大多数女性都想控制体重，想要自己的身材玲珑有致，脂肪和多余的热量无疑是她们所抗拒的。减肥其实不难，多吃蔬果加上充足运动就能有一定的效果。然而，长胖却更加容易，如果你爱吃零食，以下五种常见的零食或会让你减肥的努力一夜之间化为乌有。薯片很多人习惯看电影或是和朋友聚会时吃蟹薯片，但薯片不仅本身没有什么营养价值，而且因为经过油炸，热量非常高，还容易宜吃就停不下来。雪糕大热天吃个雪糕自然很爽快，但其中含有大...

营养饮食2016-09-02

提到减肥的原因，很多女人会觉得是吃太多所致，但最近有研究表明肥胖跟饮食有关外，还跟工作时间长短有关。女性肥胖竟与工作时间有关据英国报道，澳大利亚科学家对9000多名成年女性进行研究发现，工作时间越长的女性越容易肥胖。这项公布在《国际肥胖症杂志》(InternationalJournalofObesity)上的研究主要对45到50岁的女性进行了调查。结果表明，在两年时间内，55%的被调查女性都长胖了...

减肥方法2014-08-29

10个减肥冷门小知识如下：1、 在吃零食的时候最好用左手来吃，如果是左撇子建议反着来。2、 多吃水果有时候并不利于减肥，尤其是一些糖分较高的水果，多吃反而会让身体肥胖。3、 减肥期间可以把零食藏起来，越难拿的地方越好，最好不要放在随处可见的地方。4、 在炒菜时选择一个喷雾油壶，能大大降低饮食中的油脂。5、 在减肥时选择一个同伴能够让减肥更好的坚持下去，也能够避免减肥中的不良情绪。6、 在睡前做一些...

泛健康文章2022-04-25

减肥巧克力没有科学依据，是不靠谱的，其原因如下：巧克力是一种高糖，高油脂，高热量的食品，其能量密度非常高。在减肥期间食用会让身体摄入大量的能量，摄入太多还会给身体造成负担，多余的热量会以脂肪的形式储存在体内，进而诱发肥胖，非常不利于减肥。经常吃巧克力不仅会影响减肥效果，而且有以下坏处：1、 巧克力中的脂肪含量比较多，吃多了会影响人体的消化功能，让肠胃消化不过来，从而引起腹胀，腹痛，胃痛等不良症状。...

泛健康文章2022-05-05

众所周知喝茶有利于减肥，尤其是饭后一个小时是喝茶减肥最好的时期，饭后喝茶能够有效的把油脂刮掉，促进食物消化，从而防止脂肪的堆积，喝茶减肥的误区都有哪些呢。喝茶减肥的误区都有哪些？1、茶叶越贵减肥的效果就会越好在茶叶里面含有大量的茶黄素类以及多酚类物质，同时也含有大量的茶碱及咖啡因，并不是价格要昂贵，减肥效果会越好。一般绿茶的内页价格非常昂贵，但是里面会含有一些没有被氧化的多酚类物质，尤其是一些儿茶...

减肥达人2018-11-13

提起减肥，人们比较有共识的就是要少吃油腻的东西(也就是控制脂肪的摄入)——因为脂肪的热量是最高的，高达9大卡/克，而碳水化合物和蛋白质的热量都只有4大卡/克。为了控制脂肪的摄入，人们通常的做法是不吃或少吃肉、以及牛奶只选择低脂或者脱脂款等。坚果很健康，但是因为脂肪含量高，热量高，也被很多人剔除在减肥食谱之外。现在，越来越多的医学专家表示，低脂肪的饮食结构反而会引起肥胖，因为人们在低脂的饮食模式下，...

营养知识2016-10-18

你从没暴饮暴食吗？你从没吃过诸如奶油一样的高热量食品吗？你从没对零食感兴趣吗？脂肪细胞正是在你无意识的状态下悄悄变大。所以要减肥，饮食是第一关，绝食不是上上策，节食减肥才是良策。节食不等于极端节食人活着，靠什么？靠热量。适当节食，保证身体每天所需的热量（即为基础代谢量），不仅不会让你变成胖子，也不会让你感觉头晕、眼花，甚至记忆力下降。但如果为了减肥，吃得过少，乃至以极端节食的方式“持之以恒”，会因...

减肥方法2016-05-23

1、坚果类坚果富含高蛋白可以延迟饥饿感，丰富的纤维更可以增加饱足感，被视为最佳的减肥零嘴！不过因为油脂含量高要避免摄取过量，一天30克（约3小匙）即可。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、开心果等都是常见坚果类食物。2、酪梨酪梨含大量纤维和不饱和脂肪酸，分别可以提升饱足感以及帮助燃烧体内脂肪。有研究显示，午餐搭配半颗酪梨，饱足感可以延续5小时以上，而且酪梨口感浓郁像奶油，搭配生菜沙拉或做成吐司...

蔬果养生2017-09-25

减肥期间通常应少吃或不吃煎饼果子，过量食用可能影响减肥效果，原因如下：1、热量较高：100克煎饼果子所含的热量约为336大卡，比同量的白米饭、馒头都要高，稍微多进食一些，就会影响全天的总热量控制，不利于减肥。进食一个煎饼果子后，需步行1.5个小时才能消耗掉相应热量。2、含糖量较高：煎饼果子的煎饼主要是用小麦粉、玉米粉、高粱粉和豆类粉制作而成的，含有较多的淀粉，即碳水含量较多，进食过多，淀粉分解的糖...

泛健康文章2022-04-27

吃豆芽可以减肥；吃蔬菜有益健康，是Keepfit人士的首选，最近黄秋生激瘦32磅，原来他半年前开始每晚食用豆芽。由于豆芽卡路里含量低，3/4杯只有23kcal，而且是零脂肪，食多少都不会肥，但豆芽营养价值就不高，胡萝卜素、维生素和维他命都偏低，所以不应该只食豆芽减肥。想吃豆芽减肥，最好同红或绿色蔬菜一齐煮，互补营养，另外节食都要注意营养均衡，千万不可偏食。

食材档案2017-11-01

为什么总有的人减肥就是瘦不下去，明明已经按照网上的攻略来做，但是就是怎么也不瘦。在网上关于减肥的信息非常多，有的甚至还相互矛盾。对于减肥，你又知道多少呢？现在就让我们来一起分享一个减肥的误区。这几个减肥误区你清楚吗1、晚上八点后不能进食导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭，吃完了就不要再吃别的东西，是因为有的人在晚上容易过度饮食，特别是一些白...

营养知识2016-09-08

首先，要多吃各式各样的蔬菜水果，最好能保持每天喝6杯蔬果原汁。至于蔬果原汁饮用量的分配，可在早上时喝2杯当早餐，中餐前喝1杯，下午到晚餐之问喝2杯，晚餐前再喝1杯，就能吸收完全营养素，以供给身体每日消耗，并协助分解多余食物和排毒。其次，饮水量一定要充足，建议选择喝纯净的蒸馏水，才能将毒素排除体外，同时修正每日排便数为3～4次，将毒素彻底逐出体内。至于要达到每天3～4次排便的可能性，初期可尝试在蔬果...

蔬果养生2017-09-22

薏米低热量减肥最佳主食详解薏米减肥食谱。薏米因为营养价值高，被称为是世界禾本科植物之王。同时，在欧洲，其还称为是生命健康之友。薏米可作为粮食吃，味道和大米相似，比较容易消化吸收，煮粥、做汤均可。中医指出，薏米具有滋补作用，并且还可抗癌，利尿、解热等，是减肥食物中的佳品。薏米低热量减肥最佳主食详解薏米减肥食谱薏米减肥功效：薏米仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的油...

营养食材2017-04-27

经历了一上午繁忙的工作，即使中午吃的饱饱的，但是到了下午三四点钟又感觉到饥饿，又不敢吃零食，担心身体肥胖，不妨选择抗饿又可减肥的食物，即使吃太多也不用担心会长肉。好吃又能瘦身的4种美食，减肥人士的福音！1、坚果坚果里面含有的不饱和脂肪酸，不仅能润泽皮肤，同时含有的膳食纤维能刺激胃肠道蠕动，增加了大便体积，软化了大便，改善了习惯性便秘问题，保持了正常体重推荐选择核桃仁杏仁开心果或者松子。但是每天吃坚...

减肥食谱2019-10-25

减肥期间是可以吃香菇的，香菇是日常中很常见的一种菌菇食物，减肥期间吃香菇有以下这些好处：1、增加饱腹感：香菇中所含的热量低，而且含有丰富的纤维素。食用后可以让人有强烈的饱腹感，还可以将胃肠壁的脂肪带走，起到减肥效果。2、促进食物消化：香菇是一种可食用菌，可以促进肠道内胃液分泌，促进食物消化吸收，提高代谢，防止食物热量堆积于肠胃中。3、降低胆固醇：香菇中的物质可以起到降胆固醇作用，对于胆固醇较高的肥...

泛健康文章2022-03-29

日常饮食习惯安排： 1、将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加，将以往三餐吃的食物和热量平均一下，放在三餐中。 2、菜式中要求降低油脂，减少盐分，晚餐食物减少，临睡前不...

减肥食谱2011-11-07