许多孕妈妈在产后身体都会发胖，体重渐渐的加重，这个问题困扰着许多女人。一般来说，在产后的头一个月内，为了哺乳，让新妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，因此产后瘦身成了大家第一任务。下面为大家介绍十条妙招，让您产后瘦身不用愁！1、只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。2、吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。3、在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉...

产后减肥2015-05-21

对于一个产后女性来说，如果体重从47公斤变成60公斤，那是一件非常难受的事情。临床上不少女性深受产后肥胖的危害。此外，产后肥胖引起的并发症还可让女性加速变老，甚至影响到生命健康。产后肥胖的危害1、糖尿病。临床统计发现，产后肥胖女性中出现糖尿病的人数为非糖尿病人数的4倍，这一比率随和肥胖程度成正比。这主要是由于肥胖细胞过多，胰岛腺分泌更多的胰岛素（一般为正常时的5-10倍），血液中的糖分变为能量。致...

顺产瘦身2016-12-14

 第一：保持自己的好胃口 拍戏拍到非常累的时候，马伊俐第一个想到的就是吃点东西，给自己好好补补。“很累的时候，体力透支很厉害，我会想到靠吃来维持体力，那时只想做一件事情，就是躺下来吃点东西，好好休息，我知道这样会长胖，但我管不了那么多了，因为都没体力了，再不好好吃点东西，那怎么行？身体会垮掉的。就算长胖了又有什么关系？”马伊俐说自己有这样的念头还是受了袁立的启发。一次拍戏时，马伊俐...

明星瘦身2011-11-10

相信每一个产后的妈妈，除了担心身体健康和孩子以为，最担心的就是自己的身材了，那么，有哪些快速瘦身的食物呢？如果运动瘦身的话，有哪些原则存在？瘦身的食物：1、苹果“日食一苹果，医生远离我。”看到西文发间的谚语，我们不难发现苹果对人体的帮助有多大。苹果内除了丰富的维生素之外，还有许多其他营养成分，就连苹果皮都是最好的促消化美味，丰富的粗纤维可以促进胃肠蠕动，有助于消化系统健康。产后吃苹果，美容养颜，消...

顺产瘦身2015-07-08

自从袁咏仪生下可爱的儿子后，公开露面的活动明显减少，近日她出席香港回归十周年电影界庆祝晚会，身体微胖的她首次透露了自己的减肥秘方，并坦言家人比工作更重要。 袁咏仪说，做艺人其实很辛苦的，这些年如果没有家人的支持，她也不可能有这样的成就。如果因为工作忽略与家人的沟通，造成感情的疏离将会是人生最大的损失。 “我这人可能太过于直率了，每天一回家就会把所有的不开心讲出来，一秒钟都憋不住。但是说烦恼...

食谱推介2011-02-28

产后妈妈如何健康瘦身减肥？产后减肥首先要注意些什么？哪些方法能够快速有效地帮助妈妈们走出肥胖的世界？下面介绍几种方法，让你甩掉赘肉轻松瘦。先解决水肿和便秘两大难题产后的妈妈肥胖大都会有一个通病，那就是身体不同程度的浮肿问题，所以产后减肥首要的就是消除身体水肿现象。食疗是产后消除身体水肿最好的方法，可以多吃有利于消除水肿的薏苡仁水、粥等。此外，产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除...

减肥百科2017-03-23

产后妈妈身材如何快速回复？如何轻松成为令人艳羡的辣妈？今天小编就介绍几招轻松辣妈瘦身瑜伽，给位妈妈们赶紧学起来吧。第一招、唤醒肌肉最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。第二招、身体仰伸站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓...

减肥瑜伽2013-07-18

每个女人都希望自己的身材是非常纤细的，而不是非常臃肿的，哪怕是在产后，那么，产后要如何来瘦身呢？产后恢复迷人身材8动作：1、从沙发上弹起来辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或在每次广告期间做俯卧撑。2、刷牙时收腹利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重...

瘦身食谱2015-09-24

通常情况下，顺产后出现瘦身的想法是在大多数产妇身上都存在的事情，而顺产瘦身的方法选择也是很重要的，事实上，顺产瘦身的时机选择是决定女性产后能否顺利减肥的关键点，因此，顺产瘦身要把握时机。顺产瘦身要把握时机：1、月子期间不可减肥。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，在月子期间还要频繁母乳喂养和育儿，需要消耗很大能量，因此这时不要试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。2、产后6周可以根据自身情况...

顺产瘦身2015-07-30

第一步：树立正确观念 减肥专家指出，产后六个月是新妈妈减肥瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生完小孩，身体还未完全恢复到孕前的水平，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后节食减肥，不仅会导致新妈妈身体恢复变慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会通过乳汁排出，这样就等于宝宝...

有氧运动2010-08-20

近日，又有一位女星荣升为妈妈，她是现年37岁的TVB女星陈敏之。为了第一时间分享这个喜讯，陈敏之昨天下午在微博晒出自己和儿子的合影，并发文称：“我要同大家SayHello”。由于昨天刚好是冬至，陈敏之非常应景地给儿子取了乳名“雷冬至”。下面我们看看女人产后瘦身的方法有哪些？补充营养产后元气大伤身体比较虚弱，这时需要适当的补充营养，不要因为想减肥而不吃营养品，月子餐的搭配都必须达到斤斤计较的地步，不...

健康新闻2016-12-23

减肥是爱美女性一辈子的事业，特别是产后妈妈，绝不能因为要照顾孩子就放弃减肥，那么产后多久适合减肥呢？哪些运动适合产后妈妈减肥瘦身呢？下面一起来了解一下吧。究竟产后多久适合减肥呢？1、自然产的妈妈坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥；在产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动了，如骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。2、剖腹产的妈妈视产妇的伤口复原状况...

减肥百科2017-03-24

女人最讨厌的是什么，就是自己的身材不如别人，可是为了生孩子，却牺牲了自己的身材，那么产后到底要怎么做才能快速的瘦身呢？产后减肥食谱：推荐一：冬瓜薏仁汤推荐对象：哺乳妈妈推荐理由：冬瓜可消小腹水肿，薏仁能轻身益气、健脾利尿；瘦肉补充蛋白质但因低脂肪，不怕吸收太多热量。此方可消产后小腹水肿。材料：冬瓜250克、薏仁25克、鸡肉100克做法：冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁（必须先浸泡半个小时以上）、...

瘦身食谱2015-07-08

很多妈咪都希望自己在生产之后能够跟电视上看到的那些明星辣妈一样拥有纤瘦体型。那么，产后多久才适合进行瘦身运动呢？产后多久可以进行瘦身？产后妈妈们多久可以进行纤体取决于妈妈们采取何种分娩方式。对于顺产的妈妈们一般一个月就可以进行纤体疗程。对于剖宫产的妈妈们，则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部纤体疗程，一般在产后2-3个月。但其他部位在身体状况良好的情况下即可进行疗程。产后第1周：帮助子宫及体内机...

产后减肥2015-04-18

产后很多妈妈都会出现肥胖的现象，因此很多产后都会减肥，但是又害怕宝宝的营养不足。其实，产后肥胖可以通过饮食，这样既能减肥又能保证妈妈营养。产后的妈妈想要快速的恢复身材，那么就是食物下手吧！生活中很多的食物都是产后减肥的高手。它们能快让你快速恢复身材。那么产后减肥吃什么食物好？产后减肥的8种食物柠檬柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，还是减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而...

女性营养2017-06-26

十月怀胎，一朝分娩，还没有从初为人母的喜悦中平息下来，很多新妈妈就开始筹划减肥塑身的大计了。但是，产后瘦身需要坚持那些原则呢？小编告诉你。1、母乳喂养有利于瘦身产后瘦身的第三点在于要坚持母乳喂养。新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内积存的热能，有助于新妈妈瘦下去。产后如果不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易使妈妈发胖。2、产后运动宜简单如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复...

减肥瑜伽2013-05-12

局部沐浴减肥对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，起到局部减肥效果，同时还可以消除疲劳。坐浴，在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。半身浴，下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。泡澡瘦身操泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。小腿操...

产后减肥2011-04-25

产后不久即刻复出的王艳被人问到：为什么孩子那么小的时候就选择复出，王艳给了大家一个意外却满意的答复，她说：“我选择复出，其实有一部分原因也是为了孩子，只有一个有自己事业的妈妈，才不会落伍，不会与宝宝有距离感。” 明星减肥例子很多，王艳就是其中之一。她产后瘦身靠有效的节食减肥，摇身一变辣妈。下面就来看看王艳产后瘦身大法是如何节食减肥的，学学明星减肥。 不要认为吃得越多越有营养，认为这样对自己...

热点资讯2011-05-05

一般来讲，在经过十个月的怀胎之后，由于在孕期孕妇会通过大量的食补来补充身体所需的营养，其在分娩过后的身体也会呈现出肥胖的情况，因此，分娩后如何才能通过饮食达到瘦身的目的是其最关心的事情。分娩后饮食瘦身要讲以下妙招：1、多吃细软的食物，例如产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。2、多吸收水分，产妇的汗排泄的比较多，体表的水...

分娩饮食2015-08-31

美食1：苹果。苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。美食2：杏仁。杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。美食3：鸡蛋。研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量...

产后2017-09-08

众多女性产后变得肥胖，有的体重高到了170或170斤以上，孕前曾有的曼妙身材不见了。到底怎样才能尽快恢复身材，正在成为产后妈咪面临第一大困难。现在我们来分享一下明星妈妈和普通妈妈们到底有什么可以借鉴的瘦身秘籍吗？智慧的眼睛——王菲产后调理秘方大公开中医量身定做减肥药方瘦身秘笈：减肥药方：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。功能：决明子、山楂，有清肝明目、润...

超重与肥胖2011-01-10

1、收腹摆第一小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，而搞怪的小S更“口出狂言”，幻想可以“减肥不减罩杯”，让自己的身材“空前伟大”。2、前两周不吃水果亲朋好友送的补品，她一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。3、勤擦...

产后减肥2011-12-16

产后自然瘦与干预瘦各有优劣，可从瘦身速度、健康风险、效果维持、成本投入、生活便利性等方面进行对比。1.瘦身速度：自然瘦主要依靠身体自身的恢复机制和日常活动消耗多余热量，过程较为缓慢，可能需要数月甚至一年以上才能看到明显效果。而干预瘦，如通过专业的运动计划和合理的饮食控制，能在相对较短时间内达到瘦身目的，一般几周至几个月就会有显著变化。2.健康风险：自然瘦遵循身体自然规律，通常不会对身体造成额外负担...

健康科普2025-05-14

产后减肥的方法多种多样，但真正能达到瘦身的目的方法不多。下面小编来告诉各位妈妈们怎么在日常生活中简单做些小运动又能有效减肥呢，产后减肥小窍门有哪些，具体要怎么减呢？下面一起跟随小编来看看吧。避免剧烈运动产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。选择轻度或中度的有氧运动有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的运动，...

减肥百科2017-03-27

1、在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。2、多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食...

产后2017-09-06