一说到减肥，很多人都想到了控制饮食，但是有些女性由于爱美心切，就会采取极端的方式来节食。过度节食对身体造成的危害是非常大的，长期节食很容易损伤到五脏六腑，就会诱发多种慢性疾病，所以女性朋友一定要采取健康的饮食减肥方法，千万不要把苗条身材建立在损害健康之上，那么这样做只会得不偿失了。饮食减肥应该注意哪些问题？一、少吃油炸食品我们知道炸鸡和薯条以及盐酥鸡等油炸食品，都是外面包裹了一层厚厚的油炸面糊，虽...

营养知识2018-05-12

很多人一说起减肥，就认为自己在饮食方面要注意，从饮食方面着手减肥能够达到更加的效果。确实大多数肥胖的人是因为身体平时摄取过多的高脂肪食物导致，所以从饮食方面着手确实能够起到减肥的效果，但要要注意在饮食减肥的过程中有一些饮食误区是需要了解的，才能避免自己中招。饮食减肥有哪些误区？一、粗粮多吃有很多人认为精细米粮中含有的碳水化合物比较多，如果经常吃精细米很容易让身体摄取过多的糖分而导致肥胖或者让体重不...

减肥食谱2019-12-02

现在减肥方法越来越多样化，除了传统的运动减肥、饮食减肥、中医减肥等等的方法外，按摩减肥也慢慢成了很多MM们的新宠。但同时也有很多MM提出了这样的疑问——按摩减肥有效吗？按摩减肥会反弹吗？今天，小编就为各位MM的问题一一解析，并教大家正确有效的减肥方法。一、按摩减肥有效吗？按摩某些减肥穴位，可有效促进体内多余的脂肪蠕动，从而使它处于柔软且容易燃烧的状态，长期坚持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。即便是平时缺...

减肥百科2015-01-12

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。饮食减肥是指指通过控制每天食物的摄取量疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种方法。瓜类饮食减肥1、吃冬瓜减肥冬瓜又名白瓜，是一种效果极好的绿色减肥食品，它所含有的热量低，糖分少，并且具有利尿排湿的功效，是肥胖的克星，另外，冬瓜里面的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，从而起到减肥作用。2、吃西瓜减肥冬瓜能减肥，西瓜自然也能减肥。作为一种必不可少的绿色减肥食品...

均衡营养2017-01-09

是不是还有很多MM为不知道如何减肥而烦恼？不用担心，今天小编就介绍一种既安全又营养的饮食减肥方法——西红柿减肥法，3个月狂减30斤哦！还在你等什么？赶紧来试一下吧！小心别太瘦哦！西红柿的减肥原理富含食物纤维西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿...

营养知识2013-08-19

各位MM为了减肥可以说是用尽各种方法——传统的运动减肥、瑜伽减肥、饮食减肥等等，还有一些另类的减肥方法。其实，大家又知不知道有时候减肥并不需要刻意做哪些减肥运动。可能只需要注意生活中的一些小习惯，它就能让你在不知不觉中轻松瘦下来。到底是哪些生活习惯这么神奇。今天，就听小编为大家一一道来。饮食篇1、每天多吃几顿小餐如果你消耗的比吃的还多，你的体重可能要下降。“研究显示每天吃4-5餐或小甜点的人能更好...

减肥百科2015-03-06

最近很是流行的减肥方法就有低碳减肥方法，这种减肥方法就是很受白领一族们的喜欢的，那么这种减肥方法又是怎么达到减肥瘦身的呢？这种营养减肥的膳食法的瘦身理论又是什么呢？下面就跟随小编来看看吧！露卡素膳食计划一是减少和限制对糖和淀粉的摄入，也就是不吃或少吃糖，米饭和面食等；二是同时增补多种维生素，矿物质，氨基酸和必需脂肪酸等营养素。以前的低脂减肥法推行的原则是：在少吃含脂肪高的食物的同时还要少吃坚果，豆...

营养知识2013-03-11

减肥的现在很常见的食物，减肥的方法很多，因此在减肥的时候，都是可以根据自己喜欢的方法进行，使得减肥的时候，能够很成功，常见的减肥方法就是运动和饮食减肥，这些减肥方法，对人体各方面都是有着很好的帮助作用，那红豆绿豆减肥法如何呢，也是不错之选。对红豆绿豆减肥法如何呢，这样的减肥方式，在对人体脂肪消除上，都是有着很好的帮助，所以在减肥的时候，选择这样的减肥方法，是一个最佳之选。红豆绿豆减肥法：双豆减肥汤...

减肥2017-04-24

现如今，减肥的方法越来越多，哪种才是最科学安全的呢？饮食减肥绝对是所有减肥里最科学，没有副作用的。同时，饮食减肥也是最简单的。低热量的食物是在减肥的朋友们可以多吃的，来看看都是哪些吧。低热量食物有哪些苹果。苹果不仅是保健的佳品，也是瘦身的好伴侣。因为经常吃苹果能能使胃部收缩，然后你的食欲就会变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。另外，苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内...

超重与肥胖2017-07-19

家医互动互动话题2014-06-03

蜂蜜减肥法是一种颇受MM欢迎的减肥方法，既健康又有效。今天，小编就要跟各位胖友详细介绍一下这种最nice的蜂蜜减肥方法，让你轻松的就能够瘦翻天哦！蜂蜜减肥法的原理甜美的蜂蜜是很多人都喜爱的食物。蜂蜜是非常好的滋养品，对于肠胃不好的人来说，蜂蜜可是居家必备!那么为什么会推荐蜂蜜减肥法呢?首先，蜂蜜的低热是非常低的，100g的蜂蜜所含的热量也采290卡路里。即使一天吃了200g，所吸收的热量也不过60...

营养知识2013-10-30

现在减肥方法越来越多样化，除了传统的运动减肥、饮食减肥、中医减肥等等的方法外，按摩减肥也慢慢成了很多MM们的新宠。但同时也有很多MM提出了这样的疑问——按摩减肥有效吗？按摩减肥会反弹吗？今天，小编就为各位MM的问题一一解析，并教大家正确有效的减肥方法。按摩减肥有效吗？按摩某些减肥穴位，可有效促进体内多余的脂肪蠕动，从而使它处于柔软且容易燃烧的状态，长期坚持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。即便是平时缺乏运...

运动2016-07-09

推荐阅读：蔬果攻克瘦身顽固部位 1、吃鸡蛋当早餐。调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。 2、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。 3、饭前可喝水，吃饭时...

减肥食谱2010-09-25

产后减肥方法一定要科学，以免出现不良后果。而通过饮食减肥是一种较为安全的减肥方法，下面小编就来介绍产后减肥的食物和食谱吧。一、产后减肥食物1、冬瓜：可抑制碳水化合物在体内转化为脂肪。冬瓜性味寒，有祛湿利尿、清热解毒之效。果肉、瓤、皮均可用于炒菜或煮汤。2、黄瓜：可抑制脂肪形成，其性凉，有利水、清热解渴之效，有助减肥。3、山楂：含山楂酸、维生素C、黄酮等。4、海带：可消脂，其性寒，可软坚散结，下气，...

产后减肥2013-05-16

吃什么减肥？ 1.不吃或者尽量少吃红肉 假如你很喜欢吃汉堡包的话，不要选择红肉制成的汉堡，比如牛肉汉堡。你可以选择其他较健康的肉类，帮助自己减肥。 尽量多吃鱼肉和鸡肉，这样你在快餐店的时候也是可以依然保持好身材。 虽然白肉比较健康，但是不要加大量的奶油和食物油，清淡的饮食习惯让你的身材更加苗条。 2.戒掉煎炸食物 蒸、煮、轻烤的食物是减肥的好帮手。你可以在这些食物中添加柠檬汁和低脂...

营养知识2011-12-24

夏季减肥要讲究方法，特别是饮食方面。那么夏季在饮食方面要如何均衡调理呢？饮食时间又该如何合理安排？今天就来看看夏季饮食减肥的具体方法。1、补充多种纤维素在日常生活饮食上要补充多种的纤维素，为什么呢？因为如果你身体只要含有足够的纤维素就会让你很快觉得有饱腹感，不会让你的肚子容易快变饿，而且纤维素本身的热量是很低的，因此，如果你是想要瘦身的话，每天至少要保持有25克左右的纤维素摄入量。2、餐前必备茶饮...

营养知识2018-09-01

在人们的心目中，减肥方法就是饮食减肥、运动减肥，还有通过一些减肥产品减肥。今天，小编就向大家推荐一款新的减肥方法——按摩减肥。相信很多人都会问：按摩减肥有效吗?想知道答案，那就跟小编一起来亲身试一下按摩减肥。按摩减肥有效吗按摩减肥招式一：脚底按摩减肥晚上睡觉前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环。促进内脏排毒，加快脂肪燃烧。让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便...

特色疗法2015-07-15

在众多减肥方法当中，饮食减肥是最受MM们欢迎的——既能享受美食，又能够达到瘦身效果。今天，小编就为大家盘点最受欢迎、最有效的五大减肥食谱。最受欢迎五大减肥食谱一、减肥食谱之杂菜酒糟汤材料：白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。做法：1、将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块，水菜稍后备用；2、其他则用芝麻油稍微炒一下...

减肥食谱2014-10-13

很多瘦身方法不能有效快速的减肥，就是是因为她们没有注意饮食的一些小细节，不健康饮食习惯造成的。下面小编告诉你七个饮食细节，让你吃得健康，帮你减少热量吸收，更加有效瘦身。想知道有哪些饮食小细节吗？先喝汤后吃饭先喝汤，这样胃里会有饱胀感，饭菜自然就会少吃了。当我们空腹喝汤时，空空的胃很快就会感到饱饱的，形成所谓的饱腹感，但是要注意哦，不要一口气喝上几碗，再开始吃菜吃饭。这样的话会使胃撑大，有损健康。而...

营养知识2016-06-24

减肥要如何安排自己的一日三餐呢？饮食减肥需要根据肥胖程度来选择，这样才是最科学健康的方法。不能盲目的节食减肥，否则也许就会影响到身体健康。今天，一起来了解了解怎样根据肥胖程度安排一日三餐吧。减肥饮食的原则控制主食，限制纯糖和甜食。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在每日250～300克左右。细嚼慢咽，养成七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕...

超重与肥胖2015-08-28

现如今已经是人间四月天了，如果你还没有开始减肥就要到夏天了。减肥的方法虽然有很多种，但是一定要选择最健康和最适合自己的，这样才不会出现副作用。今天，要为大家介绍的是饮食减肥的小窍门，快来一起看看吧。减肥饮食应该如何安排不要对脂肪恐惧。研究表明，不饱和脂肪酸其实有助于消减肚子上的赘肉。这种健康的脂肪酸还可以防止炎症等疾病的发生。大餐前后节制饮食。如果知道自己准备要吃大餐，或者刚吃完大餐，可以适量节制...

超重与肥胖2017-04-08

夏天减肥吃什么好呢？在夏天，很多女性朋友们都少不了要减肥，而饮食减肥是一种最为简单的方法之一。在这里，就来为大家介绍一下饮食减肥应该怎么吃，快来一起学两招吧。夏天减肥吃哪些食物苹果。苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。香菇。具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促...

超重与肥胖2017-05-18

未来饮食减肥法成为主流，主要受健康理念普及、个性化饮食方案发展、医学研究支持、便捷性与可持续性以及食品科技进步等因素影响。1.健康理念普及：随着人们健康意识的提升，越来越认识到过度肥胖对健康的危害，如增加患心血管疾病、糖尿病等风险。饮食减肥法强调通过合理搭配食物，保证营养均衡，在减肥的同时维持身体健康，符合当下追求健康生活的理念。2.个性化饮食方案发展：每个人的身体状况、代谢水平、生活习惯不同，适...

健康科普2025-03-02

    减肥的原理很简单，一、不要吃太多，开始减的时候要让吃进去少于身体实际需要的能量，减肥成功后，让吃进去的等于身体实际需要的能量；二、减去身体里本身多余的脂肪。在达到以上两个目的后，同时要保证不影响身体健康，也就是中医说的不伤正气，不然减到后面病恹恹了，那就得不偿失了。而豆浆就是一种既能达到减肥目的，又满足身体营养需求的好东西。 首先，豆浆是一...

超重与肥胖2011-03-16

冬季减肥，单靠控制饮食是不够的。因为饮食关系到御寒，如果只是吃低热量食物，并不能满足御寒。冬季饮食减肥需要窍门。同时，应该结合其它小运动来辅助，冬季减肥、去脂才能达到效果。下面介绍的减肥方法，除了从大家熟悉的日常饮食、运动减肥外，还介绍了几种另类减肥，可以帮助你减少食欲。 饮食瘦身 除了正餐的时候，其余的时间段里，如果你不饿，那不管是面对什么美食，都需要尽量的克制。可以去做些你感兴趣的事情...

减肥食谱2010-12-18

海带冬瓜汤的功效海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。它含有丰富的碘和维生素，这些都是人体必须要有的微量元素，它能够消除体内的脂肪。海带与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍，而海带的含碘量更是高于一般食材。冬瓜是一种药食兼用的蔬菜，具有多种保健功效。因此这汤可谓集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，最合贪靓一族饮用。中医认为，冬瓜的味比较甘甜、淡、性...

营养食材2017-06-30

如今，通过控制饮食减肥的方法有很多，包括节食减肥、生酮饮食等。其中，生酮饮食减重因为有了一些成功案例，一跃成为当前非常流行的饮食方式之一。事实上，生酮饮食原本是20世纪20年代被作为治疗儿童癫痫的一种饮食方式，而且是在其他药物效果不明显的情况下采用的。后来，由于其在减重方面有一定效果，才被作为减肥方法流传开来。那生酮饮食是如何达到减重效果的呢？听听暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华是怎么说的...

药膳养生2020-06-23

现在减肥方法越来越多样化，除了传统的运动减肥、饮食减肥、中医减肥等等的方法外，按摩减肥也慢慢成了很多MM们的新宠。但同时也有很多MM提出了这样的疑问——按摩减肥有效吗？按摩减肥会反弹吗？今天，小编就为各位MM的问题一一解析，并教大家正确有效的减肥方法。一、按摩减肥有效吗？按摩某些减肥穴位，可有效促进体内多余的脂肪蠕动，从而使它处于柔软且容易燃烧的状态，长期坚持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。即便是平时缺...

减肥百科2014-06-30

对很多女性来说，减肥是一生都不可松懈的美丽事业，虽然减肥的方法有很多，不过比较受大家欢迎的除了运动之外，恐怕要数饮食了。近日科学家证实，用餐之前适量饮水有助于减肥哦。餐前饮水有助于减肥近日，科学家证实，餐前适量饮水，且保持该习惯12周以上，就可达到明显的减肥效果。科学家研究表明，用餐前30分钟内饮用500毫升水的人比只靠节食减肥的人在3个月内平均多减重至少2公斤。科学家将参与调研的人分为男女两组，...

超重与肥胖2017-01-04

办公室久坐者，腰腹部堆积了大量的赘肉，怎么办？要养成五个好习惯，让久坐者远离腰腹部肥胖，赶快看看吧！1.良好的坐姿和站姿其实从小老师就教导，要“坐如钟、站如松”，这是不无道理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一个良好的体型。良好的坐姿就是要挺胸，收腹，下巴微微收回。背部挺直，头部要保持在一条竖线上，不要歪着脑袋，会让颈椎更累;手臂自然地放在桌子上，腿部要并拢微收，不要跷二郎腿，会对你的脊椎造成损伤。良好...

减肥百科2013-11-01