按摩瘦脸操一：1。颈部按摩—瘦双下巴双手交握，手肘顶住膝盖，利用身体的重量来做穴道的按压，双手虎口放在颈上、下巴部位，适度地轻压按摩及刺激下巴肌肉，并维持15秒。2。淋巴按摩—排毒将手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放置于两边耳朵下方的淋巴腺部位，轻压按摩15秒。可有效刺激淋巴腺体、排出及导引有毒之淋巴液，并防止蜂窝性组织炎的形成。3。颧骨按摩—立体轮廓同样将双手手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放在两颊较高的颧...

颌面整形2017-09-12

颈部按摩瘦双下巴双手交握，手肘顶住膝盖，利用身体的重量来做穴道的按压，双手虎口放在颈上、下巴部位，适度地轻压按摩及刺激下巴肌肉，并维持15秒。淋巴按摩排毒将手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放置于两边耳朵下方的淋巴腺部位，轻压按摩15秒。可有效刺激淋巴腺体、排出及导引有毒之淋巴液，并防止蜂窝性组织炎的形成。颧骨按摩立体轮廓同样将双手手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放在两颊较高的颧骨部位轻压按摩，维持15秒。脸部...

食材档案2017-09-20

网球肘患者怎么保健，网球肘是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。它严重影响患者健康，让患者不能用力的抓握，让患者无比痛苦。那么网球肘患者如何保健呢？生活工作中注意运动强度合理性，不要让手臂过度疲劳，无论运动、电脑打字或家务劳动时，都需注重劳逸结合，避免肘关节活动强度过大时间过久。适当改变工作习惯，不要长时间固定一种姿势，这样可以预防“网球肘”的复发...

网球肘2016-09-06

一、丰胸操1、丰胸操1）吸气。双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。2）吐气。像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。3）手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。连接步骤1～2，重复完成规定的动作次数。运动要点：运动次数8～16次，每天可做2～4回。2、职场白领丰胸操1）双腿弯曲，以日式正坐坐于地上，上身向左前方倾俯，双臂伸直，左右...

胸部整形2017-10-11

S型的身材，相信这是每个女生都想拥有的完美曲线。但是要怎么做才能实现丰胸，提臀呢？今天小编就帮大家介绍4款丰胸提臀的减肥操。想拥有好身材的你就千万不要错过了。4款丰胸提臀的减肥操1、收紧双腿和两肋地上铺上垫子，侧躺上去。仅右手手肘和左手手掌贴于地面，双腿并拢伸直，稍向上提。左腿向上提到最大限度。这组翘臀动作需要做15次以上，每天坚持1小时便能看到效果。2、让臀部翘挺肚子置于健身球上，两臂手肘至手尖...

减肥操2016-08-20

网球肘是指手肘外侧的肌腱发炎疼痛，疾病疼痛的产生是由于手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的一种疾病。那么，网球肘都有哪些症状呢？◆上臂外侧肘部屈曲的正下方，反复疼痛，偶尔疼痛手臂向下放射到手腕部。◆在上举或屈曲胳膊时，或甚至在拿很轻的物体如茶杯时引起疼痛。◆难以完全伸直前臂（由于肌肉，肌腱和韧带发炎）。◆疼痛一般持续6～12周，不适可持续短至3周，长至数年。◆疼痛持续超过几天、慢性肌腱炎可引起...

骨科疾病2017-04-25

网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。网球肘的主要表现是肘关节持续性疼痛，关节活动受到影响，特别是在伸直肘部关节或...

骨科疾病2017-04-25

网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。网球肘的临床症状：1、本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧...

网球肘2016-09-23

网球肘日常保健的八个步骤！网球肘的日常保健又有什么方法呢？1、平时需注意工作或运动的姿势，勿长时间重复使用或过度运动，必要时配戴手肘护具。2、打球之前，确实做好手肘、手腕的暖身操。3、经常从事网球或羽球运动者，务求姿势正确，每次练习不得超过1小时。4、主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮：以手提重物时注意手腕姿势，不可背屈。5、注意修正握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。6、使用拖把拖地时，腿部...

骨科疾病2017-04-25

曲池穴位置：手肘弯曲成直角，在肘弯横纹的顶端处。按法：以指腹按压，每次10到15下，想到就随时按。作用：清热消炎、抗过敏，减缓红肿、搔痒等症状。风池穴在后颈脊椎最上缘、左右二侧约二指宽凹陷处。风池穴位置：后颈脊椎最上缘、左右二侧约二指宽凹陷处。按法：以指腹按压，每次10到15下，想到就随时按。作用：可疏风解热、去湿、抑制发炎、消肿、止痒。阴陵泉穴位于小腿肚近大腿交界处侧边、往前约一指宽凹陷处。阴陵...

问题肌肤2017-08-29

专题策划2013-08-17

1、躺真的是关键，虽然仍然有一些姐妹没怎么躺还是成功了，但总结了下身边的病友，发现凡是躺得好的姐妹，成功率还是要高些。胚胎3-5天着床，6-8天扎根，所以前8天一定要注意。还有，这次移植后的7小时没睡枕头，完全平躺的。移植后的前6个小时很重要，当时除了上2次厕所，其余时侯全当自己胸以下半身不遂样躺的。2、多喝鱼汤，牛奶，多吃高蛋白食物。3、要调整心态，首先自己要有信心，每天试试和肚子里的宝宝说话，...

试管婴儿2017-04-06

湿疹瘙痒难忍怎么办？曲池穴位置：手肘弯曲成直角，在肘弯横纹的顶端处。按法：以指腹按压，每次10到15下，想到就随时按。作用：清热消炎、抗过敏，减缓红肿、搔痒等症状。风池穴在后颈脊椎最上缘、左右二侧约二指宽凹陷处。风池穴位置：后颈脊椎最上缘、左右二侧约二指宽凹陷处。按法：以指腹按压，每次10到15下，想到就随时按。作用：可疏风解热、去湿、抑制发炎、消肿、止痒。阴陵泉穴位于小腿肚近大腿交界处侧边、往前...

湿疹2017-04-26

网球肘的日常保健又有什么方法呢？1、平时需注意工作或运动的姿势，勿长时间重复使用或过度运动，必要时配戴手肘护具。2、打球之前，确实做好手肘、手腕的暖身操。3、经常从事网球或羽球运动者，务求姿势正确，每次练习不得超过1小时。4、主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮：以手提重物时注意手腕姿势，不可背屈。5、注意修正握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。6、使用拖把拖地时，腿部略弯，以腰腿力量带动肩膀、...

骨科疾病2017-04-25

最有效的丰胸运动第1式：外侧画圈将双手的手肘弯曲成90度后张开，举到和胸部平行的位置，让手掌心朝外摆放，以手肘向后画圈，每次重复10次即可。SmartTips：在做画圈动作的时候，要记住动作的幅度一定要大，因为这样运动的范围就越大，而胸部则可以起到很好的扩展，同时还能有利于瘦手臂。第2式：手肘提胸右手手肘弯曲放在耳后，让左手弯曲后放在肩部，吸气将右手尽量提升到最高的自身显得，并且保持动作10秒钟的...

胸部整形2017-10-26

网球肘日常保健的八个步骤！网球肘的日常保健又有什么方法呢？1、平时需注意工作或运动的姿势，勿长时间重复使用或过度运动，必要时配戴手肘护具。2、打球之前，确实做好手肘、手腕的暖身操。3、经常从事网球或羽球运动者，务求姿势正确，每次练习不得超过1小时。4、主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮：以手提重物时注意手腕姿势，不可背屈。5、注意修正握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。6、使用拖把拖地时，腿部...

骨科疾病2017-04-25

动作一、单腿抬臀放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。动作二、下蹲跳起1、首先打开双腿与肩同宽站好，将双臂抬起到胸部高度，弯曲手肘交叉放在胸前。2、上半身保...

运动养生2017-03-10

网球肘日常保健需要注意什么？网球肘的日常保健又有什么方法呢？1、平时需注意工作或运动的姿势，勿长时间重复使用或过度运动，必要时配戴手肘护具。2、打球之前，确实做好手肘、手腕的暖身操。3、经常从事网球或羽球运动者，务求姿势正确，每次练习不得超过1小时。4、主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮：以手提重物时注意手腕姿势，不可背屈。5、注意修正握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。6、使用拖把拖地时，腿...

骨科疾病2017-04-19

网球肘日常保健的八个步骤！网球肘的日常保健又有什么方法呢？1、平时需注意工作或运动的姿势，勿长时间重复使用或过度运动，必要时配戴手肘护具。2、打球之前，确实做好手肘、手腕的暖身操。3、经常从事网球或羽球运动者，务求姿势正确，每次练习不得超过1小时。4、主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮：以手提重物时注意手腕姿势，不可背屈。5、注意修正握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。6、使用拖把拖地时，腿部...

骨科疾病2017-04-19

勇士三式瑜伽功效：强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。侧暮光式瑜伽功效：强健臀部，股四头肌和背部上方肌肉双脚并拢站立。吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气，双手合十，用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部尽力向外侧...

吸脂塑身2017-08-07

Part1、疏通淋巴老废物堆积，容易导致乳房僵硬松弛。此时通过疏通淋巴，可以帮助恢复乳房的挺拔丰满。1、先用掌心从手肘处，经过腋下，一直抚摸到胸部上方。主要通过靠近手腕的掌骨底来发力，让按摩过程保持顺畅，重复10次。2、从肩胛骨处开始，经过腋下，一直抚摸到胸部上方。力度尽可能加大，重复10次。3、腋下放入四指，拇指在上方，保持10秒的按压。（此处为淋巴的所在，所以按压过程会感到疼痛。目的是疏通淋巴...

胸部整形2017-10-17

简易举重1、躺在地上，双膝屈曲。2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。3、将哑铃慢慢举向上。4、将哑铃慢慢放下，呼气。5、重复动作3及4次，吸气。上肢训练1、跪在地上。2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。3、保持背部挺直及臀部收紧。4、双臂慢慢屈曲，胸靠向地面。5、当落到身体最低点时，慢慢将身体向上推，回到原位。6、重复动作4及5次。

胸部整形2017-11-01

膝盖手肘关节痒起疙瘩，考虑和环境影响、蚊虫叮咬、湿疹、荨麻疹、毛囊炎等原因有关。为了明确具体的情况，建议前往医院就诊，并在临床医生指导下进行相应处理。1、环境影响：长时间处于潮湿、昏暗的环境时，可能会导致皮肤受到环境刺激，引起局部红肿、瘙痒等现象。需要改善居住的环境，平时还要经常打开窗户进行通风换气。2、蚊虫叮咬：在被蚊虫叮咬的过程中，碱性的液体可能会对皮肤造成刺激，引起红肿、瘙痒等现象。可以涂抹...

精编文章2024-05-27

咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘弯曲遮盖口鼻通常是对的，因为能够起到自我保护的作用，还能减少飞沫传播，降低感染风险。咳嗽或打喷嚏时可能会产生飞沫，从口腔和鼻腔传播到空气中，使他人感染病原菌，用纸巾或手肘弯曲遮盖口鼻，能够避免手部接触到口腔和鼻腔内分泌物，防止飞沫传播到身体的其他部位，保护自身健康，也能够有效阻止飞沫传播到周围的物体和他人身上，尤其是公共场合或者密闭的环境中，能够减少病毒、细菌等被病原体感...

精编文章2023-11-02

瘦脸方法一：洗脸：用温水冷水交互洗脸，以促进血液循环及新陈代谢。瘦脸方法二：喝水：喝杯乌龙茶（或咖啡），其利尿的作用可以将脸上多余的水分迅速排出。瘦脸方法三：冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。瘦脸方法四：按摩：1。先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉；接着以相同的方式按摩左脸颊。2。沿着下颚至耳下的曲线，两手的大拇指及...

颌面整形2017-09-12

Part1、疏通淋巴老废物堆积，容易导致乳房僵硬松弛。此时通过疏通淋巴，可以帮助恢复乳房的挺拔丰满。1、先用掌心从手肘处，经过腋下，一直抚摸到胸部上方。主要通过靠近手腕的掌骨底来发力，让按摩过程保持顺畅，重复10次。2、从肩胛骨处开始，经过腋下，一直抚摸到胸部上方。力度尽可能加大，重复10次。3、腋下放入四指，拇指在上方，保持10秒的按压。（此处为淋巴的所在，所以按压过程会感到疼痛。目的是疏通淋巴...

胸部整形2017-10-12

第一个丰胸运动：锻炼胸型功效：强化胸下缘靠近外侧的肌肉，也可锻炼手臂的三头肌。1、选张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度，让脚跟着地、脚尖翘起。2、手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来，重复步骤1~2，做15~20次算1组，中间休息1分钟，每天做3~4组，1周做3~4天。做时肩膀别耸起。第二个丰胸运动：平衡左右胸部功效：惯用手那边的胸大肌往往较大，...

胸部整形2017-10-20

PART1前臂放松1、取约5元硬币大小的护手乳或身体乳液，均匀涂抹左手前臂。2、手大拇指在上，四指在下，扣住左手手腕，以5指的力量从手腕滑推到手肘处约3次。3、大拇指从前臂外侧手腕处，以螺旋画圆的方式按摩至手肘约3次。4、右手拇指于前臂外侧，从手腕处分3等分，往手肘做直线滑推按摩。5、以拇指按压曲池穴，约肘横纹外侧凹陷处，按约5秒，力道由浅入深重覆3~5次。6、大拇指至于前臂内侧，从手腕处以螺旋画...

吸脂塑身2017-08-11

PART1前臂放松1、取约5元硬币大小的护手乳或身体乳液，均匀涂抹左手前臂。2、手大拇指在上，四指在下，扣住左手手腕，以5指的力量从手腕滑推到手肘处约3次。3、大拇指从前臂外侧手腕处，以螺旋画圆的方式按摩至手肘约3次。4、右手拇指于前臂外侧，从手腕处分3等分，往手肘做直线滑推按摩。5、以拇指按压曲池穴，约肘横纹外侧凹陷处，按约5秒，力道由浅入深重覆3~5次。6、大拇指至于前臂内侧，从手腕处以螺旋画...

吸脂塑身2017-08-11

第一个丰胸运动：锻炼胸型功效：强化胸下缘靠近外侧的肌肉，也可锻炼手臂的三头肌。1、选张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度，让脚跟着地、脚尖翘起。2、手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来，重复步骤1~2，做15~20次算1组，中间休息1分钟，每天做3~4组，1周做3~4天。做时肩膀别耸起。第二个丰胸运动：平衡左右胸部功效：惯用手那边的胸大肌往往较大，...

胸部整形2017-10-27