失眠是很多人都会遇到的常见问题。严格来说，它是一种疾病，治疗失眠的方法有很多种。可以根据自己的需要选择合适的治疗睡眠的方法。长期坚持必定能达到很好的一定对环节失眠的症状有很好的效果。6个不花钱治疗失眠的方法，失眠的你还不快试试！第一、呼吸减速方法进行有节奏的正常呼吸，首先是快速呼吸，然后逐渐放慢呼吸，类似进行催眠的状态，逐渐减慢呼吸频率可以令身体放松，通常深呼吸约10分钟左右就可进入深度睡眠的状态...

失眠治疗2018-11-19

在疾病的治疗上，西医相比中医往往见效更快，这对追求速度的现代人来说，西医成了他们的首选。但西医的缺点在近年来也逐渐暴露了出来，中医又受到了越来越多的重视。而失眠又是很多现代人都有的症状，那么今天来说一下中医是怎么治疗失眠的。首先要搞清楚中医对失眠的划分：1、心火旺型：主要表现在心理上的症状为心里烦躁不安、较热、夜不成眠、极易口渴、心悸不安。2、心脾两虚型：晚上睡觉时容易做很多梦、心悸、健忘、眩晕、...

失眠治疗2015-12-31

现代人的生活、工作、学习都很大，导致失眠人数在各个年龄段都急剧增加，而一些治疗失眠的药物本身副作用就很大，因此有不少失眠者寻求治疗失眠的偏方来摆脱困扰，下面我们就来为大家详细介绍几种治疗失眠的偏方，希望可以帮助大家。治疗失眠可试试6个自制食疗方1、取枸杞15克，鸡蛋2个，红枣10枚。先把枸杞、红枣用水煮半个小时，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。该治疗失眠的偏方主治失眠、健忘。2、取红枣4枚，枸杞1...

日常保健2016-04-29

认知行为疗法是治疗失眠的核心方法，但关于这个方法，很多失眠患者是处于不知道、不了解的状态，也往往由于这种迷茫的状态导致疗效的不理想。那么在通过认知行为疗法治疗失眠的过程中，患者需要注意什么？接下来，心理专家将一次给您讲明白。张斌主任失眠认知行为疗法要注意什么？专家：重在坚持“失眠认知行为治疗是改变一个人长久的不良认知观念和生活习惯，它是一个循序渐进的过程，患者需要有打持久战的准备。”南方医科大学南...

专家访谈2018-08-18

长夜漫漫，当大多数人已经入睡，您是不是还在为一遍遍的“数绵羊”而苦恼呢？调查显示很多人为使自己尽快入睡而选用安眠药，但安眠药有很多副作用，长期服用会对失眠者的健康不利，下面我们来介绍几种安全、无副作用的治疗失眠的偏方。治疗失眠的偏方介绍治疗失眠的偏方一、按摩穴位按摩穴位是一种最简单的方法，按摩穴位有：风池、翳风、百会、太阳、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少...

日常保健2016-03-16

如何治疗失眠症治疗失眠的偏方之排便。排净大小便，睡觉方能一身轻松。该排泄的大便憋到次日，会加剧对直肠的刺激，增加对毒物与水的吸收，容易导致便秘。该撒的尿如硬憋到天亮起床，可能会导致噩梦或尿床，影响睡眠或损伤膀胱逼尿肌与括约肌，所以睡前清空直肠是治疗失眠的偏方。慢跑是运动失眠的治疗方法慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气...

运动养生2017-10-16

失眠是非常普遍的现象，不管是白领还是学生，经常都会被一些事情过困扰，常常导致失眠。专家表示，失眠还会严重危害到患者的身体健康，影响工作和学习。如何治疗失眠症治疗失眠的偏方之排便。排净大小便，睡觉方能一身轻松。该排泄的大便憋到次日，会加剧对直肠的刺激，增加对毒物与水的吸收，容易导致便秘。该撒的尿如硬憋到天亮起床，可能会导致噩梦或尿床，影响睡眠或损伤膀胱逼尿肌与括约肌，所以睡前清空直肠是治疗失眠的偏方...

运动养生2017-10-19

     睡个好觉，不仅能让人精力充沛，还可增强免疫力。但如今，受到失眠困扰的人越来越多。 治失眠重在调气血 失眠，在中医古代文献里被称为“不寐”、“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”等。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任、著名中医失眠专家施明主任医师告诉《生命时报》记者：“失眠的诱发原因和症状各不相同，在中医里，不同的症状有不同的治疗方...

失眠2011-01-04

男性白领是失眠的重要患者，失眠严重影响了男性朋友们的工作和生活。男性朋友们要如何预防失眠呢？下面专家告诉你，男性应该要如何预防失眠症。男性如何预防失眠症1、睡前散步睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激，这样可有效的预防失眠症。2、睡前足浴专家表示，睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人...

生理保健2016-04-22

失眠，这对于患有失眠症的患者来说真可谓是一大头痛之事，不仅给正常的生活带来苦恼，同时也给自己的情绪、工作等带来一定的麻烦。【原料】山药1000克，蜜枣150克，罐头樱桃10粒。猪网油（碗口大）一张，熟猪油15克，白糖200克，桂花卤、水淀粉各适量。【制作】山药洗净煮熟，冷后剥去皮，切3-4厘米长的段，再顺长剖为4片；蜜枣用热水洗净，切成两半，去核；猪网油洗净，沥干水分；樱桃去核备用；扣碗内抹上猪油...

营养食材2017-06-22

根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。怎么自我按摩治疗失眠？引发失眠的7大原因1、躯体性原因包括各种疾病引起的疼痛，比如关节痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋闷，皮肤病导致的瘙痒，高烧，腹胀，便秘和尿频等躯体症状。睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等也会导致睡眠障碍。睡眠呼吸暂停综合征（是由于鼻、咽喉部结构异常导致上...

推拿按摩2016-12-19

失眠困扰着一部分人，有一些人平时工作很幸苦，但是回到家后却不能得到有效的休息，这是很痛苦的一件事，不能好好地休息就没办法好好地工作，影响日常生活。失眠是一种很普通很普遍的行为，在中医里导致失眠的原因就有很多，认为是阴血不足，邪气外扰，后一者是真实的，两者经常一起发生，造成失眠，不同症状在中医里有不同的疗法，下面就给大家简单讲解一下中医治疗失眠的效果。一些人表现为失眠，夜间很难入睡或者容易做噩梦，或...

失眠治疗2018-07-18

专家表示，日常生活中，由于种种压力的综合作用，失眠症患者也日渐多起来了，于是，如何才能简单有效的治疗失眠症也就成为了很多患者心中迫切想知道的事情。对次，专家建议，经常失眠不妨可以泡泡脚。推荐：经常失眠不妨可以泡泡脚专家介绍，睡前泡泡脚被专家称为最经济最有效的入眠方式，去美容院足疗也成为了一种养生时尚。如今在不少美容院都销售火爆的风车草养足泡腾片就是以活血补肾、镇静安眠的当归、天麻、蜂胶、苦参等名贵...

失眠2014-04-01

失眠好像已经成为现代人的通病，明明有时间可以早睡，但在床上辗转反侧，怎么也睡不着。当夜深人静的时候，晚上睡不着觉很折磨人。而人为什么会失眠呢?那么我们该如何治疗失眠了?下面就让小编带你从中医的角度来了解失眠吧!引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为四种情况，具体如下：一、阴血亏虚病因：阴血亏虚多是由于久病过劳，或是妇女生产过程中失血过多，导致了体内的津伤阴亏，筋脉失养，血虚肝风内动，因此出现失...

失眠原因2016-12-27

失眠症会给患者造成非常大的影响，长期的失眠更是会造成患者生物钟的紊乱，导致内分泌失调，所以治疗失眠症对患者来说刻不容缓。以下内容是我们为你讲解的关于失眠饮食的内容。调节失眠症的7款饮食方补脑的核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5g，每服1丸，日服2次，有利睡眠。养血安神的桂圆：性味甘温，无...

日常保健2015-01-28

中医治疗失眠的方式主要包括中药调理、针灸疗法、推拿按摩、食疗调理、调整生活习惯等。中医认为，失眠是因人体阴阳失衡、气血不调或脏腑功能紊乱等原因引起的。1、中药调理：中医治疗失眠常常采用中药配方的方式来调理身体。常用的草药包括黄连、郁金、茯苓等，具有安神、调理气血等作用。中医会根据患者的体质、病情以及病因进行个体化的药方调配。2、针灸疗法：针灸是中医传统疗法之一，在治疗失眠方面也常被应用。如将针灸针...

精编文章2023-10-27

只有足够的睡眠时间，才能保证第二天精力充沛，充满干劲。睡眠不足，严重影响到正常的工作以及生活状况。失眠，是最常见的一种失眠障碍。多数人失眠是因为受社会环境的影响，如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等。为了保证睡眠，平时应注意以下事项：做好7件事可保证睡眠质量1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红...

失眠2016-05-30

如何食疗治疗失眠1、小米粥小米是治疗失眠很好地食物，因为小米有健脾、和胃、促眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。2、大枣大枣具有养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。4、水果如果长期失眠，患者可在睡前吃点柑橘、橙子、苹...

药膳养生2017-05-16

治疗失眠的有效方法有改善生活习惯、心理调节、物理治疗、药物治疗、中医治疗等。1.改善生活习惯：规律作息对于改善睡眠至关重要。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。睡前避免剧烈运动，因为剧烈运动可能会使身体处于兴奋状态，不利于入睡。同时，减少咖啡因和尼古丁的摄入，这些物质具有兴奋神经的作用，可能会加重失眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，也有助于提高睡眠质...

中医频道2025-02-23

治疗失眠可通过改善生活习惯、心理调节、物理治疗、药物治疗、中医治疗等方法。1.改善生活习惯：规律作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。睡前避免剧烈运动、避免摄入咖啡因和大量液体，以免影响入睡或导致夜间频繁起夜。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，可使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具。白天适当进行户外活动，接受阳光照射，有助于调节褪黑素分泌，改善睡眠。2.心理...

健康科普2025-02-28

治疗失眠可从调整生活习惯、心理调节、物理治疗、药物治疗、中医治疗等方面着手。1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，避免睡前使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。此外，适当进行运动，但要避免在临近睡觉前剧烈运动。2.心理调节：很多失眠是由心理压力、焦虑、抑郁等情绪问题引起的。可...

健康科普2025-02-26

治疗失眠可通过改善生活习惯、心理调节、物理治疗、药物治疗、中医治疗等方式。1.改善生活习惯：规律作息很重要，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。睡前避免剧烈运动，因为剧烈运动后身体会处于兴奋状态，不利于入睡。同时，要减少睡前使用电子设备的时间，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。此外，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠的舒适度...

健康科普2025-02-27