骨质疏松症是主要发生在老年人中的一种代谢性骨病，尤其是绝经后的妇女最易患骨质疏松。我国50岁至60岁的女性中约有30%患有绝经后骨质疏松症，60岁以上妇女的患病率约为30%至50%，老年男性的骨质疏松症患病率约为20%至30%。骨质疏松症主要表现为骨量减少，骨组织微结构破坏，进而导致骨的脆性增加，易发生骨折，其发生机理与多种因素有关。骨质疏松症主要的危害是易引发骨折，即使大多数骨折不直接引起死亡，...

骨质疏松2016-06-13

骨质疏松很常见，要预防骨质疏松怎么做？怎样预防骨质疏松？5个要点帮助预防骨质疏松。勤锻炼。每周应锻炼3~4次，每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合，比如，举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。补维D。富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外，补充维生素D也十分关键，每天晒太阳15分钟，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂...

骨质疏松2016-10-09

1、增加户外活动和晒太阳，积极参加体育锻炼，并持之以恒。运动锻炼可以促进血液循环，增加骨骼的营养，提高钙质的吸收和利用率，减轻骨骼的骨质脱钙，以延缓骨衰老。运动可促进人体的新陈代谢，对防治骨质疏松很有意义。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。骨质疏松的预防从运动开始，分别是：可根据...

骨质疏松2016-06-08

教你骨质疏松如何保健？骨质疏松是中老年人最为常见的病症，如果预防工作做得不好就会给生活增添很多的麻烦，平时生活上多注意一些骨质疏松的保健，可以减轻骨质疏松的病情，也可以更加有效的治疗骨质疏松。做好骨质疏松的保健首先就需要戒烟戒酒，少喝含咖啡类饮料。骨质疏松的保健方法还有适当进行户外活动，接受阳光照射。加强体力活动和锻炼也是骨质疏松的保健方法之一。骨骼系统的功能是负重和运动。肌肉活动越多，就越发达，...

骨质疏松2016-06-29

现在人们生活条件好了，就知道满足自己嘴，却没想到那样会很容易患各种疾病。我们要知道怎么能预防骨质疏松，现在很多中老年人都患有这疾病，要是做好预防工作不是很好的吗？多做跳跃运动，有效防治骨质疏松研究发现，每天坚持做上下跳跃的女性，一年后便可使骨密度增加；最容易发生骨折的髋部，其骨密度能增加3%。研究者认为，这是由于在做跳跃运动时，不但加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。专家们告...

骨质疏松2016-10-02

骨质疏松的预防方法有哪些呢？骨质疏松在老年人群是最常见的多发病，也是导致老人骨折的主要原因，那么，骨质疏松的预防都有哪些方法呢？骨质疏松的预防：1、增加户外活动和晒太阳，积极参加体育锻炼，并持之以恒。运动锻炼可以促进血液循环，增加骨骼的营养，提高钙质的吸收和利用率，减轻骨骼的骨质脱钙，以延缓骨衰老。2、注意饮食营养。多吃含钙和维生素C的食物，如牛奶（或奶制品）、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜、糙...

骨质疏松2016-06-20

骨质疏松症的特征为骨组织量的下降及其显微结构的退化，从而导致骨的脆性增大及易于发生骨折。老年人、绝经后妇女、体型偏瘦者、有骨质疏松家族史、户外活动少，营养不良者、患慢性疾病等人群最容易患骨质疏松。“骨质疏松防治的关键在于预防，治疗效果远不及预防。预防骨质疏松关键在于建立三级预防体系。无病防病：从儿童、青少年起，应合理膳食营养，多食含钙、磷高的食品，尤其牛奶、奶制品、豆类、鸡蛋、绿色蔬菜、海带、鱼等...

骨科疾病2016-07-01

在传统的观念中，骨质疏松是属于中老年人的疾病，但随着生活方式的变化，运动量日益减少，骨质疏松呈年轻化趋势。在“2014安利纽崔莱营养中国行”第九站活动中，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员何丽为大家讲述如何从营养饮食方面预防骨质疏松。白领一族为何容易患骨质疏松？我们的皮肤里面有7-脱氢胆固醇，在阳光中有一种紫外线叫做UVB，在UVB的照射下，7-脱氢胆固醇变成维生素D3，维生素D3能帮助我...

养生资讯2014-11-18

随着年龄的增长，人的骨头就会发生退化，而骨质疏松就是一种表现，一般在中老年身上发生，虽说不是大的疾病，但是骨质疏松患者会在生活上被严重影响，不过只要大家平时注意锻炼，能起到一定的预防和治疗骨质疏松的效果。接下来为大家介绍一下做哪些运动能够帮助治疗骨质疏松。骨质疏松患者，平时注意锻炼，一定的预防和治疗骨质疏松的效果。治疗的同时，积极进行辅助治疗，这样才能使自己的疾病尽快的康复。1、"金鸡独立"：自然...

骨质疏松2017-07-05

骨质疏松在我们的生活中当中是一种特别常见的疾病了，该病的发生给很多的患者带来了危害，当疾病发生以后会给患者的身体健康带来危害，为了减少该病的发生，可以通过运动来进行预防，一起来看看该病的预防运动有哪些：1、负重箭步跳做法：上身挺直，双脚自然分开，保持与髋关节同宽即可，双手握哑铃（或负重矿泉水），双腿成箭步向下快速蹲，同时双臂自然下垂，再交换双腿快速跳起，小臂向上抬起，注意靠腿部力量跳跃。次数：每组...

骨质疏松2017-07-07

骨质疏松患者，平时注意锻炼，一定的预防和治疗骨质疏松的效果。骨科医院的治疗的同时，积极进行辅助治疗，这样才能使自己的疾病尽快的康复。1、“金鸡独立”：自然站立，呼吸均匀，全身放松，两臂下垂，然后提起一只脚，使身体的全部重量落在另一只脚上。感到有些累的时候就休息一会儿或者活动一下，然后以同样的方式换另外一只脚继续进行单脚站立锻炼。2、踮脚：自然站立，全身放松，两臂下垂，然后逐步将双脚脚跟提起，使身体...

骨质疏松2016-06-15

骨质疏松骨折的根本原因是骨质疏松，因此预防骨质疏松的发生，也就可以预防骨质疏松性骨折。1）维持骨量尽量减少骨量丢失，青少年时代提高骨峰值量，这就要求膳食中保证钙的供给，饮食合理搭配。对骨质疏松高危人群，还应给予钙制剂，保证每日钙摄入量在1000毫克左右，同时还可以补充维生素D制剂，以利于钙的有效吸收。适当参加体育运动，多进行产外活动，保证充足的日晒，以利于钙的吸收，对于中老年人，一旦诊断为骨质疏松...

骨折2016-09-06

骨质疏松症是一种慢性疾病，它的特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。而在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。由于该病常见于绝经后妇女和老年人，本身身体素质相对弱，骨折后并发症风险增大，死亡率也很高。一、骨质疏松症临床表现有哪些？1、疼痛：疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状，以腰背部多见；2、身高缩短、驼背：它...

骨质疏松2016-06-28

我国是世界上骨质疏松症患者最多的国家，约有9000万骨质疏松患者，占总人口7%。如何预防骨质疏松症？专家认为，适当运动、合理饮食、日光浴，是最好的方式。根据国际骨质疏松基金会调查显示，在我国70%-80%的中老年骨折是因骨质疏松引起，其中每年新发椎体骨折约有181万人，髋部骨折病例为23万。我国每年因骨质疏松症而并发骨折的发病概率超过9%，并有每年增高的趋势。骨质疏松虽然在中老年人群中高发，但预防...

骨质疏松2016-06-07

骨质疏松是老年人常患的一种疾病，但是这种疾病不仅仅局限于老年人，很多年轻人也会患上这种疾病。尤其是一些年轻的女性更容易患骨质疏松，这可能与她们过度的减肥节食，过少的接触阳光和运动有关。一旦患上骨质疏松就容易引发很多疾病，给身体带来非常大的危害，所以生活当中我们应该积极的采取措施去预防骨质疏松的发生。今天我们来介绍一下骨质疏松预防方面的相关知识。在我国70%-80%的中老年骨折是因骨质疏松引起，其中...

骨科疾病2016-07-04

国人不了解骨质疏松却是一个实实在在的严重问题，我国城市居民骨质疏松的知晓率还不到50%，农村人口则是更低。阻止骨质疏松最有效的方法便是从年轻时就开时预防。无论是因年龄增长而不可避免的老年性骨质疏松，还是因生活方式导致的年轻人的骨质疏松，都可以通过生活方式的干预而避免。生活方式的重点在于，保持运动、饮食合理、科学补钙、戒烟少酒。骨质疏松症的三级预防1、一级预防：应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营...

骨质疏松2016-06-28

骨质疏松骨折的根本原因是骨质疏松，因此预防骨质疏松的发生，也就可以预防骨质疏松性骨折。1）维持骨量尽量减少骨量丢失，青少年时代提高骨峰值量，这就要求膳食中保证钙的供给，饮食合理搭配。对骨质疏松高危人群，还应给予钙制剂，保证每日钙摄入量在1000毫克左右，同时还可以补充维生素D制剂，以利于钙的有效吸收。适当参加体育运动，多进行产外活动，保证充足的日晒，以利于钙的吸收，对于中老年人，一旦诊断为骨质疏松...

骨质疏松2016-06-20

10月20日是“世界骨质疏松日”，都市人越来越多不健康的生活习惯，让作为传统老年病的骨质疏松呈现低龄化的趋势。专家建议，在阳光下运动可有效防止骨质疏松。专家介绍，都市人户外活动少，脑力劳动繁重，少动多静，加上饮食太过精细，维生素D摄入量过少等，患有骨质疏松的人越来越多。而接受阳光中的紫外线照射，可使人体皮肤产生活性维生素D。具有活性的维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而...

骨质疏松2016-06-11

一提到骨质疏松相信很多人都会马上想到老年人，但是现在随着年轻人的生活方式改变，熬夜、运动减少、经常加班等，因此年轻人也要提防骨质疏松症的危险。下面来为大家详细介绍。骨质疏松为何盯上年轻人？现在随着年轻人的生活方式改变，熬夜、运动减少、经常加班等，因此年轻人也要提防骨质疏松症的危险。尤其是那些爱抽烟、喝酒、喝咖啡的人群，以及身体有某些疾病的人。另外，甲状旁腺机能亢进、甲状腺机能亢进、糖尿病、系统性红...

骨质疏松2017-09-07

骨质疏松已不再是中老年人的专利，女性朋友们由于健康意识淡薄，饮食不合理、缺乏运动等原因，已经成为骨质疏松的高发人群。专家指出，女性朋友们要积极的防治骨质疏松，让骨质疏松症不要早早“找上门”，以免给自己的家庭、生活、和工作造成恶劣影响。如何预防骨质疏松症？一、从儿童期开始防骨质疏松。多晒太阳，多做户外活动，通过饮食补充必需的钙和维生素D，虾皮、豆制品、坚果、牛奶等要多吃，特别是牛奶，坚持每天喝一袋。...

骨质疏松2016-09-26

与男人相比，女人身体这座“大厦”更易倒塌。数据显示，50岁以上人群中，1/2的女性、1/5的男性，一生中都会出现骨质疏松性骨折。不当“脆”女人，关键在预防。那女人该如何预防骨质疏松呢？补好钙。钙、维生素D是骨骼健康的两大“好帮手”，牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆制品等都是含钙大户，而多吃蔬菜水果，每天晒15分钟太阳，能帮你吸收维生素D。改恶习。吸烟、酗酒会让骨骼很受伤，过于追求苗条的女人也要注意了，因为体...

骨质疏松2017-07-07

骨骼为人体提供强有力的支撑，与健康关系密切。但最近，关于伤骨的一些说法日渐流行，有饮食的、运动的等等，五花八门  十招预防骨质疏松  1、干果补钙和乳制品一样，干果也能够为骨骼提供钙质，如杏仁、芝麻、葵花子等，都是钙质和矿物质的重要来源。每天一把即可。  2、戒烟有利骨骼吸烟不仅拖累身体的主要脏器，也给骨骼带来危害，即使是少量吸烟，也会妨...

骨科疾病2016-06-07

数据显示，我国超过2.1亿人存在低骨量问题，有近7000万骨质疏松患者。骨质疏松症是老年人常见的慢性病，是引起骨折的常见诱因，有句话形容：“高龄老人的骨头像花瓶，一碰就碎。”因此，如何预防骨质疏松是中老年人永恒的养生重点。很多人认为，人到老年骨质疏松时，多吃点钙片就可以了。但单纯的服用钙剂效果往往不太理想，在补钙的同时也要阻止骨流失，这样才能有效的控制骨质疏松。日常多食用富含天然抗氧化物质的干制梅...

骨质疏松2016-06-06

骨质疏松骨折的根本原因是骨质疏松，因此预防骨质疏松的发生，也就可以预防骨质疏松性骨折。 1）维持骨量尽量减少骨量丢失，青少年时代提高骨峰值量，这就要求膳食中保证钙的供给，饮食合理搭配。对骨质疏松高危人群，还应给予钙制剂，保证每日钙摄入量在1000毫克左右，同时还可以补充维生素D制剂，以利于钙的有效吸收。适当参加体育运动，多进行产外活动，保证充足的日晒，以利于钙的吸收，对于中老年人，一旦诊...

骨质疏松2016-06-13

骨质疏松症是老年人中的常见病，多发病。骨质疏松应该积极诊断与治疗，千万不可掉以轻心，任其发展。运动是可以预防骨质疏松症。有研究发现，经常参加运动的老人，他们的平衡能力特别好，体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人的骨密度高；并且他们不容易跌跤，这就有可能有效地预防骨质疏松症。下面介绍三种运动，患者朋友可以根据自己的情况，选择适合自己的。1、主动运动：可根据需要进行单关节或多关节联合运动，单向或多方向运...

骨质疏松2016-10-02

得了骨质疏松症的患者在生活引来极大不便和痛若，治疗收效很慢，一旦骨折又可危及生命，那么我们要入可预防骨质疏松症呢，下面就由专家给大家来讲解一下预防骨质疏松的几大重点：（一）骨质疏松症是可防可治的慢性病。（二）人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。（三）富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。（四）无论男性或女性，吸烟都会...

骨质疏松2016-06-04

骨质疏松一般多发于中老年人,而且骨质疏松会容易导致人们出现骨折,而了解老人骨质疏松的原因对预防骨质疏松是有帮助的。那么，老人骨质疏松的原因是什么?1.中、老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一。绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公认的事实。2.随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。3.老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，骨纳差，进良少，多有营养缺乏，致使蛋白质，钙，磷、维...

老人2015-03-24

有没有发现，老人年老后会“缩水”？其实这是骨质疏松惹的祸，脊椎椎体松质骨容易引起压缩骨折变形。人的24节椎体，每节压缩1毫米，身长可因之缩短3—6厘米，并可导致脊柱前屈，形成驼背，挺不起胸，直不起腰。骨质疏松的预防要尽早。运动、营养和阳光是预防骨质疏松的三大要素，因此为了预防骨质疏松，我们平时就要适当运动、多晒太阳、补充足够的营养元素。 为了预防骨质疏松，我们平时应该如何摄入营养呢？&n...

骨科疾病2016-06-04

现在有些人在体检时才发现自己患上了骨质疏松，还有些人是在骨折时才意识到骨质疏松的存在，所以对于骨质疏松的预防从年轻时开始，尤其是现在的一些久坐不动的年轻人更需要积极的预防骨质疏松。因为，人在35岁以前，骨代谢非常旺盛，摄入的钙很快吸收进-入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。由于成骨细胞的作用，此时骨形成大于骨丢失。35岁以后，骨丢失将逐渐大于骨形成，体内含钙量将逐年减少。如果在3...

骨质疏松2016-10-09

骨科专家介绍，人们习惯早晨进行锻炼，认为早晨空气新鲜。人体经过一夜睡觉后起床活动舒展，对身体健康有益。我国传统的养生保健也都提倡早晨锻炼。近年来有提倡下午或晚上进行锻炼的。其理由是：①晚上植物不进行光合作用，所以早晨空气并不新鲜；②晚上睡觉时，人体新陈代谢降低，脉搏、呼吸频率减低，血压下降，早晨才开始逐渐恢复，早晨起床后即进行运动锻炼，身体难以适应，甚至可能诱发严重的心血管疾病；③经过一夜食物已经...

骨质疏松2016-06-08