人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，它是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。3月21日，将迎来第15个“世界睡眠日”，家庭医生在线特采访了广东省人民医院呼吸内科睡眠中心欧琼主任医师，她表示睡眠呼吸暂停是常见的睡眠障碍，患病率占人口的2%-4%。同时，她提醒睡眠呼吸暂停容易引起高血压、糖尿病等疾病，应该早期发现睡眠呼吸暂停，并及时进行干预，获得良好睡眠。广东省人民...

权威发布2015-03-14

疾病新闻综合，据英国《每日邮报》7月2日报道，杜克-新加坡国立大学医学研究院的研究人员通过研究表明，老年人睡眠时间越少，大脑萎缩与老化的速度就越快。在之前的一项研究中，研究人员检测了睡眠持续时间对认知功能的影响。虽然大脑脑室的快速扩张被认为是认知能力退化和神经退行性疾病发展的标志，但是睡眠对这一标志的影响却未曾被测定过。因此，在此项研究中，研究人员对66名中国老年人进行了结构性的MRI大脑扫描来测...

疾病新闻2014-07-04

日常美白的误区有哪些1、睡眠不足与美白无关：睡得安稳、睡得好，还要睡得饱，睡眠的质和量你都兼顾了吗？熬夜、通宵、牺牲睡眠的结果，不仅让新陈代谢减缓、黑色素沉积，而且使得黑斑、雀斑、黑眼圈都迎面而来。2、一套美白产品就足够：每天在室内、室外，有些人甚至国内、国外不断换位置，不同的地区、季节、纬度和高度，都有迥异的温、湿度特征。现在春天的天气变幻莫测，所以别以为一套美白产品就足够美白。应该根据季节的变...

护肤技巧2017-05-18

据英国《每日邮报》8月24日报道，美国密歇根州立大学的研究员发现，睡眠质量差或睡眠时间不足会加大乳腺癌的患病风险。人类大脑的松果体在晚上会产生一种褪黑激素，来调控人们的睡眠周期，使我们能够在夜晚入眠并在早晨醒来。但最新研究发现，这种激素还能有效抑制肿瘤生长，而睡眠缺失会大幅度减少褪黑激素的产生。为了验证这一理论，密歇根州立大学的科学家进行了一项实验。他们从干细胞中培养出一种名为乳腺球的肿瘤，并利用...

健康新闻2016-08-28

众多癌症患者出现失眠，表现为明显的入睡困难，睡眠潜伏期长，睡眠维持困难，觉醒次数和觉醒持续时间增多，总睡眠时间缩短和日间瞌睡增多等。早期睡眠障碍可以作为一种心理反应。当得知患有癌症后，患者产生不同程度的愤怒、抑郁、紧张、否认、恐惧、侥幸、吓倒，发生食欲和睡眠障碍、体重下降等属于正常心理压力反应，持续一段时间后这些反应可消失。部分患者可表现较持久的焦虑、抑郁、激动、情绪不稳、记忆障碍等症...

失眠疾病2012-01-16

现在介绍几种食物，常吃有助睡眠。1、牛奶牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前一杯牛奶，利用牛奶的温饱感增加催眠效果。2、核桃核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。3、桂圆桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，常吃对睡眠有益。4、莲子莲子有养心安神的作用。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。5、食醋可...

食材档案2017-11-14

   对很多职场人士来说，每天朝九晚五工作8小时已仅仅只是个“传说”，每天加班才是常事儿。据智联招聘对5000名白领的调查结果显示，有27.4％的职场人明确认为自己“过劳”；有43.4％的人认为自己“有些过劳”，两者相加达到了70.8％。也就是说，七成职场人士认为长期处于一种高压力、高强度的工作状态，工作负荷已经超过了自己能够接受的状态。 本期专题特约北...

护肤技巧2012-03-20

睡眠修护力指的是：肌肤细胞天然的夜间净化修护功能。肌肤细胞每晚会清空日间产生的损伤残片与累积损伤，同步修护，帮助肌肤在夜间修护。但随着年龄增长，肌肤承受的都市环境侵害与压力，睡眠修护力日渐缺失。肌肤细胞内的损伤残片过度累积，无法进行同步修护，最终导致肌肤老化加速。若肌肤细胞能恢复同步修护、激发天然的夜间净化功能，帮助肌肤在夜间抵达修护巅峰，便能从根源重启年轻旺盛的睡眠修护力。睡眠质量不佳如经常失眠...

新闻前沿2014-05-20

2021年3月21日，是世界睡眠日。本年度世界睡眠日的主题为“良好免疫源于优质睡眠”。南方医科大学南方医院心理科主任张斌表示，睡眠是人类的一种本能行为，睡眠在生长发育、健康、免疫、认知起着至关重要的作用。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。全世界每四个人中就有1个人患有失眠症。长期熬夜会增加肥胖、疾病、免疫力下降、心理问题、认知缺陷的风险。睡眠不足会导致免疫力下降身体免疫力下降，对各种疾病的...

医院动态2021-03-16

2019年3月21日是第17个世界睡眠日，随着生活节奏和方式（“手机控”）、工作压力、生理因素、心理因素、疾病困扰等诸多因素的影响，“失眠”已不是老年人专利，它也逐渐在中青年身上成为常见现象，不少人常有“子时已过，人未寐”的现象。如何改善失眠，让睡眠质量更高？逐渐成为都市人的困扰。对此，南方医科大学中西医结合医院副院长、中医脑病专家、中药学专家彭康教授给出睡眠妙方，他表示：解决失眠，需从自我调节做...

医院动态2019-03-20

正常情况下新生儿每天需要睡眠18-22小时，早产儿睡得更多些，除了吃奶以外，其他的时间都在睡眠，随着日龄的增大睡眠时间逐渐缩短，足月时每天只要睡眠16-20小时就够了。新生儿睡眠不安也是在门诊家长经常问到的问题。睡眠不安可分为两类，一种是“黑白颠倒”即白天睡得很好，夜晚哭闹不安。睡眠对新生儿来说没有白天和黑夜之分，如一旦“黑白颠倒”对家长影响则很大，使产妇和家人得不到很好的休息。遇到这种情况怎麽办...

新生儿2016-12-30

新生儿的睡眠时间：足够的睡眠是保证新生儿及婴幼儿健康的先决条件之一。年龄越小睡眠时间越长，宝宝出生后数日内每天睡眠时间可达20小时左右，即除哺乳时间外，基本上处于睡眠状态。新生儿舒服的睡姿：正常情况下，大部分新生儿是采取仰卧睡觉姿势，因为这种睡觉姿势可使全身肌肉放松，对新生儿的心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，会影响呼吸道通畅，此时应密切观察新生儿的睡眠情况。...

新生儿2016-12-26

在现代快节奏的生活中，睡眠问题日益成为困扰许多人的难题。睡眠质量不佳不仅影响精神状态，还可能对身体健康产生深远影响。本文旨在探讨睡眠不好的影响、导致失眠的原因，以及提供实用的改善睡眠质量的方法。一、睡眠不好的产生的影响。1、导致注意力不集中、记忆力下降，影响工作和学习效率。2、增加患心血管疾病、糖尿病和肥胖症等慢性病的风险。3、可能导致心理问题，如焦虑、抑郁等。二、哪些原因会导致失眠呢？1、生活压...

健康笔记2024-03-13

由于夏季出汗较多，人体的电解质和能量代谢很容易出现紊乱，影响到脑的活动，所以妈妈们很容易产生昏昏欲睡的感觉。此时如果不能保证足够的睡眠，就会影响到准妈妈们的情绪。 睡眠很重要 准妈妈们在妊娠6周以后，常常会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等症状，人们称之为“早孕反应”。由于早孕反应的缘故，准妈妈们常常精神萎靡不振、欲卧思睡，因而睡眠会比平时多一些。在妊娠的后12周以内，由于胎宝宝的增...

孕期2012-06-11

对于身体健康的人来说，保持良好的睡眠习惯有助于远离糖尿病。 糖友“贪睡”血糖易紊乱 有研究表明，凌晨4点到9点是血糖最容易升高的时段。如不按时起床、服药、吃饭，那么一整天的血糖就会陷入紊乱。需要注射胰岛素，尤其是中长效胰岛素的患者，睡懒觉还可能导致低血糖。睡眠中的低血糖会导致昏迷，甚至危及生命。 糖友熬夜后贪睡更容易容易引发血糖紊乱，而正常人则会增加糖尿病风险。 因此，为了远离糖尿病、保护...

糖尿病新知2013-03-21

良好的睡眠是人体恢复有元气的重要环节，是生命赖以延续的一种生理现象，是一种养生需要。农耕时代，我们的先祖们虽然过着“日出而做，日落而息”的单调生活，但他们依然十分重视睡眠，早早地提出了“不求仙方求睡方”的养生理念。遗憾的是，随着科技的发展，社会的进步，生活方式的多元化，现代的人们却越来越多地忽视睡眠。睡眠不足，睡眠透支乃至睡眠被剥夺成了司空见惯的现象，罹患失眠症的人群呈日益增多的趋势，越来越年轻化...

家医动态2016-03-18

3月21日是第23个世界睡眠日。据《2021都市打工人睡眠报告》报告显示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州，睡觉最晚的是广东省，平均上床时间是23：55；玩手机已成为影响睡眠质量的“罪魁祸首”。其实，年轻人睡觉前有玩手机的习惯，经过一整天繁忙紧张的工作，晚上终于放松下来，靠在床头上刷小视频、打游戏和追剧等，感觉到特别舒心惬意，但长久下去却会造成睡眠拖延，降低睡眠质量，影响身体健康。为什么睡...

热点资讯2023-03-20

当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息和恢复。睡眠有助于人们日常的工作和学习。规避不良的习惯，科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。哪种睡眠方式会影响健康？1、枕头过高从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。2、枕着手睡睡时两手...

治未病2016-07-27

日常美白的误区有哪些1、睡眠不足与美白无关：睡得安稳、睡得好，还要睡得饱，睡眠的质和量你都兼顾了吗？熬夜、通宵、牺牲睡眠的结果，不仅让新陈代谢减缓、黑色素沉积，而且使得黑斑、雀斑、黑眼圈都迎面而来。2、一套美白产品就足够：每天在室内、室外，有些人甚至国内、国外不断换位置，不同的地区、季节、纬度和高度，都有迥异的温、湿度特征。现在春天的天气变幻莫测，所以别以为一套美白产品就足够美白。应该根据季节的变...

护肤技巧2017-05-18

人类生命的1/3是在睡眠中度过的，是否拥有良好的睡眠是健康的保证。睡眠的重要性和睡眠质量日益引起人们的关注。失眠是睡眠障碍领域内近百种疾病中的常见症状之一，是以难以入睡和睡眠维持困难为特征的一种最常见的睡眠障碍，是睡眠质量或数量达不到正常需求的一种主观体验。在现代化生活所带来的社会节奏加快及竞争加剧的今天，失眠是一种十分普遍的现象。流行病学调查显示，美国有33%的人患有失眠，在欧洲4%～22%的人...

失眠预防2017-02-03

平日工作繁忙，日有所思必然夜有所梦。平常在工作生活中的困扰往往会带到睡眠的过程中，导致睡眠质量低，甚至出现失眠的状况。失眠的原因有很多，除了要调节好自身的心理情绪外，还可以从睡前饮食来调理。因为有些食物有助于睡眠，也有些食物会影响到睡眠。今天，就来一起看看帮助睡眠的饮食宜与忌吧。这些东西在失眠时不能吃！鸡肉：如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。当你入睡时，消化系统的运动速度...

营养饮食2017-05-09

从中国医师协会、中国医师协会睡眠医学专业委员会于今日举行的“2015世界睡眠日新闻发布会”获悉，我国睡眠呼吸暂停低通气综合征（俗称“打鼾”）患者约5000万，且随着我国人群生活方式的改变、肥胖人口的增加，该病患病率也在逐年增加。3月21日是第十五个“世界睡眠日”，今年中国主题为“健康心理，良好睡眠”。在90余种睡眠疾病中，睡眠呼吸暂停低通气综合征是对躯体危害最大、发病率较高的一种睡眠疾病。在会上发...

疾病新闻2015-03-20

错误一、入睡难，运动后再睡生活压力大，不管男女多半晚睡，但女人更没有本钱晚睡，因为女性荷尔蒙可以让睡眠相位往前移（睡眠相位指的是开始睡觉到醒来的时间），让人早睡，女人一旦晚睡却还得早起，作息严重违背生理时钟，日复一日，发生睡眠相位后移症候群，生理时钟长期紊乱，变成慢性失眠。专家指出，人在体温从最高降到最低的中间，会开始想睡觉。一般来说，男性在下午4～6点体温最高，凌晨4～6点体温最低，在晚上10～...

居家生活2017-03-09

专家简介：欧琼，广东省人民医院呼吸内科睡眠呼吸室(东病区)，主任医师，硕士生导师。从事睡眠呼吸疾病临床诊治和研究工作近20年，擅长睡眠呼吸疾病特别是睡眠呼吸暂停综合征的诊治。主要研究方向：睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)与心血管疾病、睡眠呼吸暂停综合征与常见慢性病及其管理。承担并完成多项国家级、省级研究课题，发表研究论文多篇。参编参译著作有《老年流行病学》、《睡眠呼吸疾病学》;《国际睡眠疾病分类，I...

专家访谈2013-03-21

近年来，一种名为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（鼾症）的疾病引起了国内外医学界的广泛关注。2011年3月21日是世界睡眠日，今年的主题为“关注中老年睡眠”。打鼾者死亡率上升近四倍专家介绍，在中青年阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者中，有不少是肥胖人群。一位40多岁的中年女士，体重100多公斤，睡觉时经常窒息。她恐惧睡觉，担心会睡过去，每天都要让老公喊醒自己。日前，家人一早发现她突然昏迷，以为是中风，急忙送到医...

疾病百科2017-04-14