减肥过程中，胖人可能会遇到低血糖、运动损伤、中暑、心脏不适、脱水等突发状况，需掌握相应的应对方法。1.低血糖：减肥期间过度节食或运动量过大，易引发低血糖。症状表现为头晕、心慌、手抖、出汗等。此时应立即让患者坐下或躺下，迅速补充含糖食物，如糖果、饼干、果汁等。若症状严重，需及时送医，可静脉注射葡萄糖注射液。2.运动损伤：运动时姿势不正确、热身不充分等，可能导致扭伤、拉伤等运动损伤。发生扭伤后，应立即...

健康科普2025-03-11

脚筋疼是常见症状，原因多样，如运动损伤、过度劳累、受寒、缺钙、疾病等。解决脚筋疼可通过休息与按摩、物理治疗、药物治疗、改善生活习惯等方法。1.休息与按摩：脚筋疼时，需立即停止导致疼痛的活动，让脚部充分休息。可适当抬高脚部，促进血液回流，减轻肿胀与疼痛。按摩能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。可从脚底开始，用拇指指腹轻轻按压，逐渐向上按摩至脚踝，每个部位按摩几分钟，力度以稍有酸胀感为宜。2.物理治疗：...

疼痛科2025-03-18

家庭医生在线：肌肉拉伤后多久才能继续运动？曾春医生：肌肉拉伤之后要看拉伤程度，如果是轻度的话，可能恢复大概一个星期到两个星期，如果是一个轻度肿胀，活动范围没有限制，可能休息一两个星期就可以；但是如果有中度的，或者明显挫伤的话，可能有一些病人，就需要恢复的时间长一点，一般就减少活动或制动的时间，也要有三周到六周的时间，可能有一些病人，要到三个月才能够完全恢复；还有更严重的，有一些撕裂了，或者一些严重...

其他科普视频2018-03-30

随着气温的回暖，说明春天已经悄悄的来到，户外和健身房锻炼的人也开始增多了，一个冬季没有运动的骨骼、肌肉却不那么配合，因此运动伤也成了春季高发期疾病，我们作为新一代的健身的主力军，也就成了运动损伤高危人群。推荐阅读：五大人气最高的白领运动运动损伤往往与热身不充分有关。因为刚恢复运动，身体没有充分伸展开，力量不够，关节像是生锈了似的不灵活，身体协调性变差，就容易出现拉伤、扭伤情况。有时，由于运动中动作...

户外2012-02-17

膝盖韧带断裂是常见运动损伤，多由运动创伤、外力撞击、慢性劳损、先天性韧带发育异常、疾病因素等导致，症状有疼痛、肿胀、关节不稳、活动受限、淤血等，治疗方法包括保守治疗、手术治疗、康复训练、药物治疗、物理治疗等。1.原因：运动创伤是常见原因，如篮球、足球等运动中，膝关节突然扭转、屈伸易致韧带断裂；外力撞击，像车祸、高处坠落时，膝关节受强大外力冲击可引发；长期过度使用膝关节，如长跑、登山等，会使韧带慢性...

健康科普2025-02-26

因为运动造成的损伤有数百种，但哪些是最常见的呢？近日，美国“福克斯新闻网”援引美国运动协会文章，对身体最易受伤的5个部位做了一个大排名。第一名膝盖膝盖损伤占所有运动损伤的55%，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球等。建议：应经常更换运动鞋及鞋垫；运动场地要软一点；多进行锻炼四头肌的力量练习；膝盖一旦感觉不适，至少休息两天，可以服用一些抗炎药物。第二名肩部约20%的运动损伤会涉及到肩...

运动养生2016-11-17

16岁男孩磊磊明年就要参加体育中考了。昨天一大早，体重偏胖的他约上几个同学在操场练习50米短跑，起跑时，他奋力蹬脚，可就在这一刻，磊磊倒在了起跑线上，痛苦不堪。接诊的市普爱医院创伤骨科陈明教授通过影像看到，磊磊髂前下棘撕脱，肌肉严重拉伤，需要用螺钉固定两个月才能治愈。陈明说，像磊磊这样因起跑过猛导致严重受伤的孩子，已接诊了好几例，多是偏胖的孩子；体重较大惯性也大，受伤概率更高，严重的甚至导致骨折。...

社会万象2017-01-03

小腿内侧骨膜炎是一种常见的运动损伤，多由过度运动、创伤、感染等因素引起。治疗方法包括休息、药物治疗、物理治疗、康复训练和手术治疗等。1.休息：减少活动，避免进一步损伤，为炎症消退创造条件。卧床休息时可抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。2.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以减轻炎症和疼痛。若存在感染，需使用抗生素，如头孢呋辛酯、阿莫西林等。3.物理治疗：包括热...

疼痛科2025-02-07

运动创伤是运动过程中常见的健康问题，对运动员的职业生涯和普通人的日常活动都可能产生严重影响。了解运动创伤的定义、特点、常见类型及成因，以及掌握预防方法，对于降低运动损伤风险、保障运动安全至关重要。一、运动创伤的定义与特点运动创伤指的是在运动过程中因各种内外因素导致的身体组织损伤。这些损伤可能涉及肌肉、韧带、骨骼、关节以及神经系统等。运动创伤的特点主要包括：1.突发性：多数运动创伤发生在瞬间，如扭伤...

热点文章2025-01-22

 一份来自美国联邦消费产品委员会的数据显示，每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤，其中由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数，有数千人会因此走进医院急诊室。其中，最常见的损伤是在跑步机上不慎摔倒。 推荐阅读：推荐：普拉提一周收腹操 其实，跑步机在使用时也需要一定的技巧。北京菲利斯健身俱乐部健身教练李亮指出，跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为使用方法不当，...

出汗2012-02-19

现代城市孩子在日常生活中受伤的可能性比20年前少多了;可在运动过程中受伤的比例却大为增加。 孩子怎样避开冬季运动损伤 戴医生是儿童医院骨科的资深专家，她在接受采访时透露了这样一个信息：现代城市孩子在日常生活中受伤的可能性比20年前少多了;可在运动过程中受伤的比例却大为增加。“比如在广州，从前很少有因滑雪和滑草跌伤扭伤的孩子，现在呢，热衷体验‘冰雪游’的家庭太多了，很多父母认为冬天有条件去滑...

幼儿2011-02-14

后颈疼痛解决的方法与引起的原因有关，常见的原因包括不良的姿势、颈椎病、运动损伤等。1、不良的姿势：如果长时间保持低头的姿势，可造成后颈僵硬引起后颈疼痛，此时可以通过做颈部保健操的方法活动颈部，在平时也要避免长时间的低头或伏案工作。2、颈椎病：当发生颈椎病时，可以通过游泳，锻炼颈肩的肌肉，平时还可以经常进行头颈部和双上肢前屈、后伸以及旋转的动作，既能够维持颈椎的稳定性，还能缓解疲劳。如果疼痛症状比较...

精编文章2022-11-04

儿童脚侧面疼，可能由生长痛、运动损伤、鞋子不合适、扁平足、足部感染等因素引起，家长可通过不同方法应对。1.生长痛：儿童生长发育阶段，骨骼生长速度较快，而周围神经、肌腱、肌肉生长相对较慢，会产生牵拉痛，导致脚侧面疼。这是正常生理现象，一般无需特殊治疗。家长可让儿童多休息，减少剧烈运动，还可通过热敷、按摩缓解疼痛。热敷能促进血液循环，减轻肌肉紧张；按摩可舒缓肌肉，放松身体。2.运动损伤：儿童活泼好动，...

健康科普2025-05-28

家庭医生在线：不同人群应该选择怎样的运动方式能减少运动损伤？曾春副主任医师：不同人群包括一些不同的年龄，之前有不同运动状态的，那应该选取跟自己身体状况适应的一些活动，比如说中老年，那他可以跳跳广场舞，但是广场舞也不宜跳的时间过长，不适宜一下子跳上一两个小时，两三个小时，那就比较长了。我们有一个叫中等量的运动强度，可以计算，可以通过很多指标，包括自己的感受情况，有点轻微疲劳，达到一个轻微疲劳的状态或...

其他科普视频2017-07-14

运动损伤恢复慢受多种因素影响，如损伤程度、年龄、营养状况、康复训练方式、基础疾病等。介入疗法可通过药物注射、物理治疗、手术干预、康复指导、心理疏导等加速康复进程。1.损伤程度：运动损伤有轻有重，轻微的拉伤、扭伤恢复相对较快，而严重的骨折、韧带断裂等恢复则较慢。损伤程度越重，组织修复所需的时间就越长。例如，轻度的肌肉拉伤可能几周就能恢复，而严重的跟腱断裂可能需要数月甚至更长时间。2.年龄：随着年龄的...

骨科频道2025-03-15

对于很多慢性运动损伤，人们总是倾向于身体自身的调节能力，认为“过一段时间就好了、多活动活动就好了”，但实则不然。比如肩周炎，就是一种常见的由运动损伤造成的轻微炎症，在身体状况较好的时候并不会发作。但若每次运动后都没有适当梳理“筋肌”，则会造成西医所讲的黏膜粘连。肩周炎不严重时往往休息一段时间就可自行恢复，但康复只是表面现象，或者仅仅恢复了一部分，虽然不再影响日常活动，但是损伤仍然存在，肩部关节很难...

肩周炎2017-07-20

家庭医生在线：造成运动损伤的常见原因有哪些？曾春副主任医师：造成运动损伤的常见原因，它实际上受很多因素影响的，一个就是个人体质的问题，然后再一个运动方式的问题，我们现在临床上，遇到的一些受伤的病人，最常见的一些原因是一些对抗性运动，比如说篮球足球，我们广东省的羽毛球开展得比较好，打羽毛球以后受伤的比较多，这个根据你的运动方式不同，它有不同的运动损伤。家庭医生在线：运动中哪些部位最易损伤？曾春副主任...

其他科普视频2018-03-30