减肥药减肥容易反弹，只是单纯的吃饭减少不运动效果不大。平时注意少吃零食多运动，多吃点水果蔬菜，游泳减肥也是很有效果的

2个回复 2017/7/7 6:47:57

健康指导：你好:只要不是职业的游泳运动员偶尔的游泳是不会长肌肉的，還有就是平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身

3个回复 2025/2/11 10:13:05

游泳减肥需综合多方面，包括运动时长、饮食控制、辅助运动、坚持时间、身体适应等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.运动时长：每次游泳应保证一定时长，如40分钟以上，以充分燃烧脂肪。2.饮食控制：适当减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。3.辅助运动：每日进行一到两公里散步，增强减肥效果。4.坚持时间：至少持续三到五个月，才能看到明显体重变化。5.身体适应：根据自身...

1个回复 2024/8/20 16:28:37

你好；一般考虑减肥方法有多种，其中有控制饮食，运动减肥，药物减肥等，合理饮食加运动，平时少吃甜食，多喝水，多吃些水果蔬菜，身高与遗传和后天因素有一定关系，保证身体正常的能量需求，不要挑食，多晒太阳，多吃蔬菜水果充足睡眠，不抽烟不喝酒，早餐一定要吃，还有运动是最重要的。

3个回复 2018/6/20 10:39:15

您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

3个回复 2023/2/28 10:54:49

您好可以的，如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，每天至少上1次WC，早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会...

2个回复 2025/3/18 13:55:25

你好，健康的减肥秘笈就是：适当控制饮食积极锻炼。这个方法你要牢记。意见建议：减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，坚持就是胜利。

2个回复 2017/7/8 1:40:56

你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。减肥一定要在健康的前提下！

5个回复 2017/7/5 18:31:34

游泳减肥法。在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法。游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。

5个回复 2017/7/5 20:27:55

减肥期间的饮食选择很重要，不建议用减肥药。要多吃蔬果，控制每餐食量。包括食物选择、饮食规律、运动配合、避免药物、心态调整等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.食物选择：多吃新鲜的蔬菜，如西兰花、芹菜；水果如苹果、香蕉。2.饮食规律：每餐八分饱，晚餐少吃，规律进食。3.运动配合：适量有氧运动，如慢跑、游泳。4.避免药物：减肥药易依赖且影响内分泌，如奥利司他、...

2个回复 2024/8/16 19:36:26

最健康的方法就是运动，饮食方面也要很注意，少吃高热量的食物。要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。

3个回复 2021/9/7 12:25:22

夜间小吃要精挑细选对有些人来说，吃夜宵是一种习惯。如果你经常加班的话，夜宵就是补充能量的身体需要。不要相信晚上吃东西会发胖的谎言，一个晚上忍受饥饿睡觉也不见得是个好方法。但是，夜间运动较少，在选择小吃的时候就要精挑细选了，摄入热量过多是会让你发胖的。夜宵最好是以燕麦、低脂牛奶或者是新鲜蔬果为主，这样能让你饱腹又瘦身哦！

3个回复 2017/7/7 5:35:25

您好，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水。

4个回复 2017/7/5 16:00:37

病情分析：您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；意见建议：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

2个回复 2017/7/6 2:20:24

你好：目前最健康的减肥方法是运动减肥，少吃多餐，每餐尽量只吃七分饱，尤其是晚餐很重要，不能吃的太多。然后再配合运动，效果会很好的，还有一种方法是瑜伽的减肥效果也不错，不仅可以减肥，还能塑身，只是要坚持两三个月后才能看到明显的效果，建议你试试，祝你减肥成功！

3个回复 2021/9/7 12:25:22

未用药而身抖且发胖，可能与激素失衡、代谢异常、疾病影响、药物副作用、不良生活习惯等有关。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.激素失衡：甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌不足，会导致代谢减慢，体重增加，有时还可能出现颤抖。2.代谢异常：如胰岛素抵抗，身体对胰岛素的作用不敏感，容易引起脂肪堆积和体重上升。3.疾病影响：某些神经系统疾病可能导致身体颤抖，同时影响代...

6个回复 2024/8/26 15:31:18

你好，引起肥胖的原因比较多，除了一些疾病可以引起肥胖外，肥胖的主要原因就是吃的比较多、比较好，再加上平时运动比较少，吃下去的营养远远大于所身体所消耗，就会引起肥胖。想要减肥，如果是疾病引起的，需要治疗原发病，如果不是疾病引起的，平时要注意控制饮食，每餐吃七八分饱，再加大运动量就可以减肥。

2个回复 2021/9/29 21:00:25

不建议。建议运动减肥：可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材

3个回复 2017/7/5 22:17:04

患者您好，一般来说游泳减肥的效果是不错的，因为在水中的阻力会比较大，所以燃烧的脂肪也会比较多。在家里的时候可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果或者是多喝水，以加快自己身体内的新陈代谢的速度，这样的话减肥会比较容易。游泳与其他运动相比，骨骼震动少，对关节的损害小，并且水让身体各部位受力均匀，并对身体有按摩作用，让身形更加优美。祝健康。

5个回复 2021/9/7 20:19:36

你好,减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式,苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品,可补充肠道纤维,帮助消

3个回复 2017/7/6 1:38:53

您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

2个回复 1900/1/1 0:00:00

目前来说比较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

3个回复 2024/1/31 21:50:48