小张正在执行严格的减肥计划，对食物热量尤为敏感。近日，他在网络上看到有人推荐蓝莓作为减肥零食，但又担心其热量过高影响减肥效果。他向我咨询：“医生，蓝莓热量高吗？减肥期间能吃吗？”小张的疑问代表了许多正在减肥的朋友对蓝莓的困惑。今天，我们就来详细解析蓝莓的热量、减肥饮食建议以及蓝莓的功效，帮助大家科学认识蓝莓，合理纳入减肥饮食。一、蓝莓热量：减肥路上的小惊喜热量值：每100克新鲜蓝莓约含57千卡热量...

健康笔记2024-04-03

前几天门诊时，一位患者带着一丝无奈的笑容对我说：“医生，我最近迷上了芒果干，但朋友告诉我这会上火，我该咋办？”这个问题让我陷入了沉思，芒果干到底是上火的小炸弹还是降火的小天使呢？让我们一起探索这个甜蜜的困惑。一、成分分析1.芒果干的主要成分自然是芒果，它富含维生素C和维生素A，这些都是维持身体健康所必需的。2.芒果干的制作过程中通常会加入糖分，这不仅增加了它的热量，也可能影响体内的热量平衡。二、上...

健康笔记2024-04-02

门诊趣事：小甜的新发现，前几天门诊，一位年轻的小姑娘小甜兴冲冲地跑到我面前，神秘地说：“医生，我最近发现了一款神奇的甜味剂——赤藓糖醇，不仅能让我的甜点更美味，还能保护我的口腔健康呢！”看着她兴奋的样子，我决定和她一起探索一下赤藓糖醇的奥秘。赤藓糖醇的功效与作用保护口腔健康：赤藓糖醇能够有效抑制口腔中有害细菌的生长，减少蛀牙的风险。就像是为你的口腔穿上了一层“防弹衣”，让细菌无处可藏。改善肠胃功能...

健康笔记2024-03-19

小时候，每逢咳嗽不止，奶奶总会炖上一碗甜甜的冰糖雪梨给我。那时的我，只知道冰糖的甜，却不知道它与白砂糖之间竟有着那么多不为人知的秘密。直到长大后，开始关注健康饮食，才发现原来这两种糖的差异可不止一点点。那么现在我给大家分享一下冰糖和白砂糖的区别吧，冰糖与白砂糖的区别1、形态不同冰糖，顾名思义，其形态如同冰块一般，晶莹剔透，颗粒较大。它通常呈现出规则的块状或颗粒状，给人一种纯净、高雅的感觉。而白砂糖...

健康笔记2024-03-19

曾几何时，我那久居都市的表姐丽莎，因工作压力大、生活不规律，导致身体时常出现各种小状况。后来，偶然的机会接触到冰糖橙，这颗小小的果实居然给她的生活带来了意想不到的改变。今天，就让我们一起走进冰糖橙的世界，探索它的功效、创意食谱以及适合的人群。冰糖橙的功效1、补充维C：冰糖橙以其丰富的维生素C闻名遐迩，能够增强免疫力，抵抗感冒。2、帮助消化：富含果胶的冰糖橙能有效缓解丽莎的便秘困扰，帮助消化，降低血...

健康笔记2024-03-20

记得表姐生完第一个宝宝后，家里人就催着她赶紧生二胎。表姐一脸无奈地说：“我也想啊，但总得给身体一个恢复的时间吧。”那么，顺产后到底多久可以要二胎呢？今天，就让我来和大家聊聊这个话题吧。顺产后多久可以要二胎顺产后想要二胎的妈妈们，一定要给身体一个充分的恢复时间。一般来说，顺产后至少需要间隔18个月再备孕二胎是比较理想的。当然，每个人的身体状况不同，具体时间还需要根据医生的建议来确定。顺产后如何保养？...

健康笔记2024-03-20

在门诊的一天，我遇到了一位满脸幸福的准妈妈小玲。她兴冲冲地告诉我：“医生，我最近特别喜欢吃芒果，既甜又好吃，宝宝是不是也能感受到呢？”我笑着回应：“芒果确实美味，但孕妇吃芒果可得悠着点儿。”一、孕妇食用芒果究竟有哪些好处和潜在风险呢？首先，芒果富含维生素C、维生素E、钾、膳食纤维等营养素，对孕妇和胎儿都有益处。维生素C有助于增强免疫力，维生素E则有助于抗氧化，钾有助于维持血压稳定，膳食纤维则有助于...

健康笔记2024-04-08

某次门诊时，一位女士手持一块包装精致的黑巧克力走进来，她满脸期待地问：“医生，听说吃黑巧克力能帮助减肥，这是真的吗？”她的手袋里还装满了各式各样的巧克力产品，显然，她已经把巧克力当作减肥路上的秘密武器。借此机会，让我们一起揭开巧克力与减肥之间的神秘面纱，看看这份甜美诱惑背后隐藏的是何种科学逻辑。巧克力减肥效果的真实评估1.高热量难逃定律尽管黑巧克力有一定益处，但其热量不容忽视。每100克黑巧克力热...

健康笔记2024-04-08

下午四五点是办公室白领最疲惫的时刻，有调查表明，这时人们通常会吃一些甜蜜的东西，不但补充体力，而且心情愉快。但甜蜜过了头，就可能让你身心俱疲。专家表示：其实吃甜食是人的一种本能，很多人靠吃甜食来稳定心情或者迅速补充体力。但如果甜食吃得太多了，可能适得其反。反而会导致大脑的运动迟缓，人会感觉到更加没有精神。甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速补充能量，但是也会引起肥胖。在日渐肥胖的状态下，人的疲劳感频率也会...

食材档案2017-09-20

我身边的一位女性朋友告诉我，她发现自己的分泌物带有甜味，这让她感到十分困惑和担忧。她尝试调整饮食，减少糖分摄入，但效果有限。后来，她咨询了医生并进行了检查，发现是细菌感染所致。在医生的建议下，她使用了特定的抗菌药物，症状得到了缓解。女性分泌物甜味是怎么回事？1.常见感染因素：细菌性阴道炎和念珠菌感染是导致分泌物甜味的主要感染因素。例如，细菌性阴道炎患者的分泌物可能带有鱼腥味或甜味，同时伴有外阴瘙痒...

健康笔记2024-04-11

我遇到过一位患者，是一位热爱养生，特别钟爱红糖的女性。她告诉我，她每天都要喝一杯红糖水，以此来保养身体。但是，一段时间后，她发现自己身体有些不适，于是便来咨询我。首先，我们先来看看红糖的营养价值。红糖含有丰富的微量元素和维生素，对身体有一定的保健作用。但是，过量摄入红糖可能会对身体产生一些不利影响。一、红糖吃多了对身体的影响1.升高血糖：红糖中含有较高的糖分，过量摄入可能导致血糖升高，对糖尿病患者...

健康笔记2024-04-08

最近，患者小张向我咨询：“医生，我平时很喜欢喝甜饮料，特别是加了大量白砂糖的那种，但是有人说这样会上火，是真的吗？”今天，我们就来聊聊白砂糖的“上火”与“下火”属性，以及如何科学看待和合理摄入白砂糖。一、白砂糖的“上火”与“下火”概念解析上火：在中医理论中，食物具有寒热属性，白砂糖属甘温之品，过量食用可能使体内阳气过盛，表现为口干舌燥、便秘等“上火”症状。下火：白砂糖并非直接“下火”之物，但在某些...

健康笔记2024-04-02

在一次中医营养咨询门诊中，一位患者向我咨询：“医生，我最近听朋友推荐吃枸杞桑葚膏，说对身体特别好，您觉得这个真的有效吗？”这恰好给了我一个机会，来详细介绍一下枸杞桑葚膏的食材功效、食用方法及其营养价值。枸杞桑葚膏，这一源自中医食疗的传统佳品，融合了枸杞和桑葚两种富有营养价值的食材。枸杞，被誉为“东方神草”，富含β-胡萝卜素、枸杞多糖以及多种微量元素，具有滋补肝肾、益精明目的功效，尤其对改善视力疲劳...

健康笔记2024-04-02

作为一名女性健康爱好者，我常常在午后阳光斜射的窗边，手里捧着一块巧克力，享受那片刻的宁静与甜蜜。但与此同时，我也深知，巧克力并非无懈可击的完美零食。那么，女性每天吃巧克力究竟好不好呢？今天，就让我们一起探讨这个问题，并找到其中的平衡之道。一、女性每天适量食用巧克力的益处1.心情调节：巧克力中的糖分和可可碱能刺激大脑释放内啡肽，带来愉悦感，对于缓解压力、改善心情有着积极的作用。2.抗氧化保护：巧克力...

健康笔记2024-04-11

上周在咨询门诊中，我遇到一位正在实行减肥计划的李女士，她手里捏着几颗晶莹剔透的冬枣，满脸疑惑地询问：“医生，都说冬枣甜，热量肯定很高，那我减肥期间还能吃吗？”这个问题正是许多关注健康饮食的朋友们想要解开的谜团。今天，我们就以冬枣为例，深入探讨其热量含量、是否适合减肥人群食用。一、冬枣热量真相冬枣的确含有较高的热量，每100克冬枣大约含有105大卡热量，相比苹果、梨等常见水果，其热量更为突出。不过，...

健康笔记2024-04-03

记得在我妹妹怀孕期间，她特别喜欢喝新鲜椰子水，几乎每天都要来上一个，说是能补水解渴又富含营养。看着她那满足的笑容，我不禁思考起来：这椰子水对孕期血糖真的没影响吗？带着疑问，我们开始记录她每日饮用椰子水后血糖监测的数据，并咨询了产科医生。经过一段时间的观察和科学分析，得出结论——适量饮用椰子水对她的血糖波动并无显著影响，但关键在于控制好量和时间。今天给大家分享一下。一、孕妇每天喝椰子水会影响血糖吗？...

健康笔记2024-04-15

最近，在一次茶友聚会上，我尝试了一款新潮的小青柑普洱茶。它那独特的香气和味道让我着迷，我开始每天都泡上一壶。然而，不久后，我发现自己偶尔会感到轻微的胃部不适。这让我意识到，虽然小青柑美味，但长期饮用可能会带来一些健康影响。作为一名健康爱好者，我决定深入研究，并与大家分享我的发现。长期饮用小青柑的可能健康影响1.胃部不适：小青柑含有柑橘类果皮，可能会刺激胃酸分泌，导致胃部不适。2.咖啡因摄入：普洱茶...

健康笔记2024-04-10

在门诊中，一位关注健康的女士询问关于NFC果汁的营养价值和对健康的影响。她表示自己经常购买NFC果汁作为日常饮品，希望能够得到更多关于其健康属性的信息。NFC（NotFromConcentrate）果汁是指未经浓缩还原的果汁，它通过直接榨取新鲜水果获得，保留了较多的天然营养成分。然而，这并不意味着所有NFC果汁都是健康的选择。产品标签：-在选择NFC果汁时，应仔细查看产品标签，了解其成分和营养成分...

健康笔记2024-04-03

上个月，我为了赶一个项目，加班加点，每天工作到深夜。为了补充能量，我养成了吃板栗的习惯，每次加班都会买上一包，吃得津津有味。可是没过多久，我就开始觉得胃不舒服，总是胀气，还有点便秘。想了很久的原因，我突然意识到，可能是吃板栗吃多了。于是我便自己搜索了一下，想看看板栗吃多了是否真的对身体不好，在这里也给大家分享一下我的发现。一、板栗吃多了有哪些害处？板栗虽然营养丰富，口感香甜，但是吃多了也会给身体带...

健康笔记2024-04-12

上个月，我陪爷爷去医院做体检，结果出来后，医生告诉我们爷爷得了糖尿病，需要严格控制饮食，尤其是糖分摄入。这可让爷爷犯了难，因为他平时最爱吃甜食了，尤其是冰糖。我好奇地想，冰糖对糖尿病人的血糖到底有什么影响呢，今天给大家分享一下。一、糖尿病能吃冰糖吗冰糖，作为一种常见的甜味剂，其主要成分是蔗糖。蔗糖在人体内会迅速分解为葡萄糖和果糖，导致血糖水平迅速上升。对于糖尿病患者来说，这种血糖的快速波动是非常不...

健康笔记2024-04-12

前阵子，我的老朋友林女士，35岁，职场女强人一枚，因为月经不调找我求助。经过诊断，我给她开了短期的黄体酮治疗。几周后，她带着一丝无奈又带着笑气回来：“医生，这黄体酮真是让人欢喜让人忧啊，问题解决了，但我这体重，悄悄地就上去了，怎么办？”林女士的困惑，相信不少朋友也有共鸣。林女士遵循我的建议，坚持了两个月，不仅体重慢慢回到了从前，整个人的状态也变得更加轻盈和有活力。今天咱们就聊聊，吃了黄体酮发胖后，...

健康笔记2024-05-30

大家好，我是一名专注口腔健康的医生。今天，我想和大家分享关于木糖醇的一些小秘密，让你在享受甜蜜的同时，也能守护牙齿的健康。木糖醇，这个看似普通的甜味剂，其实有着许多令人惊喜的优点。它不仅低热量、不引起血糖波动，还能有效抑制口腔细菌的生长，减少牙菌斑的形成，从而预防龋齿。那么，如何在日常生活中合理利用木糖醇呢？其实很简单！你可以将木糖醇作为口香糖、糖果等食品的甜味剂，或者直接添加到茶饮、咖啡中。每天...

健康笔记2024-03-18

回想起去年，我的叔叔老刘总是抱怨自己日渐发福，明明吃得不多，体重却像吹气球一样往上涨。去医院一查，原来是胰岛素抵抗在作祟。老刘可是个爱面子的人，一听这病名，脸色都变了。不过，经过我的一番解释和支招，他终于明白了胰岛素抵抗的真相，并且找到了应对之道。胰岛素抵抗到底是什么意思呢？简单来说，就是身体里的细胞对胰岛素变得不那么敏感了。胰岛素是身体里的一个重要激素，它的作用就像是给细胞送“能量包”的快递员。...

健康笔记2024-03-17

作为一名健康生活的实践者，我深知饮食对于身体的重要性。记得有次我尝试了一种低碳水化合物的饮食方式，那段时间我几乎避开了所有的糖类食物。但很快我就发现，身体似乎并不喜欢这种极端的饮食方式，能量波动大，还常常感到疲惫。这让我开始重新思考糖的作用，并深入探索单糖和多糖的区别。今天就给大家简单聊聊”单糖“与”多糖“的区别和作用吧。单糖与多糖1、单糖单糖，可以说是甜蜜的基础单位。它们就像是甜食中的“小精灵”...

健康笔记2024-03-18

在我的门诊中，经常会遇到这样的患者：他们因为糖尿病或其他健康问题而被限制摄入糖分，但又渴望享受甜食带来的愉悦。这时，我会向他们推荐一种神奇的甜味剂——木糖醇。木糖醇治疗方案1、替代蔗糖：木糖醇的口感和甜度都与蔗糖相似，但它不会引起血糖升高，因此非常适合糖尿病患者作为甜味剂的替代品。2、口腔保健：木糖醇还可以帮助预防龋齿。它不会被口腔中的细菌分解产生酸性物质，从而减少了牙齿腐蚀的风险。3、润肠通便：...

健康笔记2024-03-20

前几天门诊，我遇到了一位年轻的女患者，她满面愁容地告诉我：“医生，我每次来月经都痛得要命，是不是得了什么病啊？”我笑着安慰她，并给她做了一系列的检查。结果出来后，我告诉她：“你这是得了巧克力囊肿，听起来是不是很甜蜜？但其实它可不是什么好东西”巧克力囊肿是如何形成的？1、巧克力囊肿的原因首先我们要明白这个“巧克力”并不是真的巧克力。它其实是子宫内膜细胞跑到了卵巢里，然后像种子一样种植在那里。每次来月...

健康笔记2024-03-13

记曾经，我的好友小李因为工作压力大，脸色苍白，食欲不振。在尝试了各种方法后，她遇到了沙糖桔。短短一个月，她的气色明显好转，人也精神多了。那么，沙糖桔究竟有何魔力？今天就让我们一起探索沙糖桔的功效与作用，以及正确的食用方法和禁忌。沙糖桔的五大功效1、丰富的维生素C：沙糖桔含有大量的维生素C，有助于增强免疫力，抵抗疾病。2、促进消化：沙糖桔中的有机酸可以促进胃液分泌，帮助消化。3、美容养颜：维生素C是...

健康笔记2024-03-19

最近，我的好友小明向我咨询关于如何改善身体状况的问题。他抱怨说最近总是感觉气虚乏力，精神不振，而且经常消化不良。我建议他可以考虑尝试归脾丸和逍遥丸，因为这两者在中医理论中常常被认为是绝配，能够协同作用，改善气虚和消化不良等问题。归脾丸和逍遥丸的功效归脾丸：补益脾胃，益气健脾，主要用于脾虚气弱所致的食少便溏、乏力、四肢不温等症状。对于脾胃虚弱引起的消化不良、腹胀腹痛、便溏等症状有良好的调理作用。逍遥...

健康笔记2024-03-19

记得去年冬天，我表妹因为一场突如其来的感冒，咳嗽得像个“小风箱”。看着她那难受的样子，我心急如焚，尝试了各种偏方和小妙招，可效果都不是很理想。就在这时，我突然想起了妈妈经常做的冰糖雪梨，那甜美的味道和滋润的功效，或许能给她带来一丝缓解。于是，我立刻动手做了一碗冰糖雪梨。我给大家分享一下它的做法和功效。冰糖雪梨烹饪步骤1、准备材料一个雪梨，适量冰糖。2、削皮去核：将雪梨洗净，削去外皮，去掉果核。3、...

健康笔记2024-03-18

我的好友小明最近迷上了可可粉，每天早晨都会用可可粉来调制一杯香浓可口的巧克力饮品，享受清晨的甜蜜。然而，他对可可粉的作用和副作用了解甚少，于是向我请教，想了解更多关于可可粉的知识。下面我就为大家简单介绍一下。一、可可粉的吃法与用量：1.怎么吃：可可粉可以用来制作热巧克力饮品、巧克力蛋糕、巧克力酱等各种美食，也可以直接溶解在温水或温牛奶中饮用。2.吃多少：一般来说，每次食用可可粉的量应该控制在适量范...

健康笔记2024-03-19