深度睡眠是睡眠中的一个阶段，经常被人们称作为黄金睡眠。如果自身存在睡眠障碍，需及时就医诊治。深度睡眠主要是指大脑处于深度休息的状态，大约占据整个睡眠时间的25%，对于缓解机体劳累和促进新陈代谢有重要作用。人体在睡眠阶段时会首先进入浅睡眠期，随着时间延长逐渐进入到深度睡眠阶段，该现象可来回交替直到醒来。如果存在缺乏深度睡眠的情况，可以在医生指导下通过放松心情、合理饮食以及养成良好的作息习惯帮助增加深...

精编文章2023-12-28

睡眠对人的影响是比较巨大的，人体在睡眠的时候会让机体处于充分的休息状态。睡眠中皮肤也会得到充分的养护，如果常常失眠对身体肯定是不好的。那么，睡眠跟白癜风有关么？1、经常熬夜会破坏机体正常的生物钟，引起人体的内分泌紊乱，进而引起相关的机体其他功能也出现异常，这就给疾病提供了可趁之机。所以白癜风专家提醒，要预防白癜风的病发，首先就要养成一个良好的生活习惯，注意正常的作息时间。2、黑色素细胞的成长最佳时...

白癜风2016-07-27

很多孕妇在孕晚期的时候就会睡不好，不过各位孕妈咪不用担心，改善孕晚期睡眠的方法可有不少，下面就一起来看看吧。孕晚期睡眠如何改善1、放下压力，放松心情让自己有个好心情多和其它的孕妈妈或是有经验的妈咪一起交流，交流一下怀孕的各自体会，会让压力减轻不少，参加一些孕妇保健培训班，有条件的话可以练习一些孕妇瑜伽之类的运动，放慢脚步，放松心情，多看看身边的人和物，让自己开朗起来。2、采用正确的睡眠姿势孕妈妈到...

孕晚期食谱2017-08-07

帮宝适携手崔玉涛育学园发布《中国宝宝睡眠现状白皮书》。数据显示，超过75%的家长表示宝宝夜间睡眠不好，尤其是6~12月龄宝宝，夜间睡眠明显不佳，夜醒次数较多。然而关于宝宝夜间睡不好，知道原因的家长不到6%，完全不知道原因的比例竟高达到23%。针对宝宝安睡现状，发布会上帮宝适联合崔玉涛育学园推出“宝宝安睡5大招”，帮助全中国宝宝都能睡得好，长得好。睡眠不足的危害孩子本身就是弱势群体，没有很好的表达能...

健康新闻2016-12-29

睡眠在日常生活中占有非常重要的位置，懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使人们得到更好的休息。 但睡眠也有一些禁忌，下面就看看你有几条不符合的： 忌仰卧 仰卧时，舌根部往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸部会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡眠姿势是右侧曲膝而卧，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。 忌睡前思绪万千 睡前必须心静如水，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。睡前可翻翻...

健康生活2010-12-10

发烧睡眠管理成为未来医学新趋势，与睡眠对免疫系统的调节、体温变化对睡眠的影响、药物治疗与睡眠的协同、睡眠监测技术的发展、个性化医疗方案的需求等因素有关。1.睡眠对免疫系统的调节：睡眠过程中，身体会分泌多种免疫相关的细胞因子，如白细胞介素-1、白细胞介素-6等，这些细胞因子有助于增强免疫系统功能，对抗感染引起的发烧。良好的睡眠还能促进T细胞的活化和增殖，提高身体对病原体的抵抗力。例如，充足的睡眠可以...

健康科普2025-03-01

改善宝宝睡眠，可从了解不同月份睡眠需求、营造适宜睡眠环境、建立规律睡眠作息、进行适当睡前安抚、关注宝宝身体状况等方面着手。1.了解不同月份睡眠需求：不同月份的宝宝所需睡眠时间存在差异。新生儿每天睡眠时间约为16-20小时，随着月龄增加，睡眠时间逐渐减少。2-3个月的宝宝每天睡14-18小时，4-6个月约13-16小时，7-12个月大概12-14小时。了解这些规律，能更好地为宝宝调整睡眠时间。2.营...

儿科2025-03-19

心脏不好的人睡眠有诸多禁忌，包括睡眠姿势、睡眠时间、睡眠环境以及睡前行为等方面。不当的睡眠方式可能会加重心脏负担，影响心脏健康。1.睡眠姿势：心脏不好的人应避免压迫心脏的姿势。仰卧时，手不要放在胸部，以免影响呼吸和心脏血液循环；左侧卧会使心脏受到一定压迫，不利于心脏舒张，也不建议采用。右侧卧相对较好，可减轻心脏压力，使心脏处于比较自然的状态，有利于血液回流。2.睡眠时间：要**规律且充足的睡眠时间...

健康科普2025-03-16

掉头发厉害和睡眠存在关联，睡眠不足、睡眠质量差、生物钟紊乱、睡眠呼吸暂停综合征、精神压力大等因素都可能导致掉发。1.睡眠不足：长期睡眠不足会使身体的内分泌系统失调，导致雄激素水平升高，雄激素会使毛囊微小化，缩短头发生长周期，从而引起掉发。例如一些经常熬夜加班的人群，掉发情况往往比较严重。2.睡眠质量差：如多梦、易惊醒等睡眠质量不佳的情况，会影响身体的新陈代谢和免疫系统功能。免疫系统功能异常可能会攻...

心理睡眠2025-05-05

准妈妈孕期睡眠质量如何保持呢？孕期不同的时期睡觉姿势是不同的哦，而想拥有完美的睡眠，细节是不能忽视的。一、不同孕期睡眠的姿势1、妊娠早期（1～3个月）随意子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。2、妊娠中期（4～7个月）侧卧或仰卧这段时间要注意保护腹部，避免外力的...

孕期2013-07-02

恶心反酸水和睡眠存在关联，主要受睡眠姿势、睡眠时间、睡眠质量、睡前饮食、精神压力等因素影响。1.睡眠姿势：睡眠时姿势不当，如平躺，易使胃酸反流至食管，引发恶心反酸水。因为平躺状态下，食管和胃处于同一水平位置，胃酸缺乏重力阻挡，更易反流。2.睡眠时间：不规律的睡眠时间会打乱人体生物钟，影响肠胃正常的消化节律。长期熬夜或睡眠时间不固定，肠胃无法在正常时间进行消化和排空，易导致胃酸分泌紊乱，进而出现恶心...

健康科普2025-03-08

身体酸痛乏力影响睡眠，可通过改善睡眠环境、进行适度运动、采用物理疗法、调整饮食、合理使用药物等方式改善睡眠质量。1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，使用遮光窗帘和耳塞等，有助于减少外界干扰，使人更容易进入深度睡眠状态，缓解因身体不适带来的睡眠问题。2.进行适度运动：适度的运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，缓解身体酸痛乏力。例如，每天进行30分钟左右的有氧运动，如散步...

健康科普2025-03-07

更昔洛韦注射剂对睡眠的潜在影响包括导致失眠、引发嗜睡、造成睡眠周期紊乱、引起睡眠中多梦、产生睡眠中的异常行为等。1.导致失眠：更昔洛韦注射剂可能影响神经系统的正常调节功能，干扰神经递质的平衡，如影响血清素等与睡眠相关的神经递质的分泌和作用，使得大脑持续处于相对兴奋状态，难以进入放松和睡眠状态，从而导致失眠症状的出现。2.引发嗜睡：部分患者在使用更昔洛韦注射剂后，药物可能会抑制中枢神经系统的活动，降...

健康科普2025-03-02

胃总是反酸影响睡眠，可通过调整饮食习惯、改善睡眠姿势、合理用药、调节情绪和加强运动锻炼等方面来改善睡眠。1.调整饮食习惯：减少食用辛辣、油腻、酸性食物，这些食物易刺激胃酸分泌，加重反酸症状。如辣椒、油炸食品、柑橘类水果等应适量摄入。避免睡前吃东西，睡前3小时内尽量不进食，让胃部有足够时间消化食物，防止胃酸反流。同时，要做到少食多餐，避免一次进食过多，减轻胃部负担。2.改善睡眠姿势：睡觉时可适当抬高...

健康科普2025-03-03

肺炎咳嗽不止导致睡眠差，可通过调整睡眠环境、采取止咳措施、进行呼吸训练、调整睡姿和补充水分等方式改善睡眠。1.调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用耳塞、眼罩和空调来创造一个舒适的睡眠环境。适宜的温度和湿度有助于呼吸道保持湿润，减少咳嗽的发生。2.采取止咳措施：可使用止咳药物来缓解咳嗽症状，如右美沙芬、喷托维林、氨溴索等。这些药物可以抑制咳嗽反射或稀释痰液，从而减轻咳嗽。但使用药物需遵医嘱...

健康科普2025-03-17

睡眠性癫痫导致睡眠障碍的病因有大脑神经异常放电、遗传因素、脑部疾病影响、睡眠周期紊乱、心理压力与情绪因素等。1.大脑神经异常放电：睡眠性癫痫发作的根源是大脑神经元的异常放电。在睡眠期间，大脑的神经调节功能会发生变化，当癫痫病灶的神经元出现过度同步化放电时，就会引发癫痫发作。这种异常放电会干扰正常的睡眠节律，导致睡眠中断、觉醒次数增加等睡眠障碍问题。例如，局部的癫痫放电可能会影响周围神经细胞的正常功...

健康科普2025-03-18

睡眠贴是否能改善睡眠质量，受药物成分、个体差异、睡眠问题成因、使用方法、心理因素等影响。1.药物成分：部分睡眠贴含薰衣草、远志、酸枣仁等中药成分。薰衣草有镇静、舒缓作用，能缓解焦虑，利于放松助眠；远志可安神益智，对心神不宁等睡眠问题有一定改善；酸枣仁能养心补肝、宁心安神，可调节神经系统，提高睡眠质量。但不同睡眠贴成分和含量有别，效果也不同。2.个体差异：不同人对睡眠贴反应不同。皮肤敏感者可能对睡眠...

健康科普2025-03-21

气虚人群睡眠差可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、穴位按摩、改善睡眠环境等方式改善睡眠。1.饮食调理：气虚人群可适当多吃一些具有补气作用的食物，如山药、红枣、桂圆、小米等。山药能健脾益胃、滋肾益精；红枣可补中益气、养血安神；桂圆能补益心脾、养血安神；小米有和胃安眠的功效。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重气虚症状，影响睡眠。2.运动锻炼：适度的运动有助于增强体质，改善气虚状况，从而提高...

健康科普2025-03-11

宝宝支原体感染时，睡眠环境、睡眠时间、睡眠姿势、睡前安抚、睡眠监测等方面的管理很关键。1.睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，适宜的温度在22-26摄氏度，湿度在50%-60%。可以使用空调、加湿器等设备来调节。减少卧室的噪音干扰，比如关闭电视、音响等电器。合适的睡眠环境有助于宝宝放松，进入深度睡眠，利于身体恢复。2.睡眠时间：**宝宝充足的睡眠时间，不同年龄段的宝宝所需睡眠时间不同。一般来说，新...

呼吸频道2025-03-14

睡眠中老是抽筋会影响睡眠质量，可通过调整睡眠环境、补充营养、适度运动、治疗疾病、放松身心等方式改善。1.调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免被子过厚或过紧压迫腿部，减少因外界环境不适导致的抽筋和睡眠干扰。2.补充营养：睡眠中抽筋可能与缺乏钙、镁等矿物质有关。可多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等；富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果等。必要时可遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖...

健康科普2025-03-11

运动对1岁宝宝睡眠有诸多神奇影响，如促进深度睡眠、调节生物钟、缓解睡前焦虑、增强睡眠稳定性、提升睡眠质量等。1.促进深度睡眠：1岁宝宝适当运动后，身体能量消耗增加，肌肉得到放松，神经系统也会从兴奋状态逐渐转为抑制状态，有助于进入深度睡眠。在深度睡眠中，宝宝的身体能够更好地进行生长发育，分泌生长激素，促进身体各器官的成熟和修复。2.调节生物钟：规律的运动可以帮助1岁宝宝建立良好的生物钟。每天在固定的...

健康科普2025-04-07

睡眠不好会影响卵巢功能，可通过营造睡眠环境、调整饮食、适度运动、调节情绪、药物辅助等方式改善睡眠保养卵巢。1.营造睡眠环境：睡眠环境对睡眠质量影响较大。保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用窗帘、耳塞等物品减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，有助于身体放松，提高睡眠舒适度，从而改善睡眠状况，利于卵巢保养。2.调整饮食：某些食物有助于改善睡眠。睡前可喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸能促进大脑分泌血清素，起到助...

健康科普2025-04-13

咽喉红肿发炎影响睡眠时，可通过改善睡眠环境、调整睡姿、合理饮食、药物缓解等方面来改善睡眠。1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。适宜的温度和湿度有助于呼吸道的舒适，可使用空调或加湿器调节室内环境。同时，选择舒适的床垫和枕头，减少身体的不适感，帮助更快进入睡眠状态。2.调整睡姿：采用半卧位或抬高床头的方式睡觉。这样能减少咽喉部位的充血，减轻红肿发炎带来的疼痛和异物感。避免平躺，因为平躺可能会使...

失眠2025-04-26

尿很臭影响睡眠，可通过改善饮食、治疗泌尿系统疾病、改善睡眠环境、放松身心、适当运动等方法来改善睡眠。1.改善饮食：减少摄入辛辣、油腻、刺激性食物以及芦笋、大蒜等可能导致尿液异味的食物。增加水分摄入，每天保证充足的饮水量，促进尿液排出，稀释尿液中的代谢废物，减轻尿液异味。多吃新鲜的蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、苹果等，这些食物富含水分和维生素，有助于改善尿液气味。2.治疗泌尿系统疾病：尿液很臭可能是由泌...

健康科普2025-05-02

睡眠不足可能导致绿色便便，有效的睡眠管理策略包括规律作息、营造良好睡眠环境、调整饮食、适度运动、借助药物辅助等。1.规律作息：建立固定的起床和睡觉时间，每天尽量保持一致，即使在周末也不要有太大的时间差异。这样可以帮助调整生物钟，使身体适应规律的睡眠模式，提高睡眠质量。2.营造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。可以使用窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，确保睡眠时身体得到充分...

健康科普2025-05-01

乙醇会从影响睡眠结构、导致睡眠中断、降低睡眠深度、引发呼吸问题、影响生物钟等方面使睡眠质量下降。1.影响睡眠结构：乙醇会改变正常的睡眠周期，使快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）的比例失调。正常情况下，REM睡眠对于大脑的休息和恢复很重要，而摄入乙醇后，REM睡眠会减少，导致大脑无法得到充分的休息，进而影响睡眠质量。2.导致睡眠中断：乙醇在体内代谢过程中，可能会引起身体的不适反应，如...

健康科普2025-05-08

这里的睡衣指的是睡觉时穿的衣服。有些人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱多穿些衣服，这样做很不利于健康。一般来说脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息。睡眠不足你会变老变胖。 由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到冷。因此，在寒冷的冬天也不...

健康生活2011-12-07