小米粥能够辅助减肥，适量的喝小米粥，对身体还有其他许多好处。1、热量比较低。小米当中的热量比较低，适量的摄入不会产生太多的热量，一般不会对减肥产生不良的影响。2、健脾养胃。小米粥的营养价值比较高，小米粥上面的一层油叫做米油，能够保护胃黏膜，降低胃黏膜因为辛辣的食物而遭受刺激，脾胃虚弱的人可以适量饮用。3、促进消化。小米当中的膳食纤维和维生素B族的含量比较丰富，膳食纤维能够吸水并且促进胃酸的分泌，对...

泛健康文章2022-04-27

减肥期间是可以吃生菜的，通常不会导致增肥。减肥吃生菜的好处有：1、热量低：生菜的热量较低，100克生菜中所含热量大约在10到16卡之间，是较为适合减肥人群食用的蔬菜。2、促进代谢：生菜中含有较丰富的粗纤维，进入人体后附着在肠道，可附着食物中多余的脂肪，减少肠道对脂肪的吸收，还可促进胃肠消化道蠕动，加快食物残渣和废物的排出，利于消化代谢，避免脂肪累积。3、补充营养：生菜中含有一定的蛋白质、脂肪，还含...

泛健康文章2022-04-25

跑步是很多人减肥的首选。可是你知道吗？跑步除了可以帮助我们在短时间内消耗大量热量，快速的瘦身减脂，还有很多其他的好处。因此，即便是我们瘦身减肥成功了，也应该每天抽出一点时间来跑步，不但可以有效的防止减肥后的反弹，还可以使我们身体更加健康。跑步减肥有哪些好处呢？1、可以降低阿兹海默症的风险阿兹海默症就是我们常说的老年痴呆。根据最新的健康科学研究显示，通过跑步的方式减肥，不但可以迅速的帮助我们瘦身减脂...

有氧运动2018-04-14

瑜伽减肥深受大多数人的喜欢，练瑜伽有什么好处？通过练瑜伽对身体机能有很好的调节作用，这种减肥方法可以带来加速血液循环和新陈代谢的作用，从而代谢掉废物，不仅净化身体，也具有很好的减肥效果。瑜伽好处有哪些？修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。消除紧张，平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧...

减肥瑜伽2016-08-25

吸脂减肥有什么好处？1。吸脂减肥不会对皮肤造成伤害，对身体也没有副作用。2。吸脂减肥后形体改善效果明显，不会出现凹凸不平的现象，能塑造出完美的体型。3。吸脂减肥后不会反弹，其它一些减肥方法多少都会出现一些反弹的现象，而抽脂减肥正好弥补了这个不足点。4。吸脂减肥对身体创伤小，恢复也快，对我们日常生活和工作没有影响。

吸脂塑身2017-04-17

大家都知道酸奶营养丰富，经常喝酸奶好处多。对于女性而言，经常喝酸奶好处更多，因为常喝酸奶不仅减肥还能丰胸。那么，酸奶应该怎么喝才好？下面就为大家介绍关于酸奶的相关知识。酸奶营养丰富酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有20%左右分别被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的...

女性营养2017-06-10

   想减肥的MM通过竞走的方式。减肥效果更理想。竞走减肥的秘诀在于每天至少走1万步以上，竞走约20分钟后，可达到燃烧脂肪。而且可以达到减肥不反弹的效果。什么是竞走减肥法？竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分...

有氧运动2012-04-28

春天的餐桌上不能少的一种蔬菜就是韭菜，而春天的韭菜不仅是最好的，在这个季节吃还会有很大好处。今天，为大家介绍一下春天吃韭菜的好处以及韭菜不能和哪些食物一起吃，快来看看吧。春天吃韭菜的好处增进食欲。韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭，有益于增进健康。益肝健胃。韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化...

食材档案2016-03-18

青豆是日常生活中比较常见的食物，因其富含蛋白质和维生素而备受人们喜爱，但也正因为如此，很多处于减肥期间的人士就产生了困惑，减肥可以吃青豆吗？其实减肥期间是可以吃青豆的，而且常吃青豆是有很多益处的。吃青豆不会长胖的。青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；还含有两种类胡萝卜素：α-胡萝卜素和β-胡萝卜素。β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂，具有解毒作用，能够降低患有心脏...

食材档案2017-09-25

1、冬天气温大幅度地下降，这时人的新陈代谢就会减缓，很多人靠吃东西来补充身体的能量。久而久之身材就很容易变形了。而如果每天花上一点时间进行跑步减肥的话，既能让你暖身。又能让你保持苗条的身材曲线。2、虽然冬天气温很低，天气变化无常，人很容易感冒。而跑步就能提高身体的免疫力，增强体质，让你远离感冒。除此之外新陈代谢也能正常运作。所以，冬季在新鲜清爽的空气下跑步是一件一举多得的事情哦。3、冬季运动减肥运...

运动养生2017-10-18

最近关于醋的减肥方法非常多，比如香蕉醋和蜂蜜白醋等都是非常流行的减肥方法。此时很多对这方面比较关注的女性朋友就会提出疑问，到底醋可以减肥吗？长期食用醋能不能使我们的体重下降？喝醋能减肥吗喝醋减肥的方法曾经风靡一时，将黄豆或者黑豆泡在醋里腌渍成醋豆，声称每天早晚吃10～20颗，就能达到减肥效果。所持论调是醋能提高身体的新陈代谢作用，防止脂肪堆积，但目前并没有科学实验支持这种说法。若真要说喝醋能减肥，...

营养指导2017-12-28

在春天吃蜂蜜会有很多你意想不到的好处哦。蜂蜜是很常见的保健食物，吃法也很多。同时，不同的蜂蜜种类，所富含的营养成分也是不同的。大家可以根据自己的身体需要在春天选择适合的蜂蜜哦。春天吃蜂蜜的5大好处抗疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液...

食材档案2015-04-01

减肥瑜伽既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，同时对女性内分泌，肠道等都有好处，可以养颜美容，练出完美身材，是减肥养生的不错选择。后抬腿前屈做该动作时，不能保持平衡，可贴墙练习或找人帮忙。身体站直，然后慢慢弯上半身，直到双手撑住地面，然后左腿向上抬起，可抬成一条直线，做不到的不用勉强。腹部向内收，坚持五个呼吸，接着换左腿支撑，重复以上动作。提腿式瑜伽站直，将...

减肥瑜伽2017-12-14

果汁有局部减肥的果汁，也有全身减肥的果汁，不同的果汁对身体的作用都有不同的作用，正确的饮用，对减肥者是有很大的好处的。一、局部减肥果汁1、番茄、奇异果、香蕉果汁番茄、奇异果和香蕉所榨成的果汁，可以在饭前喝，能有效阻止肠道吸收哦脂肪，其中的番茄含有丰富的纤维，可以起到清除肠道的作用，能够清理脂肪以及毒素，奇异果能促进肠道消化，美化皮肤，香蕉则能收缩腰腹，促进排便的作用。2、葡萄柚、草莓、香蕉、奇异果...

减肥达人2019-12-18

泡澡减肥的好处就是轻松就舒服，还能达到自己想要的目的。但是要想泡澡减肥达到有效的瘦身效果没还需要遵循5个步骤才可以，那么泡澡减肥方法要遵循那5个步骤呢？泡澡减肥的五个步骤：1、入浴前先洗浴按摩拿块海绵或者丝瓜络，从手脚的尖端开始，以划圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩，尤其是你自认脂肪最多的部位，多按摩几下，因为越是脂肪堆积的地方，就表示那里的代谢功能越不好，水分和陈旧废物无法顺利排出体外，而按摩除了有...

特色疗法2017-08-18

吃杏仁的好处1、杏仁富含不致发胖的单不饱和脂肪酸。所以对减肥有着明显的效果，一些想减肥的朋友们可以试一下哟！平常大家都比较喜欢吃零食的，以后可以买写杏仁回来当零食吃就可以了。2、由于杏仁里面富含蛋白质和钙质，而蛋白质和钙质都有利于成长。想让自己的小孩健康地成长不妨可以给小孩吃一些杏仁哟。效果很好的。3、杏仁具有补充能量的特性。特别适合喜欢户外活动的爱好者。在外活动的时候随身携带一些杏仁，时不时地进...

营养食材2017-05-16

通过运动来减肥虽说是最好的方法，但也要掌握好方法，否则会越减越肥，正想运动减肥的你这些健康运动减肥方法及运动后注意事项你一定要知道！运动减肥的好处1、运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。2、肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦；另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。4、运动增加了呼吸肌的力量，增...

有氧运动2016-05-06

减肥期间可以适量吃杨桃，不仅可以辅助减肥，对身体还有其他许多好处。1、辅助减肥。杨桃当中的热量比较低，而且富含丰富的柠檬酸，苹果酸和纤维素等营养成分，不但对脂肪的燃烧有一定的帮助，还能够促进胃肠道的蠕动，对减肥有利。2、增强免疫力。杨桃当中含有比较多的糖类物质以及维生素和有机酸，这些成分都是身体在运行当中所需的营养成分，适量的食用，对增强免疫力有一定的帮助。3、生津止渴。杨桃当中的有机酸含量比较丰...

泛健康文章2022-05-05

苹果加姜片煮水具有辅助减肥的效果，减肥期间的人饮用苹果加姜片煮水主要有以下几个好处：1、刺激肠胃蠕动：生姜含有大量的姜辣素，食用后会刺激肠胃分泌胃酸，能促进肠胃的消化功能，有利于食物的充分消化，避免食物长时间在肠胃内停滞。而且生姜具有祛除湿气的作用，对湿气过重的肥胖有一定的改善作用。2、润肠通便：苹果含有丰富的维生素、纤维素、果胶、氨基酸等，苹果具有润肠通便的作用，可以促进肠胃内垃圾、毒素的排出，...

泛健康文章2022-03-30

亲吻有利于减肥，亲吻可以提高代谢，促进热量消耗，主要好处有以下这些：1、提高代谢消耗热量：在亲吻的过程中身体各激素分泌量会增加，此时代谢速度会加快，也能帮助身体消耗热量。2、增加愉悦感：在亲吻的过程中彼此会感觉更亲密，而且身体的触觉、味觉都会发生微妙变化。此时大脑皮层受到刺激反应，会分泌多种激素，尤其是多巴胺这是一种能让人愉悦兴奋的激素。对于焦虑，情绪不佳的人来讲，亲吻可以让心情愉悦，有利于身心健...

泛健康文章2022-03-14

据研究显示，对于女性来说，骑车的好处不仅仅局限于强身健体，对保持身材更为有效。 因此，骑车是一项有效的减肥运动。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。另外，骑车不仅可以减肥，还可使你的肌肉更加结实。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，肌肉更结实。 但是北京体育大学的陆一帆教授提醒说，骑车减肥效果虽...

有氧运动2010-09-09

马蹄减肥期间可以吃，马蹄是一种热量很低的食物，对于减肥人群而言，在减肥期间食用马蹄不会有影响，但是也不能过量的吃。吃马蹄减肥的好处：1、热量低：马蹄属于蔬菜也可以算是水果，因为它既可以作为配菜煮熟吃，也可以像水果一样生食，它的热量很低，口感甘甜、老少皆宜，减肥人群食用不用担心热量高而堆积过多的脂肪。2、营养丰富：马蹄富含丰富的营养，尤其是钙、铁、钠这些微量元素，加上它富含的丰富的胡萝卜素，对减肥而...

泛健康文章2022-04-28

减肥期间可以适量吃蚕豆，不会影响减肥效果，而且会有以下几种好处1、帮助减肥：蚕豆含有大量的蛋白质、粗纤维、维生素、多种矿物质，减肥期间的人适量吃蚕豆，有利于减肥。因为蚕豆中含有的纤维素，可以增强饱腹感，能减少食物的摄入量，而且能促进肠道内垃圾、废物的排泄。2、辅助降低血压、血脂：蚕豆含有的维生素C，可以防止动脉硬化，纤维素能够帮助降低血液中胆固醇水平，能够辅助降低血压、血脂。3、健脑：蚕豆中含有钙...

泛健康文章2022-03-29

荞麦面是用荞麦制作而成的一种面食，属于粗粮，有一定的减肥作用，减肥期间可以吃荞麦面，有以下好处：1.促进新陈代谢：荞麦面中含有烟酸，这种物质可以降低胆固醇，促进纤维蛋白溶解，提高新陈代谢。2.促进肠胃蠕动，帮助消化吸收：荞麦面中的微量元素和膳食纤维非常丰富，可以促进肠胃蠕动，让食物更快被消化吸收。3.热量低让人有饱腹感：荞麦面属于粗粮，热量较低，而且含有大量的纤维素和维生素，食用后可以让人快速有饱...

泛健康文章2022-04-29

 甜食健康功效大起底1、提供能量。当我们大量出汗和消耗体力时，需要补充水和热量，而糖比其他食物能更快的提供热能，防止因为消耗体力过大造成的虚脱。2、缓解疲劳。当我们饥饿疲劳时，食糖可以迅速被吸收提高血糖，防止因此而造成的头晕恶心。3、精力充沛。午饭后吃些甜食，可以使人在下午的学习和工作时精神振奋、精力充沛。尤其司机在下午2点吃点巧克力、甜点心或甜饮料后，造成车祸的几率要少得多。4、有助钙...

营养知识2013-03-11

咖啡的好处：1、咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。2、咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。4、咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡...

食材档案2017-11-08

减肥期间可适量吃些意大利面，但不宜多吃。减肥的人适当吃意大利面的好处有：1、热量较低：100克意大利面含有的热量在350卡左右，和大米饭、白面馒头等主食所含有的热量相比，是相对较低的。减肥的人可适当食用意大利面，减少对米饭和馒头等主食的摄入，对减肥有利。2、饱腹感强：意大利面中含有较多粗纤维，进食后饱腹感强，可减少进食其他食物。3、加快代谢：意大利面的制作原料是硬小麦，是一种粗粮，含有较为丰富的膳...

泛健康文章2022-03-28