日常习惯1：吃饭“磨蹭” 减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。 实施步骤：换手使...

饮食2011-11-09

在生活中有很多女性会通过减肥食谱来帮助自己减肥，而目前在市面上的减肥食谱有很多，很多女性会盲目的相信一些减肥食谱，却不知道并不是所有的减肥食谱都是适合每一个人的，女性如果想要减肥在平时可以通过控制饮食，并且多吃以下这些食物就能够帮助减肥。减肥食谱真的适合所有人吗？一般来说，市面上的一些减肥食谱是根据一些人的身体情况说制定的，每个人的身体情况不同，虽然整体上的营养理论是一样，但是由于每个个体的身体有...

减肥食谱2019-03-25

现在我们很多儿童面临着体重超标的结果，儿童体重超标会严重影响儿童的身体健康，那么有哪些可以帮助儿童健康减肥呢？下面我们看看帮助儿童减肥的食物有哪些？儿童肥胖的危害一、呼吸道疾病肥胖的孩子容易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、肺炎等。重度肥胖的孩子，由于胸腹部、咽部脂肪增多，妨碍正常的呼吸，容易造成缺氧，一旦患呼吸道疾病，往往不容易治愈，甚至会发生呼吸衰竭而死亡。二、心肺功能降低胖孩子的运动能力一般比较...

营养护理2017-04-03

现在健身和减肥已经成为一种时尚了，体重增加不仅让人看起来臃肿，沉积在体内的脂肪也会使身体处于极大的危险之中，导致严重的健康问题。可以帮助减肥的7种食物，既瘦身又养生！1、苹果苹果中的果胶可以消除饥饿感，早餐吃一个苹果会让人更有饱腹感，这样在午餐时就会少吃点，有助于实现自己的目标。2、绿茶每天喝一杯绿茶会加快新陈代谢，同时帮助抑制食欲，喝绿茶还可以让身体保持水分，帮助身体保持健康。因此，这饮料最重要...

减肥食谱2019-07-05

在众多的减肥食物中，人们都知道，很多的碱性食物都是能帮助减肥的，那么哪些食物最减肥呢？醋便是最便宜又最常见的碱性食物，不仅能减肥，还能帮助清理身体中的毒素，让你身体更健康。醋泡黄豆用料：黄豆400g、米醋适量；1、将黄豆洗净，沥干水分待用；2、锅烧至6成热；3、用小火，放入黄豆，翻炒30分钟；4、当黄豆表皮开裂，起锅，放入不锈钢盆子，放凉；5、将黄豆装入玻璃瓶中，准备米醋；6、将米醋倒入玻璃瓶中，...

排毒食品2016-01-25

     年假节束了，对一部分人来说，过年的喝酒让自己增了不少体重，些时该减减肥了。吃什么减肥呢？冬瓜是非常好的瘦身减肥食品，尤其排毒、消水肿的效果非常明显，下面小编就要介绍给大家一个冬瓜减肥餐，帮助大家享受美味的同时还能帮助身体减肥，那么就来看看应该怎么做吧。 冬瓜虾仁减肥法 食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃...

超重与肥胖2012-01-31

很多人都在抱怨，为什么减肥这么难？甚至有些人会哀叹，我喝水都会发胖，其实这种哀叹是错误的，不要把这种错误怪罪到水上。事实上，当饮用水的时候使用正确的方法，是完全可以帮助大家减肥的，下面小编为大家介绍，喝水三步走的方法，帮助大家瘦回两位数。想要减肥，喝水应分三步走，可帮你快速减肥！第一步：吃饭时喝水许多人担心在吃饭的时候，控制不住自己，吃撑了才发现自己吃多了。慢慢地，脂肪就会积聚在腹部，形成一个大肚...

减肥达人2019-01-16

睡午觉能够帮助减肥，但不能只靠睡午觉来减肥，这是因为：睡午觉有利于保护身体的生物规律，身体健康，之后身体的新陈代谢才会正常，所以说睡午觉是一个非常好的习惯，也具有一定的减肥效果。平常睡午觉最好注意以下事项：1.午觉时间一般来说12：00~13：00之间睡午觉减肥效果是最好的，这是因为身体的肥胖其实和睡眠有很大关系，大部分肥胖者平常睡觉时间会更短。在12：00~13：00，期间大部分人的体能都会出现...

泛健康文章2022-03-30

不规律的饮食以及作息也会引起尿酸偏高，尿酸过高的话会对肾脏以及肝脏带来一定的损害，甚至会引起身体的水肿，只要养成好习惯，就能够帮助尿酸排出体外。6个饮食好习惯能帮助尿酸排出去，合理饮食至关重要！1、减少高嘌呤食物的摄入对于高尿酸的人群来说千万不能服用高嘌呤食物，比如海鲜、动物的肝脏内脏以及火锅汤里面含有大量的嘌呤，不仅会增加尿酸量，同时也会影响到肝脏及肾脏的健康，导致身体肥胖。2、多吃具有补肾脏的...

其他疾病2018-12-24

近年来，蜂蜜作为一种天然食品，在减肥领域受到了不少关注。很多人认为喝蜂蜜能够帮助减肥，但事实真的如此吗？本文将从专业角度深入剖析蜂蜜与减肥的关系，帮助大家科学认识这一问题。一、蜂蜜减肥法真的有效吗？蜂蜜减肥法在网络上广为流传，其核心理念是通过替代正餐或减少正餐摄入，以蜂蜜为主要食物来达到减肥目的。然而，从医学角度来看，这种减肥方法并非完全可靠。1.1单一食物减肥法的局限性蜂蜜虽然营养丰富，但并不能...

营养知识2024-08-08

我们身体里面的生化反应以及所有的活动都离不开水，只要保证有足够的水分摄入就能够提高基础代谢率，帮助排除身体里面的毒素，帮助减肥。只要选择正确的喝水减肥方法就能够达到很好瘦身效果。怎么喝水才能减肥？1、选择最佳的时间段喝水必须要抓住最佳的时间段喝水，每天早晨、中午、饭前以及晚上，这三个时间段分别喝1000毫升的水就能够达到减肥的功效，因为此时间段身体里面的食物热量基本被消耗，喝水能帮助排除体内多余的...

减肥食谱2019-09-26

1、每天九杯水，少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250毫升，也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯...

瘦腰2012-04-10

帮助甲减的家人科学减肥，可从饮食调整、运动规划、规律作息、心理支持、定期复查等方面入手。1.饮食调整：控制总热量摄入，选择低脂肪、低糖、高纤维的食物。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于增加饱腹感，减少热量吸收。同时，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，以维持身体正常代谢。减少盐的摄入，避免食用加工食品和高盐零食，以防水肿加重。此外，要保证饮食均衡，避免过度节食，以免影响甲状腺...

健康科普2025-05-01

冬瓜虾仁汤在一定程度上对减肥有帮助，这主要取决于冬瓜、虾仁的营养成分，以及汤的烹饪方式、食用量和个人的身体状况等。1.冬瓜的作用：冬瓜富含水分，热量低，具有利尿消肿的功效，能帮助排出体内多余的水分，减轻水肿，从而在体重管理上发挥一定作用。2.虾仁的益处：虾仁是优质蛋白质的来源，蛋白质能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，其脂肪含量相对较低。3.烹饪方式影响：如果烹饪时使用了大量的油、盐和其...

营养饮食2025-01-22

土豆是否能帮助减肥，取决于烹饪方式、食用量、营养成分、升糖指数、搭配食物等。1.烹饪方式：土豆本身热量不算高，但烹饪方式会极大影响其热量。如果是油炸，如薯条、薯片，会吸收大量油脂，热量大幅增加，不利于减肥。而水煮、清蒸等方式能最大程度保留土豆营养，且热量相对较低，有助于控制热量摄入，对减肥有益。2.食用量：即便土豆热量不高，若过量食用，摄入的总热量也会超标，无法达到减肥目的。应根据个人的身体状况、...

营养饮食2025-03-10

食用小番茄对减肥有一定的帮助，这涉及小番茄的热量、营养成分、饱腹感、消化影响以及食用方式等。1.热量：小番茄属于低热量食物，每100克所含的热量相对较低，大约在20大卡左右。相比其他高热量食物，摄入相同重量的小番茄，所产生的能量摄入较少，有助于控制总体热量摄入。2.营养成分：小番茄富含维生素C、维生素E、番茄红素、膳食纤维等营养物质。维生素C和维生素E具有抗氧化作用，有助于抵抗自由基对身体的损害。...

营养饮食2025-02-26

打篮球对减肥是有一定帮助的，这取决于运动强度、运动时间、个人身体状况、饮食配合以及运动的持续性等。1.运动强度：打篮球是一种较为剧烈的有氧运动，能够提高心率和呼吸频率，增加能量消耗。高强度的运动可以促使身体更快地燃烧脂肪，达到减肥的效果。2.运动时间：每次打篮球的时间也很关键。一般来说，持续运动30分钟以上，身体才会开始大量消耗脂肪。如果打篮球的时间过短，可能达不到理想的减肥效果。3.个人身体状况...

养生2025-02-11

儿童吃山楂在一定程度上对减肥有帮助，这与山楂的成分、促进消化、增加饱腹感、调节血脂、改善食欲等因素有关。1.成分：山楂富含多种有机酸，如山楂酸、苹果酸等，还含有维生素C、膳食纤维等营养成分。这些有机酸能促进胃液分泌，增强胃蛋白酶活性，有助于食物的消化与吸收，从而在一定程度上帮助身体更好地处理摄入的食物，减少脂肪堆积。2.促进消化：山楂有消食化积的作用，特别是对消除肉食积滞效果显著。当儿童食用过多油...

健康科普2025-05-04

减肥内页病友圈列表位2013-10-30

睡眠不好还想减肥，吃红薯是有一定帮助的，主要体现在富含膳食纤维、含色氨酸、热量较低、营养丰富、增加饱腹感等方面。1.富含膳食纤维：红薯中含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维能够促进肠道蠕动，加快食物在肠道内的通过速度，有助于改善消化功能，预防便秘。良好的消化功能对于整体健康至关重要，也在一定程度上有利于睡眠和减肥。因为消化问题可能会导致腹部不适，影响睡眠质量，而顺畅的消化有助于身体更好地代谢和消耗能量...

减肥2025-04-02

睡觉减肥，相信大家一定会惊讶吧。同时很多人会问：睡觉不是会增肥的吗？怎么会减肥。今天小编就来会大家介绍一下睡觉为什么会减肥，以及睡觉减肥的方法有哪些。想要减肥的朋友不妨来看一看吧。为什么睡觉能减肥？睡觉减肥法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。睡觉减肥法...

减肥百科2016-09-09

常见的减肥精油有葡萄柚、杜松、丝柏、茴香等。其中，葡萄柚精油是比较常用的瘦身精油配方，它可以治疗水肿、蜂窝组织炎、推动淋巴以及排毒利尿，因此对减肥效果佳。在运动完后用葡萄柚精油按摩，可以缓解肌肉酸痛。茴香精油具有解毒、降低食欲、利尿的功效，所以能帮助减肥、消水肿。杜松有排毒效果，净化功能，也是很好的利尿剂，还能削减蜂窝组织炎，水肿以及滞留的体液，对减肥有很大的帮助。洗澡水中加5滴杜松精油能放松运动...

养生常识2017-08-16

香蕉的减肥防便秘魔力1、香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿，改善代谢。此外，香蕉也还有大量的B族维生素，能够提高新陈代谢，并调节女性内分泌。2、香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。3、香蕉中还含有帮助消化的酵素，可以帮助通便防便秘，还可以提高代谢，避免脂肪沉积。

营养食材2017-03-28