要实现皮肤变好的同时快速减肥不反弹，可从均衡饮食、规律运动、充足睡眠、皮肤护理和补充营养剂等方面入手。1.均衡饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，这些食物有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄取。同时，**蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体修复和新陈代谢的重要物质。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，这些食物不仅会导致体重增加，还可能影响皮肤的健康，引发痘...

健康科普2025-03-16

献血不能减肥，且存在健康风险、脂肪代谢未改变、能量消耗少、营养补充易致体重增加、献血有严格要求等情况。1.献血不能减肥：人体体重受多种因素影响，主要是摄入与消耗能量的平衡。献血量有限，对整体能量和脂肪影响极小，无法达到减肥目的。2.健康风险：献血会使身体短时间内丢失部分血液，可能导致头晕、乏力等不适症状。若本身身体状况不佳或营养不足，献血后身体恢复慢，还可能影响身体健康，不利于维持正常代谢和生理功...

健康科普2025-03-15

告别节食减肥带来的月经困扰，可通过恢复正常饮食、补充营养元素、调节生活作息、进行适度运动、调节心理状态等方式开启健康新旅程。1.恢复正常饮食：节食减肥会使身体摄入的能量不足，影响激素的正常分泌，进而导致月经紊乱。恢复正常饮食，保证摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪等宏量营养素，为身体提供能量，维持正常的生理功能。例如，每天摄入适量的谷物、肉类、蛋类、奶类等食物。2.补充营养元素：一些营养元素对于维...

健康科普2025-05-05

一、青木瓜的营养价值1、健脾消食木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能够消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，有健脾消食之功。2、抗疫杀虫番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、阿米巴原虫等作用，可用于杀虫抗痨。3、通乳抗癌木瓜中的凝乳酶具有通乳作用，番木瓜碱有抗淋巴性白血病之功，可用于通乳及治疗淋巴性白血病。4、补充营养和提高抗病能力...

营养食材2017-06-26

老年人吃红薯对减肥和健康有诸多好处，如促进肠道蠕动、提供饱腹感、补充营养物质、辅助控制血糖、保护心血管等。1.促进肠道蠕动：红薯富含膳食纤维，尤其是不溶性膳食纤维。这种纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助老年人预防和缓解便秘问题，保持肠道健康。2.提供饱腹感：红薯含有丰富的碳水化合物，食用后能在胃肠道内膨胀，使人产生明显的饱腹感。这有助于减少其他高热量食物的摄入，对于想要控制体重的老年人来说，...

养生2025-03-19

减肥容易造成营养不良、身体消瘦，并导致乳房变小，大大降低了美感。那怎样减肥不减胸？其实在减肥期间要同时注意饮食补充，山药饮食减肥法能有效地让脂肪到正确的地方哦！让你减肥不减胸哦！山药减肥原理：山药本身就是一种高营养、低热量的食品，含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。就算吃多了也不容易发胖。山药苹果汁材料：山药粉15克，苹果1...

减肥食谱2016-07-13

现代人越来越重视体育运动，但对运动之后的营养补充你知道吗？运动是为了减肥，但是喝了饮料不是适得其反吗？其实不然。运动之后的营养恢复你又了解吗？第二届国际运动饮料科学研讨会暨饮料行业市场调研成果发布会在北京开幕，会上透露，运动已成为我国城乡居民的生活方式，但是运动饮料对于运动后的恢复帮助作用，还没有被运动人群普遍认识，超八成人不懂运动体能恢复。该调查显示，仅有41%的大学生经常参加体育锻炼，而不到1...

运动与营养2014-07-10

实行方案： 每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 牛奶排毒减肥法第二天： 酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把...

营养知识2011-12-13

姨妈期间减肥可从饮食、运动、作息、心理、补充维生素等方面入手，通过合理搭配食物、选择合适运动、保证充足睡眠、调节心理状态、补充必要维生素来实现。1.饮食：姨妈期间身体较为虚弱，需要保证营养均衡。可增加高纤维食物摄入，如全麦面包、燕麦、蔬菜、水果等，能促进肠胃蠕动，减少便秘，帮助身体排出多余废物。同时，要控制盐分和糖分摄入，避免食用过咸或过甜食物，以防水肿和血糖波动。适当摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类...

健康科普2025-02-28

总体上看，我国55%以上的人缺乏维生素A，50%以上的人缺乏维生素D。最普遍缺乏的维生素是B1、B2、C，特别是中老年人，缺少维生素C的现象尤为严重。上述五种维生素，就是中国人目前最缺乏的维生素。维生素B2的主要来源是动物肝脏，以及鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、绿色蔬菜、豆类等。在我国，膳食结构中的维生素B2含量较少，只能达到标准的一半，尤其是在蔬菜淡季，这种情况很严重。所以，我国的维生素82缺乏症比较...

日常保健2016-08-25

减肥的素菜如生菜、芹菜、白萝卜等是可以吃的。1、生菜：又称莴仔菜，营养含量比较丰富，其中含有大量的抗氧化物、维生素以及膳食纤维素等，减肥期间适当吃并不会导致体内脂肪以及热量增加，同时还可以补充身体所需营养元素。2、芹菜：属于一种伞形科植物，其中所含的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素等营养元素，可以满足机体所需，维持机体健康，而且膳食纤维素的含量也比较丰富，能够刺激肠胃蠕动，预防便秘。3、白萝卜：其中还...

精编文章2022-04-25

凉的时节，瘦身汤是减肥食品中最好选择，今天小编带来了7款减肥食谱，做起来简单方便，不花时间，温热的减肥汤一下子就能补充营养，加速新陈代谢，让你一整天更容易将脂肪燃烧起来。5种紫菜汤清脂减肥抗衰老香油紫菜汤：治便秘将紫菜放入开水中煮开，再滴入香油并调味即可。紫菜中1/5的营养成分是膳食纤维，可以促进排便，将有害物质排出体外，保持肠道健康。紫菜海带汤：去脂减肥由紫菜、海带辅以冬瓜皮和西瓜皮做成，适合体...

减肥营养补充2014-10-17

减肥期间饮食很重要，要选择高蛋白质，高纤维素的食物，牛肉是一种高蛋白肉类，既能补充脂肪也能补充蛋白质，而且牛肉还含有氨基酸，不容易让人发胖。牛肉烹饪方式有多种，减肥期间牛肉可以按照以下这样做。1、凉拌牛肉：准备牛肉、香菜、料酒、小米椒、芝麻、蒜蓉、醋，将牛肉切片后放在水中煮熟后捞起，再加入其他材料搅拌后就可以食用。凉拌牛肉做法简单而且不含油脂，既可以饱腹，还能满足味蕾。2、番茄牛肉汤：准备番茄、豆...

泛健康文章2022-04-27

产后怎么快速减肥？产后如何减肥是新妈妈们非常关心的话题，因为怀孕期间，各种补充营养，体重也跟着上升了。生完宝宝第一大问题就是减肥。产后多久可以减肥研究表明，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦...

减肥2017-08-08

哪些早餐具有减肥的效果豆浆+全麦面包虽然说减肥是不能摄入太多的营养，但是有些营养还是不可以缺少的，喝一杯豆浆的话是可以帮助我们补充蛋白质，再配上2片全麦面包补充身体所需的热量即可。因为豆浆跟全麦面包都属于低热量的食物，所以不用害怕吃这2种食物会发胖。牛奶燕麦粥现在很多人都开始习惯于早餐的时候吃燕麦了，因为燕麦里面所含有的食物纤维是非常容易被我们的人体所吸收，并且因为它的热量很低，所以也是一种减肥的...

营养搭配2017-05-08

解决减肥药副作用可通过调整饮食、合理运动、药物干预、补充营养、及时就医等方法。调整饮食能减少药物对肠胃刺激，合理运动可增强身体代谢，药物干预能缓解不适症状，补充营养可提高身体抵抗力，及时就医能获得专业治疗。1.调整饮食：选择清淡、易消化食物，如小米粥、软面条等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少肠胃负担。多吃蔬菜水果，**膳食纤维摄入，促进肠道蠕动，预防便秘等副作用。同时，要注意饮食规律，定时定...

健康科普2025-04-15

夏日养生很关键，一些绿色蔬菜的补充对身体的健康极有好处，今天小编就和大家介绍青椒的6大功效。青椒为植物界，双子叶植物纲，菊亚纲，茄科。果实为浆果。别名很多，大椒、灯笼椒、柿子椒、都是它的名字，因能结甜味浆果，又叫甜椒、菜椒。一年生或多年生草本植物，特点是果实较大，辣味较淡甚至根本不辣，作蔬菜食用而不作为调味料。由于它翠绿鲜艳，新培育出来的品种还有红、黄、紫等多种颜色，因此不但能自成一菜，还被广泛用...

超重与肥胖2013-05-22

我们都知道豆类含有丰富的营养物质，利用豆类减肥不但可以瘦身，还可以补充营养物质。所以，我们要学会合理调节膳食，平时多吃些豆类，这样子对我们的身体有一定的好处。那么，哪些豆类可以减肥呢？下面小编为大家介绍五大豆类吧。黄豆日常饮食中我们经常会食用到黄豆，比如早餐的豆浆，就是一种很有营养的食物了，豆类具有丰富的营养物质。黄豆中含有大豆皂苷，它能够降低人体中的胆固醇的含量，其中的膳食纤维也能让我们感到腹饱...

营养知识2018-03-14

吃菠萝可以喝咖啡吗可以，但是胃寒脾虚的人最好不同食。咖啡加水果，两者共有减肥效果。咖啡利尿，能消肿，而且糖分低，热量少。减肥效果绝对是杠杠的。而水果不仅能减肥，还具有咖啡所不含有营养成分及饱腹感。咖啡加水果减肥吃法，能给人带来味蕾享受同时，还能补充营养，达到更佳的减肥效果。

食材档案2017-11-06