做完仰卧起坐后腰疼，可能是肌肉拉伤、乳酸堆积、姿势不正确、腰部原有疾病被诱发、运动过度等原因导致的。 1.肌肉拉伤：仰卧起坐时用力过猛或动作不规范，可能导致腰部肌肉拉伤。应立即停止运动，休息并冷敷受伤部位。 2.乳酸堆积：大量运动产生乳酸，引起腰部酸痛。可通过热敷、按摩促进血液循环，加速乳酸代谢。 3.姿势不正确：错误的姿势会使腰部受力不均。需纠正姿势，学习正确的运动方法。 4.原有疾病诱发：若本...

1个回复 2024/12/9 14:29:40

你好有单杠的话经常做曲腿引动或者做仰卧起坐

2个回复 2017/7/5 20:21:58

你好！治疗频繁遗精，可以采用运动疗法。具体锻炼方式有：仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

1个回复 2017/7/6 23:44:50

仰卧起坐对减肚子有一定作用，但效果有限，且受多种因素影响，如运动强度、频率、饮食控制、身体基础代谢率、整体脂肪分布等。 1.运动强度：仰卧起坐的强度足够大，能增加腹部肌肉的力量和耐力，促进腹部脂肪燃烧。 2.运动频率：保持规律且较高的频率，如每周至少三次，每次适量增加组数和次数，有助于消耗热量。 3.饮食控制：若在进行仰卧起坐的同时，不控制高热量、高脂肪食物的摄入，减肚子效果不佳。 4.身体基础代...

2个回复 2024/11/28 17:14:50

想要通过仰卧起坐减掉肚子上的赘肉，需要考虑个人身体状况、运动目标、时间安排、运动频率和强度等因素。 1.个人身体状况：如果身体较为健康，没有慢性疾病，如腰椎疾病等，可以适当增加运动强度和频率。但如果存在健康问题，应先咨询医生建议。 2.运动目标：如果期望快速减少腹部脂肪，可能需要每天进行较多数量的仰卧起坐，比如100个以上。若只是维持腹部线条，每天50-80个可能就足够。 3.时间安排：一般来说，...

3个回复 2024/10/22 14:46:22

减掉小肚腩的最好方法就是仰卧起坐,但也是需要非凡的毅力的,如果能坚持两到三个月的时间,只需要睡前做三组,每组20个,一定能打造优美的腹部曲线!同时还可以每天睡前用手轻揉小腹,顺时针100下,逆时针100下.1,仰卧起坐的正确做法：仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂.做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注意腰部一定不要离开床面,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作....

2个回复 2019/7/1 14:26:59

减肥时选择运动的先后顺序，需考虑运动效果、个人体能、身体适应度、运动目标、安全性等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.运动效果：慢跑属有氧运动，能全身燃脂；仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉。先慢跑更利于整体减脂。2.个人体能：若体能较好，先慢跑再仰卧起坐；体能一般，可先从仰卧起坐开始。3.身体适应度：根据平时运动习惯，适应哪种先做哪种。4.运动目标：以减脂为主先慢...

1个回复 2024/8/20 16:28:49

练仰卧起坐出现肌肉拉伤，可能是热身不足、动作不规范、运动过量、肌肉疲劳未恢复、缺乏力量训练基础等原因造成的。 1.热身不足：热身能提高肌肉温度和柔韧性。若热身不够，肌肉突然承受较大力量，容易拉伤。 2.动作不规范：姿势不正确，发力点错误，会使部分肌肉过度受力，增加拉伤风险。 3.运动过量：超出自身肌肉承受能力，过度疲劳，无法有效保护肌肉，易导致拉伤。 4.肌肉疲劳未恢复：之前运动造成的肌肉疲劳还没...

3个回复 2024/11/25 11:38:01

做仰卧起坐对肾的影响较为复杂，涉及锻炼强度、身体状况、肾脏功能、运动频率、个体差异等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.锻炼强度：适度的仰卧起坐强度不会直接影响肾，但过度可能导致肌肉疲劳，间接影响身体代谢。2.身体状况：本身有基础疾病，如高血压、糖尿病等，可能因仰卧起坐加重病情，影响肾。3.肾脏功能：若本身肾脏功能不佳，剧烈运动可能增加肾脏负担。4.运动...

1个回复 2024/8/19 15:41:58

腰椎退行性病变是一种常见的脊柱疾病，患者能否做仰卧起坐取决于多种因素，包括病变程度、症状表现、治疗情况、日常锻炼习惯以及个人身体状况等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.病变程度：若病变较轻，腰椎间盘未明显突出，在专业指导下可能可以尝试少量仰卧起坐。但如果病变严重，腰椎间盘突出明显或有椎管狭窄等，应避免。2.症状表现：若有明显的腰痛、下肢放射痛、麻木无力等症状，做仰...

1个回复 2024/9/11 11:48:40

你好，怀孕期间是坚决不可以做仰卧起坐的，仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，怀孕期间，如果做仰卧起坐，是很容易出现流产的。建议你定期到当地医院做产检，同时注意休息，保持充足的睡眠，怀孕期间要适当的活动，可以适当的锻炼，但不可以做仰卧起坐，可以通过散步，太极拳等方式锻炼身体。同时需要加强营养，可以在当地医生的指导下补充钙片。

6个回复 2021/9/7 12:25:22

18岁体重130仰卧起坐一个都做不了，可能是核心力量不足、身体协调性差、缺乏运动技巧、体重影响、身体柔韧性不够等原因造成的。 1.核心力量不足：核心肌群力量薄弱，无法提供足够的力量完成仰卧起坐动作。可通过平板支撑、卷腹等训练增强。 2.身体协调性差：身体各部分配合不默契，影响动作完成。进行跳绳、踢毽子等运动改善。 3.缺乏运动技巧：未掌握正确的仰卧起坐发力方式和动作要领。请教体育老师或观看教学视频...

1个回复 2024/11/6 15:10:12

正确锻炼仰卧起坐需要掌握正确姿势、合理安排组数和次数、逐渐增加难度、注意呼吸节奏以及给予身体充分休息。同时，所需时间因人而异，取决于个人身体状况和锻炼目标。 1.正确姿势：平躺在垫子上，双腿屈膝，双手抱头或扶于耳侧，利用腹部力量起身，肩部离地即可，不要过度用力。 2.合理组数和次数：刚开始可以每组10-15个，做3-4组，随着能力提升，逐渐增加。 3.逐渐增加难度：如增加仰卧起坐的速度、使用器械辅...

1个回复 2024/12/9 13:33:50

腹部是人体脂肪最容易堆积的部位,也是比较难练的部位.有人每天做成百上千个仰卧起坐,效果却不明显.原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪,如果锻炼方法不对,则只会练脂肪下面的肌肉,脂肪却得不到充分燃烧.腹部是人体脂肪最容易堆积的部位,也是比较难练的部位.有人每天做成百上千个仰卧起坐,效果却不明显.原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪,如果锻炼方法不对,则只会练脂肪下面的肌肉,脂肪却得不到充分燃烧.

4个回复 2017/7/6 23:26:37

你的情况是可以做仰卧起坐的你做仰卧起坐是不会影响到什么的，不要担心

5个回复 2017/7/6 8:25:48

仰卧起坐一个也做不起来，可能由多种因素导致。比如核心力量不足、身体肥胖、姿势不正确、腰部疾病、缺乏锻炼习惯等。如果情况严重或伴有疼痛，建议就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.核心力量不足：腹部和背部肌肉力量薄弱，无法完成动作。可通过平板支撑等训练增强。2.身体肥胖：体重过大增加了动作难度。需控制饮食，增加有氧运动来减轻体重。3.姿势不正确：错误的姿势使...

1个回复 2024/7/28 22:19:55

仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉，可以收紧腹部肌肉，很好地保护好腹腔内的脏器。其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。再次，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。不管做什么运动都是需要坚持的，半途而废那永远达不到我们想要的效果。

5个回复 2021/9/30 14:38:34

这种情况多见于身体虚弱缺乏锻炼导致，建议平时多进行身体锻炼，多进行仰卧起坐练习，一般可以达到的。

2个回复 2017/7/6 9:37:58

您不用太过担心，因为现在很多人在做仰卧起坐的时候都会出现腹部和腰部的疼痛状况，其实这种情况的出现主要是因为用力不当，然后造成了肌肉的损伤，如果您感觉到疼痛十分明显的话，建议您暂时不要做仰卧起坐。另外，在做运动的时候，建议您采取循序渐进的方法，仰卧起坐可以由少到多慢慢的做，这样可以让身体慢慢适应，让肌肉有一个适应的时间。其实运动有很多种方式，如果您觉得仰卧起坐不适合您，您可以选择换一种运动方式。

2个回复 2021/9/30 14:16:15

要想有腹肌，平时就要多进行锻炼。练腹肌，最简单的方法就是做仰卧起坐，这个是最有效果的。

5个回复 2017/7/5 21:49:26

仰卧起坐做不起来可能与肌肉力量不足、身体协调性差、体重过重、核心稳定性欠佳、缺乏正确的动作技巧等因素有关。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.肌肉力量不足：腰腹部肌肉力量较弱是常见原因。可通过平板支撑、卷腹等针对性训练增强。2.身体协调性差：身体各部位协调配合不好影响动作完成。进行平衡练习、瑜伽等有助于改善。3.体重过重：过重的体重增加了动作难度。合理控制饮...

1个回复 2024/8/9 13:37:05

复武撑，仰卧起坐，可以锻炼肱二头肌和腹直肌。复武撑，仰卧起坐，可以锻炼肱二头肌和腹直肌。

3个回复 2025/3/7 11:25:45

你好，这个锻炼的方法是很多的啊，传统的仰卧起坐还有现在的卷腹，不过个人感觉效果最好的是腹肌八分钟的教程的

5个回复 2024/1/31 20:06:11

腰不好的人做仰卧起坐可能会有影响，这取决于腰部问题的严重程度、类型、个人身体状况、运动方式以及康复情况等。 1.腰部问题严重程度：如果腰部损伤或疾病较为严重，如腰椎间盘突出症严重压迫神经，做仰卧起坐可能加重病情。 2.腰部问题类型：像是腰肌劳损，在未完全恢复时做仰卧起坐，易导致疼痛加剧。 3.个人身体状况：若本身身体素质较差，腰部肌肉力量弱，做仰卧起坐易造成损伤。 4.运动方式：动作不规范，过度用...

4个回复 2024/10/23 10:50:13

你好，减肥第一就是饮食，保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替。如果想安全健康的减肥，又不吃药的话，可以每天坚持一小时的运动,忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。...

3个回复 2017/7/5 12:16:22

这是腹肌运动之一，具体顺序为先平躺，膝盖弯曲，接着上半身仅靠腹部力量慢慢抬起，没有成为坐姿，就再躺回去。这种跟我们平时提的仰卧起坐完全不一样。在腿和上身的角度成为约90度时，对腹肌上部施加的刺激就会最大，角度减少，全身卷缩时，最能练腹肌下部。传统的方法练上腹肌：仰卧起坐,下腹肌：平躺,双腿上举.还有一种比较好的方法：平躺在地下,做两头起.

5个回复 2025/3/13 10:51:32

仰卧起坐对减肚子有一定作用，但效果有限，还受到多种因素影响，如运动强度、饮食控制、基础代谢率、身体整体脂肪分布、个体差异等。 1.运动强度：足够的运动强度和持续时间能增加能量消耗，促进腹部脂肪燃烧。但仰卧起坐若强度不足，效果不明显。 2.饮食控制：不合理的饮食，如高热量、高脂肪、高糖摄入，会导致能量过剩，即使做仰卧起坐，也难以减掉腹部脂肪。 3.基础代谢率：基础代谢率高的人，在休息时也能消耗更多能...

1个回复 2024/12/5 17:05:49

腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。动作主要有仰卧起坐曲腿仰卧起坐跪姿拉力器收腹坐姿屈膝举腿悬挂举腿仰卧举腿等等。

4个回复 2025/2/6 11:20:24

做仰卧起坐肚子疼不建议继续做。之前肚子疼的状况有可能是由于肌肉拉伤或者是劳损造成的，要注意休息。如果疼痛比较难忍的情况下，可以在局部涂抹消炎止痛的药膏进行治疗，可以缓解疼痛的状况，或者是通过热敷按摩的方法进行治疗。再做仰卧起坐时，要掌握正确的运动，姿势不能过于剧烈。

1个回复 2021/7/6 12:28:08

做仰卧起坐前后，要注意热身放松、姿势正确、呼吸配合、控制频率、适度休息等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.热身放松：活动四肢关节，牵拉肌肉，如颈肩、腰背及下肢肌肉。2.姿势正确：仰卧时背部贴地，起身时腹部用力，避免用手臂或颈部代偿。3.呼吸配合：起身时呼气，躺下时吸气，保持呼吸均匀。4.控制频率：根据自身情况，逐渐增加次数和速度，避免过快过猛。5.适度休...

1个回复 2024/8/23 15:44:37