NO.1：清早起床就吃早餐 保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。 健康TIPS：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。 NO.2：早餐吃得过于营养 很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食...

营养误区2012-01-15

如何健康饮食远离肝癌？肝癌的出现这与我们平时的一些生活习惯有着莫大的关系，因此远离肝癌这也得要从我们生活饮食开始，那在我们日常的生活中，如何健康饮食远离肝癌呢？对于这个问题，下面给您做具体的介绍！如何健康饮食远离肝癌？多吃以下这几种食物：1、吃胡萝卜柑橘：蔬果对肝脏的保护作用，这主要是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。每天应吃五种...

肝癌2017-01-23

未来健康饮食中多吃利尿食物，具有促进水分代谢、减轻水肿、降低血压、预防泌尿系统结石、维持肾脏健康等益处。1.促进水分代谢：人体摄入的水分需要及时排出体外，以维持体内水液平衡。利尿食物可以加速肾脏对水分的过滤和重吸收过程，使多余的水分以尿液的形式排出，有助于保持身体的正常代谢。例如西瓜，含有大量水分和瓜氨酸，能有效促进尿液生成。2.减轻水肿：对于一些因各种原因引起的水肿，如久坐导致的下肢水肿、肾脏疾...

健康科普2025-04-06

未来健康饮食中养胃粥成为主流，与健康意识提升、肠胃问题普遍、养胃粥营养丰富、制作方便、口味多样等因素相关。1.健康意识提升：随着人们对健康重视程度的增加，越来越关注饮食对身体的影响。养胃粥具有温和滋补的特性，能呵护肠胃，符合当下追求健康饮食的理念，因此受到更多人的青睐。2.肠胃问题普遍：现代生活节奏快，很多人饮食不规律，导致肠胃问题频发。养胃粥容易消化，能减轻肠胃负担，对肠胃起到保护和调理作用，对...

养生2025-04-08

初中生保持健康饮食，需关注食物种类、饮食规律、营养均衡、控制零食摄入、培养良好饮食习惯等。1.食物种类：初中生应摄入丰富多样的食物，包括谷类（如大米、小麦、玉米等）、蔬菜（如菠菜、胡萝卜、西红柿等）、水果（如苹果、香蕉、橙子等）、蛋白质类（如鸡肉、鱼肉、豆类等）和奶类（如牛奶、酸奶）。不同食物所含营养成分各异，全面摄入有助于身体发育和健康。2.饮食规律：定时定量进餐，早餐不可忽视，午餐要丰富，晚餐...

营养饮食2025-01-22

大基数人群想要通过健康饮食减脂，需要综合考虑食物选择、饮食规律、营养均衡、控制热量摄入以及避免不良饮食习惯等。1.食物选择：多吃蔬菜，如西兰花、菠菜、胡萝卜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维。适量摄入水果，如苹果、香蕉、橙子等，提供天然糖分和维生素。增加全谷物的摄入，如糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和复合碳水化合物。选择优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。2.饮食规律：定时定量进餐，避免过度饥饿或暴...

营养饮食2025-01-24

生理痛又称之为痛经，指的就是女性在生理期期间下腹剧烈的疼痛感，其实现代女生似乎都深受痛经的烦恼，以至于每到生理期都哀嚎万分，而如何摆脱这痛不堪言的病症，你可以尝试一下中医调理缓解痛经症状，如具有健康养生功效的健康饮食疗法，让痛经从此不在找上你。山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。制作方法：1、首先将山楂肉、桂枝放入瓦煲内加适量清水熬制。2、然后待文火煎至只有一碗水。3、最后加入...

痛经2016-11-21

从选择美食饮食的角度看，主食到甜品的全包餐还是很少见的吧？下面就来试试吧~一、酸菜花腩炒鱼片材料：酸菜150克、鱼片200克、花腩100克、蒜头（去衣拍碎）15克、姜片15克，指天椒少许，盐、糖、米酒、生抽、胡椒粉、花生油各适量。做法：1、酸菜洗净切段，以清水浸泡备用；2、鱼片以盐、糖、胡椒粉和花生油拌匀备用；3、花腩洗净切片，以盐、生抽、花生油拌匀；4、开锅下油，爆香拍蒜和指天椒，下花腩大火翻炒...

食谱推介2013-08-22

（1）平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，肉（牛、兔、猪瘦肉）、动物肝脏、蛋（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋）、奶（牛奶、酸奶）、菜（新鲜蔬菜、以及萝卜、茄子、冬笋、木耳、海带等）豆（黄豆、豌豆、绿豆、豆制品）、花生、黑芝麻、核桃、葡萄干、螺、蛤等贝壳类食物。（2）胡桃仁500克，黑芝麻300克，磨泥状，搅匀、贮存备用。每次取50克，倒入500毫升豆浆中，煮沸加适量白糖服用，早晚各一次，需常服。（3）花生仁...

其他疾病2017-07-14

胆囊息肉患者的健康饮食需要注意食物种类、烹饪方式、饮食规律、营养均衡、避免不良习惯等。1.食物种类：多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进胆囊收缩，减少胆汁淤积。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。减少高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、蛋黄、蟹黄等。2.烹饪方式：应以清蒸、煮、炖为主，避免油炸、油煎、烧烤等方式，减少油脂摄入。3.饮食规律：定时...

营养饮食2025-01-24

未来健康饮食中，蚕蛹是否成为主角受营养价值、饮食习惯、生产供应、价格成本、食品安全等因素影响。1.营养价值：蚕蛹富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，其蛋白质中的氨基酸组成与人体需求接近，易被吸收利用。还含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，对心血管健康有益。这些丰富的营养成分符合健康饮食对营养均衡的要求。2.饮食习惯：在部分地区，食用蚕蛹有一定历史和文化传统，人们接受度高。但在其他地区，蚕蛹外观可能...

健康科普2025-03-19

骨质增生如何健康饮食，接下来看看专家对治疗骨质增生的相关介绍，希望对大家有帮助。近年来，患有骨质增生的患者不计其数，我们的很多患者在面对自己的病情时显得很无耐也很紧张，患者在面对自己的病情时要保持一颗平常心，下面我们就来探讨骨质增生的健康饮食有哪些：骨质增生的健康饮食患者应均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而...

骨质增生2016-09-05

一杯咖啡，一碗豆子和两片布洛芬有何共同之处？答案是缓解疼痛。美国“福克斯新闻网”6月28日报道，美国《预防》杂志最新载文，推荐可赶走疼痛9种食物的健康饮食知识。九种食物赶走疼痛樱桃和咖喱缓解关节疼痛。研究发现，吃20个酸樱桃的止痛效果与止痛药布洛芬相当。每天吃45个樱桃可使C反应蛋白（炎症蛋白）降低25%。此外，咖喱中的姜黄素可缓解膝关节炎疼痛，效果也堪比布洛芬。生姜缓解肌肉疼痛。生姜中的姜辣素具...

其他疾病2013-07-11

近年来，患有骨质增生的患者不计其数，我们的很多患者在面对自己的病情时显得很无耐也很紧张，患者在面对自己的病情时要保持一颗平常心，下面我们就来探讨骨质增生的健康饮食有哪些：骨质增生的健康饮食患者应均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成...

骨质增生2016-06-23

新春佳节到来，春节怎样才能吃得健康又快乐，多粗粮、少油盐，忌空腹饮酒。节日期间，很多家庭的餐桌上，鸡鸭鱼肉等动物性食品便成了餐桌上的主角，难觅主食踪影。从营养的角度来说，这种饮食结构是不合理的。过节在享受口福的同时也要注意均衡饮食。一般成年人每天摄入谷类以250～400克为宜，占总热量的50%～60%。建议大家每天吃50～100克粗粮、杂粮和全谷类食物。过节期间，频繁在外就餐，往往容易导致油脂和盐...

食材档案2017-08-11

饮食减肥最大的好处，就是它能在给你补充身体能量的前提下，既发挥了减肥瘦身的作用，也起到了美容养颜的功效，这真是一举两得的事。小编推荐几款美容瘦身的食谱，大家可以试着做做！海带萝卜汤原料：山楂10个，海带100克，桂花10克，姜5片，萝卜300克。做法：把萝卜削皮切成小块，锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他原料，再...

减肥食谱2017-09-11

男性要通过健康饮食摄取矿物质，需关注食物选择、饮食规律、烹饪方式、搭配均衡、避免不良习惯等方面。1.食物选择：多吃富含矿物质的食物，如锌含量丰富的牡蛎、牛肉、核桃；铁含量高的动物肝脏、菠菜、红枣；钙丰富的牛奶、豆制品、虾皮等。2.饮食规律：保持定时定量进餐，避免暴饮暴食或过度节食。规律的饮食有助于身体稳定吸收矿物质。3.烹饪方式：尽量采用清蒸、煮、炖等方式，减少煎、炸、烤，这样能减少矿物质的流失。...

营养饮食2025-02-19

当代人对健康饮食的认知存在诸多方面，包括食物选择、营养均衡、饮食规律、烹饪方式、食品添加剂的认知等。1.食物选择：部分人能意识到多摄入蔬菜水果的重要性，但对于全谷物、优质蛋白来源如鱼虾等的选择仍有不足。2.营养均衡：多数人了解蛋白质、碳水化合物、脂肪等基本营养素，但对维生素、矿物质及膳食纤维的具体作用和摄入量缺乏清晰认知。3.饮食规律：很多人知道要定时定量进餐，但在实际生活中，因工作或其他原因，常...

营养饮食2025-01-24

营造健康饮食氛围可从食物选择、烹饪方式、饮食习惯培养、知识科普和家庭活动开展等方面入手。1.**食物选择**：选择低糖或代糖食品替代高糖食物。例如用水果代替糖果，水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，既能满足对甜味的需求，又相对健康。还可以选择使用木糖醇、甜菊糖苷等代糖来制作甜点，这些代糖热量低，对血糖影响小。同时，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白质食物的供应，如西兰花、燕麦、鸡胸肉等，**营养均衡。2.*...

健康科普2025-04-02

想要有一个好肠胃，就要从日常的健康饮食开始。虽然身边的美食有很多，但不是每一种都可以被接受的，如果吃不对小心肠胃大发脾气！小编为你揭晓最伤胃的食物排行榜，如果肠胃不够好，一定不能多吃！泛酸、胀气、打嗝……各种各样的胃部不适是不是经常困扰你呢？胃部是很娇弱的部位，如果饮食不当，很容易出现各种不适。而身边最常见的食物，则是最伤胃的“危险分子”！五种食物最伤肠胃1、“剩”饭许多人为避免浪费，把剩饭加热后...

营养误区2014-10-17

忙碌的现代人总喜欢三五成群聚在一起下馆子。饭局上自然少不了美味佳肴，推杯换盏，看看下面几个外出就餐的健康饮食知识。下馆子健康饮食知识：不吃主食油腻易伤胃餐前喝酒或甜饮料。空腹状态下喝酒，酒精的吸收速度较快，人更容易喝醉，并且此时酒精对胃部刺激大，容易损伤胃黏膜。而碳酸饮料不仅营养价值低，还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。相比之下，鲜豆浆和纯酸奶是就餐时最好的饮料。如果就餐前一定要喝酒，先喝些酸奶或吃点...

其他疾病2013-07-11

你是否留意到这健康饮食小常识，每年美容产品中都会有新的成分，被赋予魔法般的美丽，从视黄醇、辅酶Q10、胜肽，2011年的魔法主角或许是咖啡因。咖啡因一直是美容产品中的活跃成分，被公认的传统美容功效包括消除浮肿、提升皮肤紧致度，以清新香气助你散发活力。但新的研究显示，咖啡因作为充满潜能的美容成分，拥有强大的抗氧化和抗炎症效果，保持肌肤细胞健康状态。华盛顿大学在实验中，将健康皮肤细胞和在紫外线下受损的...

女性营养2013-07-11

近年来，患有骨质增生的患者不计其数，我们的很多患者在面对自己的病情时显得很无耐也很紧张，患者在面对自己的病情时要保持一颗平常心，下面我们就来探讨骨质增生的健康饮食有哪些：骨质增生的健康饮食患者应均衡饮食。多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成...

骨质增生2016-07-05

平常生活中，我们一般吃的都是大米，其实作为主食的米，也有很多种类，例如红米、黑米等等，不同的种类有不同的营养价值，时不时换一下米饭的种类，有助于全面平衡地吸收维生素和微量元素，而且能够丰富我们的家庭食谱，让我们的餐桌不仅更健康，还能更加丰富美味。红米红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷...

营养饮食2014-03-07

白癜风作息与饮食关注，作息时间做到早睡早起就可以了。平常生活中多食用有的含有酪氨酸及矿物质的食品，肉（牛，兔，猪瘦肉），动物肝脏，蛋（鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋），奶（牛奶，酸奶），菜（新鲜蔬菜，以及萝卜，茄子，冬笋，木耳，海带等）豆（黄豆，豌豆，绿豆，豆制品），花生，黑芝麻，核桃，葡萄干，螺，蛤等贝壳类食品。并且，应忌食辣椒，酒类，不管是啤酒还是白酒；忌食西红柿，因西红柿含有非常多的Vc。而Vc能中断影...

白癜风饮食2016-07-21

孕妇早期吃烤肉与健康饮食在营养供给、食品安全、消化负担、胎儿发育影响、孕妇健康风险等方面存在显著差距。1.营养供给：健康饮食注重食物的多样性，能为孕妇和胎儿提供全面且均衡的营养。例如，蔬菜、水果富含维生素和矿物质，全谷物能提供碳水化合物和膳食纤维，肉类、蛋类、奶类等富含优质蛋白质。而烤肉在烹饪过程中，部分营养成分会被破坏，且其营养相对单一，主要以蛋白质和脂肪为主，难以满足孕妇早期多样化的营养需求。...

营养饮食2025-03-17