关于补充四个营养素利于骨折愈合，请看以下几种营养素。1、维生素C。维生素C是胶原合成过程中必需的维生素，因此创伤愈合和骨修复都需要维生素C。给家兔或几内亚猪喂食缺乏维生素C的食物，骨折愈合延迟。缺乏维生素C造成的主要损害是不能产生正常的基质。在骨折或其他创伤病人中，对维生素C有很大的保留能力。饮食需要量有明显上升，创伤后尿中维生素C排出量突然停止，血浆和血白细胞中含量下降。临床饱和试验显示骨折病人...

骨折2016-06-04

对抗胃酸过多的5种营养素分别是蛋白质、维生素A、维生素C、钙和膳食纤维。1.蛋白质：蛋白质能中和胃酸，保护胃黏膜。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。蛋白质进入胃内后，可与胃酸发生反应，降低胃酸的浓度，减轻胃酸对胃黏膜的刺激。同时，它还能促进胃黏膜的修复和再生，增强胃黏膜的屏障功能。2.维生素A：维生素A对胃黏膜有保护作用。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物中含有丰富的维生素A。它可以维持上皮组织的正...

健康科普2025-03-05

对长高有帮助的5种营养素分别是蛋白质、钙、维生素D、锌和维生素A等。1.蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于身体的生长和修复至关重要。在长高过程中，蛋白质参与构成骨骼、肌肉等组织。富含蛋白质的食物有很多，比如鸡蛋，其含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。还有牛奶，不仅蛋白质含量高，而且容易被人体吸收。豆类也是很好的蛋白质来源，如黄豆，含有丰富的植...

健康科普2025-06-18

有助于击退脸上皱纹的5种营养素分别是维生素C、维生素E、胶原蛋白、透明质酸、ω-3脂肪酸等。1.维生素C：是一种抗氧化剂，能抑制黑色素形成，促进胶原蛋白合成。人体无法自行合成维生素C，需从食物中获取。柑橘、草莓、猕猴桃、青椒等食物富含维生素C，可维持皮肤弹性，减少皱纹产生。2.维生素E：也是重要的抗氧化剂，能保护皮肤免受自由基损伤，延缓皮肤衰老。它还能促进皮肤血液循环，增强皮肤新陈代谢。坚果、橄榄...

健康科普2025-05-21

现在在市面上有很多的药物或者保健品声称能够为孩子健脑补脑，殊不知如果过早地给孩子添加补品的话，可能会导致性早熟，影响孩子骨骼的发育，其实生活中一些食物就能够促进孩子的大脑发育。哪些营养元素能促进宝宝大脑发育？1、OMEGA-3欧米茄三不饱和脂肪酸一般会存在于深海鱼、紫菜、海带、贝类、蛋黄、坚果里面。但是吃了不饱和脂肪酸一般不太热，尽量采取煮汤或者清蒸的方式，不然会破坏其营养成分。2、维生素C和维生...

营养护理2018-11-11

小孩总是摇头，可能与钙、维生素D、铁、锌、B族维生素等营养素缺乏有关。1.钙：钙是人体重要的矿物质之一，对维持骨骼健康、神经传导等生理功能起着关键作用。小孩身体处于快速生长发育阶段，对钙的需求量较大。当钙缺乏时，神经肌肉兴奋性增高，小孩可能会出现摇头、多汗、夜惊等症状。可通过食用牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物补充，必要时可遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。2.维生素D：维生素D能促进肠...

健康科普2025-03-09

失眠可说是现在最普遍的文明病，治疗失眠的方法有很多，饮食治疗也是其一。在我们日常饮食中，有不少具助眠效果的营养素与食材。中医有句话说：“药补不如食补”。透过饮食，补充欠缺的营养素，安全无副作用。想要预防失眠，或者想改善睡眠品质的人，不妨试试。1、钙钙能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。富含钙的食物：绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小...

营养缺乏2013-10-27

婴幼儿每日营养素的需要量与成人不同，婴儿愈小需要量相对愈高。同时婴儿体内营养素的储备量相对小，适应能力也差。一旦某些营养素摄入量不足或消化功能紊乱，短时间内就可明显影响发育的进程。蛋白质用于维持婴幼儿新陈代谢，身体的生长及各种组织器官的成熟。所以这一时期处于正氮平衡状态。对蛋白质不仅要求有相当高的量，而且对质的要求也很高。母乳可以为新生儿提供高生物价的蛋白质，而人工喂养者由于蛋白质的质量低于母乳，...

新生儿2016-12-22

指甲的变化与所缺乏的营养素1、缺乏维生素A及钙造成干燥及易裂。2、缺乏维生素B使指甲脆弱，并出现纵向及横向的突脊。3、缺乏维生素D12会导致过度干燥、指甲末端极其圆弧、指甲变界。4、缺乏蛋白质、叶酸、维生素c会造成倒刺，缺乏蛋白质还使指甲出现白条纹。5、如果体内的良性菌（乳酸杆菌）不足，真菌易在指甲附近形成灰指甲。6、缺乏盐酸促成指甲分岔。7、汤匙指甲和纵向突脊可能暗示缺铁。

灰指甲2017-05-19

能够为人体提供热量的营养素主要包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等。1.碳水化合物：碳水化合物是人体最主要的能量来源之一，如米饭、面条、面包等食物中富含的淀粉，以及水果中的果糖、葡萄糖等。它们在体内被消化分解为葡萄糖，然后被细胞吸收利用，为身体提供能量。2.脂肪：脂肪具有较高的能量密度，常见于食用油、肉类、坚果等食物中。脂肪可以储存能量，在需要时被分解为脂肪酸和甘油，为身体供能...

营养饮食2025-02-17

口腔溃疡长期不愈，可能与缺乏维生素B族、维生素C、锌、铁、叶酸等重要营养素有关。1.维生素B族：维生素B族包括B1、B2、B6、B12等，它们参与人体的新陈代谢过程。缺乏维生素B族会影响口腔黏膜的正常修复和更新，导致口腔溃疡反复发作。例如维生素B2缺乏时，会引起口角炎、唇炎等，增加口腔溃疡的发生几率。日常可通过食用全麦面粉、糙米、豆类、肉类、蛋类等食物补充。2.维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能...

健康科普2025-03-12

饿但没胃口不想吃饭，可能与缺乏维生素B1、维生素B6、锌、铁、蛋白质等营养素有关。1.维生素B1：维生素B1参与碳水化合物的代谢过程，能够为神经系统和肌肉提供能量。当人体缺乏维生素B1时，碳水化合物代谢会受到影响，能量供应不足，进而影响胃肠道的正常蠕动和消化液的分泌，导致食欲不振。可以通过食用全麦面粉、燕麦、小米等食物补充，也可在医生指导下服用维生素B1片、复合维生素B片等药物。2.维生素B6：维...

健康科普2025-04-27

疫情下孩子注意力不集中，可能缺乏的营养素包括锌、铁、维生素B族、Omega-3脂肪酸、蛋白质等。1.锌：锌对孩子的生长发育、免疫功能和神经系统发育都有重要作用。锌参与体内多种酶的合成和激活，缺乏锌会影响大脑神经递质的合成和释放，导致孩子注意力不集中、多动、学习能力下降等。含锌丰富的食物有瘦肉、海鲜、坚果、豆类等。必要时可在医生指导下服用葡萄糖酸锌、甘草锌、赖氨葡锌等锌补充剂。2.铁：铁是血红蛋白的...

营养饮食2025-07-15

孩子营养跟不上会影响成长，了解碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等人体必需营养素，可助力解决成长难题。1.碳水化合物：是人体能量的主要来源，孩子日常活动、学习等都依赖碳水化合物提供能量。谷物类食物如大米、小麦、玉米等是碳水化合物的常见来源，孩子摄入足够的碳水化合物，能保证大脑和身体各器官正常运转，维持身体的基础代谢。2.蛋白质：是构成人体细胞和组织的重要成分，对于孩子的生长发育至关重要。瘦肉...

健康科普2025-07-04

我们不仅要养育一个健康的孩子，更重要的是要养育一个聪明的孩子，一个有用的孩子。所以特别介绍几种对大脑的健全发展起重要作用的营养素，为调配孩子的饮食作参考。对脑的健全发展起重要作用的营养素有8种：脂肪、维生素C、钙、糖、蛋白质、维生素B、维生素A、维生素E。还要掌握好孩子大脑发育的几个重要阶段，在这几个阶段中要给予孩子相应的营养补充：孕期是孩子大脑细胞分化、数量增殖、结构形成的关键时期。胎儿在出生前...

胎儿发育2016-12-28

人体所需的七大营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维等。1.碳水化合物：碳水化合物是人体最主要的能量来源，包括单糖（如葡萄糖、果糖）、双糖（如蔗糖、乳糖）和多糖（如淀粉、纤维素）。它为身体的各种生理活动提供动力。2.蛋白质：蛋白质是构成身体组织和细胞的重要成分，参与机体的代谢、免疫等多种生理过程。常见的优质蛋白质来源有肉类（如牛肉、鸡肉、猪肉）、鱼类、蛋类、豆类等。3.脂...

营养饮食2025-02-09

老年人维持身体健康，需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等人体必需营养素。1.蛋白质：蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分。对于老年人而言，摄入足够的蛋白质有助于维持肌肉力量，增强免疫力。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等。例如，鱼肉富含优质蛋白质，且脂肪含量较低，容易被老年人消化吸收。2.碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源。老年人应选择复杂碳水化合物，如全谷物、薯类等。这...

健康科普2025-05-06

指甲凹陷可能由多种因素引起，而补充铁、蛋白质、维生素C、锌等营养素，有助于改善这种状况。1.铁：铁是人体必需的微量元素之一，参与血红蛋白的合成。当人体缺铁时，会影响氧气的运输和利用，导致指甲出现凹陷等异常。富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、豆类等。若缺铁情况较严重，可在医生指导下服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂。2.蛋白质：蛋白质是构成人体组织和细胞的基本物质，对于指甲的健康生长至关重要。...

健康科普2025-03-14

为家人补充人体必需营养素，可从蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、脂肪等方面入手，保障全家健康。1.蛋白质：蛋白质是人体细胞和组织的重要组成部分，对于身体的生长、修复和维持正常生理功能至关重要。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶类等。像鸡蛋，含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。大豆也是优质植物蛋白的良好来源，适合素食者。必要时，也可在医生指导下...

健康科普2025-05-24

女人早上睡醒小腿酸胀，可能是缺乏钙、维生素D、镁、钾、维生素B12等营养素。1.钙：钙是维持骨骼健康和肌肉正常功能的重要营养素。当身体缺乏钙时，神经肌肉兴奋性增加，容易导致肌肉痉挛和酸痛。尤其是在夜间睡眠时，身体的血钙水平会相对降低，更容易出现小腿酸胀的症状。可以通过食用奶制品、豆制品、海鲜等富含钙的食物来补充。2.维生素D：维生素D有助于促进肠道对钙的吸收和利用，维持血钙水平的稳定。缺乏维生素D...

健康科普2025-03-18

双甘油脂肪酸酯与其他营养素搭配时，可与蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维进行合理组合，以保障营养均衡。1.蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，与双甘油脂肪酸酯搭配能增强饱腹感。比如在食用含有双甘油脂肪酸酯的食品时，搭配牛奶、鸡蛋、豆类等富含优质蛋白质的食物。牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白，鸡蛋中的卵白蛋白等，能与双甘油脂肪酸酯一起为身体提供持久能量，维持肌肉质量和正常代谢功能。2.碳水化合物：碳...

健康科普2025-05-01