减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，如今备受欢迎，那么简单快速的减肥瑜伽有哪些呢？今天就来跟大家仔细分享一下，一起来看看吧。弓式瑜伽面朝下躺在地上，两手放在身侧，掌心朝上，弯曲，双手抓住脚踝，将脚拉起抬起离开地面，胸部也往上仰，离开地面，保持姿势30-40秒，此瑜伽动作可促进代谢，加速脂肪的燃烧。眼镜蛇式瑜伽脸朝下躺着，双手屈肘，掌心放在胸部外侧，手肘夹紧身体。两腿打开与臀同宽，脚背贴地。在这个姿势下呼...

减肥瑜伽2018-01-26

夏季如何正确游泳减脂瘦身呢？游泳是夏季最最受欢迎的一大娱乐之一，不仅能消暑降温还能减脂瘦身，那该怎么做才能有瘦身之效呢？今天小编就和大家一起了解下吧。为什么游泳能减肥？游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动，可以渐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因而，游泳是减轻体重的有效方法之一。日光与空气也是在游泳时使人...

运动养生2017-07-03

饮食减肥是当今非常流行的一大减肥方法，而香蕉是众多减肥食物中的“佼佼者”。有消息称国外一位极端的减肥女子，运用只吃香蕉来减肥，一天最高纪录是吃掉了51根。这样的减肥方法惊呆了不少人，专家也表示不宜采用这种减肥法，那么正确的香蕉减肥法是什么呢？下面小编来为您揭晓。极端减肥女 一天吃掉51根香蕉近日在Youtube网站上，一位澳大利亚节食大师展示了自己纤细身材背后的秘密——非常极端的节食方法...

超重与肥胖2014-04-18

对于减肥的人来说，最怕的就是减肥方式一再的错误，因为这样会产生恶性循环，会让减肥者难以拥有好的身材，而且减肥减的并不是重量，因为减少重量是将身体中的一些糖分，水分，肌肉减掉了，所以体重秤并不能准确的反应出一个人的身材，所以减肥应该减的是脂肪量，因此测量体脂才能看出这个人是胖还是瘦，如果你身上的脂肪比较多的话，那么久要学会正确的减脂方式，这样才能让自己一瘦再瘦。学会正确减脂，让你一瘦再瘦1、有氧运动...

减肥达人2018-10-22

产后减肥，哪些方法最快呢？有些新妈妈为了可以更快的减重，往往利用一切看起来有效果的方法。可是，你知道吗？有很多方法不仅不会有减肥的效果，还会影响到身体健康哦。今天，就和小编一起来看看产后减肥的正确方法和常见误区都有哪些吧。产后减肥的正确方法保持轻松愉悦的心情：没错，好心情一样有助产后恢复。当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候，身体也会跟着影响，容易导致内分泌系统失调，影响新陈代谢，自然对产后...

产后减肥2014-07-30

产后减肥，哪些方法最快呢？有些新妈妈为了可以更快的减重，往往利用一切看起来有效果的方法。可是，你知道吗？有很多方法不仅不会有减肥的效果，还会影响到身体健康哦。今天，就和小编一起来看看产后减肥的正确方法和常见误区都有哪些吧。产后减肥的正确方法保持轻松愉悦的心情：没错，好心情一样有助产后恢复。当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候，身体也会跟着影响，容易导致内分泌系统失调，影响新陈代谢，自然对产后...

儿科科普文章2014-07-30

香蕉减肥的正确方法一、选择新鲜的香蕉想要采取香蕉减肥法来减肥那么选择香蕉也是很重要的，香蕉富含酵素，是公认的排毒食物。新鲜香蕉中的酵素含量很多，所以选择新鲜的香蕉减肥效果更好。二、早上吃香蕉减肥效果好早上吃香蕉减肥效果好，早上吃些香蕉再喝点水能够减轻肠胃的负担，能够令早上较弱的消化机能逐步恢复，吃点香蕉还能够增强饱腹感，减少早餐的摄入。向后也可以配合每天的饮食来吃，能够促进肠胃蠕动，有助消化，减肥...

营养食材2017-03-29

近日，央视春晚的“大姐大”倪萍重返央视主持人岗位。而她为了给观众一个好形象，短短几个月，节食减肥近二十斤。但是，过度地节食减肥很有可能对身体造成一定的影响。因此，正确健康的减肥方法很重要。今天，小编就向大家推荐几个减肥食谱，教大家正确的健康减肥方法。一、瘦脸食谱1、鲜榨葡萄柚汁材料：葡萄柚1个，蜂蜜3小匙，苏打水200cc，柠檬片1片，冰块2到3块。做法：1、将葡萄柚切皮后洗净，然后切成块状2、再...

减肥食谱2014-06-10

很多人经常嚷嚷着减肥，然而最后总是无果，减肥不仅体现在毅力，还需要正确的方法。那么减肥应该怎么做呢？下面一起来看看吧。合理安排三餐早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提...

减肥达人2017-08-07

很多人都在爬楼梯减肥，其实这其中也有很多学问哦，方法不对，反而适得其反。对于爱美的MM来说，一定要认真读读哦。爬楼梯减肥法原理介绍爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。爬楼梯减肥的正确方法爬楼梯的姿势正确，我们的减肥效果也...

有氧运动2016-07-27

1、准备运动在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动。2、循序渐进开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。3、跑步速度在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。4、跑步方法跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。5、跑步节奏跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻...

运动养生2017-10-20

减肥方法主要有运动减肥和饮食减肥，还有药物减肥以及手术减肥等医学专业手段。最好的减肥方法还是运动加控制饮食，减肥当中需要很好地控制饮食，饮食上要低盐低脂，还要使用正确的饮食方法，这样才能很好的减肥。如何饮食减肥？送你几个饮食技巧减肥效果好！1、提前进食提前进食也就是说在产生饥饿前，提前一点进食，这样可以控制体内胰岛素的分泌，使人的胃口大减，从而减少食物的摄入量。胰岛素主要是调节人体内糖类的吸收，还...

减肥食谱2019-12-14

香蕉减肥的正确方法一、选择新鲜的香蕉想要采取香蕉减肥法来减肥那么选择香蕉也是很重要的，香蕉富含酵素，是公认的排毒食物。新鲜香蕉中的酵素含量很多，所以选择新鲜的香蕉减肥效果更好。二、早上吃香蕉减肥效果好早上吃香蕉减肥效果好，早上吃些香蕉再喝点水能够减轻肠胃的负担，能够令早上较弱的消化机能逐步恢复，吃点香蕉还能够增强饱腹感，减少早餐的摄入。向后也可以配合每天的饮食来吃，能够促进肠胃蠕动，有助消化，减肥...

营养食材2017-03-24

香蕉减肥的正确方法一、选择新鲜的香蕉想要采取香蕉减肥法来减肥那么选择香蕉也是很重要的，香蕉富含酵素，是公认的排毒食物。新鲜香蕉中的酵素含量很多，所以选择新鲜的香蕉减肥效果更好。二、早上吃香蕉减肥效果好早上吃香蕉减肥效果好，早上吃些香蕉再喝点水能够减轻肠胃的负担，能够令早上较弱的消化机能逐步恢复，吃点香蕉还能够增强饱腹感，减少早餐的摄入。向后也可以配合每天的饮食来吃，能够促进肠胃蠕动，有助消化，减肥...

营养食材2017-03-27

都说运动可以减肥，那简单容易操作的跳绳可以减肥吗？当然可以。不过，只有掌握了有效的跳绳方法，才能真的减肥。跳绳减肥方法1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了？研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。正确的跳绳减肥方法1、用...

其它运动2015-08-16

在秋季，减肥似乎变得更加困难，瘦身是许多女孩一直坚持的事情。有些女孩减肥效果并不理想，有些女孩却容易减肥。事实上，减肥必须要自我克制外，减肥方法与减肥方式也密切相关。如果方法是正确的，减肥能取得事半功倍的效果，另外，减肥也和季节有一定的关系。进入秋季应该怎样减肥才有效？第一、秋季洗热水澡减肥进入秋季可以洗个热水澡减肥，话虽如此，有人可能会说秋季仍然很热，而且冷水淋浴不仅可以预防中暑，还可以锻炼身体...

减肥达人2018-10-09

减肥的方法有很多种，运动和节食是最常见的两种方法，然而想要减肥，又不喜欢出汗，想要减肥，又不爱节食，难道就真的无法瘦下来吗？世界上最不费力、最享受的瘦身方法是什么？健康专家的答案是：精油按摩。按摩是一种被动消耗能量的过程，在按摩师反复按压你肌肉的同时，你不光会释放大量卡路里，还能使新陈代谢速度加快，脂肪自然而然地减少。有研究发现，长时间、中等力度的按摩比大强度、短时间的按摩更消耗卡路里。一般来说，...

护肤技巧2017-04-21

中老年上了年纪容易肥胖，那么，中老年减肥该怎样进行呢？中老年减肥更加要注意使用减肥的减肥方法，只有使用正确的方法才瘦得安心，下面的减肥方法帮助中老年减肥科学进行，赶快看看吧。中老年肥胖对身体带来的危害有以下几点：胆道疾病肥胖症者胆囊炎和胆石症的发病率随肥胖程度和年龄增加而增加，与肥胖症患者肝脏和其他组织合成内源性胆固醇增多有关。正常胆汁中胆盐加卵磷酯与胆固醇之比为11：1，若胆固醇比例增加，则胆固...

减肥百科2016-05-30

时下流行夜跑，这个方便快捷又有效的运动成为年轻运动男女的最爱，接下来让我教大家怎么高效的利用跑步减肥首先，您需要准备一双舒服且具有减震效果的跑步鞋，其次跑前热身不可少，我们都知道运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，有多少人知道跑步前热身可以提高脂肪的燃烧效率呢？热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。接下这几种小技巧能助你高效...

其它运动2015-11-15

冷水和热水中的沐浴法 足浴是将膝盖以下部位轮番浸泡在冷水和热水中的沐浴法。 足浴可促进血液循环，特别适合于下半身肥胖者或手足有寒症的人。 冷热交替瘦身 一个盆里放热水一个盆里放凉水 1、一个盆里放入40℃左右的水，另一个盆里放入冷水。 2、坐在椅子上将两腿的膝盖以下部位浸入热水5分钟后，再浸入冷水1分钟。如此反复做2-3次。 3、最后以冷水结束。 坐浴暖和下半身的沐浴法...

明星瘦身2011-11-23

控制匀速跑步想要达到跑步减肥的效果，可以用正确的匀速跑步方法来做到，匀速跑步可以保持呼吸的顺畅和体内热量的正常消耗，这样会很大强度地增强减肥效果，而且不会对身体造成其他的影响。通过跑步来减肥，要控制好跑步的时间，一开始不要跑太久，等身体的各个状态都适应了，再每次慢慢地加长跑步的时间，但是也最好不要超过40分钟，这是能达到减肥的最好跑步时间。面朝前方跑很多人跑步都是跑着跑着，眼睛就会四处张望了，这样...

运动养生2017-10-18

正确的水果减肥方法是这样的首先不能长期大量无限制地以水果代餐，而所食用的水果还要有选择性。比如一个苹果的热量大概只有六十到七十大卡，吃下去还有饱腹感，而如果你吃的是香蕉，就可能需要吃上两个才能达到这种饱腹感，相比之下，摄入的热量却会多很多。推荐3种减肥效果好的水果香蕉卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。木瓜吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂...

养生常识2017-10-10

有些人在减肥前都爱喝甜的碳酸饮料和咖啡，而这些都不是身体真正需要的，它们含有大量脱水因子不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。而水是当之无愧的生命之源，它所提供的水电势能是大脑和各部位体细胞工作的直接能量来源。而且根据巴特曼博士的说法，水是一种“清洁”的能源，它不会在体内堆积，而是随着尿液排出体外，还能带走体内毒素。 水电势能对大脑活动尤其重要，如果体内水分不足，大脑就需要不断从...

超重与肥胖2012-03-21