减肥跳绳的效果取决于多种因素，包括跳绳时长、频率、强度、饮食控制以及个人身体状况。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.跳绳时长：开始时可每天跳15-20分钟，适应后逐渐增加到30-60分钟。2.跳绳频率：每周至少4-5次，保持一定的连续性。3.跳绳强度：保持适中强度，心跳加快、微微出汗为宜。4.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬果和优质蛋白。...

2个回复 2024/8/5 13:39:14

跳绳减肥的效果因人而异，一般来说，要综合考虑个人身体状况、运动目标、运动频率、跳绳速度和持续时间等因素。 1.个人身体状况：如果身体较为健康，无基础疾病，可适当增加跳绳量；若有慢性疾病，如高血压、心脏病等，需在医生指导下制定跳绳计划。 2.运动目标：若只是维持体重，每天跳绳1000-1500次左右；若要明显减重，可能需要2000-3000次。 3.运动频率：建议每周跳绳4-5次，给身体足够的休息和...

1个回复 2024/11/28 14:57:00

你好，根据你的情况分析.跳绳减肥超有效 2.你的饮食不合理。 基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食（.3餐7分饱2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）希望我的回答对你有帮助，祝您健康。

2个回复 2021/9/7 12:25:22

生理期间是不能运动的注意休息祝你健康快乐

3个回复 2017/7/6 6:41:59

你好，跳绳属于一种剧烈的运动，每天如果坚持跳五分钟，长时间坚持下来，对于减肥有帮助的。运动可以帮助减肥，但想要减肥有效果，除了要做跳绳等运动外，还要注意饮食上的控制，平时要注意少吃脂肪含量高的食物，烧菜时也要少放油，注意控制饭量，每顿饭吃到七八成饱就可以了，要长时间坚持运动。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

跳绳减肥时间会比较长，主要是锻炼人的谐调性灵活性，听说跳跳绳的人小腿会比较粗。如果减肥快的话建议你甩呼啦圈，每天30分钟，一个月左右就有明显效果。想再快些的话，睡前再加50个仰卧起坐。

2个回复 2017/7/10 20:32:19

跳绳减肥可能会导致胸部下垂，这与胸部大小、运动方式、内衣选择、年龄及遗传等有关。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.胸部大小：胸部较大者，在跳绳时受到的震动和牵拉相对较大，更易下垂。2.运动方式：跳绳时动作幅度过大、频率过高，会增加胸部下垂风险。3.内衣选择：不合适的运动内衣无法提供足够支撑，影响胸部固定。4.年龄：年龄增长，胸部组织弹性下降，跳绳时更易下垂。5...

1个回复 2024/9/3 13:55:52

14岁通过跳绳减肥是有一定效果的。跳绳能消耗热量，增强心肺功能。避免跳绳后小腿长肌肉，要注意运动方式、拉伸、饮食等。比如做好热身和拉伸、控制运动强度、保持正确姿势、合理饮食、注意休息。 1.做好热身和拉伸：跳绳前充分活动关节，跳绳后进行小腿的拉伸，如站立位小腿后侧伸展、坐姿屈膝小腿拉伸等，每个动作保持15-30秒。 2.控制运动强度：避免过度跳绳，根据自身身体状况逐渐增加跳绳时间和频率。 3.保持...

1个回复 2025/2/25 11:02:46

跳绳对减肥有作用，影响减肥效果的因素有运动频率、时长、饮食、睡眠和身体基础。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.运动频率：保持规律跳绳，每周至少3次。2.运动时长：每次30分钟以上，逐渐增加。3.饮食：均衡营养，控制热量摄入，少吃高热量食物。4.睡眠：保证充足睡眠，利于新陈代谢。5.身体基础：初始体重较大，减肥效果可能更明显。综合多种因素，坚持跳...

1个回复 2024/8/16 19:36:24

哺乳期跳绳减肥需谨慎，要考虑身体恢复、乳汁分泌、运动强度、营养需求、产后疲劳等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.身体恢复：产后身体各器官尚未完全恢复，跳绳可能影响子宫等恢复。2.乳汁分泌：剧烈运动可能影响乳汁质量和产量。3.运动强度：哺乳期身体较虚弱，跳绳强度较大，易导致疲劳和受伤。4.营养需求：减肥时若营养摄入不足，会影响乳汁营养和自身健康。5.产后疲劳...

2个回复 2024/9/5 17:43:55

宝宝出生三个月，妈妈身体还处于恢复阶段，此时跳绳减肥不合适。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.产后三个月，身体器官和机能尚未完全恢复，尤其是子宫和盆底肌，剧烈运动可能导致损伤。2.哺乳期妈妈的营养需求高，跳绳减肥可能影响乳汁分泌和质量，对宝宝营养供给不利。3.跳绳是高强度运动，可能导致身体疲劳虚弱，影响妈妈照顾宝宝的精力。4.过早进行剧烈运动还可能增加关节负担...

1个回复 2024/7/26 17:42:37

您好，跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。跳绳的动作较为简单，首先用双脚跳，再过渡到两脚轮流交替跳。每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待...

2个回复 2017/7/10 12:41:48

跳绳减肥。跳绳不仅适用于儿童娱乐,更适用于成人减肥。欧洲一些国家还成立有跳绳俱乐部,据说巴西、加拿大的一些肥胖者都采用此法减肥,效果极佳。涂盐减肥。具体做法是：用温水将全身冲湿,再用食盐涂抹全身,然后进行按摩,使皮肤发热直至出现红赤色为止,一般需进行5至8分钟,再浸入35℃的温水中泡20分钟即达到减肥目的。

5个回复 2017/7/11 22:07:10

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳

4个回复 2017/7/10 12:59:49

跳绳对减肥有一定效果，其效果受多种因素影响，如运动强度、时长、频率、饮食配合、个人体质等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.运动强度：高强度的跳绳能消耗更多热量，加速脂肪燃烧。2.运动时长：每次跳绳30分钟以上，减肥效果更明显。3.运动频率：保持每周至少4次的跳绳频率，利于持续减脂。4.饮食配合：控制热量摄入，均衡营养，避免高糖高脂食物。5.个人体质：新陈代谢...

1个回复 2024/8/19 16:21:00

跳绳减肥效果受多种因素影响，包括个人体质、运动强度、饮食控制、运动时长、初始体重等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.个人体质：不同人的代谢能力有差异，影响减肥效果。2.运动强度：高强度跳绳消耗热量更多，但要避免受伤。3.饮食控制：合理饮食能增强跳绳减肥的作用。4.运动时长：每次跳绳30分钟以上效果较好。5.初始体重：体重基数大的人初期减肥相对明显。总之，单纯...

1个回复 2024/8/19 15:42:20

健康指导：您好。跳绳对于青少年的成长有着很好的作用，不仅可以用来瘦身和减肥，更重要可以通过运动来加速骨骼的合成和代谢，有助于长个头。另外，减肥的时间耗能比非常大，运动半个小时，就相当于慢跑60分钟，所以，是比较容易瘦身的。多吃蔬菜和水果，也有助于减肥的。

3个回复 2017/7/7 0:49:31

不会的，跳绳可以减肥的，小腿不会因为跳绳变粗的。跳绳减肥是全身减肥，而且也有利于长高的，所以您可以放心的跳绳减肥。不要在饭后跳绳，很容易胃下垂的。

2个回复 2019/5/21 11:36:52

不会的，跳绳可以减肥的，小腿不会因为跳绳变粗的。跳绳减肥是全身减肥，而且也有利于长高的，所以您可以放心的跳绳减肥。不要在饭后跳绳，很容易胃下垂的。

2个回复 2019/8/1 15:57:32

健康指导：减肥的运动方法有很多种，但无一例外有氧运动最佳，有氧运动通俗来说可以理解为使人在运动时也能够呼吸正常、均匀，而不是气喘吁吁的运动，这样的运动方式会使人在运动时体内的也能达到体内氧气的有效供应，因为脂肪的燃烧需要氧气的参与。跳绳也是一种运动，只要是运动都是可以消耗卡路里的，所以只要是运动都会起到减肥的效果，只是运动效果不一样而已。若想要跳绳减肥建议速度慢一些，不要太剧烈，细水长流形式的跳绳...

4个回复 2024/1/31 20:38:21

健康指导：您好，跳绳减肥是一个长期坚持才会出现效果。建议您在每天坚持跳绳的同时采取合理的减肥计划。建议科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

3个回复 2017/7/7 23:41:57

病情分析：您好；减肥方法应以运动和减少饮食为主。意见建议：跑步、跳绳都是减肥运动的方式。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。

2个回复 2017/7/7 13:19:50

减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。还是可以的，但是每天还是不要少于30分钟的，您减肥还要注意控制饮食的，这个还是最主要的。祝您身体健康！

4个回复 2024/12/19 11:30:20

你好，如果你想下午跳绳减肥的话，下午还是要吃饭的，不吃饭对身体伤害也是很大的，这样减肥就得不偿失了，吃饭最好吃在跳完之前一段时间再吃，还可以在吃饭完后过一段时间再吃，不能在吃饭后就直接跳绳，因为吃饭后刚刚吃饱，这个时候跳绳的话对胃的伤害是很大的。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

1个回复 2018/6/20 10:39:15