爱美的女生，想瘦腰但是又懒得运动，怎么办？以下专为懒女人瘦腰量身打造的10大懒人瘦腰法，不容错过哦。一、沙发后仰法Step1：把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。Step2：身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。Step3：保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。二、缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促...

瘦腰2014-10-19

第一节：瘦大腿1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。第二节：苗条大腿内侧1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。2、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。3、一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。第三节...

吸脂塑身2017-08-11

本来，林心如最烦恼的就是她那易发胖的脸蛋，经过一番努力，终于发觉最有效的瘦脸秘诀！她每天拍拍打打，再加上花2个小时来卸妆，维持身材用的也是聪明懒人法，一起来看看林心如让自己愈来愈美的方法！ 虽然是大家公认的美女，现在只有45kg的林心如对美丽的要求永远不满足，如果问她究竟有没有胖过啊？最重的时候达几公斤？这个小妮子会笑笑说：“不能讲”难怪有人说女人的体重是秘密，也不是没有道理，更何况...

情感八卦2011-10-10

白领们天天坐在电脑前，很少有时间去健身做运动，再加上不规律的饮食和作息时间，导致身上长出了肥肚腩，想不想摆脱游泳圈变身小蛮腰呢，看看懒人减肥法，很适合忙于工作的你。早上吃水果，净化瘦身不易胖水果是让人类维持最佳健康状态的必需品，它的保健功能比其他食物还要完善。水果富含具净化功能的水分，将身体里的有毒废物全数排泄殆尽，而且不需要动用到消化能量，对人类而言真是完美食物。人体内有一个「早排泄、午摄取、晚...

减肥百科2016-04-02

一。脸部工作间隙，先使劲睁眼、抬眉毛，然后再左右活动拟下巴，带动脸部肌肉以及头皮，进行有节奏的运动，尽量用丰富的表情使你的脸部得到锻炼，可以延缓局部各种组织器官的老化，使头脑清醒，还能保持脸部肌肉不松弛呢。二。眼睛在信息技术发展的今天，每个人都会有配置一台电脑，使眼睛的使用过于频繁，视力也就越来越差。在工作了一段时间后可以愿望窗外一分钟，再绷紧你的眼睛休息一会，然后让眼珠上下左右活动。有利于放松眼...

运动养生2017-06-19

夏季是个减肥的季节，但对于懒人来说，这就是一件比较困难的事情了，那有没有一些针对懒人的减肥法呢？下面小编就要放招了，不想大汗淋漓又想减肥的朋友看过来哦。水和纤维素减肥吃饭之前喝一杯水能增加你的饱腹感，有效地抑制你的食欲。这是一个减少食量的好方法。另外，纤维素能改善你的消化系统，还能降低你的食欲，请务必将它添加到你每天的饮食中。喝荷叶茶减肥取荷叶、决明子、甘草、柠檬片放进杯子里，然后加入热水加盖，等...

减肥百科2017-07-17

喜欢宅在家里的女孩子们，怎么减肥呢？不用怕，今天编辑向大家推荐懒人式的沙发减肥操，简单又快捷。它指利用沙发，通过全身的运动，以及关节的活动，达到瘦身健体的效果。懒人式的沙发减肥操让你躺着减肥沙发减肥操一、手脚并用臀部坐于沙发前的地板上，左脚屈膝，右手关节顶在沙发上，左手往上伸展的同时，右脚也往前伸直，尽量将重心摆在右手关节与左脚上，左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用，难度较高，不过正可以...

减肥操2016-08-03

懒人减肥法之一：睡眠减肥睡眠是最适合懒人的减肥方法。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥。睡眠不足或过多也可能导致肥胖。一项调查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖；睡眠时间适中的人肥胖比例最低，仅为22%。睡眠不足不仅会影响体形，还可能加快人体衰老速度，严重者还会导致心血管等疾病。所以女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠。懒人减肥法之二：走...

减肥2017-04-19

懒人减肥法之一：睡眠减肥睡眠是最适合懒人的减肥方法。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥。睡眠医学会的发言人，一项调查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖；睡眠时间适中的人肥胖比例最低，仅为22%。睡眠不足不仅会影响体形，还可能加快人体衰老速度，严重者还会导致心血管等疾病。所以女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠。懒人减肥法之二：走路减肥研究...

减肥2017-04-17

懒和胖似乎天生有着很大的关系，并且常常会恶性循环下去。而现在有很多的上班族就处在这样的循环当中，他们通常每天的饮食都没有规律，中午吃盒饭，晚上用零食或泡面来代替正餐，这样会让你在不知不觉中吃进很多热量。那么懒人一族应该如何瘦身呢？懒人减肥攻略一：控制饮食控制饮食是非常简单又非常容易实现的一项减肥方法。不吃饭对伤胃，吃多了会发胖，控制饮食能帮你实现健康减肥，吃饭七分饱要遵守起来。平常做饭的时候尽量少...

减肥百科2016-07-13

都说天下没有丑女人，只有懒女人，白领一族更是苦于早八晚五没有时间健身。其实你不必大费周章的寻找周末健身房，在日常生活中，运动的机会远比你想象来得多，只是不愿意承认而已。 送你三个妙招改变来自己的繁重健身模式 1.见缝插针，抓紧时间 跑步、举重、有氧运动……太费体力，原来到处溜达也是种不错的选择。 试着把你每周的活动记录下来，把你用来活动的时间和静态的时间分开，并精确到分钟。举例来说，当你在...

家庭2010-09-20

现在的年轻男女为了追赶时尚，几乎上下班都在不停地玩手机，上微博，睡眠时间比较晚，长此以往眼睛很受伤，比起做保健操，懒人更喜欢通过饮食调理。那就看看哪些饮食可以让懒人护眼有方吧。专家指出人体自身需要加强保健，引起眼睛疲劳的原因是多方面的，平衡的膳食营养结构是基础，即摄入谷物、红色和绿色的蔬果、马铃薯、豆类、蛋白质和膳食纤维的食品。抗氧化剂的摄入也对缓解眼部疲劳有一定的作用，比如维生素C;此外，也可多...

护眼食疗2014-11-08

爱美之心人皆有之，无论是谁都希望自己的脸和身材都是最漂亮的。而女性朋友想要彰显身材最重要的地方，就莫过于胸部了。不少女性朋友由于对胸部大小不满意，会采取一些丰胸方法。那么对于懒人来说，有哪些有效的丰胸方法呢？懒人丰胸方法1，花洒按摩把花洒调节到水压比较大的状态，然后在从下往上喷洒胸部下方，如果怕浪费水，可以在冲洗沐浴露时顺便进行，热量加上水压能很好的刺激循环和乳房的弹力纤维，轻松获得年轻乳房的紧实...

胸部整形2017-10-12

很多人都想拥有苗条的身材，但又不想辛苦做一些剧烈的运动、或是放弃美食来进行减肥。其实，也有一些可以令人瘦身的方法，不用每天运动，也不用特别进行节食就可以让身材保持苗条。哪些懒人减肥的方法可以在不知不觉中瘦下来？第一、开怀大笑可以多看一些幽默的电视节目、还有一些相声喜剧节目等，因为只要能笑十分钟就可以消耗一定的卡路里热量。另外在看电视的时候最好不要用遥控器，这样可以在换台时走动，别小看走动几步的效果...

减肥达人2018-11-07

我们都知道，减肥一定要我们严格的控制自己的摄入量，增大自己的消耗量。可是对于很多人来说，无论是节食还是运动都是很难坚持的。那么，是否有一些方法可以让我们既不管住嘴，也不迈开腿就能轻松变瘦呢？下面我们就来了解一些懒人减肥法。有哪些懒人减肥法可以让我们轻松变瘦？1、坐在餐桌的边缘在中国人的宴席上，我们坐的位置有非同一般的讲究，而根据我们位置的不同，我们面前的菜肴也会有不同的偏重。一般来说，家庭地位最高...

减肥达人2018-04-28

在28天的懒人减肥计划中，我们将通过一些简单的日常习惯改变来帮助减少体重和改善健康。这个计划不需要严格的饮食控制或高强度的运动，而是关注日常生活中的小改变，以实现长期的健康效果。以下是详细的28天减肥计划：第1-7天：1。增加蔬菜和水果的摄入量，确保每天摄入足够的纤维和营养素。多吃绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于提高新陈代谢。2。减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。避免...

内分泌科2023-10-19

让手臂自然摆动当你在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上，能让你多燃烧掉10%的热量。有氧运动张弛有致如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。骑车时单腿用力当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以...

运动养生2017-10-16

呆在家里不想去美容院，但又不忍看着肌肤暗沉变黄变黑，怎么办？自制面膜，当然是懒人宅女护肤的最佳选择，选择简单的材料，将护肤效果最大化，你我都可以！那么挑选什么材料自制面膜呢？下面就给女性介绍3款自制面膜，美容养颜而且又安全哦！1、酸奶蜂蜜面膜材料：酸奶2小勺；蜂蜜一小勺；面粉适量即可。做法在面膜碗里放入适量的面粉。将酸奶倒入碗中，只需两小勺子就够了。再加入蜂蜜一小勺子。用汤匙进行搅拌，均匀以后备用...

自制面膜2015-07-07

成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座，那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢？下面就教你懒人快速减肚子的方法，变身小腰精。每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥，所以，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，还可以很好的减少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而且便秘是长小肚子的元凶之一。前下腰立姿，腰部往下弯，腿直立，手臂及...

减肚腩2013-10-11

1、双脚张开成“八”字型站立，双腿尽量绷直，特别是有O型腿的人，施力将左右膝盖往中央靠拢，但同时又要保持上身、骨盆、双腿成笔直的直线，保持姿势7秒。 2、双腿屈膝坐于椅子上，上身挺直，两肩自然放下，双臂伸直贴紧左右侧身，手扶在椅子两侧，大腿与小腿成90度直角，然后往前平抬起右腿，膝盖绷直，脚掌往后翘起，与右腿垂直，同时脚掌往前拉伸7秒。 保持右腿水平抬于前方，左腿屈膝，上身挺直的坐姿下，向...

运动2011-12-19

又到了露腿的季节，爱美的女生又开始了减肥之路。那么，如何健康安全减肥呢？下面有几个懒人减肥小妙招，一起看下去吧！懒人减肥的9个小妙招，既健康又有效！1、多吃菜，少吃饭米饭、面条富含大量碳水化合物，可以转化为糖分使人发胖。最好就是多吃绿叶蔬菜，每天一大碗，健康又减肥。减肥期间需低糖低卡，可以吃瘦肉、鸡肉和鱼。任何含糖的食物都得少吃。2、多思考大脑思考会消耗糖元，人不能清闲无事，古人的心宽体胖可不是忽...

减肥达人2019-07-09