失眠已经成为现代人的通病。针对市场上流通的改善睡眠的产品，大致可将其分成氨基酸、褪黑素和传统安眠药类三种。其中，氨基酸可以改善睡眠，与其它的药物相比，有着本质区别。安眠药类：靠的是全面抑制神经系统，降低神经兴奋性而改善睡眠，会严重减低神经系统的调节功能，长期服用不仅会上瘾，引发抗药性，而且副作用大，容易造成肝损伤，甚至会发生慢性中毒及头晕、恶心等不良反应。褪黑素类：一定程度上能直接提供睡眠物质，见...

食材档案2017-11-20

改善失眠的食物有牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等。1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种能够促进大脑神经细胞分泌血清素的物质，血清素可以让人产生困倦感，从而有助于睡眠。而且牛奶的温度和口感也能在一定程度上起到放松身心的作用，帮助缓解紧张情绪，使人更容易进入睡眠状态。2.香蕉：香蕉富含镁元素，镁具有放松肌肉和神经的功效。同时，香蕉还含有色氨酸和维生素B6，这些成分共同作用，能够帮助大脑制造血清素，调节情...

健康科普2025-03-18

很多女性到了一定的年龄就会经常失眠，睡眠质量不好会导致我们的身体情况变差，所以，改善睡眠质量是必要的。那么，女性失眠该怎么办呢？下面小编为大家介绍五招改善睡眠质量的方法吧。按摩用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位），及“内关穴”（仰掌，手腕第一横纹正中点...

日常保健2017-08-31

失眠心悸的原因是多种多样的，了解其原因可有助于我们摆脱失眠困扰，那么失眠心悸有什么原因呢？很多时候失眠心悸可能是因为自责心理引起的。很多人会在做错事情之后，心中会久久内疚自责，大脑也会一直重演过错的情景，后悔自己当时没有正确处理。白天因为忙于工作，懊悔的情绪会减轻，晚上就会经常自责、懊悔，久久无法入睡。但是有的人出现失眠心悸是因为童年因为父母去世、恐吓等伤害而经常感到害怕，出现晚上无法入睡的现象。...

失眠治疗2016-01-12

男士失眠可尝试吃阿胶改善睡眠质量，阿胶有补血滋阴、润燥的功效，对因血虚导致的失眠有一定帮助。此外，还可通过改善生活习惯、心理调节、药物治疗、中医理疗等方法来改善睡眠。1.阿胶的作用：阿胶是传统的滋补品，富含多种氨基酸和微量元素。从中医角度讲，具有补血滋阴、润燥的作用。当男士因血虚导致心神失养而失眠时，适当食用阿胶可补充血液，滋养心神，从而在一定程度上改善睡眠。例如，对于一些因久病、失血等原因造成血...

健康科普2025-03-04

改善失眠可通过食用一些营养又助眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等。1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，色氨酸是一种天然的安神助眠物质。它能够在人体内转化为血清素和褪黑素，血清素有助于调节情绪，使人心情放松；褪黑素则可以调节人体的生物钟，诱导自然睡眠。此外，牛奶还富含钙元素，钙能帮助大脑利用色氨酸来制造褪黑素，从而提高睡眠质量。睡前半小时左右喝一杯温热的牛奶，能让人更快地进入梦乡。2.香蕉：香蕉富含镁元素，镁具...

健康科普2025-05-13

有助于改善失眠的食物有牛奶、香蕉、燕麦、莲子、蜂蜜等。1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这种物质能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，从而帮助放松身体，起到助眠作用。而且牛奶的温热质感也能在一定程度上舒缓情绪，让人更容易进入睡眠状态。2.香蕉：香蕉富含镁元素，镁可以使肌肉放松，缓解身体的紧张感。同时，香蕉还含有色氨酸和维生素B6，它们能帮助大脑制造血清素，有助于调节情绪和改善睡眠...

健康科普2025-05-18

老年人失眠可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、进行心理调节、适度运动锻炼、合理使用药物等方式改善。1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。睡前避免摄入咖啡因、浓茶等刺激性饮品，也不要吃得过饱。可以在睡前适量饮用温牛奶，有助于放松身心，促进睡眠。2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。可以使用窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰。...

心理睡眠2025-02-27

很多男性失眠都会抽烟喝酒，这样会造成失眠更加严重。所以，拥有好的生活习惯是很重要的。那么，男性失眠该怎么办呢？下面小编为大家介绍六招改善睡眠的方法吧。吃些安神食物在饮食上要食用一些安神的食物，如奶制品，芝麻糊等都具有安神定气的作用。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用，如奇异果、豆浆、玉米汤等。每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为牛奶中的钙质可以安神助眠。注意心理调节男人...

解梦大全2017-08-26

失眠对我们的生活影响很大，失眠会影响到我们的生活学习，甚至让我们心理造成有一定的阴影。那么，失眠该如何调理呢？隔离外界干扰法——声音、光线等有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒...

解梦大全2018-01-01

改善失眠的食疗方1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2、牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。3、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。4、葡萄糖大量的...

营养食材2017-03-27

失眠长出白发与气血不足、肝肾亏虚、肝郁气滞、脾胃不和、心脾两虚等因素相关，中医可通过中药、针灸、推拿、食疗、情志调节等方法改善。1.气血不足：长期失眠会损耗人体气血，导致毛发失养而变白。气血不足不能充分滋养大脑，会加重失眠。中医治疗可选用八珍汤、归脾汤等中药方剂，以补气养血。八珍汤由人参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄组成，能气血双补；归脾汤有益气补血、健脾养心的功效。2.肝肾亏虚：肝...

健康科普2025-03-18

在现实生活当中，不仅老年人容易出现失眠的症状，现在很多年轻人也被失眠困扰着，而感到苦不堪言。要想改善失眠的症状，可以采取中药调理，这是最安全而且效果相当不错的调理方法。那么哪些中药可以改善睡眠呢？1、莲子莲子味甘涩，属于平性，任何体质的人都适合食用的，可以解决心脾等问题。当天气炎热的时候，晚上有失眠症状就可以喝莲子粥来解决，莲子可以起到清热解烦的功效。可以用莲子做成甜汤来喝，还可以用莲子熬成粥来喝...

中医养生2018-06-01

职场人失眠，中医和西医都有相应的解决办法。中医可通过中药调理、针灸治疗、推拿按摩、食疗、改善生活习惯来助眠；西医则有使用镇静催眠药、抗抑郁药、心理治疗、调整睡眠环境、培养良好睡眠习惯等方式。1.中医中药调理：中医会根据职场人失眠的不同证型，如肝郁化火、痰热内扰、心脾两虚等，开具不同的方剂。例如，逍遥散可用于肝郁化火型失眠，黄连温胆汤可针对痰热内扰型，归脾汤常用于心脾两虚型。这些中药能从整体上调节人...

健康科普2025-03-10

失眠会导致精神状态差、免疫力下降、增加心血管疾病风险、影响消化系统功能、加速衰老等。中医可通过中药调理、针灸治疗、推拿按摩、食疗以及改善生活习惯等方式帮助入眠。1.失眠危害：精神状态差：失眠会使人白天感到困倦、注意力不集中、记忆力减退，影响工作和学习效率。长期睡眠不足还可能导致焦虑、抑郁等精神问题。免疫力下降：睡眠是身体恢复和修复的重要时间，失眠会影响免疫系统的正常功能，使人更容易患上感冒、流感等...

健康科普2025-03-14

中医治疗失眠的方式主要包括中药调理、针灸疗法、推拿按摩、食疗调理、调整生活习惯等。中医认为，失眠是因人体阴阳失衡、气血不调或脏腑功能紊乱等原因引起的。1、中药调理：中医治疗失眠常常采用中药配方的方式来调理身体。常用的草药包括黄连、郁金、茯苓等，具有安神、调理气血等作用。中医会根据患者的体质、病情以及病因进行个体化的药方调配。2、针灸疗法：针灸是中医传统疗法之一，在治疗失眠方面也常被应用。如将针灸针...

精编文章2023-10-27

白癜风能通过食疗改善吗？白癜风病人除了活跃地合作医师进行医治外，如能科学地调整饮食，注意日子起居怎样防止白癜风复发，将有助于白癜风病会感染进步医治作用。那么，白癜风能通过食疗改善吗？针对这个问题，下面就来听听专家的介绍。1。给患者推荐易消化、活血、补充营养的物质，热性高，营养丰富的食物，即烤羊肉、烤石鸡肉、抓饭，多吃核桃、无花果、大蒜、甜瓜、熟杏子、熟葡萄和葡萄干等水果，服用这些食物可提高机体免疫...

白癜风疾病常识2016-08-04