你好这位朋友。中药材：芹菜、莴苣、竹笋、莲藕、白菜、苦瓜、荸荠、梨子、牡丹皮、麦门冬等。禁忌食物&药材：胡椒、辣椒、牛肉、肉桂、龙眼肉、木香等。运动减肥建议：以伸展运动为主，如肌力延展等，可修饰肌肉线条

3个回复 2017/7/6 20:38:41

瘦小腿成功的问题，我为你解答，正常的年轻人都是下身偏胖一点儿的，等人老了，下身渐渐就瘦了。而你少运动，爱吃零食的习惯显然是导致下身胖的一个认为因素。建议：少吃零食多运动。刮痧也可以的。另外，特别推荐你学习街舞，瑜伽，这么年轻多学一学既可以减肥，又可以养心，终身受益。我对于瘦小腿成功的解答如上，希望帮到了你

4个回复 2024/12/12 13:26:37

脸型改变可通过正畸、整形手术、咀嚼习惯调整、面部运动、减肥等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.正畸：通过矫正牙齿排列不齐，改善因牙齿问题导致的脸型不佳。2.整形手术：如削骨、磨骨、填充等，需谨慎选择，有一定风险。3.咀嚼习惯调整：避免单侧咀嚼，防止脸型不对称。4.面部运动：如按摩、做特定的表情练习，可增强面部肌肉线条。5.减肥：减轻面部脂肪堆积，使脸型更清晰...

1个回复 2024/9/1 15:55:59

你的情况是O型腿。O型腿是由于日常生活中的一些不良习惯及生活中的一些不良姿势，在长时间的作用下使人的大腿在不知不觉中走形。矫正首先双脚打开，做屈伸运动。先柔软关节和肌肉后再盘坐，双脚紧贴臀部，将双膝朝内侧压合10分钟。洗完澡后就做这两个动作，持续做的话可确实有效地改善O型腿。

3个回复 2025/2/8 10:59:46

健康指导：正确针对性的瑜伽冥想，可使你呼吸、心跳减慢，血压降低，血氧饱和度达百分之百，全身耗氧量降低，人体五脏六腑进入休息状态，类似于动物冬眠，靠消耗体内储存的脂肪提供能量，对肥胖及其并发症都有治疗意义。

5个回复 2025/2/8 11:06:02

天生腿短且小腿壮粗想变纤细，可从运动锻炼、饮食调整、按摩放松、体态矫正、穿着搭配等方面入手改善。 1.运动锻炼：进行有氧运动如慢跑、游泳，能减少腿部脂肪。针对性的小腿拉伸动作，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，可帮助拉长肌肉线条。 2.饮食调整：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物。增加蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼虾等。 3.按摩放松：通过按摩球或按摩棒，对小腿肌肉进行放松，缓...

1个回复 2025/3/3 13:08:23

慢跑一般不会使小腿变粗，反而有助于塑造线条。有效的小腿减肥运动包括游泳、跳绳、瑜伽、骑自行车和踮脚尖等。 1.游泳：能让全身肌肉得到锻炼，包括小腿，且水的阻力能消耗更多热量，减轻小腿负担。 2.跳绳：可增强小腿肌肉力量和耐力，同时提高心肺功能，促进新陈代谢，利于小腿减脂。 3.瑜伽：通过特定的体式，如下犬式、战士一式等，伸展和拉伸小腿肌肉，改善肌肉线条。 4.骑自行车：能锻炼小腿肌肉，增强腿部力量...

1个回复 2024/12/9 14:50:43

少吃饭不运动一般难以达到理想的减肥效果。减肥是一个综合性的过程，涉及饮食、运动、代谢等多方面因素。同时，过度节食可能带来健康风险。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.单纯少吃饭可能导致营养不均衡，影响身体正常机能。2.不运动难以提高基础代谢率，不利于长期维持体重。3.少吃饭还可能引起新陈代谢减缓，反而降低减肥效率。4.缺乏运动无法塑造良好的体型和肌肉线条。5.不合...

1个回复 2024/7/26 17:42:48

你好，晚上去慢跑是可以瘦腿的，全身有氧运动对腿部都有很好的减脂效果，如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等。用吃来减腿，维他命B群加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

2个回复 2021/9/1 15:36:58

如果是这种情况的话，一般来说用应该是骨骼发育导致的。这种情况是没办法进行纠正的。平时注意休息，不要给自己太大压力，注意劳逸结合。

5个回复 2025/2/13 10:03:10

你好，游泳是可以减肥瘦身的，因为人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

3个回复 2017/7/10 19:52:56

考虑肥胖是身体摄入能量大于身体需要的能力，长期积累导致的肥胖科学的调理是能达到减肥的效果的，建议适当增加蔬菜水果，减少肉类的摄入，提倡有氧运动，如慢跑，游泳等,增大出汗量，达到消耗脂肪的作用

5个回复 2025/2/5 9:12:54

你好。我这里有两篇瘦腿的文章，都是非常有效的。你可以看看，希望可以帮到你。

3个回复 2025/2/28 11:16:52

这个可以，不过看你的腿上哪里的肉多。 指建议如果是大腿肉多主要是锻炼腹部多做仰卧起坐结合慢跑用大运动量但是强度不要太大要做到出汗；如果是小腿肉多那慢跑效果就不大了最好多压腿 晚上不吃饭对身体不好要少量进食不然你早上起来跑步会造成缺氧和头晕时间常会对身体造成不良影响

2个回复 2021/9/1 15:36:58

应该有点效果吧，在均匀涂抹上精油之后，通常都要配合按摩，双手顺着淋巴循环的方向进行。按摩发热之后，皮肤会泛红，可以促进血液循环和排毒。在按摩的时候还可以使精油能量转化，分解、消耗或者是转移脂肪。配合按摩能使肌肉线条得到改善，并有紧实的效果。

3个回复 2025/2/25 10:10:02

健康指导：、建议采用刮痧、拔罐、经络疏通或者按摩的方式。肥胖的人群，多数新陈代谢比率差，淋巴排毒功能降低。刮痧和拔罐的原理是促进局部血液循环系统。加速经络和相对应功能的加强、调节局部的气血运行，促进毒素垃圾的排除。坚持效果比较好

2个回复 2025/2/13 11:41:48

以下几种运动对于使腿变细有帮助：慢跑、游泳、瑜伽、跳绳、骑自行车等。 1.慢跑：这是一种简单有效的有氧运动，能促进腿部脂肪燃烧，增强腿部肌肉力量。通过持续有规律的慢跑，可提高新陈代谢，减少腿部赘肉。 2.游泳：全身性的运动，对腿部的锻炼较为均匀。水的阻力能增加运动强度，消耗更多热量，使腿部线条更加优美。 3.瑜伽：通过各种体式的伸展和扭转，能够拉伸腿部肌肉，改善肌肉线条，增强腿部柔韧性。 4.跳绳...

1个回复 2024/12/6 10:17:56

减小腿的有效运动方式有很多，如跳绳、游泳、瑜伽、踮脚尖、骑自行车等。 1.跳绳：跳绳是一种全身性的有氧运动，能有效锻炼小腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。 2.游泳：在游泳时，腿部不断地划水，可增强腿部力量，使小腿线条更加紧致。 3.瑜伽：通过特定的体式，如站立前屈、下犬式等，能拉伸小腿肌肉，改善肌肉线条。 4.踮脚尖：站直，双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖，然后放下，重复多次，有助于强化小腿肌肉。 5.骑自行...

1个回复 2024/12/6 11:32:05

肩膀窄小是属于个人体质差异。和个人的骨架有关系，并不属于疾病。而且肩膀出的骨骼涉及的神经也比较多，并不适宜做手术来改善。可以考虑自己在日常生活中坚持做一些无氧运动锻炼，注意补充蛋白质，可以改善肌肉线条，让看上去更加美观一些，但是整体上的窄小并没有办法去改变的。

1个回复 2023/4/14 15:15:08

瘦腿可以通过运动锻炼、饮食调整、按摩放松、医疗手段以及良好的生活习惯等来实现。 1.运动锻炼：进行有氧运动如慢跑、游泳等，能全身减脂，包括腿部。同时可针对腿部进行力量训练，如深蹲、箭步蹲等，增强腿部肌肉线条。 2.饮食调整：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分食物。增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，保持营养均衡。 3.按摩放松：用泡沫轴或按摩球对腿部肌肉进行按摩，缓解肌肉紧张，促进血液循环，改...

1个回复 2024/12/9 14:26:56

可以经常做腹肌训练动作，比如每天做40分钟的有氧减脂训练，然后再做腹肌强化训练，这样可以练出明显的腹肌。经常锻炼以后就可以让患者的腹肌非常清晰，也能让腹肌有立体感，并且还会伴随着肌肉线条清晰的现象。在平时生活中，一定要注意饮食方面，多吃清淡有营养的食物，坚持参加体育锻炼。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

瘦腿可以通过运动锻炼、饮食调整、按摩放松、医疗手段以及养成良好生活习惯等方法来实现。 1.运动锻炼：进行有氧运动如慢跑、游泳等，能全身减脂，包括腿部；针对腿部的力量训练，像深蹲、箭步蹲等，可增强腿部肌肉线条。 2.饮食调整：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪食物。增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，避免暴饮暴食。 3.按摩放松：用泡沫轴或按摩球按摩腿部肌肉，缓解肌肉紧张，促进血液循环，改善腿部线条。 4...

1个回复 2024/12/9 13:45:54

你好，走路可以让腿部的肌肉线条看起来更有型，对腹部的脂肪起不到局部减肥的效果。腹部脂肪可以选择仰卧起坐，腹部旋转腰部拉伸等动作来改善腹部脂肪堆积过多的现象。平时在饮食上有少吃油腻不易消化吸收的食物，多吃水果蔬菜多喝水每天养成按时排便的习惯。希望我的解答可以帮助到你。

1个回复 2023/4/13 16:21:10

练出锁骨可以先从减少皮下脂肪厚度开始，建议进行综合性、持续性有氧锻炼，可降低皮下脂肪厚度。推荐平路慢跑或游泳，锻炼强度应自行掌握，但心率需维持在120-150次/分之间，持续15分钟以上。再者可以通过肩关节力量锻炼，使肩部肌肉线条明显，使锁骨轮廓更加突出。

1个回复 2021/8/3 10:42:37

倒立腿贴墙可通过促进血液循环、减轻水肿、拉伸肌肉、增强肌肉力量、改善腿部姿态等让腿部线条更优美。 1.促进血液循环：倒立腿贴墙时，腿部位置高于心脏，利于血液回流，为腿部肌肉提供充足营养，维持肌肉健康。 2.减轻水肿：能缓解腿部静脉压力，减少血液淤积，减轻腿部水肿，使腿部看起来更纤细。 3.拉伸肌肉：可对腿部肌肉进行有效拉伸，拉长肌肉纤维，让腿部线条更修长。 4.增强肌肉力量：在保持倒立腿贴墙姿势时...

1个回复 2025/3/5 16:13:33

小腿肌肉粗壮想瘦下来，可通过多种运动方式改善，如慢跑、游泳、瑜伽、跳绳、踮脚尖、骑自行车等。 1.慢跑：能有效燃烧全身脂肪，包括小腿部位，每次持续30分钟以上。 2.游泳：全身性的运动，对小腿肌肉有较好的拉伸和塑形作用，每周至少3次。 3.瑜伽：一些针对小腿的体式，如下犬式、战士一式，可增强小腿柔韧性，每天练习。 4.跳绳：能锻炼小腿肌肉的协调性和耐力，每次15分钟左右，注意正确姿势。 5.踮脚尖...

2个回复 2025/3/19 17:55:47

跑步对肌肉有影响，体现在肌肉力量、形态、心肺功能等方面。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.肌肉力量：跑步能增强腿部、上肢等部位肌肉力量。2.肌肉形态：合理慢跑，腿部肌肉线条会更优美。3.心肺功能：促使心肺功能提升，利于氧气供应。4.代谢调节：加速新陈代谢，促进肌肉的修复与生长。5.运动强度：强度不同，对肌肉的刺激和增长效果不同。综上，跑步对肌肉有积极作用，但要注...

1个回复 2024/8/23 17:27:25

判断小腿是否肌肉型，可从肌肉形态、运动习惯、日常活动、身体比例、疲劳感受等方面考虑。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.肌肉形态：肌肉线条明显，轮廓清晰，触感硬实。2.运动习惯：长期进行高强度运动，如跑步、跳跃等，易形成肌肉型小腿。3.日常活动：经常从事重体力劳动，小腿肌肉也可能较发达。4.身体比例：身材矮小者，小腿相对显粗，易被误判为肌肉型。5.疲劳感受...

1个回复 2024/8/26 16:03:46