你好！现在的青少年胖墩子越来越多，主要是平时的饮食营养过剩，没有搭配均衡，而且家庭劳动与学校运动过少所致。从你的年龄来看，也正是处在长个子的阶段，适当的营养补充是需要的，建议少吃肥肉，多吃菜，少睡懒觉，多运动就行。

4个回复 2025/3/19 10:13:36

您好：运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。

3个回复 2017/7/10 20:00:16

瘦腰瘦腿可从饮食控制、运动锻炼、中医调理、作息规律、医疗手段等方面着手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。2.运动锻炼：如仰卧起坐、平板支撑瘦腰，深蹲、慢跑瘦腿。3.中医调理：通过针灸、按摩刺激穴位，促进代谢。4.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。5.医疗手段：若脂肪堆积严重，可考...

6个回复 2024/8/28 16:34:32

你好，减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不要以口服药物为主。减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！

4个回复 2025/4/3 11:22:02

健康指导：对于您的身高来说您的体重也不是太重，暑假的时候减肥还是比较容易的，建议注意膳食结构合理，避免食用含高脂肪的食物，多食用新鲜蔬菜水果，每天早睡早起，坚持锻炼，夏天锻炼脂肪燃烧快，减肥效果非常好，但是一定注意补水，避免中暑

5个回复 2025/2/18 11:43:35

分娩后运动减肥的时间取决于是否哺乳、身体恢复状况等。包括哺乳与否、产后身体恢复进度、分娩方式、个人体质、产后并发症。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.哺乳与否：若哺乳，整个哺乳期不建议减肥，以免影响乳汁分泌。若不哺乳，产后三到四个月左右可适当运动减肥。2.产后身体恢复进度：身体恢复良好，无明显不适，可适当提前运动减肥时间。3.分娩方式：顺产恢复相对较快，剖宫...

1个回复 2024/8/20 16:29:01

您好，根据您的描述，我不建议您进行针灸。最健康的减肥方法还是管住嘴，迈开腿。适当的运动加适当的节食才是最好的减肥方法。减肥一般一个月瘦0.5-1kg，不能太过着急，影响身体的正常生理代谢。您还可以去健身房，有规划的减脂，运动后注意拉伸，矫正自己的身形。祝减肥成功。

4个回复 2021/9/7 14:11:36

您好，想减肥的话，主要的方法有运动减肥和控制饮食的热量，还要坚持，才会见到效果建议你多加运动，晚睡前可以做做仰卧起坐等，比如跑步跟打蓝球，都是不错的。再就是要有毅力和耐心，最好不要选择药物减肥。

5个回复 2025/2/28 10:29:56

您好，现在都提倡运动减肥了，运动中有氧运动又是最有效的减肥方式，能更有效的消耗掉能量，有氧呼吸你可以选择慢跑、爬山、游泳这类的运动，如果还有其他疑问可以咨询本院

2个回复 2025/2/13 9:30:09

世界杯带动的运动减肥新趋势有高强度间歇训练、团队运动、户外运动、个性化运动方案、运动营养搭配等。 1.高强度间歇训练：像足球比赛中球员频繁冲刺、急停，这种高强度与低强度交替的训练方式，能高效燃烧脂肪，提升代谢。 2.团队运动：受世界杯影响，多人参与的团队运动如足球、篮球等更受欢迎，团队运动增加运动趣味性，让人更易坚持。 3.户外运动：人们更愿意走到户外进行运动，如户外足球、跑步等，既能享受阳光，又...

1个回复 2025/3/12 14:21:16

晒伤斑的去除可通过日常护理、药物治疗、医美手段等。包括防晒、使用修复产品、涂抹药物、激光治疗、口服药物等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.做好防晒：减少紫外线对皮肤的进一步伤害，出门使用遮阳伞、戴宽边帽、涂抹防晒霜。2.修复产品：选择含有维生素E、芦荟等成分的护肤品，促进皮肤修复。3.外用药物：如氢醌乳膏、维A酸乳膏、壬二酸乳膏等，有助于减轻色斑。4....

6个回复 2024/9/6 18:15:03

健康指导：你好，根据你的情况，建议平时清淡饮食，少食肥腻甘厚味食物，例如甜食，油腻的油炸食物和肥肉，建议平时，多增加新鲜蔬菜和水果的摄入，并且养成规律运动的习惯。建议平时增加运动，男人可以打球，骑车减肥

4个回复 2017/7/6 0:23:20

不运动减肥可从控制饮食、调整作息、提高代谢、中医调理、心理调节等方面入手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。2.调整作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。3.提高代谢：多喝水，促进身体新陈代谢。4.中医调理：如针灸、拔罐等，辅助调节身体机能。5.心理调节：保持良好心态，避免压力性肥胖。...

1个回复 2024/8/21 12:11:40

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食

5个回复 2025/1/16 10:34:22

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

5个回复 2017/7/5 21:23:10

想要知道哪种减肥药好，名气比较大，你可以上谷歌网或者搜搜网上查询下，网上肯定有，而且范围比较广，你的选择还比较多。

3个回复 2017/7/6 3:30:20

根据您的描述，不建议你吃减肥药，吃减肥药容易造成胃肠道不适，平时坚持运动。建议您平常多以清淡为主，多食水果，蔬菜，主食适量，运动可以采取慢跑，骑自行车等消耗热量的运动。

5个回复 2025/2/13 9:46:58

20岁男性，体重180斤，通过节食和运动减肥，想要慢慢恢复饮食且不反弹，需要综合考虑饮食结构、进食量、运动习惯、身体适应情况以及心理因素等。 1.饮食结构：逐渐增加各类营养素的摄入，如优质蛋白（鸡胸肉、鱼虾、豆类）、复合碳水化合物（全麦面包、燕麦、糙米）、健康脂肪（橄榄油、坚果）、维生素和矿物质丰富的蔬菜和水果。 2.进食量：循序渐进增加，从少量开始，观察体重变化，根据情况调整。 3.运动习惯：保...

1个回复 2025/1/23 11:45:18

造成肥胖的原因，多与生活及饮食习惯、运动量减少及遗传与环境因素有关。建议规律饮食，三餐定量。细嚼慢咽。少吃零食、甜食和甜饮料。多运动。多吃蔬菜和水果。

4个回复 2024/12/12 13:38:10

您好，减肥不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的。个人认为还是应该从运动和饮食上着手，建议可运动减肥，坚持跑步或去健身房在专业技师的指导下进行缓解，平时应控制饮食，控制睡眠，注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。

5个回复 2017/7/10 12:53:10

小儿蛔虫性肠梗阻的症状表现多样，包括腹痛、呕吐、腹胀、停止排气排便、腹部肿块等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.腹痛：多为阵发性脐周绞痛，间歇期可无明显疼痛。2.呕吐：常为胃内容物，严重时可吐出胆汁。3.腹胀：腹部逐渐膨隆，可见肠型。4.停止排气排便：肠道梗阻导致气体和粪便无法排出。5.腹部肿块：有时可在腹部触及条索状肿块。家长若发现孩子有上述症状，应及时带孩子到正规...

6个回复 2024/8/28 16:37:10

减肥的好方法包括运动减肥，节食减肥，药物减肥，水果减肥，以及健康瘦身的方法。就我个人感觉的话，每种方法都有适合的人群，身材欠缺的朋友可以找适合自己的方法来减肥塑身：1、运动减肥的好方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运...

3个回复 2017/5/16 18:49:30

你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

5个回复 2025/2/18 10:26:06

局部肥胖最好要用中医减肥。中医减肥避免了全身用药的副作用，还具有不腹泻、不乏力、不节食、不反弹的优点，既有运动减肥的健康性，又有药物减肥的快速性，可谓是一举两得！张氏中医分型绿色减肥疗法-不反弹的瘦才是真的瘦！

5个回复 2025/1/9 10:46:46

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。

2个回复 2017/7/13 9:10:40

现在出现了一种新的方法，用前高后低的鞋，也能强制重心后移，也叫形体训练鞋，把专业训练方法给生活化了，在舞蹈界是当作教育材料的，专业舞蹈老师都知道。你可以做个模拟体验：赤足，把前脚垫高20毫米站立，感觉一下有没有提臀收腹的作用，体验时间越长越好。

3个回复 2025/2/5 8:59:34

冬天适合运动减肥，但效果受多种因素影响，如运动类型、运动强度、饮食控制、个人体质、环境因素等。 1.运动类型：选择适合冬季的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，能提高心肺功能，促进脂肪燃烧。 2.运动强度：保持适度的运动强度，避免过度疲劳和受伤。强度过低可能减肥效果不佳，过高则难以坚持。 3.饮食控制：冬季食欲往往较好，需控制高热量、高脂肪食物摄入，合理搭配膳食。 4.个人体质：不同人的新陈代谢速度不...

1个回复 2024/12/9 14:17:34

多运动，也可以用减肥仪器

4个回复 2017/7/7 22:42:45

想要减肥的最好方法视频，你可以使用下面介绍的减肥的最好方法视频，减肥食谱：早餐减肥的最好方法视频：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。中餐减肥的最好方法视频：黄花菜1盘、米饭1/2碗。晚餐减肥的最好方法视频：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。本瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合一周食用。只要连续食用一周就可达到减肥。第1天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖...

4个回复 2025/1/9 9:55:26

你好,控制饮食和加强体育锻炼是最好的减肥方法

3个回复 2017/7/6 7:53:59