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明星瘦身2011-08-09

减肥成功后为什么会反弹？1。运动无变化随着人们做运动的时间变长，人们的运动能力会有所提高。在运动能力提高后，你如果还是按照一惯的运动量进行训练，身体受到的刺激就会变小，效果就越来越不明显。因此，运动减肥应该要根据自己的身体条件适当增加运动量。2。饮食不控制有的人以为自己瘦下来了就不会长胖了，饮食上就开始松懈。饮食一旦松懈，胖回来那是迟早的事。3。代谢率没提高你踏踏实实地根据自己的减肥计划进行运动并...

减肥2017-04-19

唐代以肥为美，但是太过肥会给身体带来很多隐患。所以现在很多肥胖的人会更加注重自己的身体健康，很多人也都开始了减肥。但是减肥想过往往不佳。那么到底应该怎么做，减肥才更有效果呢？1、分时段运动很多人减肥运动都会安排在晚上，一般都会在晚上集中运动一两小时。若是想要减肥有效果，就千万不要在一个时间段集中运动，应该将运动拆分到其他的时间段。不如将本该在晚上的减肥运动，拆分在每日的早中晚三个时间段进行，。因为...

减肥达人2019-01-22

人们都说减肥成功后相当于饮食整容，很多女性因为身体肥胖而烦恼，中医认为肥胖是气虚的表现，减肥主要以补气为主，中医减肥需要遵循一定的法则，让人们轻松瘦下来。这5种类型的肥胖，采取中医减肥效果好！1、清除大腿赘肉大腿赘肉比较多的人群可以使用手指节敲打胆经。胆经也就是裤子线循行的位置，这些穴位并不是在皮肤表面，而是在皮肤下面的肌肉层，敲打的时候一定要注意力度，这样才能渗透到肌肉里面，才能看到明显的效果。...

中医减肥2019-07-30

   春季到了哦，是时候脱下那厚厚的大衣，show出自己的身材了。然而很多MM因为冬天时积聚了太多的脂肪，春季就不敢露出肥肉。那赶快加入减肥行列吧！小编与大家分享喝豆浆减肥法。 为什么喝豆浆能减肥？ 豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果...

饮食2012-02-14

减肥期间的饮食技巧可从热量、蛋白质、糖分和进餐时机等方面的控制入手。1、补充蛋白质：与碳水和脂肪相比，人体吸收蛋白质所消耗的能量较多，每消化吸收100大卡的蛋白质要消耗20千卡的能量，多吃蛋白质能消耗较多热量。同时应补充优质蛋白，多吃如鹌鹑蛋、鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉和牛肉等食物。2、低糖饮食：紫薯、土豆、玉米、荞麦和糙米等粗粮，比粥类、米饭和馒头面条等主食所含的糖分淀粉要低一些，减肥的人宜选择粗粮...

泛健康文章2022-03-29

游泳是一种有氧运动，很多人会选择游泳来减肥。但不少人也发现游泳减肥的效果，并不那么尽如人意。专家认为，游泳减肥的方式不正确，很有可能会越减越肥。人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时人体的新陈代谢速度也会随着加快。而且在离开水后还能保持一段时间。一个人游泳30分钟就可以消耗260多卡路里的热量...

有氧运动2015-11-12

芙蓉姐姐的再次露面，给了我们很大的震撼，他那臃肿的身材以变得窈窕纤细，她是用了什么方法减肥成功的呢？一、运动疗法无论是借助器械的运动疗法，还是上面说到的借助呼吸运动疗法，都要注意饭后一段时间不适宜运动。原因：减肥运动不宜在这个时间段进行减肥，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状，会给肠胃带来机械性刺激。此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。于是就会夺取消化器官的血液量，这种紊乱既影...

名人2013-07-25

一个人的饮食习惯不仅会影响到脾胃功能，而且不良的生活习惯会造成肥胖的产生。如果想要减肥，必须要从改变习惯入手，正确的饮食习惯是成功减肥的关键，而良好的饮食习惯可以有效地减轻体重。要想成功减肥应改变饮食，掌握5个饮食技巧很重要！第一、多吃一些利于减肥的食物减肥者可以多吃富含纤维和低脂肪的食物，如蔬菜瓜果和粗粮等，这些食物纤维高，吃下后会有肚子饱胀感觉，能有效抑制人吃太多。而高脂肪食物如蛋糕和汉堡等，...

减肥达人2019-01-13

1。运动无变化随着人们做运动的时间变长，人们的运动能力会有所提高。在运动能力提高后，你如果还是按照一惯的运动量进行训练，身体受到的刺激就会变小，效果就越来越不明显。因此，运动减肥应该要根据自己的身体条件适当增加运动量。2。饮食不控制有的人以为自己瘦下来了就不会长胖了，饮食上就开始松懈。饮食一旦松懈，胖回来那是迟早的事。3。代谢率没提高你踏踏实实地根据自己的减肥计划进行运动并节制饮食，但是还是反弹了...

减肥2017-04-17

减肥是现在很多人在平时面对一项重大难题，想要减肥的人很多，但是真正能减肥成功的人却很少，其实减肥不成功的原因有一个是因为你没有长久的坚持性，另一个就是你可以根本就不了解这些减肥期间要注意的问题，才导致减肥成效不突出的。减肥期间要注意什么？不吃夜宵，不吃零食很多人都晚上吃东西的习惯，但如果你这样做了，那么吃下去的热量就很容易形成脂肪，从而堆积在腹部，让你体重家中，尤其是睡前吃东西，更容易出现这种情况...

减肥达人2018-08-29

从中医角度上来看有很多方法能够达到减肥瘦身的功效，比如按摩相关的穴位、针灸推拿以及中药调理等，想要减肥成功必须要了解自己是哪种体质。不同的体质选择不同的减肥方法？1、胃热湿阻型体质此类体质的人群总是感觉到饥饿，吃的多而且吸收多，排出量很少，容易导致身体肥胖，减肥要以降低食欲和减轻胃热为原则。在中医的指导下选择黄芩栀子黄连等中药，能去除胃肠道热气，控制体质。另外要控制饮食，当感觉到饥饿时，应该把注意...

减肥达人2019-07-04

相信大家都知道，要想减肥成功，在平时的饮食清淡是相当关键的，一定要控制饮食的热量，但是也应该注重营养搭配均衡，这样才能够避免过度减肥给身体带来的伤害。那么减肥期间要遵循哪些饮食原则呢？注意主食与辅食的搭配很多人在减肥过程当中都是非常注重饮食热量控制的，经常会减少主食的摄入量，甚至会不吃主食，其实这种饮食减肥方法是极其错误的，由于主食摄入量不足就容易产生饥饿感，就会采取多吃零食的方式来弥补身体的需求...

饮食2018-08-22

很多人都听说过咖啡能减肥，也尝试过喝咖啡减肥，可没能减成功。其实，喝咖啡真的能减肥！没能减肥成功是因为你的喝法不对，下面小编告诉你咖啡是怎么减肥的，怎么正确地喝咖啡减肥瘦身！咖啡减肥功效：1、咖啡因可以加快脂肪的分解咖啡在人体吸收后，可以把脂肪加速分解，从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。2、咖啡刺激大肠运动通过科学家的...

营养知识2016-06-15

85斤！芙蓉姐姐减肥成功了。其实，芙蓉姐姐减的不仅是体重，这几年，原本堆积在芙蓉姐姐身上的各种嘲笑、辱骂、偏见也正在逐渐减少，更多人开始正视芙蓉身上的“励志”元素。“芙蓉的转变有励志的地方，但是我们必须清醒地看到，她的转变同时也是建立在社会文化氛围越来越宽容的风气之上的。”著名社会学家、厦门大学教授戴小力直言，芙蓉姐姐不应该成为楷模，而应该是启示。 红自BBS的芙蓉越红身材越臃肿 这两天，芙蓉...

健身地带2012-05-25

想要减肥成功的话就要迈开腿管住嘴，科学合理的搭配饮食，控制每天的食物摄入量。选择合适的运动项目来帮助燃烧脂肪，从而拥有苗条的身材。常见的燃脂运动有哪些？1、游泳在夏天游泳是最好的减肥方式，具有燃烧脂肪的功效。每天坚持用45分钟游泳，能够消耗自身的热量，养护身体的各个器官和组织。尤其是蛙泳和蝶泳主要应用手臂大腿以及腹部的力量，因为受到了水压力及浮力的作用，同样时间运动其减肥效果比陆地上高达2倍以上。...

其它运动2019-05-15