月经期减肥要注意饮食、运动、作息、情绪和水分补充等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.饮食：多吃蔬菜水果，减少高热量、高脂肪食物摄入。2.运动：选择轻度的有氧运动，如散步、瑜伽。3.作息：保证充足睡眠，避免熬夜。4.情绪：保持心情舒畅，减轻压力。5.水分补充：多喝水，促进新陈代谢。月经期减肥要科学合理，不可过度节食或剧烈运动。

2个回复 2024/8/15 18:00:19

患者好，首先在月经期间是不建议减肥的。月经期间机体相对来说是比较虚弱的，而且机体的免疫力比较低，对于营养以及能量的需求比较高，所以在这种阶段要注意休息，避免过度的活动，饮食中选择食用一些乳制品、蛋类等高营养易于消化代谢类的食物，选择食用一些铁含量丰富的食物等，具有补血的作用。网上咨询不能全面了解情况，如有疑问，建议到医院就诊。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

月经期间是免疫力下降的时候，个人建议最好不要在这期间减肥。月经完全结束大概七天左右减肥好,每天坚持快步走30分钟以上,最好在晚饭后走.控制热量与脂肪.要小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,要少吃盐，多吃水果蔬菜，坚持练瑜伽，游泳，坚持下去效果会很明显。

3个回复 2021/9/7 14:11:36

来月经完全结束之后减肥最好，尽量不要在月经期减肥，以免加重身体虚弱。等到月经结束之后，可以考虑通过针灸的方式来减肥，能够对局部的穴位产生刺激，有利于抑制过于亢进的食欲，并且还可以加速能量的消耗以及脂肪的燃烧，从而达到减肥和塑形的目的，但是日后不要暴饮暴食。

1个回复 2022/3/28 20:47:04

其实月经期是不建议减肥的，因为月经期每个人的身体都是很虚弱的，需要补充一定的营养物质，而不是通过节食或者是运动，或者是其他方式来减肥。尤其是如果在吃一些减肥药，或者是到一些减肥针的话，会对身体有一定的危害，还有一定的副作用，所以医生期间是不有建议减肥的。

2个回复 2023/3/28 11:12:06

你好，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。经期减肥1、掌握“时期”自然减轻体重相信很多女孩子都有这样一个经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加；或者是没做任何运动，体重却相对减少了。这时，你是否在怀疑自己不是一个普通人呢？其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相...

4个回复 2017/7/7 5:37:47

经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如简单瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动有助于血液顺利流通，缓解压力。如果感到疲劳或发现出血量增多，立即停止运动。经期第4-5天，身体开始慢慢恢复，可以慢走、慢跑等有氧运动。月经期间是可以运动减肥的，但不宜做太剧烈的运动，不然会起到反作用的。

5个回复 2021/9/7 20:19:36

月经期减肥需综合考虑，包括饮食调整、适当运动、作息规律、情绪管理及水分补充。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.饮食方面：饮食清淡，减少油腻、高糖、高热量食物摄入，多吃富含维生素和膳食纤维的蔬果，如苹果、香蕉、青菜等。2.运动选择：可进行轻度的有氧运动，如散步、瑜伽，但避免剧烈运动和腹部运动。3.作息规律：保证充足睡眠，利于新陈代谢，避免熬夜。4.情绪管...

2个回复 2024/8/5 13:38:55

您好，根据您的问题，月经期减肥在调整主食，做体操当经期过后的第二天，就是减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食例如谷物类食物，并建议在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。

2个回复 2021/9/7 12:25:22

月经期间减肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠、情绪和特殊注意事项等。 1.饮食：选择清淡、易消化且富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。 2.运动：可以进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，但避免剧烈运动和腹部运动。 3.睡眠：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，每天应睡足7-8小时。 4.情绪：保持良好的心情，避免焦虑和压力，以免影响内分泌。 5.特殊...

1个回复 2024/12/9 14:02:07

月经期间最好不要减肥的，月经期间要注意多吃蛋类奶类瘦肉蔬菜水果，注意营养均衡，以免造成贫血，更不要节食或者服用减肥药物减肥，节食或者服用减肥药容易造成月经紊乱，影响月经量，月经期间注意休息，不要劳累，不要着凉水，不要吃辛辣冰凉生冷食物，不要性生活。不要剧烈运动。

6个回复 2021/9/7 12:25:22

1.绝对减少米面的摄入量,如果以前你每天能吃三碗米饭,那么现在你就最多一天只能吃一碗,而且必须在中午12点前吃完.2.早餐可以吃一些自己喜欢吃的,米饭可以吃小半碗,可以吃一两块沙琪玛,喝500ML(一瓶绿茶的量)水.3.中午吃小半碗米饭,可以多吃点菜,慢慢吃,一定要把速度慢下来,用别人吃两碗米饭的速度来吃你的半小碗米饭,菜也小口吃.

2个回复 2017/7/10 20:55:37

如何利用经期减肥？你需要：1，多喝水，吃东西要清淡；2，可以吃一些红豆，冬瓜之类的食物，可改善身体浮肿；3，运动方式不必激烈，但要持续，尽量多出汗；

5个回复 2017/7/7 7:12:43

您好，根据您的描述，月经色淡疑似减肥药的副作用建议您到正规医院做一下全面检查，建议采取健康的减肥法，可以尝试针灸减肥，无副作用，平时配上适量的运动

3个回复 2017/7/8 1:49:18

经期减肥要综合考虑饮食、运动、作息、情绪和特殊注意事项等。 1.饮食：经期应保持营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。 2.运动：可选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但要避免剧烈运动和腹部的高强度训练。 3.作息：保证充足的睡眠，规律作息，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.情绪：保持良好的心情，避免焦虑和压力过大，以免影...

3个回复 2024/10/14 11:06:36

月经期间千万别减肥月经期间要补等月经期过了在减肥特好减不过不是太胖还真不建议减肥有的人减肥减的都月经不调了夏天不减肥都会瘦

4个回复 2025/2/27 10:08:26