现在很多人白天工作忙，一到晚上就只想倒头就睡，一整天下来连运动健身都没时间，久而久之脂肪越积越多就，就像32岁的邱婷，结婚之后不知不觉长胖了六七公斤，越想歇，就越累，而且更让她震惊的是去年在公司体检时还查出轻度脂肪肝。后来她下定决心运动，一周至少保证4次夜跑，每次40分钟，就这样半年下来，邱婷减了10公斤，脂肪肝也完全消失了。肥胖是各种疾病的发动机南方医科大学南方医院内分泌科主任薛耀明对家庭医生在...

减肥达人2017-05-26

一、多吃豆腐能快速减肥 新鲜的豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，它能够破坏人体内积存的脂肪，达到减肥的目的。冻豆腐虽然经过冷冻，但是营养成分不会受到破坏，不会造成明显的饥饿感。所以，多吃豆腐，尤其是冻豆腐，对急于减肥者很有帮助。 编辑解谜：大豆制品含有代谢脂肪所需的物质，所以可以减肥。而且白色食物可以控制食欲。所以你只要在一日三餐中吃适量豆制品即可。还可在餐前喝杯豆浆。 二、纽扣燃脂法 ...

营养知识2012-04-16

什么方法减肥最健康？其实减肥是一件持之以恒循次渐进的事情，那么究竟哪些方法可以有效减肥呢？下面就一起来看看吧。1、多喝水多喝水对每个人来说都有好处，而对于减肥来说同样如此。人体缺水容易出现干渴感和饥饿感，这时候多喝水的UI与控制食欲是有好处的，也能为你减少进食量。人体水分保持充足能保护肝脏，所以朋友们平常要多喝水哦！2、适量运动想要减肥的话，运动当然是少不了的。但女生可没有男生健身那么拼命卖力，所...

减肥方法2018-10-07

大家都知道喝酒虽然不是一种减肥的方法，但是在健康减肥计划中，正确的喝酒是能辅助大家有效的减肥的，反之，错误的方法会影响大家减肥。也许有人会说，喝酒谁不会，但是正确喝酒就不是人人都会了。现在我们就来看看各种酒的正确喝法吧。啤酒（beer）1、啤酒对身体是好是坏？虽然啤酒热量不低，但意外地富含多种对身体有益的物质。啤酒的酒精浓度很低，流经胃部后进入肠道，其含有的营养物质很容易被人体吸收，能促进血液循环...

养生常识2017-08-11

    减肥的原理很简单，一、不要吃太多，开始减的时候要让吃进去少于身体实际需要的能量，减肥成功后，让吃进去的等于身体实际需要的能量；二、减去身体里本身多余的脂肪。在达到以上两个目的后，同时要保证不影响身体健康，也就是中医说的不伤正气，不然减到后面病恹恹了，那就得不偿失了。而豆浆就是一种既能达到减肥目的，又满足身体营养需求的好东西。 首先，豆浆是一...

超重与肥胖2011-03-16

一、晚上8点之后不能吃饭 错，你仍旧可以吃。 实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要，任何适合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关，它们之间的关系决定了，你今天是长肉还是掉肉。无论你吃了什么，你的身体都会存储额外的卡路里和脂肪。如果，你想在睡觉前吃掉零食，也不需太过犹豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里，对比一下，就OK了。 二、吃这个XXX，反而会减少热量 错，根本就没...

减肥食谱2011-12-09

我们身边的女生基本都喊过减肥这个口号，但是基本就实行一阵子的不吃饭或者少吃饭原则，对与健康减肥的饮食原则一直不明了。今天就来说说健康减肥应该怎么吃，要知道有好方法才能做对事情。减肥是我们的生活态度不要一听到别人说要减肥就嗤之以鼻，男人或者女人减肥都不是单纯地“为悦己者减”，不要觉得这很愚蠢。减肥是一种积极的生活态度，是善待自己的表现，把自己的形象塑造得更加理想，于自己于他人都是视觉感官上的享受。减...

减肥营养补充2015-12-22

在当下，各种各样的减肥方法漫天飞，却并不是每个人都能够顺利减肥成功，关键在于有没有选对适合自己的减肥方法，在这里给大家分享下我认为比较健康也比较有效的减肥方法——中医拔罐减肥。拔罐瘦腰原理第一：通过拔罐减肥能有效调节脂质的代谢过程。肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，拔罐打通人体减肥要穴后，可以使人体中过氧化脂质含量下降，加速脂房的新陈代谢，从而达到减肥目的。第二，可以纠正患者的异常食欲，通过对...

特色疗法2017-02-07

如何提高减肥的效率？很多人在夏天都想要有效减肥，但是可能把握不到方法的时候总是事与愿违，那么究竟该怎么办呢？下面我们就一起看看具体的减肥方法吧。1、每天的运动时间坚持在40分钟以上有很多的减肥专家认为，一个人如果要达到减肥效果的话，那么他每天的运动时间必须要足够40分钟以上才可以见效，当然这些运动包括很多，比如步行，慢跑，游泳，打球等各种的运动都可以，因为只要每天坚持40分钟以上的运动时间，那么在...

减肥方法2018-07-25

1、不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准，采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合，才容易坚持。 2、正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得难受，最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋白质的低热量食物。 3、不要每日少吃一餐。少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也可能因此而感觉乏力，使你难以继续遵守订好的饮食规则。 4...

饮食2011-07-01

推荐阅读：10个习惯让瘦人“自来瘦” 吃什么减肥？ 1、不吃或者尽量少吃红肉 假如你很喜欢吃汉堡包的话，不要选择红肉制成的汉堡，比如牛肉汉堡。你可以选择其他较健康的肉类，帮助自己减肥。 尽量多吃鱼肉和鸡肉，这样你在快餐店的时候也是可以依然保持好身材。 虽然白肉比较健康，但是不要加大量的奶油和食物油，清淡的饮食习惯让你的身材更加苗条。 2、戒掉煎炸食物 蒸、煮、轻烤的食物是减肥...

排毒食品2010-08-26

提起减肥，每个减肥的MM们都能说出很多的减肥方法，那么在众多的减肥方法中是否都有效果呢？今天给大家介绍4种最无效的减肥方法，千万不要采用，否则，你就成了减肥大军里的炮灰啦！胡乱吃药减肥法一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法要买来吃，也不管是否来路不明、有没有卫生署的核可。好像只要吃减肥药，就能免运动，而且会没有胃口，自然能达到饮食减量的目的。许多人也常胡乱服用泻药，让自己拉肚子，不让食物留在肠...

减肥百科2016-07-29

跳绳能减肥吗？跳绳运动可以带给我们的健康众多益处，也是非常适合女性的一项简单有氧运动，既能燃烧脂肪又可以预防疾病。但是跳绳不是盲目，没有选择正确的跳绳减肥方法，就会适得其反。跳绳减肥吗跳绳可以减肥。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。...

减肥2017-05-24

燃脂运动非有氧运动莫属，其被公认为是最好的健康减肥方法，对改善心肺功能和减脂都有非常好的效果。下面家庭医生在线编辑就给大家推荐6款公认对燃脂有奇效的运动，大家快做起来哦~1、游泳，880cal/小时，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水...

有氧运动2017-09-20

高中生健康减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、避免不良习惯等。1.合理饮食：控制热量摄入，保证营养均衡。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，减少高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜品、碳酸饮料等。2.适量运动：每天保证至少30分钟的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，也可以结合一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈...

营养饮食2025-01-22

埃及一名36岁的女子体重达1000斤，相信是目前已知的全球最胖的女性。由于庞大的体型对身体带来的巨大负担，她无法独自从床上起来，也不能自行饮食或洗澡，她已有25年没有出过家门。下面我们来了解一下，有关健康减肥的方法有哪些？1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性...

健康新闻2016-10-25

很多朋友喜欢的季节会是夏天，因为夏天能够穿好看的裙子，还能够吃各种各样的水果。但是对于一些朋友来说，夏天的到来她们是会感觉到很痛苦，那就是胖子人群。夏天天气热，由于肥胖的原因常常会感觉到煎熬，所以肥胖的人一定要坚持减肥，要多了解健康减肥的方法。夏季吃哪些食物能减肥？1、洋葱。很多朋友对洋葱并不是很感冒，因为吃了洋葱往往就会留有洋葱的味道，而其实洋葱是有助于减肥。平时可以用洋葱，胡萝卜，芹菜等蔬菜煮...

减肥方法2018-05-17

营养师指出，时下流行的减肥方法多种多样，但部分时下流行的减肥方法对减肥并不是特别有效。反之，可能还会引致营养不良，影响健康，各位正在减肥瘦身的人士要当心！ 食肉减肥法：引致高血压 达雅营养顾问中心资深营养师(英国)胡爱媚(Pauline)指出食肉减肥法，就是每餐只进食肉类和蔬果，谢绝一切淀粉质，透过排水来减肥。 其实人体存有大量水分，若没有淀粉质的话，身体就会动用体内的水分储备，...

减肥食谱2011-04-15

运动减肥是众多减肥方法中最健康也是最有效的一种，但是很多人认为运动减肥就是一味的流汗，其实不然。只要掌握了运动减肥的要点，瘦身可以变得很轻松。今天小编就为你介绍八个能帮助你有效减肥的运动减肥要点。重点不是次数，而是缓慢而确实做肌力训练时，我们多半会以几组动作作为单位，订立目标时也多半会以增加重点搭配增加组数来调整强度，但许多人为了达成组数目标，急着把动作仓促完成，其实反而效果不好。与其每周贪心把组...

减肥百科2017-12-06

现在减肥方法越来越多样化，除了传统的运动减肥、饮食减肥、中医减肥等等的方法外，按摩减肥也慢慢成了很多MM们的新宠。但同时也有很多MM提出了这样的疑问——按摩减肥有效吗？按摩减肥会反弹吗？今天，小编就为各位MM的问题一一解析，并教大家正确有效的减肥方法。一、按摩减肥有效吗？按摩某些减肥穴位，可有效促进体内多余的脂肪蠕动，从而使它处于柔软且容易燃烧的状态，长期坚持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。即便是平时缺...

减肥百科2015-01-12

减肥说难不难，只要做到五个字：少吃多运动；说易也不易，它需要我们长期的坚持。因此想要减肥，就要从日常的生活习惯下手，几个减肥方法，可以有效帮助你"嗖"的一下变瘦！勤喝水，每天至少8杯喝水不仅可以补充身体消耗后不足的水分，还能清理肠道，把滞留在肠道内的毒素垃圾及肥油等，统统排出体外。关键一点，多喝水可以替代你吃零售的习惯，可以降低饥饿感，还可以促进脂肪的代谢。避免高糖高油脂早餐传统早餐，比如油条、糕...

超重与肥胖2017-06-20

  女性经常会在身上涂很多保养品，维持自己皮肤的细嫩光泽，而橄榄油正是女生常用的保养品之一，可是大家知道橄榄油可是不光这些作用哦，它还有健康减肥的作用。橄榄油的美容护肤保健的效果不错，您可以试着买了一瓶，晚上睡觉以前，洗脸以后抹一些橄榄油，第二天清晨起来一定会感到面部皮肤比以前好不少，在沐浴以后也用橄榄油涂抹全身，10分钟以后再用清水冲洗一下，这时橄榄油已经被皮肤吸收了，感到皮...

减肚腩2011-10-17

各种减肥方法层出不穷，但到底哪个才是最好、最健康的？接近年末，来个减肥法盘点，点评那些耳熟能详的减肥法到底是怎么样的。 最快速的减肥法：比华利瘦身法 采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。 第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。 第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼...

饮食2010-12-22

对于吃货来说若是通过节食的方式来减肥，那是不可能的，确实是非常的痛苦，另外天气越来越寒冷了，人们会更依赖于被窝，不喜欢运动，如何通过不节食不运动的方式来减肥呢。怎么不节食不运动照样瘦到90斤？1、坚持吃早餐在睡眠的过程中代谢能力就会变慢，只有为身体补充食物才能够加快新陈代谢的能力，若是没有吃早餐，很容易影响到身体的正常代谢情况，并且不利于减肥。所以早餐必须要吃，并且每天早晨至少要摄入300卡路里的...

减肥食谱2018-11-12

往往，合理饮食不仅仅是为了抑制肥胖，还能有效的减肥。下面是一周的减肥食谱，它能让你在一周内迅速减重，这份食谱营养均衡，很适合想健康减肥的美眉们。配合这份减肥食谱，大家可以适量的运动，效果会更佳。星期一早餐：沙拉三文治，一杯豆浆；午餐：鸡肉蔬菜沙拉（少放沙拉酱）；清蒸鱼；一碗白米饭晚餐：鱼头豆腐汤，白烩大白菜，一碗白米饭。星期二早餐：小馒头2个；一杯酸奶；午餐：一碗白米饭；白斩鸡；白烩通菜；晚餐：菠...

减肥食谱2016-09-02

一般人都有一个恒定的概念，减肥就是吃素，长时间坚持吃素就一定能瘦下来。而这种观念有没有问题呢？不吃肉就一定好？但其实这些问题都不能一概而论，要健康减肥一定要避免误区，均衡饮食，严格控制盐油的用量，吃素不是一定的，必须要好好调控，健康达成减肥目标。疑问1：所有蔬菜一样好？对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献，...

饮食2016-09-04

现在减肥方法越来越多样化，除了传统的运动减肥、饮食减肥、中医减肥等等的方法外，按摩减肥也慢慢成了很多MM们的新宠。但同时也有很多MM提出了这样的疑问——按摩减肥有效吗？按摩减肥会反弹吗？今天，小编就为各位MM的问题一一解析，并教大家正确有效的减肥方法。一、按摩减肥有效吗？按摩某些减肥穴位，可有效促进体内多余的脂肪蠕动，从而使它处于柔软且容易燃烧的状态，长期坚持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。即便是平时缺...

减肥百科2014-06-30

减肥瘦身是我们女性朋友最关心的一个话题，减肥的方法有很多，不过我们现在最关心的是如何才能健康的减肥。如果减肥方法不当，那么会伤害到身体的健康。今天小编为大家介绍的是——生姜减肥法，既安全，又有效。洗浴篇瘦身姜醋浴在盛满温水(水温约40～42度)的浴缸中放入煮过的生姜、米酒和醋，泡浴时水位不要过胸口位，浸5分钟休息两分钟，连做5次就会大量排汗，能刺激血液循环，除了可收减肥美白外，可以收紧松弛的肌肤，...

减肥营养补充2015-03-15

随着生活水平的提高，我们的饮食和生活质量也相应提高，因此，很多人都出现了营养过剩和肥胖的症状。肥胖对个人的形象造成了很大的影响，所以就出现了减肥的热潮。减肥不仅要从少吃这么简单，还需要养成良好的饮食习惯，另一方面，减肥还需要有科学的运动方法相结合，才能起到令人满意的减肥效果。如何减肥才能收到满意效果？第一、少吃高脂肪的肉类食物一些肉类含有高脂肪，所以要控制自己不要吃一些肥肉。而饮食是影响体重的最重...

其它运动2018-09-30

对于大部分人而言，尖尖的瓜子小脸是美女的标志。因此，脸部减肥也成了MM们之间最热门的话题之一。那到底有哪些有效又健康的脸部减肥方法呢？今天，小编就为大家带来最强的脸部减肥方法。让大家瞬间变身小脸美女。脸部减肥方法一、运动篇1、磨练笑容练习嘴角用力勉强做出笑容的话，容易让眼角也加深力量，变成生气的样子。这样不自然的微笑往往会被人说成皮笑肉不笑，为防止这种情况的发生，请一定要认真锻炼脸颊的力量。2、唱...

瘦脸2014-07-02