜美无比的三文鱼豆腐汤，一下从心...

春季靓汤2012-02-16

清蒸三文鱼做法和步骤1、洋葱、姜切丝，香菜茎切细末；将一半洋葱、姜切丝铺在盘中；将三文鱼放在铺好的葱、姜丝上；再将另一半葱，姜丝放在鱼上面；2、锅里加水，烧开后把鱼盘放在笼屉上，盖好盖子。看到冒气后，蒸3-4分钟即可；调汁：用小火将锅烧至微热，加几滴橄榄油，油不要烧得太热，烹上几滴蒸鱼豉油，再加一汤勺开水，接着倒入碗中，加上少许细香菜末调匀即可；蒸好的三文鱼轻轻夹到另一个盘中，浇上调好的汁即可食用...

厨具与烹饪2017-11-01

随着糖尿病人的数量逐年增加，关于糖尿病在饮食方面应注意的问题越来越受人关注，由于生活水平的提高，糖尿病的患者逐年怎多，由于糖尿病人在患病的过程中，对饮食会有很多规定和要求，含糖量高的东西不能吃，随意换着一定要注意自己的饮食，防止病情的尿病患者一定会想知道有关这方面的知识吧，其实多了解这方面的知识可以帮助患者减轻病痛的折魔，同时也可以减轻自己精神上的压力。那糖尿病人到底能不能吃三文鱼刺身呢？营养价值...

营养食材2017-06-26

休渔期刚过，各路海鲜河鲜纷纷上岸，品种繁多，价钱还实惠，连平日身价不菲的三文鱼都跟风便宜了2～3成，真可谓此时不吃，更待何时！加上其高蛋白低脂肪的特点，更是吸引了大批崇尚养生保健的铁杆粉丝。旺季当前，鱼粉们想必早已按捺不住，磨刀霍霍向市场了。说到三文鱼，不得不佩服一下其适应能力，虽从海外远道而来，可在本国的受欢迎程度一点儿也不亚于原产地，更因其爽滑清甜的口感，从刺身一族中脱颖而出，在年青一代中备受...

营养食材2017-06-20

三文鱼一般不致癌，致癌的说法并不存在确切的科学依据，具体情况可以咨询医生，并定期做健康体检，根据检查结果在医生的指导下对症处理。三文鱼中含有丰富的Omega-3脂肪酸，有利于心脏健康，能够帮助降低心血管疾病发生的风险，除此之外，三文鱼中的维生素B群、蛋白质等，对人体健康有一定的益处，适量吃有助于维持人体的生理功能。但是三文鱼在养殖过程中，如果接触了污染物或长期接触辐射环境，大量食用此类三文鱼可能会...

精编文章2024-06-19

1。防治心血管疾病三文鱼含有非常丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是保证人体内细胞正常生理功能不可缺少的元素之一，同时它还是作为合成人体凝血恶烷和前列腺素的前驱物质。人体内保持正常含量的不饱和脂肪酸，可以有效提高脑细胞的活性和提升高密度的脂蛋白胆固醇，从而对防治心血管疾病有非常大的帮助。2。降低胆固醇三文鱼的营养价值比较丰富，常吃三文鱼可以有效的降低胆固醇。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效的...

营养食材2017-06-20

英国诺丁汉大学和伦敦大学国王学院的研究人员发现，食用三文鱼能够促进肠道健康，降低结肠炎等肠道疾病罹患风险。三文鱼能让肠道更健康三文鱼中富含欧米茄3脂肪酸，研究人员检查约900名女性志愿者的肠道菌群，并通过调查问卷了解她们摄入欧米茄3脂肪酸的数量，又检测了衡量血液营养程度的血清浓度。结果显示，摄入欧米茄3脂肪酸较多的女性，血清浓度较高，肠道菌群种类更丰富。先前研究显示，肠道菌群多样与糖尿病、肥胖、结...

热点文章2017-09-18

孕妇减肥期间能吃三文鱼补充营养，原因包括三文鱼营养丰富、脂肪含量适宜、富含优质蛋白、含有不饱和脂肪酸、有助于胎儿发育等。1.营养丰富：三文鱼是一种营养密度高的食物，含有多种维生素，如维生素A、维生素D、维生素B族等，还含有钙、铁、锌、镁等矿物质，能为孕妇提供全面的营养支持，满足孕妇在减肥期间身体对各种营养素的需求。2.脂肪含量适宜：虽然三文鱼含有一定脂肪，但多为健康的脂肪。与一些高脂肪、高热量的肉...

健康科普2025-03-02

减肥期间可以吃三文鱼，主要是因为三文鱼富含优质蛋白、脂肪含量适宜、富含不饱和脂肪酸、营养丰富且能增加饱腹感、烹饪方式多样等。1.富含优质蛋白：三文鱼是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，在减肥过程中，摄入足够的蛋白质有助于维持肌肉量，提高基础代谢率，从而消耗更多热量。2.脂肪含量适宜：三文鱼中的脂肪含量相对适中，并且其脂肪多为健康的脂肪，与一些高热量、高脂肪的肉类相比，更适合减肥...

健康科普2025-03-10

痛风是由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，目前无法根治，患者朋友只能通过治疗手段缓解症状和防止复发。因此，痛风患者一定要注意饮食的调理，避免因饮食不当而导致痛风的发作。那么，痛风可以吃三文鱼吗？答案是否定的。痛风不宜吃三文鱼究其原因，不外乎因为海鲜属于高嘌呤食物，尤其不能吃沙丁鱼。动物内脏、骨髓、海味等含嘌呤最丰富；鱼虾类、肉类、豌豆...

其他疾病2019-09-18

在大西洋深处，有这样一种鱼，它富含的优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种维生素和矿物质，成为世界上最有益人体健康的鱼类之一。翻译成汉语三文鱼。在中国大陆上出售的大西洋三文鱼有90%以上来自挪威。如今，挪威三文鱼已经成为家喻户晓的美容鱼走上了人们的餐桌。男性作为社会的主要劳动力，面临着生活和工作的双重压力，更应关注自己的身心健康。经常吃三文鱼这种营养价值很高的鱼类，对于健康的促进大有裨益。三文鱼的具体功效有...

营养食材2017-06-26

1、缓解水肿可治消瘦、水肿、消化不良等症。2、健脾胃三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能。3、预防慢性病三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。4、强韧秀发三文鱼中丰富的蛋白质对头发的生长同样重要，它能为头发根部毛囊提供营养，帮助防止掉发和促进头发再生，保持秀发的光泽度，使你拥有更健康强韧的头发。5、预防老年痴呆可以降低血脂和血清胆固醇，...

营养食材2017-08-22

适用：10月龄以上婴幼儿原料：豆腐40g、萝卜苗15g、熟米饭80g、亨氏三文鱼番茄泥适量、植物油2ml制作方法：1、萝卜苗切段，豆腐切成小丁；2、砂锅中放清水、熟米饭和植物油煮开；3、加入豆腐丁煮到米粒开花后关火，放入萝卜苗烫熟；4、将饭盛到碗中，拌入三文鱼番茄泥即可。温馨提示：用熟米饭更方便婴幼儿的食用与吸收；萝卜苗在关火后放入，以免维生素的损失。营养价值：三文鱼富含DHA，有助宝宝智力发育；...

营养搭配2017-07-12

1、三文鱼人们都知道三文鱼有利于心脏，却很少有人知道三文鱼富含维生素D，是补钙佳品。在大陆三文鱼比较贵，一般很少有人天天吃的，备孕妈妈可以一周吃一次，权当一次快乐的大餐吧！2、牛奶这个想必没有人不知道是用来补钙的，值得提醒的是，备孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。3、酸奶酸奶最大的特点就是营养高热量低，且酸甜可口，适合...

孕前保健2016-12-26

三文鱼是名贵的海产品之一，它的营养价值很高，对很多的疾病也有非常好的治疗效果。三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是保证细胞正常生理功能不可缺少的元素，而且它也作为合成人体前列腺素和凝血恶烷的前驱物质。人体保持正常含量的不饱和脂肪酸，可提高脑细胞的活性和提升高密度脂蛋白胆固醇，从而防治心血管疾病。三文鱼能有效地防范诸如糖尿病等慢性疾病的发生、进展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。...

营养食材2017-06-27

1、三文鱼人们都知道三文鱼有利于心脏，却很少有人知道三文鱼富含维生素D，是补钙佳品。在大陆三文鱼比较贵，一般很少有人天天吃的，备孕妈妈可以一周吃一次，权当一次快乐的大餐吧！2、牛奶这个想必没有人不知道是用来补钙的，值得提醒的是，备孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。3、酸奶酸奶最大的特点就是营养高热量低，且酸甜可口，适合...

预防保健2017-04-13

    Ω-3不饱和脂肪酸，有滋润肌肤、预防和去除皱纹的作用。研究报告显示，海鱼中含Ω-3不饱和脂肪酸最多，而产自大西洋的三文鱼是含Ω-3不饱和脂肪酸最高的鱼类。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。三文鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的Ω-...

家庭药箱2014-05-25

美味泰国菜泰式三文鱼沙拉材料：鱼露60毫升，青柠汁60毫升，红糖9克，泰国辣椒4个，切块，三文鱼排680克，橄榄油5毫升，洋葱1个，切细片，大西红柿1个，切块，切碎的新鲜罗勒40克，生菜1棵。做法：1、将烤箱预热到200度。2、将鱼露、青柠汁、红糖和辣椒搅拌在一个小碗里做成沙拉酱，放置一边。3、将三文鱼片放到烤盘上，将橄榄油裹遍鱼肉。在预热好的烤箱里烤20分钟或直到鱼肉酥软。冷却至少15分钟。4、...

营养食材2017-07-10

原料：三文鱼2块、酱油4大勺、红酒2大勺、白糖2、5大勺、姜一小块切片、干辣椒1个、水2大勺。特色：熏鱼的味道浓郁鲜香。操作：1、三文鱼洗净切块放到大碗里，加红酒1大勺，盐和胡椒粉1小勺拌匀腌1个小时左右。2、把所有的调料放到小锅里煮开（根据自己的口味来调味），关小小火煮着备用。3、平底锅里放多点油，把腌过鱼块，放在厨房纸上吸干水份后，放入锅里煎炸至熟。4、把炸好的鱼块放入调料锅中，小小火把鱼的两...

食材档案2017-09-21

生活中被脱发而困扰的人很多，所以对于一些出现掉头发现象厉害的患者来说，总希望能通过一些方法来缓解脱发现象的，大家也知道头发的健康和营养关系很大的，所以不少脱发者会问：掉头发厉害的时候吃什么好呢？那么下面5种食物防脱发有一定的功效，脱发者可以试试。三文鱼。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥...

头发护理2017-05-11

吃三文鱼在一定程度上可能改善减肥期间的睡眠质量，与三文鱼富含蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素B族、色氨酸以及矿物质等因素有关。1.富含蛋白质：三文鱼是优质蛋白质的良好来源。在减肥期间，身体需要足够的蛋白质来维持正常的生理功能和肌肉修复。摄入充足的蛋白质可以增加饱腹感，减少饥饿感的产生，避免因饥饿导致的睡眠中断。而且蛋白质在体内代谢过程中会产生一些有助于调节神经系统的物质，对稳定情绪、促进睡眠有...

健康科普2025-03-04

1、三文鱼富含蛋白质，维生素A、B、E，锌、硒、铜、锰等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。2、三文鱼的营养价值是很高的，食物中理想的维生素E与多元不饱和脂肪酸的比例为0.4，而三文鱼的这个比例高达0.73。3、三文鱼是世界上最健康的鱼类。每100g鱼肉中含有2.7gEPA和DHA两种Omage-3不饱和脂肪酸。并富含维生素A、D、B1、B2、B3、B6、硒、铁、抗氧化剂等。

营养食材2017-06-27

世界上最长寿的男人在冰岛，最长寿的女人在日本，冰岛和日本的饮食少不了三文鱼。实际上，世界上长寿地区的居民，包括日本、香港、冰岛和地中海等，每天吃鱼类和海鲜。三文鱼，可以除皱养颜科学家发现，鱼类尤其是深海鱼类如三文鱼，可以除皱养颜，降低血压，保护心脏、关节和胰岛，稳定血糖和情绪，增加智商，延年益寿。科学家认为，人类来源于海洋，人体的化学元素构成接近海水，鱼蛋白接近人蛋白，鱼油接近人脑脂肪。我们的祖先...

营养食材2017-06-30

三文鱼一般都是蘸着芥末生吃，其实只要烹调得当，熟的三文鱼味道也很美，所含的不饱和脂肪酸也更利于人体的消化吸收，有效降低血脂和胆固醇，适合脑力劳动者和消化不好的人作为晚餐食用。三文鱼鱼腩是三文鱼身上最好吃的地方，可在其上铺层芝士，同时撒上细碎的葱花、香菜，然后用橄榄油迅速煎一下，待芝士融化有点焦黄的时候就可以了。只需把鱼做成八成熟，这样既保存三文鱼的鲜嫩，也可去掉鱼腥味。三文鱼还可炖着吃。鱼尾的肉最...

营养食材2017-06-20

如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右。除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。适龄女性如果准备怀孕，孕前饮食就一定要注意补充钙，合理搭配营养。下面这十种食品，不仅钙含量高，而且易于吸收，是不可多得的补钙佳品。1、三文鱼人们都知道三文鱼有利于心脏，却很少有人知道三文鱼富含维生素D，是补钙佳品。在大陆三文鱼比较贵，一般很少有人天天...

两性2017-04-11